SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ile witamin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie ! ja biore multi-tabs HERBORAL , mozesz tez zwykle wit. multi tabs kupić a czy potrzene ?? cynk- max . 60 g (wystarczy 15 mg) łagodzi bol gardła, korzystny wplyw na skore, zelazo- niedobór Fe - niedokrwistość, nadmiar - uszkodzenie miesnia sercowego, choroby degeneracyjne mozgu, (65 max (20-30 wystarcza) piersi z kuraczaka - duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 10/14/2003 8:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer dziwne stwierdzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    wow 95kg wagi i taki rozklad diety :/ kolega mial racje - chyba ze bedziesz malo gainerka pic.. Przytnij wegle zwieksz bialko zrob tak: 4,5gr/kg m/c wegli 2gr bialka i 0,8g/kgm.c tluszczy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 1/26/2007 6:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    Nowe Etykiety skład ten sam. Rano: 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black przed śniadaniem / 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 po śniadaniu Popołudniu : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku Na Noc: 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/17/2013 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    Rano: 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black przed śniadaniem / 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 po śniadaniu Popołudniu : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku Na Noc: 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B Complex + 1 kaps Super Omega 3 ( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/17/2013 2:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    Ok czyli tak : PRZED ŚNIADANIEM : 1 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Tribulon Black PO ŚNIADANIU : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 + 3 tab Glucosamine Sport Complex POPOŁUDNIU : 1 kaps Super Omega 3 do posiłku PRZED KOLACJĄ : Tribulon Black + 2 kaps Magne 100 Sport + 1 kaps Vit B Complex PRZED SNEM : 1 tab VIT-C [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/17/2013 2:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy.

    Post
    Trec

    PRZED ŚNIADANIEM 6:00 1 kaps Tribulon Black PO ŚNIADANIU : 1 tab VIT-C Strong 1000 + 1 tab MultiPack36 + 1 kaps Super Omega 3 + 3 tab Glucosamine Sport Complex POPOŁUDNIU 12:00 1 kaps Super Omega 3 do posiłku + 3 tab Glucosamine Sport Complex BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU : 1 kaps Magne 100 Sport PRZED KOLACJĄ : Tribulon Black + 1 kaps Vit B [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 9/17/2013 6:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bbd85dd2fdb40ecabdd121536f8d22f.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8f53e8bbb54da3982b88b3a96f2b5f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b564f0978b428c80e0651594107892.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2789b7df446344c5b6fbe7623e08a6c1.png [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 11:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.02 Trening DNT Dieta 1. 330 g pręgi wołowej, kapusta kiszona, fasolka szparagowa 630 kcal/ 76 B/ 20 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/14/dd7b51dfbda242f7b08cf3d025926796.jpg 2. 2 jajka, 100 g twarogu chudego, 30 g C-6, 15 g orzechów włoskich, 10 g kakao 485 kcal/ 61 B/ 9 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/14/b03c0ee1ebf144b79d8af7950b9b9899.jpg 3. 4 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 11:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.02 Trening Pull A A1 Podciąganie 11 9 7 7 5 A2 Wiosłowanie sztangą 70 kg x 8 60 kg x 10 x 10 x 9 x 9 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1 h sparing piłka [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 11:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 11:43:21 PM Liczba szacunów: 1
  • 6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 9:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. Żurek z kiełbasą, 1 jajko, sałatka gyros, 30 g chleba czystoziarnistego, 10 g chrzanu 638 kcal/ 47 B/ 24 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/3/27/d623ca4e89054800b27dcb4a1ccdfcfe.jpg 2. 250 g karkówki, warzywa 725 kcal/ 70 B/ 10 WW/ 43 T /SFD/Images/2016/3/27/338aa6b8ca3f4b299a8ec615a8a3c28f.jpg 3. 20 g kazeiny, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2016 8:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.03 Trening Legs Przysiady 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 x 92,5 kg x 6 82,5 kg x 10 75 kg x 12 Fronty 65 kg x 8 x 8 x 8 Wspięcia na palce SMITH 100 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Brzuch Kółko 4 x 10 Plank 3 x max Różne spięcia Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. Sałatka gyros, 60 g chleba czystoziarnistego 784 kcal/ [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2016 10:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy A2. Przysiad ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy B1. Wiosłowanie 4 x 12 - 15; 15s przerwy B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 - 15; 15s przerwy C1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 - 15; 15s przerwy C2. Wyprosty na maszynie 4 x 12 - 15; 15s przerwy D1. Uginanie hantli ze [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 10:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.04 Trening Wyciskanie na płaskiej 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 4 Wiosłowanie sztangą 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 3 Wznosy boczne 7,5 kg + Facepulls 30 kg x 8 x 8 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg + Wyciskanie francuskie 25 kg x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 11:01:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 9:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 2:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.06 /SFD/Images/2016/6/20/313cddd5a81e48ccba38dd3fb5b20ff5.png DNT /SFD/Images/2016/6/20/66c1bb0d320e4437869d1ea95653db88.png Post 16 h /SFD/Images/2016/6/20/999d8444cd1148788dab7411f6c52aeb.jpg /SFD/Images/2016/6/20/d3147899eb204e9a820691df24ce2b3d.jpg /SFD/Images/2016/6/20/40911f85f65c4eecbdb966ffd9f8bfdd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.06 /SFD/Images/2016/6/22/bb52c1d3d0d449e89f12f79c0ed2f22d.png /SFD/Images/2016/6/21/d6c5e1f719094d708b598988a34773bb.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UdKIvOCCZN4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=B0R0XtPGHds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hUp5F46lc0M&feature=youtu.be +rolowanie i mobility [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 11:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.06 /SFD/Images/2016/6/22/f4d57e5411884b19a86771dc416eda8d.png DNT /SFD/Images/2016/6/22/bbd7a642ac574efe9a5308cc205bd908.png Post 15 h /SFD/Images/2016/6/22/edd2a0cc8f464b6a905c9ab7c1e34866.jpg /SFD/Images/2016/6/22/8be1d2612ec049bfbcf2c34f02f6d513.jpg /SFD/Images/2016/6/22/a6f42fe197f744829ff2c0fbcc6c1bf1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 11:04:32 PM Liczba szacunów: 0