SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta tłuszczowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz prowadza zrowszy styl zycia Znowu polecasz tluszcze wielonienasycone ktore nie powinny takze w duzej ilosci znajdowac sie w diecie Co do jajek - przeszukuje zrodel na ten temat - bo z tego co pamietam na dietach typu lowcarb inaczej wyglada sparwa cholesterolu (moge sie mylic ale dlatego szukam ). ===================================== czego sie spodziewam po diecie? przede wszystkim mam problem z otluszczeniem tzn nie to ze jestm gruby albo cos ale istnieje u mnie podejrzenie z moejj strony ze mam lipomastie badz ginke ale raczej to pierwsze..... do tej pory mozna powiedziec ze sknociłem cały cykl na rzezbe bo ładowałem (nie swiadomie) w sibie weglowodany (duzo mleka, rodzynki itp.) . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac juz prawie rok nabrałem troche doświadczenia i naprawde wiem co to znaczy miec fajna rzeźbe. Moja sylwetka wymaga jeszcze ze 2 lat cwiczen..... mam płaskie plecy...... no i jeszcze ten tluszcz w okolicach sutkow. dla mnei to porażka. dlatego tez zdecydowałem sie na diete wysokotluszczowa ktora wiele osob (praktykujacych ja) bardzo zachwalało.... Mam zamiar prowadzić ja przez okres 2-3 tygodni maks.... Zobacze jak moj organizm na nia reaguje i czy nie ma skutkow ubocznych i czy wogule cos idzie to spalanie tłuszczu czy wrecz nie ma efektu odwrotnego. To jest taka moja proba.... jak nie wypali to trudno.... bede stosował sie do tradycyjnych sposobów żywieniowych. ZAPRASAM DO DZIALU FITNESS ORAZ ALTERNATYWNA DROGA - ZNADZIESZ TAM WIELE P R A K T Y C Z N Y C H WSKAZOWEK CO DO TAKIEJ DIETY A TAZKE INFO NAT POSZCZEGOLNYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH KTORE POWINNE ZNALEZC SIE W DIETACH TEGO TYPU. CO DO OWOCOW (I WARZYW OCZYWISCIE) JA ROWNIEZ PRZYCHYLAM SIE DO ZDANIA TOMASZAG. ZE POWIENIENES ZWIEKSZYC ICH SPOZYCIE (SZCZEGOLNIE WARZYW) NIE OBAWIAJ SIE ICH TAK JAK WIEKSZOSC STOSUJACYCH TE DIETE (SZCZEGOLNIE NIE SUGERUJ SIE POSTEM SONBATEGO ...NIESTETY JEST TAM WIELE BLEDOW ZYWIENIOWYCH Z KTORYMI NIE DA SIE WALCZYC ...). JESLI CHCESZ OSIAGNAC STA KETOZY (KTORY WG MNIE I NIE TYLKO - NIE JEST POTRZEBNY ABY SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA) UWAZAJ NA DZIENNY LIMIT WW SZCEGOLNIE WLASNIE NA OWOCE WARZYWA CHOC ZAWIERAJA TAKZE WW I BLONNIK - WYGRYWAJA Z OWOCAMI NA TLE ILOSCI ICH ZJADANIA ). STAN KETOZY JAK JUZ WSPOMINALEM - WCALE NIE JEST POTRZEBY ABY NA TLUSZCZACH CHUDNAC W EFEKTYWNY SPOSOB ALE TO TWOJ WYBOR - NAJWAZNIEJSZY JEST BILNAS KALORYCZNY I CWICZENIA POMAGAJACE SPALIC TLUSZCZ Z ORGANIZMU (AEROBY, TRENING INTERWALOWY, TRENING SILOWY ITP, AKTYWNOSC FIZYCZNA ALE MYSLE ZE TO CHYBA WIESZ ). Myslałem ze wiecej jest tu ludzi którzy potrafiliby cokolwiek powiedziec ale widze ze te pogrubienia nie sa (nie u wszystkich) adekwantne do posiadanej wiedzy. (prosze tylko nie brac tego jako krytyki ale jako swoista uwage / zachete) bo moze coniektorym sie nie chialo pisać. CHOCIAZ NIE BYLEM POGRUBIONY W TYM DZIALE I NIE POWINIENEM SIE WYPOWIADAC W IMIENIU INNYCH ALE TO ZE NIKT NIE ODPOWIELDZIAL TOBIE NA POST NIE OZNACZA ZE "GRUBASY" CZY "MODZI" CIE OLALI - ALE MUSISZ TAKZE ZROZUMIEC ZE NIE KAZDY AKURAT W DANYM MOMENCIE MOZE BYC OBECNY NA FORUM SAM ZAGLADAM DO TEGO DZIALU ZE WZGLEDU NA MALY RUCH U MNIE PANUJACY LECZ CO TROCHE ZALAMUJE SIE WIDZAC TYLE BLEDOW (NIE MAM TUTAJ NA MYLSI CIEBIE OCZYWISCIE) ... I ZACHECAM DO PRZEGLADANIA "MOJEGO" DZIALU. ZNAJDZIESZ TAM WIELE WSKAZOWEK - PRAKTYCZNYCH I TEORETYCZNCH - ALE JEDNAK POPARTYCH BADANIAMI NAUKOWYMI ORAZ PODPOWIEDZIAMI PRZYTOCZONYMI PRZEZ UNZNAYCH SPECJALISTOW ZYWIENIOWYCH, KTORE SA MOIM ZDANIEM BARDZO CENNE. PO WIECEJ SZCZEGOLOW ZAPRASZAM DO ALTERNATYWNEJ DROGI pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 7/16/2003 12:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • jordan ale nie przeginaj z ta wit C... Po tygodniu na porzadnej dawce wit C zygalem jak kot

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2007 11:50:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    apropo niedzielnych meczy slabo tylko 3-0 na wyjezdzie 1. Mercurial Sobawiny FC 3 3 0 0 15 - 1 14 9 2. Pogon Pomorskie 3 3 0 0 8 - 0 8 9 3. F.C Lubelskie 3 2 0 1 7 - 3 4 6 4. KS Warszawa 3 2 0 1 5 - 5 0 6 5. Amica Lubelskie 3 1 1 1 4 - 6 -2 4 6. Legia Mazowieckie 3 0 1 2 2 - 10 -8 1 7. Warmińsko-Mazurskie F.C 3 0 0 3 2 - 7 -5 0 8. Pogon Kujawsko-Pomorskie 3 0 0 3 2 - 13 -11 0 oczywiscie pierwsze miejsce

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 5:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    Ja ci powiem tak wg. mnie masz taki sobie skład to że jesteś w 9 lidze na 1`miejscu to nie znaczy że jesteś dobry...Zmierze się ze mna w sparingu w podstawowych skladach...mój alias:forney a drużyna F.C Manchester United C.F aktualnie jestem w 8 lidze ;) Zobaczymy ile dostaniesz ;P Jaja se robię nie ale chciałbym z tobą zagrać wysyłam ci zaproszenie na mecz...Poozdro, a jak co to ja gram juz 2 raz w hattricka więc doswiadczenie mam !!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2008 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • URA BURA JA ŻEM KRUL PODWURA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rabittt, ważenie masz w temacie ksw. Szopa w chvj%-) Co do suplementacji przedtreningowej to mam na wykończeniu geranium. Kupiłem 4 gramy, rozpuściłem w 0,5 litra wody i przelałem do folii na kostki lodu. I zarzucam se przed treningiem do herbaty od dwóch do czterech kostek. Tzn cztery to było ewidentnie za dużo. Dwie najlepiej wchodziły. Do tego kofeina z witaminą c. To jednak nie bujda o tym że wit c polepsza wchłanianie. Naprawdę, czuję lepiej działenie tej kofy niż wszystkich co miałem poprzednio. Teraz namówiłem babcie na tussipect, ale zgodziła się tylko na jedno opakowanie, to 4 treningi z tego będą , nie więcej. Ale teraz za namową strecha kupię se johimibine- zastanawiam się tylko czy kupować czystą czy ekstrakt z całego korzenia i wtedy to się nie nazywa yohimbine tylko yohimbe. Różnica jest taka że yohimbe może być w tablectce 1 gram (:))) , a yohimbiny hcl jest w tabsie 2,5 mg. No ale podobno w tym yohimbe bywa że nawet w całym gramie samej yohimibiny hcl jest mniej niż te 2,5 mg. Jeszcze zastanawiam się. Póki co dokończe geranium w lodzie i zrobię megacykl na tussi%-) Oprócz tego wchodzę na Low Carb, mam już malutkie zapasy białka i bcaa. Zobaczymy jak w porównaniu do Carb Cycling wypadnie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-09-03 13:43:56

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 1:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę potruje cię Guru, możesz powiedzieć czy na redukcji miałoby uzasadnienie to co niżej wymieniłem -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien -unikać na redukcji mleka ze względu na cukier, laktozę -na noc dobry np. twaróg półtłusty lub tłusta ryba typu np. makrela -ilość węgli 2-3/kg m.c. przynajmniej na początku. Ilość białka 2,5 g /kg m. c.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 6:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kreta z kawą. ja tak robię. c+ba+kawa i jest git Ile razy od wypicia do skończenia treningu musisz się wylać? :) Pytam zakładając, że c+b-a i kawę pijesz osobno w dwóch kubkach.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 12:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Metale toksyczne Krzysztof Porczyński Wszyscy jesteśmy zatruci metalami ciężkimi. Do tych metali zalicza się: ołów, rtęć, kadm, aluminium, miedź. Z metalami tymi spotykamy się na co dzień. OŁÓW - skutki zatrucia : • zaburzenia osobowości, trudności w uczeniu, zaburzenia układu nerwowego u dzieci; • rak; • choroby serca i nadciśnienie; • choroby nerek i zaburzenia przemiany materii; • różne inne dolegliwości (letarg, depresje, bóle mięśni, częste infekcje itd.); • zaburzenia czynności układu immunologicznego. - źródła ołowiu: • niektóre konserwy żywnościowe są lutowane za pomocą ołowiu; • naczynia ceramiczne z glazurą krzemowo ołowianą (gdy glazura jest nieprawidłowo utrwalona, wówczas ołów może zostać rozpuszczony przez kwasy zawarte w pożywieniu); • papierosy (w uprawie tabaki stosuje się ortoarsenian trójołowiowy); • papier gazetowy, katalogi, ulotki reklamowe, ołówki; • indyjskie szminki i niektóre farby do włosów; • skażona żywność: mleko i mięso zwierząt pasących się w pobliżu ulic i dróg oraz inne produkty żywnościowe sprzedawane w pobliżu dróg o dużym natężeniu ruchu. Ogólne niedożywienie łączy się z niedoborem substancji chroniących organizm i podwyższonym stężeniem ołowiu. Ołów upośledza absorbowanie przez organizm takich składników odżywczych jak żelazo, cynk, wapń, mangan, magnez. Produkty eliminujące ołów: witamina C, cynk, selen, witamina E, aminokwasy (cysteina i metionina). RTĘĆ W naturze rtęć występuje w postaci organicznej i nieorganicznej. Rtęć nieorganiczna nie jest niebezpieczna dla organizmu, gdyż jest trudno wchłaniana. Najbardziej trującą postacią rtęci jest metylortęć. - źródła rtęci: • lekarstwa: mercurochrom (wycofany z rynku szwajcarskiego i polskiego); • zastosowanie w przemyśle: środki bakteriobójcze, baterie, przyrządy elektryczne, materiały wybuchowe, fuungicydy, futra, atrament, termometry, środki owadobójcze, pestycydy, lampy fluorescencyjne, w garbarstwie, w produkcji papieru i biżuterii. - wpływ metylortęci na organizm: • drętwienie, zesztywnienie kończyn; • zakłócenie mowy; • kurcze; • porażenia; • trudności z koordynacją motoryczną; • deformacje u noworodków; • w ekstremalnych przypadkach śpiączką i śmiercią; • wdychanie oparów rtęci powoduje ból w piersiach, któremu towarzyszą: gorączka, kaszel i dreszcze; • w lekkim zatruciu może wystąpić zwiększona produkcja śliny, zapalenie błony śluzowej, jamy ustnej lub biegunka. Mogą także wystąpić: psychoza, bezsenność, zmęczenie, bóle głowy, wypadanie zębów, zaniki pamięci, drętwienie ust, rąk, stóp; • najbardziej zdradliwie działa rtęć na system nerwowy; symptomy natury umysłowej i neurologicznej upodobniają się znacznie do objawów stwardnienia rozsianego; • także system immunologiczny jest narażony na niebezpieczeństwo; • rtęć niszczy limfocyty T. Wiemy jakie jest optymalne funkcjonowanie systemu immunologicznego, broniącego nas przed infekcjami i nowotworami. Zakłócenia równowagi immunologicznej mogą również doprowadzić do alergii. Produkty eliminujące rtęć: selen, witamina E, cynk, wapń. KADM znajduje się wszędzie. Jest łatwo absorbowany przez warzywa, które spożywamy. Najwięcej kadmu dostaje się do organizmu wraz z żywnością, ale tylko jego mała część jest absorbowana w jelitach. Tak więc głównym źródłem skażenia organizmu jest kadm pochodzący z atmosfery. Kadm źle wpływa na aktywność enzymów, zaburza więc proces niezbędny do życia. Zmniejsza działanie minerałów: wapń, cynk, selen, miedź i żelazo. Nikotyna jest najbogatszym źródłem kadmu. Produkty eliminujące kadm: witamina C, cynk, żelazo, przeciwutleniacze i aminokwasy. ALUMINIUM jest absorbowane i powoduje ciężkie schorzenia układu nerwowego. - źródła aluminium w środowisku: • aluminium przedostaje się do organizmu wraz z zawierającym go pożywieniem; • aluminium znajduje się w lekarstwach (leki osłaniające błonę śluzową, żołądek i jelita, a zobojętniające kwasy żołądkowe); • woda, do której dodano środki zapobiegające tworzeniu się zawiesin, zawiera aluminium; • warzywa i mięso zawierają aluminium pochodzące z zanieczyszczonej gleby. Kwaśne deszcze ułatwiają pobieranie i przyswajanie aluminium oraz innych metali ciężkich przez organizmy żyjące w glebie; • do niektórych środków spożywczych dodawane jest aluminium ze względu na jego wybielające i emulgujące właściwości; aluminium jest także środkiem zapobiegającym zbrylaniu się substancji. - źródła aluminium w pożywieniu: • E 173 aluminium: środek barwiący na kolor srebrny cukierki i dekoracje stosowane na wypiekach; • E 541 fosforan aluminiowo sodowy: środek emulgujący, dodawany do pieczywa i ciasta, gum do żucia; • E 554 krzemian aluminiowo wapniowy: środek przeciwzbrylający, stosowany w soli, cukrze, gumach do żucia; • E 559 krzemian aluminiowy (kaolin): uznany za nieszkodliwy; • aluminium stosuje się podczas produkcji sera topionego i w niektórych metodach konserwowania (np. suchych kiełbas, czy warzyw w occie); • biała mąka zawdzięcza swoją biel procesowi wybielania, w którym stosuje się związki aluminium i potasu. Aluminium w organizmie uszkadza wiele funkcji organizmu, zanim dotrze do komórek nerwowych: • pracownicy fizyczni, stykający się z tym metalem cierpią na zaburzenia oddychania; • gdy zawartość aluminium jest zbyt duża prowadzi to do zaburzeń w gospodarce wapniowej w ustroju co prowadzi do odwapnienia kości, a także do kłopotów z przemianą materii; • lekarstwa osłaniające śluzówkę żołądka i jelit zawierające aluminium, mogą obniżać zawartość fosforanów we krwi, co może prowadzić do bólu i osłabienia mięśni; • lekarstwa osłaniające śluzówkę żołądka i jelit opóźniają wypróżnienie żołądka poprzez zmniejszenie kurczliwości mięśni, prowadzi to do wytwarzania się gazów w żołądku i w jelitach, ogólnego zapalenia jelit oraz zapalenia jelita grubego; metal ten zaburza także podstawowe funkcje trzustki; • podczas dializy (oczyszczania krwi) za pomocą sztucznej nerki zużywa się ok.180 litrów wody w której znajduje się aluminium i pacjenci są narażeni na dolegliwości neurologiczne i psychiczne; • istnieje coraz więcej podejrzeń, że aluminium ma duży udział w powstawaniu chorób Alzheimera i Parkinsona. Gdy spożywamy zbyt mało wapnia i magnezu, wówczas organizm zastępuje te minerały innymi. Może także gromadzić aluminium. Produkty eliminujące aluminium: aminokwasy: cysteina i metionina (czosnek, cebula, szczypiorek, czerwona papryka, żółtko jaja i szparagi zawierają duże ilości aminokwasów), cynk, wapń, magnez. Powodują usuwanie toksyn i metali ciężkich z organizmu. Sauna też powoduje wydalanie toksyn i metali ciężkich z organizmu. MIEDŹ jest to niezbędny składnik odżywczy dla organizmu ludzkiego, ale niedobór jego występuje rzadko. Jest też metalem toksycznym. Nadmiar miedzi powoduje zmniejszenie cynku, co wywołuje w ustroju psychiczne i fizyczne dolegliwości. - źródła miedzi: • artykuły spożywcze: wątroba jagnięca i cielęca, brzoskwinie, kakao, czekolada, kawa, nasiona soi; • papierosy; • woda pitna; rury wodociągowe są zazwyczaj miedziane; Kobiety narażone są na dwa dodatkowe źródła miedzi: tabletki antykoncepcyjne i spirale Objawy: niespokojny sen lub bezsenność, nadpobudliwość u dzieci i dorosłych, wybuchanie płaczem, nadciśnienie tętnicze, zawał serca. Produkty likwidujące nadmiar miedzi: cynk, selen, antytoksyna, witamina C, mangan i witaminy B. FLUOR oraz ZWIĄZKI CHEMICZNE CELOWO DODAWANE DO PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH FLUOR jest minerałem śladowym, który znajduje się w niewielkich ilościach przede wszystkim w kościach i zębach. Fluor jest najczęściej wymieniany jako pierwiastek chroniący przed próchnicą. Rynek jest zarzucony produktami zawierającymi fluor, a wszystko po to, aby zapobiec chorobie zachodniej cywilizacji - próchnicy. Szwajcarski pediatra, doktor Max Beguin, po wielu latach badań i obserwacji w La Chaux-de-Fonds doszedł do wniosku, że wartościowe pożywienie lepiej chroni zęby przed próchnicą, niż fluor. Pożywienie, które zostało poddane wielu procesom przetwarzania, wzmaga próchnicę, natomiast zdrowe i pełnowartościowe - chroni. Nadmiar fluoru może mieć niekorzystne skutki. Wpływa on na aktywność wielu enzymów w organizmie i może odbić się negatywnie na funkcjonowaniu tkanki mózgowej.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2/6/2011 11:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • No temperature trzeba dostosować do danego gatunku ptasznika.Ale zazwyczaj temp.powinna być między 22-26 C z tym,że nie powinno się schodzić ponieżej tego minimum. W ciepłych mieszkaniach np. u mnie gdzie temp.pokojowa to 23 C nie trzeba specjalnie dogrzewać terrarium.A jeśli masz zimno w pokoju to są maty grzewcze,kamienie grzewcze a nawet zwykła żarówka często stosowana przez chodowców

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2009 12:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • A T O Z E B Y S Z Y B C I E J L E C I A Ł O

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 10:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze spotkanie z FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za wskazówki. Ćwiczenia na bice/trice są pod kreską, bo nie wiem, czy je dodawać... Dodam, że mam ochotę na dipsy i wykroki. Gdyby się okazało, że dodawanie ramion sensu nie ma, bo i tak dostaną swoje, to może dodać dzień C, żeby umieścić te ćwiczenia? Dzień A: Przysiad ze sztangą za karkiem Wiosłowanie sztangą Wyciskanie leżąc - płaska ławka Wyciskanie hantli siedząc ------ Dipsy Uginanie ramion - hantle młotkowo Dzień B: Martwy ciąg Podciąganie nachwytem Wyciskanie hantli skos dodatni Podciąganie sztangi do brody ------ Prostowanie ramion - wyciąg górny Uginanie ramion - prosty gryf Awaryjnie dzień C: Wykroki Podciąganie chwyt neutralny Dipsy Wyciskanie żołnierskie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/14/2012 7:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspolczesne metody wykrywania dopingu hormonem wzrostu (hGH) Podobne jak w przypadku EPO w procedurach, wykrywajacych stosowanie preparatow hormonu wzrostu, wyroznia się dwie metody : 1) bezposrednia, - immunologiczna pozwalajaca na odroznienie izomerow pochodzenia przysadkowego,naturalnie wytwarzanego hGH, od monomeru rekombinowanego egzogennego hormonu wzrostu rhGH; 2) posrednie - oznaczajace poziom markerow surowicy krwi, ktore świadczą o dluzej utrzymujacych się efektach dzialania tego hormonu . Obie metody wymagaja pobierania probek krwi. W przypadku pierwszej metody tzw. ,,okno wykrycia" wynosi 24 godziny od wstrzyknięcia preparatu rhGH, a ponadto wysilek fizyczny ma wplyw na wynik badania, dlatego powinno być ono przeprowadzane rano przed treningiem i zawodami . Podwyzszone wyniki markerow dzialania rhGH utrzymuja sie. przez okres okolo 2 tygodni i sa_ wyzsze u mezczyzn niz u kobiet. Na wyniki tych testow nie ma wpływu nawet bardzo intensywny wysilek fizyczny. Dlatego moga. byc przeprowadzane u zawodnika zaraz po zakonczeniu zawodow sportowych . Podstawa interpretacji wynikow testu bezposredniego jest stwierdzenie, ze przysadkowy hormon wzrostu w surowicy zawiera rozne molekularne izofomy: 22-kDa-GH i 20 kDa-GH. Izomer 20 kDa, normalnie znajdujacy się w surowicy, stanowi 10% izomeru 22 kDa-GH. Brak izomeru 20 kDa-GH, a obecnosc wylacznie 22 kDa-GH, swiadczy o podaniu rhGH. Badanie nie pozwala na wykrycie, czy podane zostaly preparaty naturalnego przysadkowego hormonu lub hormonu uwalniajacego hormon wzrostu (GHRH) . Podstawa badan posrednich dopingu z uzyciem rhGH sa zmiany okreslonych parametrow regulowanych przez naturalny hormon. Wykrycie stosowania rhGH jest mozliwe, gdy stwierdza się wzrost poziomu (powyzej normy) GH-zaleznych markerow. Do markerow AGH naleza 4 markery pochodzenia wajcobowego: IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu); bialko 2 - wiazace IFG-1 (IGF-2BG); bialko 3-wiazace IGF1 (IGF-3BG); ALS (acid labile sub-unit) oraz 4 markery pochodzenia kostnego: osteokalcina, prokolagen typ III (P-III-P), telepeptyd kolagenu I i propeptyd c-koncowego kolagenu typ I . Dokladne badania, przeprowadzone na 100 ochotnikach przed, w czasie i w 3 miesiace od zaprzestania podawania rhGH, wykazaly, ze dla odroznienia grup, otrzymujacych rhGH i placebo, wystarczy oznaczenie dwoch markerow IGF-1 i prokolagenu typ III (P-III-P). Badania wykazaly tez bardzo dobra stabilnosc i powtarzalnosc oznaczen ww. markerow podczas ich przechowywania . Czulosc diagnostyczna powyzszych testow, swiadczacych o stosowaniu dopingu z uzyciem rhGH, ocenia się na ponad 90%, z prawdopodobienstwem mniejszym niz 1:10 000, ze tego dopingu nie stosowano. Nalezy podkreslic, ze analiza dyskryminacyjna wynikow przeprowadzonych testow wypada znacznie gorzej u kobiet niz u mezczyzn - czulosc diagnostyczna tych testow jest u nich znacznie nizsza . Reasumujac, nalezy podkreslic, ze postep techniczny, instrumentalny i analityczny, poparty osiagnieciami nauk podstawowych (farmakologii, fizjologii i patologii) i klinicznych, pozwala na coraz szybsze, dokladniejsze i niezawodne wykrywanie oraz identyfikacje: srodkow i metod dopingu w sporcie. Coraz mniej pozostaje ,,bialych plam", czyli tzw. ,,niewykrywalnych" srodkow w programach antydopingowych, z powodu braku wlasciwych metod, za pomoca ktorych mozna jednoznacznie dowiesc stosowania dopingu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6819 Data: 3/15/2004 9:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurde troche mi się split nie podoba bo trzeba czekać na dzień na ulubiona partie :P ale chyba każdy tak ma. Dlaczego odstawić S.A.W'a ? Technika na pewno nie bo wiem od początku że jest ważniejsza niż ciężar jaki zakładam i zapewniam że wykonuję każde pojedyńcze powtórzenie z maksymalnym skupieniem. Moje FBW (znalezione na sfd :) : Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku - szeroki rozstaw 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: rozpiętki poziomo 8 serii x3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 B: pompki na poręczach 5 serii x 5 powtórzeń 1 C: martwy ciąg ze sztangą, z ziemi 5 serii x 5 powtórzeń Piątek: 1 A: wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 1 B: wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 1 C: wykroki ze sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 12/4/2012 8:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Susik jak wygladala twoja ustna matura z anglika? obrazek dwie dziewuchy które siedziały w kawiarni/restauracji i czytały gazetę a rozmówki A) jestes w biurze podrozy i masz powiedziec * ze chcesz pojechac do rzymu * czy sa wolne miejsca w samlocie * czy moge zarezerwowac termin B) gadasz z mulem z anglii i masz mu powiedziec o jakiejsc klesce w twoim kraju *jaka kleska nawiedzila twoj kraj * w jakim rejonie siala spustoszenie * jakie skutki za soba poniosla C) oddales auto do naprawy i masz czekac 3 tygodnie * spytaj czy mozna jakos przyspieszyc naprawe i dlaczego * powiedz ze zaplacisz wiecej jesli dostaniesz dizisaj naprawione swoje auto trzeciej kropki nie pamiętam w rozmówce C edit: Balboa dałeś mi 500 soga Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-05-15 17:08:44

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2008 5:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ****ć murzyna śląsk to jest biała drużyna jeeeeeeeeeee**ć murzyna śląsk to jest biała drużyna taki czarny humor

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 10:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ilu trójboistów?

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Aha! Byłem 3x w komorze krioterapii. Może słyszałeś o leczeniu zimnem? Wchodzi się do pomiesczenia o tem. ok -120 stopni C na 3 minuty, po wstępnym 30 sek. ochłodzeniu w -60 st.C. Ja byłem najwięcej 3,5 min w -126 C. Za***ista sprawa. Koszt 25zł/ wejście. Trzeba też kupić ubiór do krioterapi (skarpetry, spodenki, rękawiczki, opaska na uszy) koszt chyba 60 zł. Jutro wyslę ci palm

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 9/1/2001 9:25:48 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie bardziej preferowane są napoje chłodne, gdyż ich transport przez przewód pokarmowy oraz wchłanianie do krwi są znacznie przyspieszone. Ponadto zimne płyny skutecznie obniżają temperaturę przegrzanego ciała. Należy jednak pamiętać, aby spożywane napoje nie były zbyt zimne, bowiem mogą przyczyniać się one do tzw. kolek żołądkowo-jelitowych, stanów zapalnych gardła oraz dokuczliwych schorzeń układu oddechowego i pokarmowego. Najbardziej optymalna temperatura spożywanych płynów powinna wynosić ok. 4-10°C. Jedynie w przypadku wysiłków odbywających się w chłodnym otoczeniu bardziej preferowane są napoje ciepłe. Optymalna temperatura napojów to 15-22°C Dr. Szukała

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 3:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • i po treningu bezpośrednio naprzemienny zimno-ciepły prysznic. pomaga tez kurkumina dodawana do dań i witamina C w supelementacji

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2016 10:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • hmm aminokwasy jakieś konkretne? bo nie znam się na tym.. witaminę C dorzucę, kurkiminę też, prysznic również spróbuję, a co tam:D Dzisiaj: 1. jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Puree z ziemniaków, mięso pieczone z kuraka, warzywka 3. Gofry z mąki gryczanej z jabłkiem, jogurt grecki 4. Chleb gryczany, 3 jaja, warzywa 1 867,6 kcal 120,5 gB 177,6 gW 76,3 gT dziś porobiłam pierwszy raz ćwiczenia z gumami. Kupiłam krótką zieloną i długą czerwoną 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Monster walk 4x20 4. Odwodzenie nogi w tył 4x15 5. Odwodzenie nogi w bok 4x15 6. Przyciaganie o brzucha 4x12 7. Uginanie na bica 4x12 jakieś 50 min mi to zajęło i kurcze dało popalić. Coś tam sobie posklejałam na nowy trening.. nie wiem, czy się kupy to trzyma?? FBW 3 razy w tygodniu 1. 1. martwy ciąg 4x10 2a. przysiad bułgarski 4x12 2b.wyciskanie sztangielek skos góra 4x10 3. odwodzenie linki wyciągi dolnego w tył 3x15 4. podciąganie na gumie z asystą 4xmax 2. 1. push press 4x10 2a. face pull 4x12 2b. hip thrust 4x15 3. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 4. jeżyki na brzuch 3x15 3 1. przysiad sumo 4x12 2. wyciskanie na barki siedząc 4x12 3. unoszenie tułowia z opadu 4x12 4. RDL z hantlami 4x10 5. brzuch

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 8:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki :-) ale ten czas leci. w jednym treningu zastąpiłam martwy ciąg wiosłowaniem w sb zrobiłam trening: A. Wiosłowanie sztangą 5*5 5x20/5x30/5x35/5x37,5/5x37,5 B. Inverted row 4*8 8/8/8/8 C. Ściąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4*10 10x15/10x20/10x25/10x25 D. Wyciskanie sztangielek leżąc 3*10 10x6/10x8/10x8 E. Wyciskanie sztangielek siedząc 3*10 10x6/10x6/10x6 obciążeń nie jestem pewna, kurde muszę wcześniej zapisywać, bo potem zapominam w wyciskaniu na klatę chyba jednak zamienię na sztangę. Tylko u mnie na siłce jest jedna ławka i zwykle zajęta. a w sb zajmował ją koleś któr pół czasu siedział telefonie, chciałam mu coś powiedzieć, ale w końcu mówię w dupie go mam i zrobiłam sztangielkami. w weekend było trochę grzechów, w sb kilka drinków i kawałek tortu bezowego, a w ndz kawałek ciasta, ale poza tym ok. +małe porównanie, a dole obecnie, u góry koło roku temu. Dół wydaje się bardziej masywny, choć wymiary takie same, a nawet trochę mniej teraz /SFD/2017/11/6/e9d8fa225c804b4d9fdf5abcd226e176.jpg /SFD/2017/11/6/8df704fef5804a64b76199cc52ae32c2.jpg

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 10:02:19 PM Liczba szacunów: 5