SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Uff.. Ogarnęłam już rzecz najważniejszą i teraz mogę wrócić do samej siebie.. Co prawda, przed powrotem smarkatego muszę jeszcze ogarnąć całą chałupę ale to już pikuś będzie. Obecnie robię lekki trening. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90Ww Protokoły odstawione żeby w wynikach nie mieszać. Robię je powoli bo na raty.. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 10:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Można rzec że wróciłam do obiegu :-D Dziś wskoczyłam znów na ciężki trening. No i rzeźnia była straszna... Dość długa przerwa spowodowała nie tylko spadek ciężarów (co było do przewidzenia) ale spowoduje jutro piekielne doomsy. Po kolei: 50 8-) Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35kg; 1x6x40kg; 1x6x45kg. 1B. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 10:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    opis na allegro: Wit. C 100MG! MOCNA WITAMINA C! xd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 11:39:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PURE WHEY ISOLATE 95 ******CENY SUPER PROMOCYJNE******* c.hurtowa/c.detaliczna 750g-56,8/71(II połowa maja) 1500g-108/135 2250g-155,2/194

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15253 Data: 4/18/2003 12:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra przystopuję z tą masą na razie - bo już jakoś mam dość %-) Teraz mam ochotę na coś na kształt rekompozycji - nie wycinać się za agresywnie ale poczekać i podpatrzeć co tam urosło i czy w ogóle urosło czy to tylko ocieplenie zimowe %-) Na ten czas pozwoliłam sobie przyjąć FBW które Obli przygotowała dla Żyrafki - bo tęskno mi za tym stanem [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2012 9:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Sorki że odkopuje ale naprawdę fajny temat. Mam pytanie. Spodobał mi się trening: Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super seria z -rozpiętkami na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 10/8/2013 11:49:11 AM Liczba szacunów: 0
  • praca zarobkowa :-P

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie na 1kg tylko na 10kg m c taka mala pomylka literowka hehe po korekcie: BCAA rano 1g/10kg m c i po pracy lub w trakcie 1g/10kg m c Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:27 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2010-03-24 17:35:54

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 3/24/2010 5:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pseudodysputa Idac dalej, Laktoglobuliny sa substancjami ktore to bede powodowac wszelakie uczulenia w naszym organizmie. Problem polega na tym iz wiekszosc osob wychodzi z zalozenia iz mleko to mleko. I porownuje mleko matki z mlekiem krowim. Problem polega na tym iz jedno zawiera niesamowicie cenne dla naszego organizmu laktoalbuminy, a [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 1:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja od poniedziałku zaczołem przyjmować systematycznie 1500g glukozaminy hiteca dziennie i do każdej porcji po 1g musującej wit C. Do tego zamiennie smaruje bark fastum żelem, jakąś tam maścia z mentolem i Traumeel. Niestety we wtorek podczas treningu pleców(wykonalem tak jak zawsze z dodaniem jednego cwiczenia) zaczolem odczuwac wiekszy bój w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 8483 Data: 11/7/2003 12:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze ważna uwaga - podczas jednego sezonu zawodnik może zmienić klub dwukrotnie (być zawodnikiem 3 różnych klubów), ale tylko w 2 klubach może być zgłoszony do rozgrywek. Czyli np. gra w klubie A, przechodzi do B i po miesiącu z B przechodzi do C. W A rozegrał 4 spotkania, w B 1 mecz, więc C może go zgłosić do zawodów dopiero w następnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 8/21/2014 6:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • za***alem kiedys pare strzalow deki i c.h.u.j co bylo to bylo. wiekszosc tutaj ma za soba bledy mlodosci tylko glupio sie wychylic. nie mialem wtedy rzadnej wiedzy i c.h.u.j

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 4:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • "c*** że nie trafił,2 tygodnie mnie bolało" hahah no nie moge w c***

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 11:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ławeczka wreszcie zamówiona :) file:///C:/Users/user/Desktop/masa%201%20II%202021%20-/gfdffdfdd.PNG file:///C:/Users/user/Desktop/masa%201%20II%202021%20-/huihju.PNG Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-02-04 22:49:22

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2021 10:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka198 / Redukcja 2013

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 9 10.11.2013 r. TRENING SIŁOWY „DZIEŃ 2” Czas: 45 min 1. wejście na podwyższenie (2 serie po 10 wejsc na noge , 60 s przerwy) cc/ cc cc/ cc 2a. wznosy bioder z obciążeniem (3 x 10) 7 kg x 10 / 9,5 kg x10 / 12 kg x10 ze sztangą łamaną 2,5 kg x 10 / 5 kg x10 / 5 kg x10 2b. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę) 2a, 2b i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 11/10/2013 6:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko¬wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 6:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    To dla przypomniena: Wiek 19 lat wzrost 186 cm waga 78 kg Cel masa i ogólny rozwój Posiadam ławkę prostą i skośną, sztangielki, drążek, sztangę i odpowiednią ilość cienżaru. Prowizoryczna siłownia w piwnicy... Planuję zacc FBW oto plan który ułożyłem i proszą o poprawki. pon : plan A wt : wolne śr : plan B czw : wolne pt : plan C sob : wolne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 6/22/2011 4:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • doradze ci tak zeby od poczatku zaczac stopniowo bydowac ogolna wytrzymalosc 1tydzien p----- ,w-30min ,s--- ,c-35min+5x100m ,p---- ,s-30min ,n-25 2tydzien p---- ,w-35min ,s--- ,c-40min+5x100 ,p---- ,s-30min ,n-40min+5x100 3tydzien p---- ,w-40min ,s---- ,c-45min+5x100 ,p---- ,s-40min+5x100 ,n-35min (tam gdzie minuty to biegniesz spokojnie caly [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 11/16/2005 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy dla początkującego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    vita-min plus na codzień vita-min multiple sport w okresach narażonych na spadek odpornosci, większe obciązenie treningowe vit C oprocz innych zalet, jest antyoksydantem w dawce 1g przed, i 1g po treningu, mowa o normalnej vit C ester-c łyknij więć 500mg, powinno styknąć w jednej - potreningowej, lub w obu dawkach pozdr. Zmieniony przez - emilooos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 10/7/2007 7:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki Ballomus, a moze w treningu C, zamiast wyciskania sztangielek zrobic wymachy sztangielkami na bok i do przodu w gore w superserii? nogi: a- przysiad ze sztanga, lydki spiecia z obciazeniem b- wyprosty na maszynie plus zgiecia nog w lezeniu-2glowe c- wypychanie na suwnicy, lydki miesnie piszczelowe na maszynie ???

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 7:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. PŁEĆ : mężczyzna 2. WIEK: 21 3. WAGA: 75 4. WZROST: 174 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku kulturystycznie powiedzmy + 2 lata trójbój siłowy 6. CEL TRENINGOWY: plan na wakacje, poza sezonem, ale pracowicie; 8-10 tygodni: 1) masa - możliwie zbliżyć się do 83kg 2) ruszyć MC poprawiając słaby punkt - dwugłowe uda 3) poprawa masy klatki 7. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 2:44:21 AM Liczba szacunów: 0