SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta na masę do oceny, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie zmniejsz ilosc bialka w diecie. W tej chwili masz 4g/kg m.c. Skoryguj tak zeby bylo max 2,5g.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 8/2/2011 3:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TUF Brazil

    Post
    Scena MMA i K-1

    A mnie tam nie jara kompletnie nikt, nikt nie jest w pełni przekrojowy na miarę top 10 ufc, szczerze spodziewałem się więcej, jak nie umiejętności to chociażby determinacji i serca do walki, tego najbardziej brakuje, z drugiej strony klimat jest (wilgotność, temperatura) jak widzę Belforta zlanego potem od samego stania w narożniku to przypominają mi się opowieści C i pka po walce na Jungle Fight z Santosem i stąd pewnie te problemy z kondycją, może sale nie są klimatyzowane?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 5/13/2012 6:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie wiem. Ale nie za bardzo wiem czym go urozmaicić. ;c Ta dieta była ułożona pod szkołę, a idę na miesiąc do roboty najprawdopodobniej od 6 do 14 więc na siłke będę chodził koło 15.30.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 6/26/2013 7:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BÓLE STAWÓW PRZECIĄŻENIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    kup Nutrend Flexit i pere zelatyn zmieszaj to razem i pij cos takiego +wapn, wit D3 i vit c.Napewno lepiej na tym wyjdziesz i cenowo i jakosciowo. Mozesz tez sprobowac animal flexa(jedyny godny uwagi).Wszystkie apteczne glukozaminy, flexity odposc szkoda kasy na to

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9807 Data: 7/29/2013 7:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BÓLE STAWÓW PRZECIĄŻENIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nie patrz na cene, lecz pamietaj szukaj tylko ekstraktu z boswelli to bodajze koszt 50 zl na 2 miesiace doloz do tego wit C 2-3g i tyle, sprawdz na sobie a bedziesz zadowolony

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9807 Data: 7/31/2013 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://img11.imageshack.us/img11/371/7xfh.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/850/yh7h.jpg Wiek : 31 lat Waga : 88,5 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w tygodniu, jazda na motorze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak - nie cierpię grejfrutów ;D Stan zdrowia: zadawalający - dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 8 lat treningu sztuk walki, przerwa w związku z kontuzją kolana - chyba zaleczona bo trenuje na nowo i nie ma wpływu wielkiego chociaż czasami coś doskwiera Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko izolat oraz BCAA, kiedyś gainer Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: ogólnie redukcja do 2250 kc dziennie, standardowy podział 30(białko)/50(wegle)/20 tłuszcze, żadnych innych wynalazków nie miałem Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono, najlepsze efekty miałem na geinerze jak przez 2 miechy chciałem sobie spróbować trochę masy zrobić bo redukcja szła za szybko Możliwości finansowe: w granicach logiki - do 300/400 zł miesięcznie max Cel/problem/opis: A) cel - przybrać na CZYSTEJ masie mięśniowej z 88,5 do 93-94 kg przy BF poniżej 20% B) problem - jestem po długiej i męczącej redukcji w której udało mi zgubić 24 kg, obawiam sie, że zanim organizm zaskoczy jak powinien to zajmie z 1,5 - 2 miechy, dodatkowym wyzwaniem może być fakt problemów ze snem gdyż mam dwójkę małych dzieci( 2,5 roku i 5 miesięcy) i proces regeneracji w fazie snu jak i spanie 8h jest niemożliwe C) opis - zaczynałem trenować z bandą znajomych, zostałem sam, "przeskoczyłem" wszystkich którzy równolegle ze mną coś tam robili, przede wszystkim chcę sobie udowodnić, że nie jest za późno oraz że jestem w stanie osiągnąć stan który mnie będzie zadawalał. zdaję sobie sprawę, że to nie sprint tylko wyczerpujący maraton. nie mam słabostek typu alkohol oraz papierosy oraz jestem bardzo słowny jak juz obiecam to nawet jak będę stratny to dotrzymam słowa. czemu ja: żeby udowodnić sobie oraz kupie starych ( czyt. powyżej 30 roku życia udomowionych ludzi) że chcieć to znaczy móc, oprócz tego jestem inżynierem i dla mnie liczą sie fakty oraz cyfry a nie czcze gadanie. dodatkowo lubię wyzwania gdyż jestem po pierwsze starszy po drugie wyższy niż 95% startujących w tym konkursie;) pozro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 9/18/2013 11:14:36 AM Liczba szacunów: 0
  • trening palców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chytotablica wygląda inaczej niż to opsałeś ale i jedno i drugie służy do treningu palców. Zwróć też uwagę czy ne za mocno pracujes rękami podczas wspinaczki. To częsty błąd poczotkujących że za mało urzywają nóg a za ardzo jadą na rękach c jest wybitnie męczące i nieefektywne. Ręce mają Ci służyć tylko do przytrzymania się ściany. Cały ruch w górę powinien pójść z nóg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 11/10/2004 2:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • buby, no rodzinny odpada takie badanie kosztuje ok 100pln, zobacz w wyszukiwarce pytalem o cos takiego na forum, chyba dzial FITNESS ale nie pamietam tytulu... sweter, glownie chodzi o magnez i wit. C, ale powinienes spozywac duzo surowek, salatek, pic duzo wody i bedzie ok

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10380 Data: 1/3/2005 10:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • o kur.. 100zł e to nawet nibedę tego szukał:P wole już niewiedzieć:P ja jestem na ckd brałem chwile witaminy ale rpzestałem teraz biore tylko witamine C ale podobno tylko jej mi w tej diecie brakuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10380 Data: 1/4/2005 10:59:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Sugestia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No tyka ma naprawde genialne posty, ale jest wielu nie docenianych co powino miec moda np marek.c

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 10/2/2006 9:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sugestia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    marek c. nie bardzo bo on jest w teamie konkurencyjnej gazety, wiec o publikacji nie ma mowy w SDW

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 10/2/2006 11:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • M.Baghdatis vs. J.C.Ferrero (1) 1,826 5Dimes Marcos bardzo ładnie pokazał się w Basel, ryzykowna gra, tuż przy narożnikach, liniach końcowych. Często trafiał, serwisem mocno kąsał rywali. Początek drugiej części sezonu halowego nieudany, ale to zawodnik który rozkręca się z turnieju na turniej, teraz w Paryżu powinno przyjść apogeum jego formy. W tak szybkich warunkach jego forehand i świetny ukryty Bh będą armatami które zadecydują o jego zwycięstwie. Ma dużo mocniejsze uderzenie od Ferrero. Hiszpan będzie go rozrzucał, to jego styl, do tego rotowany groźny serwis, ale Marcos świetnie biega i będzie odgrywał każdą piłkę, a Ferrero nie lubi gdy ktoś jest świetnie wybiegany i do tego umie mocno przywalić. Do tego kapitalny kurs.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 10/29/2007 8:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mocne postanowienie poprawy_105kg_na_88kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Z racji wykonywanego zawodu(geodeta) często pracuję w delegacjach, stąd też nastawiam się na trening domatora. Wykonuje go trzy razy w tygodniu i jego czas to około 1h 20m, a wygląda on tak: -rozgrzewka (bieg w miejsc, skłony, wymachy ramionami, skrętoskłony, wypady nogami, rozgrzewanie stawów) 10 minut -trening właściwy: a)pompki klasyczne 3x20 b)sztangietki 3x10 klasycznie c)pompki \\\"explosive\\\" 3x10 d)sztangietki 3x10 motylek e)pompki ze zmianą położenia(przenoszenie dłonie wzdłuż ciała w momencie podnoszenia) rąk 3x10 f)przysiady klasyczne 3x30 g)pompki odwrotne na krześle 3x10 h)przeskoki z ugięciem kolan 3x15 i)unoszenia sztangietek nad głową 3x10 j)spiny łydek na podniesieniu 3x30 k)expander 3x15 l)8 minutowy ABS -rozciąganie, każda partię mięśni Zastanawiam się co z mięśniami brzuch, czy przerzucić się na "szóstkę"? czy intensyfikować "ABS"

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 8/10/2010 8:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tesciu

    Post
    Doping

    z tymi wynikami silowymi to cykl na witaminie C by sie przydal wróc jak zaczniesz tym biceps na prostej machac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/13/2011 11:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - czego unikać ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bcaa daje sie 1g/10kg m.c.- to tak gwoli ścisłości

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 3/19/2012 10:41:43 AM Liczba szacunów: 0
  • a co z krav maga?

    Post
    Sztuki Walki

    tektur...hehe pozdrow lubka w takim razie bo jak w gorzowie to pewnie go znasz mam nadzieje SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 8/18/2003 5:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • a co z krav maga?

    Post
    Sztuki Walki

    tektur to pozdrow od kasi z łodzina bank załapie SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 8/19/2003 4:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • a co z krav maga?

    Post
    Sztuki Walki

    SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 8/19/2003 8:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • a co z krav maga?

    Post
    Sztuki Walki

    ender to dziwne jest parter...i to sporo SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 8/21/2003 8:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • a co z krav maga?

    Post
    Sztuki Walki

    ender..ale o co ci chodzi:> SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 8/22/2003 4:42:20 PM Liczba szacunów: 0