SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 22.09.2016 A - Siła EMOM 20min 1min - Front Squat 92kg - 70% of Back Squat 2min - Bench Press 90kg - 85% of Bench Press B - WOD For time: 12 - 9 - 6 Squat Snatch 50kg Box Jumps 87cm Time Cap 11min Wynik: 9,48min C - Conditioning Death by: Strict Chest to bar + Kipping Chest to bar 1,2,3,4,5,6 Ogólnie wszystko dzisiaj ciężko wchodziło...

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 8:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 26.09.2016 A - Siła Back Squat 5 x 5 5 x 5 x 105kg Press 1,1,1,1,1 50, 55, 60, 62.5, 65 B - WOD Team of 2 AMRAP 20,20min 30 Pull Ups 30 Box Jumps 60cm 30 Burpee Alternate partner Wynik: 610 C - Accessory 4 round of: 8 Glute Bridge 70, 80,90, 100 15m Sled Push / Pull 20, 20, 25,25 3 round of: Strict Deficit HSPU 12cm - 6,4 6cm - 5 8 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2016 7:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 27.09.2016 A - Siła Rack Pull 3RM 3 x 70, 90, 100, 110, 130, 140, 150 B - WOD AMRAP 8min 50 Double Unders 7 Thruster 60kg Wynik: 4 rundy + 51 C - Accessory 4 round of: 1min Hollow Rock 20 Back Extension CC, 5kg, 5kg, 5kg 30m One Arm Farmer Walk 32kg Rack Pull ciężko i odpuściłem robienie go dalej. Double Unders wchodziły ciężko po [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 8:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 29.09.2016 A - Siła Front Squat 3RM 3 x 60, 70,80, 90, 100 Bench Press 5 x 1 x 100kg B - WOD EMOM 10min 1 Clean and Jerk 70, 72.5, 75, 77.5, 80, 82.5, 85, 85, 85, 85 EMOM 4min Ring Muscle Ups 7,7,7,5 C - Accessory Ring Dips 6 x 16kg, 20kg 5 x 24, 24kg Kb Incline Bench Press 8 x 16kg, 20kg, 24kg, 24kg Wyciskanie lekko, cały czas do [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 8:15:00 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 04.10.2016 A - Siła Snatch Pull 6 x 2 x 63.5kg B - WOD AMRAP 8 min 3-6-9-12-15 Squat Snatch 40kg Pull Ups Wynik:93 C - Accessory 4 round of: 15 Back Extension 10kg 1 min Hollow Rock

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 11:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Część B była cięższa od A, ale... mimo wszystko po szybko odzyskałem oddech i nie miałem potrzeby zbyt długo odpoczywać. W sumie nie tylko ja tak miałem ;-) jeszcze kilka osób czuło niedosyt i miało chęć na część C ;-p

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2016 9:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 10.10.2016 A - Siła Squat Snatch 1RM 1 x 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5 EMOM 9min 1 Squat Snatch 52kg Back Squat 3RM 3 x 60, 70, 80, 90, 100, 110 B - WOD Team of 2 For Time 25min A: 80 Air Squats 40 Burpee on plate 30 Pull Ups 50 Lunge with plate overhead 10kg 150 Thruster 20kg B: 50 Dips on box 30 Step Up with Kb 24kg 60cm 50 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 6:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 21.10.2016 A - Siła Front Squat 3RM 50, 60, 70, 80, 90, 100 3 x 5 x 75kg - 75% Deadlift 20 x 60 10 x 70 10 x 80 10 x 100 Bench Press 5RM 50, 60, 70, 80, 90 3 x 5 x 81kg - 90% 3 x 5 x 72kg - 80% B - WOD 3 round for time 10 Overhead Squat 50kg 50 Double Unders Time Cap 3min Wynik: DNF 5min REST AMRAP 5min 3 Power Snatch 50kg 15 Lunges Wynik: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2016 6:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 22.10.2016 A - WOD Team of 2 A: AMRAP 9min 9 T2b 6 Deadlift 80kg 3 Bar Muscle Ups ALTERNATE B: Time Cap 7min 50 Synchro Burpee 50 Power Clean 60kg C: Time Cap 7min 200 HR Push Ups Trening bardziej na luzie. Poruszać się trochę, rozruszać DOMS-y hehe.

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 2:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 24.10.2016 A - Siła Squat Snatch 3DM 40, 45, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 (2) EMOM 8min 3 Squat Snatch 53.5kg Snatch Pull 5 x 3 x 1RM Snatch 5 x 3 x 65kg Front Squat 5 x 2 x 88kg 80% of 1RM B - WOD EMOM 10min 1min - Assualt Bike - 30 sec work 2min - C2B Butterfly 10, 10, 6, 6, 6 C - Gymnastic Buttefly Pull Ups 40, 26 Handstand Walk Squat [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 6:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 27.10.2016 A - SIŁA Hang Power Snatch 2 DM 30, 35, 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55 3 x 2 x 50 Snatch Push Press 5 DM 50, 60, 70, 80, ( 3 ) 3 x 5 x 57.5 TNG B - WOD Time Cap 10min 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Power Clean 80kg 7- 6 - 5 - 4 - 3 Burpee Bar Muscle Ups Wynik: 9min C - Accessory 5 round of: Max Bench Press 80kg 10, 8, 7 , 6 , 5 Max [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 9:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 31.10.2016 A - SIŁA Snatch Pull + Squat Snatch 1 DM 40, 45, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 Snatch Pull + Squat Snatch 10 x 1 + 1 x 55kg Snatch Pull 5 x 5 x 65kg B - WOD AMRAP 5min 15 Burpee 21 Wall Ball 9kg REST 5min AMRAP 5min 12 Burpee 21 Box Jumps 60cm REST 5min AMRAP 9 Burpee 21 Kb Swing 24kg Wynik: 3 ( 14 ) // 3 ( 19 ) // 4 ( 3 ) C - [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 8:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Clean + Hang Clean + Push Jerk 1 DM 50, 60, 65, 70, 72.5, 75, 77.5, 80 AMRAP 10min Power Clean + Hang Clean + Push Jerk 60kg Wynik: 20 B - WOD A: 5 round for time: 4 Ring Muscle Ups TC: 5min Wynik: 4,10min B: Team of 2: 1000m Row 10 round of DT 12 Deadlift 60kg 9 Hang Power Clean 60kg 6 Push Jerk 60kg TC: 14min Wynik: - 3 C - GYMNASTIC Death by [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 6:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Up 16, 20, 24, 32 B: AMRAP 3min Toes to bar 1min REST AMRAP 3min HSPU 1min REST AMRAP 3min Wall Ball 10kg For every break 7 Burpee Wynik: 61 / 30 / 48 C - GYMNASTIC Strict Chest To Bar 5,5,5,5,5,5,5,5 4 round of: Dips on box 20kg x 8, 8, 8, 8 Chin Ups 20kg x 8, 8, 8, 12 x CC W Split Jerk nie mogę tej granicy 80kg złamać.... Wiem, że dam rade [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 8:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 15.11.2016 A - SIŁA Clean and Jerk 1DM 50, 60, 70, 75, 80, 85 90% - 3 x 1+1 - 77kg 80% - 3 x 2+2 - 68kg B - WOD 3 rounds Each round start at 10min 40 Wall Ball 9kg 12 Clusters 60kg 7 Ring Muscle Ups Time Cap 5min Wynik: 4,43min / 4,44min / 4,47min C - GYMNASTIC EMOM 4min 3 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups W tym tygodniu wpadło 5kg więcej w [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2016 7:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 21.11.2016 A - SIŁA 30 Squat Snatch 0 - 5 - 50kg 6 - 10 - 52.5kg 11 - 15 - 53.5kg 16 - 20 - 55kg 21 - 25 - 57.5kg 26 - 30 - 58.5kg B - WOD Team of 2 AMRAP 5min Burpee Box Jumps 60cm REST 1min AMRAP 4min Power Clean 50kg REST 1min AMRAP 3min Wall Ball 9kg REST 1min AMRAP 2min Pull Ups Wynik: 97 / 85 / 100 / 91 C - GYMNASTIC Strict [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 7:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 06.12.2016 A -SIŁA Deadlift 5RM 90, 100, 120, 140, 150 Pull Ups 7RM 16, 20, 24 B - WOD E2MOM 24min 1 - 30 HSPU 2 - 40 Box Jump Over 60cm 3 - 40 Toes to bar 4 - REST 5 - 40 Cal Row 6 - 10 Rope Climbe Time Cap 1,40min Wynik: - 23 C - Accessory Back Extension 20 x 5kg , 10 x 10kg, 10kg, 10kg Biceps Curl 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 35kg, 6 x 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 8:14:31 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 08.12.2016 A - SIŁA Bulgarian Squat 10,10,10,10 10 x 35, 40, 45, 50 Close Grip Bench Press 5RM 50, 60, 70, 80, 87.5 B - WOD A: 10min to find 1RM Power Snatch 40, 45, 50, 55, 57.5, 60, 62.5 B: In 2min window 9 Power Snatch 45kg Amrap Ring Muscle Ups with Med Ball 6kg 2min rest In 2min window 7 Power Snatch 50kg Amrap Ring Muscle Ups with [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2016 7:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 12.12.2016 A - SIŁA Back Squat 2,2,2,2,2 105, 110, 115, 120, 125 Press 5,5,5,5,5 50, 52.5, 55, 57.5, 60 B - WOD TEAM OF 2 A: 6min AMRAP 6 Strict Pull Ups 10 Kb Swing 24kg *alternate 1min REST B:In 6min window: 100 Wall Ball 9kg amrap Cluster 40kg 1min REST C: 6min AMRAP partner A - 40 Double Unders partner B - 6 Burpee Wynik: 5 rund [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 7:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 13.12.2016 A - SIŁA Deficit Deadlift 6cm 3,3,3 100, 120, 140 Pull Ups 5RM 20, 24, 32 B - WOD A: 3 attempts 2 Pulls to find max Watt on Row B: 21 - 15 - 9 Strict HSPU Strict Ring Dips Push Ups Wynik: 8,55min C - GYMNASTIC 5 round of: 20 sec ON , 10 sec OFF Leg Circle Superman Russian Twist 16kg EMOM 7min 7 Chest to bar Butterfly REST 2min [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 7:22:33 PM Liczba szacunów: 0