SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Część B była cięższa od A, ale... mimo wszystko po szybko odzyskałem oddech i nie miałem potrzeby zbyt długo odpoczywać. W sumie nie tylko ja tak miałem ;-) jeszcze kilka osób czuło niedosyt i miało chęć na część C ;-p

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2016 9:08:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 10.10.2016 A - Siła Squat Snatch 1RM 1 x 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5 EMOM 9min 1 Squat Snatch 52kg Back Squat 3RM 3 x 60, 70, 80, 90, 100, 110 B - WOD Team of 2 For Time 25min A: 80 Air Squats 40 Burpee on plate 30 Pull Ups 50 Lunge with plate overhead 10kg 150 Thruster 20kg B: 50 Dips on box 30 Step Up with Kb 24kg 60cm 50 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 6:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 21.10.2016 A - Siła Front Squat 3RM 50, 60, 70, 80, 90, 100 3 x 5 x 75kg - 75% Deadlift 20 x 60 10 x 70 10 x 80 10 x 100 Bench Press 5RM 50, 60, 70, 80, 90 3 x 5 x 81kg - 90% 3 x 5 x 72kg - 80% B - WOD 3 round for time 10 Overhead Squat 50kg 50 Double Unders Time Cap 3min Wynik: DNF 5min REST AMRAP 5min 3 Power Snatch 50kg 15 Lunges Wynik: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2016 6:42:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 22.10.2016 A - WOD Team of 2 A: AMRAP 9min 9 T2b 6 Deadlift 80kg 3 Bar Muscle Ups ALTERNATE B: Time Cap 7min 50 Synchro Burpee 50 Power Clean 60kg C: Time Cap 7min 200 HR Push Ups Trening bardziej na luzie. Poruszać się trochę, rozruszać DOMS-y hehe.

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 2:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 24.10.2016 A - Siła Squat Snatch 3DM 40, 45, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 (2) EMOM 8min 3 Squat Snatch 53.5kg Snatch Pull 5 x 3 x 1RM Snatch 5 x 3 x 65kg Front Squat 5 x 2 x 88kg 80% of 1RM B - WOD EMOM 10min 1min - Assualt Bike - 30 sec work 2min - C2B Butterfly 10, 10, 6, 6, 6 C - Gymnastic Buttefly Pull Ups 40, 26 Handstand Walk Squat [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 6:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 27.10.2016 A - SIŁA Hang Power Snatch 2 DM 30, 35, 40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55 3 x 2 x 50 Snatch Push Press 5 DM 50, 60, 70, 80, ( 3 ) 3 x 5 x 57.5 TNG B - WOD Time Cap 10min 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Power Clean 80kg 7- 6 - 5 - 4 - 3 Burpee Bar Muscle Ups Wynik: 9min C - Accessory 5 round of: Max Bench Press 80kg 10, 8, 7 , 6 , 5 Max [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 9:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 31.10.2016 A - SIŁA Snatch Pull + Squat Snatch 1 DM 40, 45, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 Snatch Pull + Squat Snatch 10 x 1 + 1 x 55kg Snatch Pull 5 x 5 x 65kg B - WOD AMRAP 5min 15 Burpee 21 Wall Ball 9kg REST 5min AMRAP 5min 12 Burpee 21 Box Jumps 60cm REST 5min AMRAP 9 Burpee 21 Kb Swing 24kg Wynik: 3 ( 14 ) // 3 ( 19 ) // 4 ( 3 ) C - [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 8:25:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Clean + Hang Clean + Push Jerk 1 DM 50, 60, 65, 70, 72.5, 75, 77.5, 80 AMRAP 10min Power Clean + Hang Clean + Push Jerk 60kg Wynik: 20 B - WOD A: 5 round for time: 4 Ring Muscle Ups TC: 5min Wynik: 4,10min B: Team of 2: 1000m Row 10 round of DT 12 Deadlift 60kg 9 Hang Power Clean 60kg 6 Push Jerk 60kg TC: 14min Wynik: - 3 C - GYMNASTIC Death by [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 6:51:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Up 16, 20, 24, 32 B: AMRAP 3min Toes to bar 1min REST AMRAP 3min HSPU 1min REST AMRAP 3min Wall Ball 10kg For every break 7 Burpee Wynik: 61 / 30 / 48 C - GYMNASTIC Strict Chest To Bar 5,5,5,5,5,5,5,5 4 round of: Dips on box 20kg x 8, 8, 8, 8 Chin Ups 20kg x 8, 8, 8, 12 x CC W Split Jerk nie mogę tej granicy 80kg złamać.... Wiem, że dam rade [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 8:08:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 15.11.2016 A - SIŁA Clean and Jerk 1DM 50, 60, 70, 75, 80, 85 90% - 3 x 1+1 - 77kg 80% - 3 x 2+2 - 68kg B - WOD 3 rounds Each round start at 10min 40 Wall Ball 9kg 12 Clusters 60kg 7 Ring Muscle Ups Time Cap 5min Wynik: 4,43min / 4,44min / 4,47min C - GYMNASTIC EMOM 4min 3 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups W tym tygodniu wpadło 5kg więcej w [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2016 7:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 21.11.2016 A - SIŁA 30 Squat Snatch 0 - 5 - 50kg 6 - 10 - 52.5kg 11 - 15 - 53.5kg 16 - 20 - 55kg 21 - 25 - 57.5kg 26 - 30 - 58.5kg B - WOD Team of 2 AMRAP 5min Burpee Box Jumps 60cm REST 1min AMRAP 4min Power Clean 50kg REST 1min AMRAP 3min Wall Ball 9kg REST 1min AMRAP 2min Pull Ups Wynik: 97 / 85 / 100 / 91 C - GYMNASTIC Strict [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 7:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 06.12.2016 A -SIŁA Deadlift 5RM 90, 100, 120, 140, 150 Pull Ups 7RM 16, 20, 24 B - WOD E2MOM 24min 1 - 30 HSPU 2 - 40 Box Jump Over 60cm 3 - 40 Toes to bar 4 - REST 5 - 40 Cal Row 6 - 10 Rope Climbe Time Cap 1,40min Wynik: - 23 C - Accessory Back Extension 20 x 5kg , 10 x 10kg, 10kg, 10kg Biceps Curl 10 x 30kg, 8 x 35kg, 8 x 35kg, 6 x 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 8:14:31 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 08.12.2016 A - SIŁA Bulgarian Squat 10,10,10,10 10 x 35, 40, 45, 50 Close Grip Bench Press 5RM 50, 60, 70, 80, 87.5 B - WOD A: 10min to find 1RM Power Snatch 40, 45, 50, 55, 57.5, 60, 62.5 B: In 2min window 9 Power Snatch 45kg Amrap Ring Muscle Ups with Med Ball 6kg 2min rest In 2min window 7 Power Snatch 50kg Amrap Ring Muscle Ups with [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2016 7:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 12.12.2016 A - SIŁA Back Squat 2,2,2,2,2 105, 110, 115, 120, 125 Press 5,5,5,5,5 50, 52.5, 55, 57.5, 60 B - WOD TEAM OF 2 A: 6min AMRAP 6 Strict Pull Ups 10 Kb Swing 24kg *alternate 1min REST B:In 6min window: 100 Wall Ball 9kg amrap Cluster 40kg 1min REST C: 6min AMRAP partner A - 40 Double Unders partner B - 6 Burpee Wynik: 5 rund [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 7:33:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 13.12.2016 A - SIŁA Deficit Deadlift 6cm 3,3,3 100, 120, 140 Pull Ups 5RM 20, 24, 32 B - WOD A: 3 attempts 2 Pulls to find max Watt on Row B: 21 - 15 - 9 Strict HSPU Strict Ring Dips Push Ups Wynik: 8,55min C - GYMNASTIC 5 round of: 20 sec ON , 10 sec OFF Leg Circle Superman Russian Twist 16kg EMOM 7min 7 Chest to bar Butterfly REST 2min [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 7:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 15.12.2016 A - SIŁA Lunge 5 x 6 ( na nogę ) 6 x 40, 50, 60, 70, 80 Close Grip Bench Press 3RM 40, 50, 70, 80, 90 72kg x 10 - 80% of 3RM B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 18min 3 Squat Snatch 50kg 6 Bar Muscle Ups 9 Box Jumps 75cm *alternate Wynik: 13 rund + 8 C - GYMNASTIC EMOM 5min 10 Strict Toes To Bar REST 2min EMOM 4min 15 Toes To Bar Dawno [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 8:01:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 16.12.2016 A - SIŁA Power Snatch 2,2,2,2,2,2 50, 51, 52, 53.5, 55, 56 B - WOD For time; 750m Row - Time Cap 2,40min 150 Double Unders 30 Burpee to target Time Cap 8min Wynik: 6, 39min C - GYMNASTIC 3 round of: 8 Chin Ups 20kg 2 Legless Rope Climb Ring HSPU 3,3,3,3 Power Snatch coraz lepiej. Jest moc%-) WOD męccy. Wiosła popłynąłem w [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 6:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Squat 24kg 8 Power Clean 60kg 6 Shoulder to Overhead 60kg *alternate REST 3min AMRAP 15min 15 Toes to bar 12 Deadlift 70kg 9 Burpee over the bar *alternate Dobrze rozpoczęty tydzień, a jeszcze lepiej skończony ;-) Ciekawe 2 AMRAPY. Najpierw robił partner A, póżniej B i C. Na rozgrzewce ciężar nie zbyt mi pasował, ale.... jak trening się [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2016 2:20:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 20.12.2016 A - SIŁA Hang Power Clean 2,2,2,2,2 65, 70, 75, 77.5, 80 B - WOD AMRAP 10min 20 Wall Ball 9kg 20 Kb Swing 24kg 20 Box Jumps 60cm 20 Burpee on the plate Wynik: 2 rundy + 71 C - Accessory One Arm Barbell Row 10 x 40, 40, 50, 60 Biceps Curl 10 x 30, 35 8 x 35, 35 Hang Power Clean dobrze, czuję mały zapas :-) WOD ciężki, brak [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 12:00:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 22.12.2016 A - SIŁA Overhead Squat 5RM 40, 50, 60, 70, 80 Incline Bench Press 10, 10, 10 70, 72.5, 75 B - WOD A: Vertical Jump 1RM Wynik: 56cm B: 9 - 7 - 5 Ring Muscle Ups 15 - 12 - 9 Box Jump 93cm Time Cap: 9min Wynik: 4,36min C - GYMNASTIC EMOM 5min 2 Strict Ring MU + Ring MU 4kg, 4kg, 6kg, 6kg, 6kg OHS bardzo dobrze. Pewnie usiadłbym [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 11:43:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 207)