c

Aktualizuje , dzis juz po kolonoskopii, procz zylakow nie mam kompletnie nic w jelicie. Diagnoza po wywiadzie gastrologa , IBS i nerwica , konieczna wizyta u psychiatry i dobranie leków . Jedna osoba mi juz to pisała dluzszy czas temu ale musiałem sie zdiagnozowac. Zrobilem przy okazji badania krwi i HCV RNA bo wystąpiły u mnie przeciwciala HCV [...]

DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 3 TRENING: A) Rozpiętki Ciężar: 25kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund D1) Allachy Ciężar: 45kg/15, 15, 15, 15, 15 Przerwy: 30 sekund D2) Spięcia [...]

TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 100kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund B) Wiosło Ciężar: 115kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 105kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy 120 sekund http://www.youtube.com/watch?v=SgnMXDkXffM http://www.youtube.com/watch?v=bz-hYWk0nlA http://www.youtube.com/watch?v=XEPgwFQsLtQ Komentarz: w tym [...]

TRENING: A) Rozpiętki skos Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Młotki Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60-300 sekund D) Unoszenie nóg Ciężar: 5kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: różnie Zmieniony przez - [...]

[...] 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie ramion Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie bokiem w opadzie Ciężar: 10kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund +brzuch Komentarz: fajny trening na barki zmniejszylem jeszcze ciezar i przytrzymywalem u gory, spoko bylo Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 18:55:29

TRENING: A) Rozpiętki Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Uginanie sztangi stojąc Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100sekund C) Wspięcia Ciężar: 80kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund + brzuch lajtowy tren a za pare h powtorka z wczoraj

TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 110kg/5, 5, 5, 4(5 z pomoca), 4(5 z pomoca), 3(4 z pomoca) Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 125kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 115kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: yebani koledzy namowili mnie zebym sie z nimi napil na basenie dzis prze to na silce 0000 [...]

teraz mam przerwe :D wczoraj ladne gastro bylo to masa pojdzie aktualnie sumplementuje sie wit C i kompleksem witamin oraz magnezem bo dalej chory jestem pozdro :P

to, że jesteś większy nie znaczy, że musisz bić innych ;c

Ok, bedzie rotacja. Juz chyba dziś mi się automatycznie zrobiła. Wrzucam trening z dzis: Dzień 1, tydzień 15, 1.02.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg Progres to chyba w przyszłym życiu :-D 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 [...]

Jest następny gruby :D wpadaj do Wro na trening :D Co za gość! Jak tydzień temu pytałem się czy idziesz ćwiczyć jeszcze z Adamem i Bzykiem to nie chciałeś %-) Ale na nóżki kiedyś z chęcią bym sie z Tobą ustawił ;-) Erwi - obecnie oprócz tego co wypisane na pierwszej stronie w diecie, leci jeszcze: -GABA 1,5g ed -melatonina 3mg ed -probiotyki 2x ed [...]

kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko [...]

kotlet jak już będziesz miał ten plan to będzie można kombinować, pytałeś się mnie o układ A,B, a teraz pytasz się o A,B,C?

nie ma człowieka przez tydzien a tu juz takie nudy i w ogóle... dlatego postanowiłam ze wpadne, ponapinam sie i sobie pojde szadoł ty... przyjade tam do Ciebie przeciez mielismy zrobic zgode... juz nie pamietasz? a jeszcze taka refleksja na koniec... ***ac C+! jak bedzie ten mecz z Legia w piatek to ja nie wiem co im zrobie sprzedam dekoder [...]

C

non, c'est moi, Nathalie :* erm oraz musze sobie abona sprawic, bo to czekanie jest straszne

Gdzie mogę znaleźć fryzury C. Ronaldo???

k********* M.A.C tyle mozan powiedziec na temat Wisly tyle browarow wypilem za Wisle i nie pomoglo

K.A.C

Ma ktoś tą piosenke!!?? Wzgórze Ya-Pa 3 Ja Mam To Co TYbardzo prosze o nią... Ref: "Mam tak samo jak Ty miasto moje a w nim swoich ludzi Mam tak samo jak Ty miasto moje a w nim swoje sprawy" 1. "Ludzie po domach wuzetgieuerzete w samochodach w rozmowach o nas przy telefonach w ostatnich dniach tylko w kielcach ha do ha 3ha [...]