rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)
c.y.be.r.a
Ma sens sam tek swego czasu trenowałem z dobrym skutkiem. A co do twojego pierwszego planu zbyt przeładowany ćwiczeniami. Jeżeli planujesz FBW typowo siłowe to im mniej ćwiczeń tym lepiej. Dobierz sobie po trzy lub cztery ćwiczenia wielostawowe i na niech się skoncentruj. Następna rzeczą jest to, iż nie dasz rady wykonywać na maksa MC i sadów klasycznych jednego dnia. W ten sposób przetrenujesz prostownik grzbietu. Tutaj masz mój przykładowy trening siłowy jest to kombniacja trójboju siłowego z podnoszeniem ciężarów. Trening A Zarzut na klatkę 5x5 Przysiad klasyczny 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Trening B Wycisko-podrzut 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie 5x5 Trening C Rwanie 5x5 Front przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Myślę że ten oto przykład nakreśli ci mniej więcej jak należy konstruować plany siłowe FBW. Najlepsze są proste plany.
*** Kobiety przychodzą i odchodzą, koledzy i mięśnie zostają %-) SPAM ***
c sie sta
*** Kobiety przychodzą i odchodzą, koledzy i mięśnie zostają %-) SPAM ***
panowie nie przesadzajcie ja wole c i p k i
*** Kobiety przychodzą i odchodzą, koledzy i mięśnie zostają %-) SPAM ***
aha nie odp mi na wczesniejsze pytanie; masz nowe konta jeszcze jakies? bo chyba widzialem mrwallanz2 czy jaki c.h**
*** Kobiety przychodzą i odchodzą, koledzy i mięśnie zostają %-) SPAM ***
a co powiesz na vgr 100 ? c 20 co to takiego?
Metka,omka,testosteron nie równają się Gainerom! %-)
je.ba.c polską piłkę
Metka,omka,testosteron nie równają się Gainerom! %-)
cycu
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
ja tez nie tlyko ta ***ana noga, w c***, wlasnie mailem juz ogarniete prace, zlozne o zasilki w nowej miejscowce, mialem isc na silke zorientowalem sie gdzie tu najlepsze miejscowki do MMA i patrz w dupe wszystko, mam nadzieje ze od wtorku zona pojdzie do roboty bo jak nie to jestme splukany.
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
Powime ci jak to bedzie wygladac. bookniesz, przyjdziesz a oni ci 2 h beda wmawiac jaki to jest wypasiony kurs i seminaria, rzuca kilka podstaw, pokaza kilku ktorzy powiedza ze zarobili miliony a po 2 h padnie cena za kurs, takie szkolenia sa w ch... dorgie. Jak pisza ze za darmo to jest naciaganie albo marnowanie twojego czasu. jak chcesz mam dostep do kilkuset ksiazek o forexie. a najlepije wejdz na : http://www.xtb.pl/ sciagnij wersje demo, tam wybierasz sobie wirtualna kwote jaka chcesz. I pograj se wirtualnie zoabcysz jak to wyglada, ocenisz czy cie to interesuje. Kurs ci nie zastapi ksiazek bo: a) nawet jak to kurs od swietnego inwestora to nie zawsze umie on dobrze przekazac swoja wiedze b) jego taktyka moze nie byc odpwoiednia dla twojego stylu c) emocje i brak doswiadczenia to dwa podstawowe czynniki ktore zmienia nawet dobry system w nic nie warty
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
Stachu c***owo robi, idz do Jozka powiedz ze Stachu z***al dostaniesz 10% discount na przekrecenie licznika
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
nie marudz, walcz z depresja :D jak bedziesz jeszcze marudzil na ansze lekarstwa to ci calkie tylko sznur zostanie :D pytanie do chlopakow w IRL: CZY TAM JEST K.... BURDEL C... WIE JAKI?!?! Ostantio robilem dla dwoch Irlandzkich firm i chyba sie zwalniam ebde wolala pojsc zajacowac na tasmie. W obu przypadkach to samo, pomylki w wyplacie, nie wysylanie lub gubienie payslipow, zapominanie o daniu kopii kontraktow a potem wielki problem zeby zorganizowac jedna, opuznienia w wyplatach, niewiaodmo ile i jakich przerw sie komu nalezy. No burdel nie z tej ziemii, niby mialem tam przyzwoite posady ktore potem na papierku wygladaja ladnie ale ja nie wyrobie, przez to mi housing benefitu nie chca przyznac bo dokumentow nie mam a oni wielka laske robia ze payslipa wysla z IRL. No to sa jaja. Na dokladke zmusic ich do wypelninia jakiego swistka to chyba musialbym ioch k... porwac. Zero kontaktu z biurem (normalnie nie odpisuja na maile), chaos organizacyjny (we wszytskitm co robia nie tylko w papierach), ale jak cos chca odemnie to k.... 10 x dziennie dzownia i obiecuja zlote gory. WIEC PYTANIE BRZMI: CZY TO JEST K... W IRL NORMALNE? BO NIE WIEM CZY SIE TAK SPODZIEWAC CIAGLE, CZY MZOE ZBIEG OKOLICZONOSCI ZE W OBU FIRMACH TAKI BURDEL! Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-10-27 22:44:22
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
ja bym takiego c***a na miejscu za***ał, auentyk, jak szumowina na kraj w którym się urodził pluje to nie zasługuje na żadny szacunek
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
Biedny jesteś jak c*** z ****ą, dlatego tak piszesz ty biedaku z europy wschodniej w chińskich spodniach
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
Tak MAriusz poczytaj sobie statystyki z PL dla tych zawodow i ich srednie pensje :D Prawda jest jedna 5% bezrobocie a oznacza bezrobocie ZEROWE. Bo zadnemu z kraji nie udalo sie tego zlikwidowac, nie wazne, sa zasilki, nie ma, inzynier , c.h.u.j moj, informatyk, sratyk, pierdziatyk. Sa ludzie ktorzy niewazne co sie im zaoferuje nie chca pracowac i sa tacy ktorzy nie moga (ulegli wypadkowi itd itp) i to jest to 5%. Nie wiem czemu skoro dla inzynierow rzekomo nie ma pracy to dwie koleznaki z collegu byly Niemkami ktorych mezowie sa tu jako inzynierowie na kontrakcie i kontrakt wlasnie rpzedluzono o kolejne 1,5 roku. Prawda jest taka mozesz skonczyc medycyne, ale jak jestes bezmozgiem ktory tylko wukwac umial ale jak przychodzi do praktyki to z grypa wysyla do dentysty (albo przepisujesz cokolwiek innego niz paracetamol - o zgrozo najwiekszy blad medyczny w UK!) to pracy miec nie bedziedziesz. To jest druga strona medalu. Mariusz myslales zeby keidys przeczytac cos pozytywnego? :D moim zdaniem sila ludzkiej psychiki jest dosc duza, jak se wmowisz ze tu ci sie nic nie uda a w PL bedzie wypas to tak bedzie, jak se wmowisz odwrotnie to tak bedzie. Ziom robi jako informatyk czyli twoja branza i ma sie dobrze, inne przyklady przerzucalem tu 1000 razy. Znajomi z prostych biznesow wyciagaja 1000Ł tygodniowo na reke. Jak sie chce to sie da. Z drugiej strony, mozna sie zalewac negatywnymi mateiralami itd pytanie czy twoje nastawienie w PL sie zmieni ? czy tez zaczniesz czytac, jak to w PL zle, jak ciezko, pierwsza praca niby bedzie w miare ( w koncu ci zaklepie blase ta biedronke :D) ale potem znowu utkniesz w zamknietym kregu? Mnie bardziej martwi to: http://www.ft.com/cms/s/0/5ccf9abc-e754-11df-880d-00144feab49a.html w zwiazku z tym bede musial sie zadluzyc wiecej i na wiekszy procent, ale szczerze? to mi to rybka :D Prawkda jest tkaa jak jako inzynier nie znajde pracyw UK to znjade ja w dowolnym innym kraju. Jak nie to skoncze matme, albo medycyne, znowu za ich pieniadze. Tak czy siak dam se rade. Przyjechalem do UK z palnem studiowania i w ten czy inny sposob swoj plan zrealizuje, tylko calkowite uniemozliwienie realizacji tego planu sklonilo by mnie do powrotu do PL (kierunke studiow jest mi w sumie obojetny). To mam nadzieje sie nie zdazy chociaz nie zapowiada sie ciekawie na chwile obecna (podwyzszenie czesnego, podwyzszenie stop procentowych na pozyczki studenckie, powoduja ze troche mi sie odechciewa). Jak do 29 roku zycia nie zaczne studiow to wracam i tyle 2 lata wiecej amen (chociaz na tyle mi sie tu spodobalo ze rozwazam wlasny biznes :D)
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
s.p.i.e.r.d.a.l.a.c kuhwy w chisnkich majtkach! Z pisowni mnie nie egzaminowali ! Pozatym moj sklep tego nie sprzedawal, zawsze daja pracownikom darmowe probki nowego towaru, i manager jak to zjadl stwierdzil: sry ale ja tego moim klientom sprzedawal nie bede :D wiec znam tylko ze slyszenia, A GASETE MAM BIEDAKU W REKU CODZIENNIE, JAK JEST DZIEN RECACLYINGU OBCHODZE TE PUDLA I ZBIERAM Z NICH GAZETY, zanim jeszcze smieciarze je zbiora potem klade w kiblu i dzieki temu oszczedzam majatek na papierze toaletowym bo sie podcieram ta ich gazeta, wiec mozliwe ze pisownia mi sie troche rozmyla nie?!>!>!>? ale co ty polaczku ktorego ruchaja za 5Ł mozesz o tym wiedziec jak ty srasz na polu i nie wiesz co to kibel ani do co to paier toaletowy, dziwi mnie ze znasz jego odpowiednik : gazete ale kuhwo je.b.a.n.a pomylilo ci sie do czego sie jej uzywa, do sprawdzania speallingu to masz nauczycielke w collegu a nie The Sun!
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
byłem na interviev, pewnie c*** z tego będzie szkoda tylko tych 16 funtów wydanych na taksę, tyle sajdera bym kupił
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
119kg???hahahahahaha ****a to ja mam 100kg i c***a grubszego niż on nadgarstek gdzie on ma te 119??chyba ze jak na wadze stanie z nakładem to może mieć tyle polaki biedaki powiadomione już koczowiska rozbite sa przy lotnisku,wapno,siatka ogrodzeniowa i worki 120litrowe czekają,jasiu już łyżeczka kopie dół 2 na 2 metra mamy nadzieje że zdąży na czas
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
Nie slyszalem prawdziwego geordie po 3 miesiacach mieszkania w newcastle ? :D No przesadziles stary :D Jak uslyszalem pierwszy raz to mnie wrylo i nie mialem pojecie co powiedzial mimo ze powtorzyl 2 razy sk.u.r.w.i.el Z pieknem tej mowy to byl zart chociaz mi nie przeszkadza, ale porowanie jej do mowy krolowej bylo wrecz oczywista satyra :p chyba dzis piles :p Slownik ten ktory widziales zaiwera ile pozycji? 100 wyrazow i zaraz robisz z tego inny jezyk? z tego 20 jest w uzyciu moze obecnie. Jacys najnizszej warstwy menele moze uzywaaja 100% i te 100 wyrazow + odmiany f.u.c.k sa ich calym zasobem slownictwa, ale poza takimi wyjatkami nie mam problemu ani z akcentem ani z tym slownictwe, przeczytalem wszelkie slowniki jakie znalazlem w necie geordie kilka razy i to sa zwykle roznice kosmetyczne w wymowie choc moga zaskoczyc, i trafiaja sie regionalne wyrazy ktore sa unikatowe (okreslenie paczki tytoniu :D albo sposob mowienia goodbye :D looknij se w slowniku, jak pierwszy raz uslyszalem to niewiedzialem o co kaman :D) ale jak wspomnialem jest ich moze ze 100. Robilem z koelsiem ktory byl 100% geordie i jak podjechal Polak ciezarowa na srozowke to go nic nie rozumial (ten kierowca tira) wiec mu rpzetlumaczylem co powiedzial. Koles widzac ze tlumacze chcial mnie zagiac i zaczal mowic uzywajac jak najwiecej takich wyrazow i z megamocnym akcentem, przetlumaczylem gladko, chociaz musialem sie zastanowic momentami. N/a koniec jak nadawalem przez radio i cos tam zle wymowilem, to mnie poprawil i powiedzial ze mam mowic po angielsku. Zazartowalem ze po angielsku mowie ale nie umime w geordie a on pewnie tego oczekuje, to stwierdzil ze moj geordie jest lepszy niz niektorych co mysla ze sa geordie. Oczywiscie nie znaczy to ze mowie w geordie i ze sie tym posluguje albo ze apmietam 100% wyrazow i ci wymienie je z pamieci, od czasu do czasu zagladam do tych slownikow i odswiezam sobie bo mi nadal wypadaja z glowy, w koncu krotko tu jestem. A angole lubia opowiadac ze "ja jestem z essex to mnie south east wogole nie rozumie", a "ci z south east london to wogole to inny jezyk jest", a ci z "manchasteru to zabiajja ludzi tylko" i inne ch.u.j.e m.u.je. Wiec gadanie ze "geordie" to tka mowia ze mieszkalem tam 40 lat i nie rozumiem to s emozna miedzy bajki wlozyc. To tak jakbys poejchal na slask i po kilku latach nie rozumial slaskiego, moze gadac tka nie zaczniesz ale rozumiec bedziesz w 100% a i bez oswojenia z tym rozumie sie wiekszosc.
"Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka
to był SŁOWNIK, taki jak słowniczki polsko angielskie i miał słówek od c***a, a jak Ty słowników szukasz na stronach jakiegoś dzieciaka co wrzucił 100 słówek i potem mu się nie chciało tego dokończyć a ja piszę o SŁOWNIKu co do tej stronki-forum to brzmi jak opowieści gimnazjalistów typu pogoniłem 10ciu i aż im się kredki z tornistra sypały, normalnie nikt znany by się takimi rzeczami nie przechwalał na publicznym forum
