SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW - plan na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, 175 cm i ważę 76 kg. Od października ćwiczę systematycznie siłowo. Od 3-4 miesięcy ćwiczę splitem, wcześniej było to FBW. Moim celem jest jak najmniejsza utrata masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Poprawiony plan: Dzień A 1.Przysiady ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie hantlą 3.Wyciskanie płasko 4. Dipy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 394 Data: 8/12/2019 10:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Znalazłem jeszcze jeden trening Szymkowiaka, ten wygląda cyba ciekawiej, zawiera zarówno ćwiczenia na klatke jak i na przysiad i martwy. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 11/10/2006 6:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mój blog treningowy!

    Post
    Trening dla początkujących

    2 sierpnia 10x10 lawka 40kg - problemy z dociskiem spore sie robia ; c low bar 5x50kg/60kg/70kg/80kg/90kg + 100kgx1 x D kusilo i tyle w sumie Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-08-02 21:21:33

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7233 Data: 8/2/2018 9:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SERWATKA

    Post
    Odżywki i suplementy

    A przeczytaj to: Mlekowit to"pełnomleczny" preparat, zastępujący mleko pełne w odchowie cieląt. Mlekowit charakteryzuje się najwyższym udziałem produktów pochodzenia mlecznego ze wszystkich preparatów mlecznych dostępnych na rynku. Stosowanie: Zaraz po siarze. Zastępuje mleko krowie w stosunku 1 litr pójła z Mlekowitu: do 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 12/7/2003 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady technika potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie Fair Do pisze o przysiadzie trójboisty "W przysiadzie tym, gryf sztangi ułożony jest bardzo nisko na tylnym aktonie mięśni naramiennych" ale marek.c pisze tutaj, TEŻ ARCY DOBRY ART http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html że w przysiadzie trójboisty z reguły kładzie się sztangę w połowie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 6/30/2009 9:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY MOD!

    Post
    Sztuki Walki

    Gary: ton jest jaki jest ze względu na obawę użytkowników o przyszłość działu i w żadnym razie nie jest wymierzony w twoją osobę. To Kicius opuszcza nas na pewien okres, co powoduje chwilowo niemałe zamieszanie i potrzebę w miarę szybkiego działania. Twoja sytuacja jest oczywista, a sprawa odejścia Kiciusa tym bardziej jest jasna, a wobec [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 3/22/2004 8:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY MOD!

    Post
    Sztuki Walki

    Powiadomilem juz Mateo o sytuacji jaka jest, gdy bedzi nowy mod - Mateo go pewnie dopisze Mnie natomiast nie bedzie na liscie moderatorzy c/s co nie znaczy ze nie bede tu zagladal i ze nie zalezy mi na tym.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 3/22/2004 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY MOD!

    Post
    Sztuki Walki

    to może zaczniemy od tego że "góra" wysunie propozycje modów a użytkownicy c/s zrobia głosowanie?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 3/22/2004 10:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY MOD!

    Post
    Sztuki Walki

    Witam. Tak się składa, że mógłbym przejąć czasowo obowiązki Kiciusa ze względu na fakt posiadania stałego dostępu do netu w domu oraz, że mimo ogromnego natłoku obowiązków na studiach (praca mgr itp), w domu i w pracy, jestem w stanie codziennie minimum 30 minut posiedzieć na sfd, a szczególnie tu w c/s. Myślę, że wspólnie moglibyśmy pokierować [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 3/23/2004 3:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT nie wymyślili bracia Mentzerowie, a Arthur Jones, Mentzer stworzył tylko wariant - Heavy Duty, opierał się głównie na rzadszych treningach, co było dosyć słabe. Wbrew temu co Piorun mówił, były badania nad treningiem do załamania i zwiększał znacznie siłę oraz wytrzymałość mięśniową, różnic w hipertrofii żadnych nie było, ludzie ćwiccy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 9/19/2011 1:10:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na 3ci cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    IMO Jak dobrze reagowales i byles zadowolony z mono jak i z ka to mozesz tak jak piszesz zrobic miksa z mono+ka Po co przepłacac skoro efekty beda te same ??? Zainwestuj reszte kaski w diete badz w suple bialkowe,geinerki. i w wit C na odpornosc jak i wit i minerały ..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 12/24/2006 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 3ci cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do odpornosci, to ostatniemu cyklowi towarzyszyly vitaminy, czasem vit c lub jezowka, i przez 6 tygodni glucetyl....w 7dmy tyg, czyli wczoraj, sie pochorowalem, takze glutka obowiazkowo do nast. cyklu ^^ mono+ka - no wlasnie, tak myslalem na samym poczatku, po mono troche spuchnąłęm, wymiary poszly, po KA juz tak ostro wymiarowo nie poszlo, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 12/24/2006 8:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Liroy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kilka fotek i fotka z 1993 roku: Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-11 18:58:41

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11048 Data: 5/11/2010 6:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • No jeżeli ktoś ma 1800kcal, to na dużo nie może sobie pozwolić ;c Ale nie jest trudno dobić więcej. Zamiast owsa, możesz dać inna mąkę i od razu podskoczy. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-04-26 11:08:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 4/26/2014 11:07:19 AM Liczba szacunów: 0
  • ZMA - po co przepłacać :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    a te tabsy witaminy C to po to zeby sie szczac chcialo w srodku nocy?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 7/24/2004 4:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamils31 - Mase czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chodzi o to czy małe czy duże. Bezkształtne. Powinny być w kształcie lekkiej litery C. Są formy przysiadów, gdzie pośladki dostają bardzo mało. Sam przysiad nie rozwinie też wszystkich 3 głównych mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy średni np nadaje kształtu z góry. No i dla zdrowia też są ważne.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 1/17/2013 2:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamils31 - Mase czas zacząć!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powodzenia :-) Są formy przysiadów, gdzie pośladki dostają bardzo mało. Sam przysiad nie rozwinie też wszystkich 3 głównych mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy średni np nadaje kształtu z góry. Mógłbyś powiedzieć jakie formy dokładnie przysiadów wpływają na C-kształtne pośladki?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 1/17/2013 7:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - jakie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    HoligaN90 troszkę nie podobają mi się Twoje "rady". Wydaje mi się, że nie do końca jesteś pewny tego mówisz i mówisz straszymi ogólnikami albo tak zamotane, że Twój "uczeń" niełapie o co chodzi za bardzo :) Po pierwsze nadmiar białka nie jest wskazany gdyż bardzo obciąża nerki (przy dużych dawkach witaminy C może przyspieszać [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 8/5/2007 10:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudno okreslic, opisze od poczatku 2 lata temu cwiczac na silowni robilem przez pewien czas niepelne przysiady ze sztanga na suwnicy. Pozniej przestalem cwiczyc i pierwszy raz dopadl mnie bol kolan podczas gry w koszykowke przy wyskoku, pozniej bylo to coraz czestsze tak, ze nie moglem nawet rekreacyjnie sobie pograc. W zyciu codziennym mi to nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6884 Data: 5/27/2012 10:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda po Therma Pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    Polecam rozpuszczalną wit. C Pharmavit'u Mateusz Pazdan Administrator

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 7/6/2002 1:32:53 AM Liczba szacunów: 0