SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    P.S. u mnie od strony 72 jest o PTP. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-24 12:22:49 To czytałem, myślałem, że wcześniej też testowałeś:-) Ogólnie, to mam niechęć do zrezygnowania z kilku ćwiczeń w trakcie realizowania tego planu, dlatego dzisiaj trochę eksperymentowałem. Podciąganie w parze z przysiadami, dalej TGU i pochylone i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 9:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Otóż to – nie ma co się zajeżdżać bez sensu, zwłaszcza w takie upały. Dlatego wracam na jakiś czas do ROP. Póki co kula 28 do wyciskania i 20 do rwania, do wymachów jeszcze nie wiem. Tydzień 1 Dzień lekki C&P KB28 3x(1,2,3) = 36rep. Snatch KB20 6x10 = 120rep./11min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2015 9:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak.. przejdzie na wąską specjalizację - zrobi 30 treningów C&P + balistyka i przejdzie na samego pressa :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2015 10:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Czy podobne programy? Kwestia ciekawa i dyskusyjna. PTP ogranicza się tylko do wyciskania żołnierskiego i to przez aż 16tyg.!!! Wprawdzie autor sugeruje możliwość realizowania równolegle z innym programem, ale to nie to samo... Program z ETK koncentruje się na sile oraz wytrzymałości. Zamiast MP ćwiczymy C&P, które daje dodatkowe korzyści. [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 12:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd..

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 9:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 9:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Z tego co piszesz to w Twoim przypadku PTP dało regres a nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa? Na to wygląda, aczkolwiek przerwałem w 1/3, więc nie sposób stwierdzić na pewno. Dzień pośredni: drabiny gładko, dalej wylosowałem 3, więc wziąłem Buldoga a swoje standardowe 10 powtórzeniowe serie wydłużyłem do 15. Czas pracy [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 9:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek wolne, sobota w zasadzie też nie licc rekreacyjnego moczenia dupska w jeziorze. W niedzielę od rana pobiegałem 5km średnim tempem z mocnym sprintem na koniec. Jako że przepadł ciężki trening, nowy tydzień postanowiłem rozpocząć właśnie od niego. Wyciskanie spox, wymach dał mi popalić. Mam na myśli zwłaszcza przedramiona. Wyglądało to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 8:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Dysproporcja pomiędzy kulą do swingu i C&P spora :-) Pomoże Ci w rwaniu ten swing?

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:07:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Dysproporcja pomiędzy kulą do swingu i C&P spora :-) Pomoże Ci w rwaniu ten swing? W założeniu tak a przynajmniej nie zaszkodzi: ciężka kula wzmacnia chwyt i całe przedramiona, ale czy można by swing uczynić bardziej efektywnym? Hm, Orzegów robił high and pull, Noveneo swing jedną ręką, wyniki mieli konkretne, choć do zaliczenia testu trochę [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 7:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj lekko. Najpierw wyciskanie bez niespodzianek, później rwanie najpierw 4x15 bez odkładania, 30s przerwy i 4x10 do końca wylosowanych 5 minut. No może ciut ciężej niż lekko, ale bez przesady. Dzisiaj upał zelżał - ledwie ponad 30, więc można poszaleć:-D Dzień lekki: C&P KB28 3x(1,2,3) Snatch KB20 60(4x15)+40(4x10)/5min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2015 9:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Energia to zdolność ciała do wyrządzenia krzywdy otoczeniu :-) Możesz postawić odważnik na krześle i będzie sobie stał. Jeżeli jednak zrzucisz go z wysokości metra, to może się okazać, że krzesło nie czuje się najlepiej. Nie zmienia się waga odważnika, tylko prędkość z jaką się porusza. Ilość energii "zgromadzonej"/pojawiającej się w odważniku [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2015 10:42:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem trening z kulą: wyciskanie spox, choć w tzw. międzyczasie zj**ała mi się półka z książkami, na szczęście nie na mnie. Dalej sprawdziłem wymach z lżejszą kulą. Wylosowałem 4 (3+1). Pierwsza seria oburącz 50, dalej jedną ręką po 10 na stronę i na koniec 20 oburącz. Prędkość wymachu z KB28 jest niewiele większa niż z Buldogiem. Droga jest [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2015 5:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj zrobiłem sobie kuku: kolejne długie wybieganie w dodatku w lesie, przez który przeszła burza. Było kilka przerw technicznych z powodu nieprzejezdnej trasy, ale najgorsze były takie niewielkie gałęzie leżące prawie na całej trasie. Ledwo dobiegłem. 14,5km zajęło mi 1h i 40min. Dzisiaj trening siłowy. Wyciskanie ok, choć czuję jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    E nie martw się to pewnie dyspozycja dnia. Jak się wczoraj zajechałeś do dzisiaj nie mogło pójść dobrze ;-) Dyspozycja dnia to ulubiona wymówka polskich piłkarzy :) . Haha też prawda ;-) Tylko, że u nich dziwne zbiegi okoliczności się zdarzają ba zawsze mają słaby dzień i brak szczęścia jak jest mecz ;-) Trudno polemizować, choć ostatnio, nie [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 8:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień pośredni: C&P KB28 5x (1,2,3,4) = 100rep. Swing KB28 60+15+15+10+10+10=120/6min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 9:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny dobry trening zaliczony. Dziś wycisnąłem 5 drabin po 5 szczebli każda odważnikiem 28kg. Odbiło się to trochę na balistyce, choć nie było najgorzej: wylosowałem 4min. i zrobiłem w tym czasie 90 powtórzeń. Dzień ciężki: C&P KB28 5x (1,2,3,4,5) = 150rep. Swing KB28 40+15+15+10+10=90rep/4min. Wczoraj długie wybieganie: 14:41km w 1:31 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 9:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Zgadza się – pole do popisu jeszcze jest, chociażby "75 idealnych technicznie powtórzeń bez kropli potu na skroni":-) Zaprzągłem jednak do roboty Kabana, jak coś będzie nie teges to wrócę do KB28. Dzisiaj trzy krótkie drabiny i rwanie KB24, które wypruło mnie bardzo szybko. Wylosowałem 5 i stwierdziłem, że przetańccałe... wymiękłem po 3:48, ale [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 8:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    @NovyNeo: dzięki, obczaję w wolnej chwili. Tak na szybko, to jest w tym jakiś sens, gdyż SSST to dużo pracy bez tlenu. Jednak w wymachach jest to zdecydowanie łatwiejsze. Wydaje mi się (taka subiektywna obawa), że wstrzymując oddech przy takim wysiłku, jakim jest rwanie na czas, może rozp******ić czachę od środka... Dzień pośredni: C&P KB32 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 8:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Nadal nie kumam... Wczoraj długie wybieganie: 14,30km w 1:24, czyli prawie 7min. lepiej niż w poprzednią niedzielę. Progres cieszy, choć miałem już lepsze wyniki na tej trasie. Dzisiaj dzień ciężki: 5 drabin po 3 szczeble każda z Kabanem. Wchodzi w miarę pewnie. Los mnie oszczędził w wymachach, gdyż wylosowałem 2+1. Oczywiście chęć przepracować [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 6:59:42 PM Liczba szacunów: 0