EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening z 16.02.2011 40dzień Postanowiłem przerzucić się na hantle na okres 2-4 tygodni. Wyciskanie hantli ławeczka pionowa 17kgx15 rozgrzewkokwa 23kgx12 26kgx10 29kgx8 32kgx6 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 23kgx12 26kgx10 29kgx8 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 20kgx10 24kgx8 26/7kgx6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 12:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 dzień ( Wczorajszy) Wczoraj praktycznie cały dzień na uczelni z fizycznych poleciało dużo biegania i basen na koniec zajęć. Michę starałem się trzymać ale nie przewidziałem że zjem wszystko do po południa 2 dzień Push I 1. Przysiad rampa 8 8x60kg R 8x65kg R 8x75kg 8x85kg 8x95kg tutaj ledwo ledwo ale zrobiłem 2. Push press rampa 8 8x45kg [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 6:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 dzień Push II 1. Przysiad przedni z wąskim rozstawem stóp rampa 8 ( tutaj chyba ciężko miało być , cczuje że jutro chodzić nie będę mógł.) 8x65kg 8x70kg 8x75kg 8x78kg 8x82kg schodki były 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziom rampa 8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 83kgx8 84,5kgx8 3. Rozpiętki skos ujemny rampa 10 10kgx10 12kgx10 15kgx10 17kgx10 17khx10 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 8:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja zacząłem nowy plan na siłę od początku tygodnia- przemyślany niestety na szybko:/ A mianowicie: Wtorek: a)Klatka Wyciskanie płaskie- 6,6,4,4,1(max) Wyciskanie skos góra- 6,6,4,4,1(max) Rozpiętki- 4x8 +wyciskanie na atlasie na dobicie b)Nogi Przysiad do podłogi- 8,8,8,6 Suwnica- 4x8 Prostowanie nóg w siadzie- 4x8 Wspięcia na palce stojąc- 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 10:02:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze, to przydałoby mi się trochę motywacji od was bo tak wstawiam fotki, jedna osoba skomentuje, reszta patrzy i n/c i tak nie wiem co mam sobie myśleć... Dzisiaj już udane pierwsze zakupy do diety co do nich to zmieniłem tak: makaron jednak durum i go bede kupować, rodzyńki sułtańskie - zero tych pestek i w ogóle pycha, tuńczyka w [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2008 10:14:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka kwasniewskiego + trening - hm :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja stosowałem dietę Kwaśniewskiego w ubiegłym roku, przez ok. 2 miesiące. Efekty odchudzające były dobre, jednak musiałem cos spieprzyć, bo spadało mi wszystko (tłuszcz i mięśnie) i wychudłem ogólnie. Teraz wchodzę na dietę za jakieś 3 tygodnie, ale mam dylemat czy wejść na klasyczną dietę Kwaśniewskiego, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 5/15/2002 8:22:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka kwasniewskiego + trening - hm :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcz jest materiałem energetycznym, podobnie jak węglowodany. Nie możesz jeśc tylko białka, bo inaczej organizm pociągnie energię właśnie z białka oraz z Twoich mięśni. A białko jest słabym materiałem energetycznym i do tego drogim. Tak więc białko jako budulec, a tłuszcz jako energia. I psychicznie możesz się nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 5/15/2002 11:48:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Euro 2016

    Post
    Piłka Nożna

    Ostatni dzień fazy grupowej najlepszy. Póki co jakieś większe zaskoczenia to nie są (może oprócz Islandii), Portugalia od lat ma słabe turnieje, w Szwecji tak samo liczą głównie tylko na Zlatana, cieszy awans Węgrów, najlepiej też wyglądają na trybunach. Dalsza drabinka: A Szwajcaria - Polska C Chorwacja - Portugalia -> A Szwajcaria/Polska - C [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 9:21:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 38)
  • Covid dzisiaj - jak u Was?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    C.d.: antybiotyk w razie czego włączyć. Ogólnie to na infekcje grypopodobne i choroby grypopodobne, zawsze najlepszym lekarstwem była gorączka, bo pomaga organizmowi hamować rozprzestrzenianie się wirusów. Jako dziecko przerobiłam wszystkie choroby wieku dzieccego i inne z gorączką sięgającą 39-ponad40 stopni i prawdopodobnie dzięki temu bez [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15847 Data: 1/19/2022 9:38:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 102)
  • żelazo

    Post
    Trening w domu

    juz jestem wpierw jedno male pytanko na podstwie jakich badan lekarz orzekl anemie?? jak stwierdzic czy mamy anemie?? Najlepszym testem jest test poziomu z angielskiego nie znam tlumaczenia na polski -lekarz powinien wiedziec - 'serum ferritin' (sf) Mierzy on poziom zapasow zelaza w organizmie gdzie poziom ten (sf) pomnozony przez 10 da wartosc [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 6/25/2002 9:36:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słońce leczy!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    co do witamin obecnie naukowcy polecają wystrzegać się witamin w tłuszczach rozpuszczalnych (przyjmowanie bez wyraźnych wskazań) - chodzi m.in o A , D , E i K jak było wspomniane witaminy te magazynują sie w ustroju (nie tak jak np C , ew B które zostają przysłowiowo mówiąc wyszczane) ostatnio wykazano że wit E zamiast swej roli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 7/11/2005 1:48:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słońce leczy!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Boofi- ja gdzies czytalem , iż na nerkach zdaje sie osadzaja sie jakies krysztalki szczawianu wapnia i na dluzsza mete jest t oraczej nie zdrowe ppzyjmowanie "kulturystycznych" dawek nawet askrobina

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 7/12/2005 2:28:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Secman Trening siłowy lekka redukcja/lekka rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłbym dwa zestawy jednak A/B. Jeśli już 3 zestawy to: A: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s C: wykroki 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 8/26/2010 9:10:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Esbe - jak czujesz że bierze cię jakieś horubsko to zaopatrz się w witaminkę C

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 1:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Esbe. Tu panek od baryły ;) mialem ci przesłać swoją dietke wiec wysylam. 1 Śniadanie: a)płatki owsiane górskie 90gr. b)jajka sztuk 3 c)mleko ok.100ml 2. II śniadanie a)chleb żytni pełnoziarnisty ok.170gr. b)twaróg półtłusty ok.80gr. LUB pierś z kurczaka 3. Posiłek 3 a) ryż basmati 80gr. b)pierś z kurczaka 150gr.+warzywa 4.Posiłek 4 a)ryż [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 7:24:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema koksy wchodzę póki mogę () Ten komp jest miodzio Ciaglę wypierdzielaja mi rundly i inne gówna które dosłownie wyłączają mi wszystko dlatego piszę szybko jak tylko mogę zanim mi resetnie kompa :D Dzis sasiad naprawi mi te ''cacuszko'' więc pod wieczór coś koło 18-19 mam nadzieję poćwiczę to wejdę okołowo 20-23 na sfd i dokończę dziennik :D I [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 7:27:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.metacafe.com/watch/44282/ronnie_coleman_lift/ panowie jak ściągnąć taki plik? wiem że on na c:/ sie ściąga, zajmuje swoje, ale gdy chce go odtworzyć, to musze miec połączenie z netem i go buforuje, help ps zapodajcie jakies linki do pasow (nie tylko z allegro), tak do ok 40 zł

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2006 10:53:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema http://s9.bitefight.pl/c.php?uid=15837

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2006 9:32:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wygralem z ta c.i.p.a 3:1 ha ! Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-15 00:12:42

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2006 12:12:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Chlorki Chlorek sodu NaCl jest używana bardzo często w kuchni, np. do przyprawiania potraw i konserwowanie żywności, stąd nazwa - sól kuchenna; w zimie używa się jej do posypywanie jezdni w celu uniknięcia oblodzenia, ponieważ dodanie soli do wody powoduje obniżenie jej temperatury krzepnięcia; zastosowanie znajduje również w przemyśle [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2006 4:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)