SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę pokombinowałem i wyszło coś takiego: Pon 1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) Śr 1.Nogi: a)przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 3/31/2004 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol stawow po winie

    Post
    Doping

    Z supli drogi ale jednak chyba bezkonkurencyjny(sam stosowałem na ból barku który wcześniej trwał pół roku) jest Flex z Animala.Do regeneracji stawów potrzeba też dużo wit. C. Ja bym na Twoim miejscu zrobił sobie taką kurację: 2 puchy Flexa z Animala a potem glukozamina z kolagenem przez 2 mieszki no i wit. C

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 1/7/2014 10:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce przeprowadzic test...ale na czym?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciekawe, ale gdzie go moge kupic? Jak mozesz to wyslij info na priv. Chyba wyprobuje SNI-Nitric Blast Wielkosc opakowania : 856 gram Cena USA: ~ 30$ Porcja : 1 miarka(12,5g) Ilosc porcji : 60 SKLAD: - Sodium 175mg - Total Carbohydrates 1g - Vitamin C 166% - Vitamin B6 2500% - Vitamin B12 1667% - Folic Acid 100% - Calcium 15% - Magnesium 100% - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 12/25/2006 12:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Astaksantyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak kogoś interesują - można poszukać pełne texty niżej wymienionych publikacji: "Astaxanthin, oxidative stress, inflammation and cardiovascular disease".Fassett, Robert G.; Coombes, Jeff S. (2009). Palozza, P.; Torelli, C.; Boninsegna, A.; Simone, R.; Catalano, A.; Mele, M. C.; Picci, N. (2009). "Growth-inhibitory effects of the [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 9/9/2011 4:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzesień Zaczynam cykl, w którym chcę: *obniżyć bf *wzmocnić tył nóg i dół pośladków *nie zgubić mięśni :-) *poprawić estetykę sylwetki W założeniu mają to być 3 miesiące, chciałabym wreszcie zgubić siódemkę z przodu na wadze, zmniejszyć ilość tłuszczu - jest go sporo w strategicznych miejscach ;-) dopracować technikę najważniejszych ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2014 9:53:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 12.09 79 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 10*25 kg/10*30 kg/8*35 kg Chyba zmienię na box - strasznie pochylam się do przodu. Nagrałam się, gapiłam w lustro, schodzenie w dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 11:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • 19.09 72 Trening C 1 Przysiad box ze sztangą 10*30 kg/10*35 kg/10*37,5 kg Wstawanie ze skrzyni to ciekawe przeżycie 2 MC na prostych nogach 10*37,5 kg/10*42,5 kg/8*47,5 kg Bolało gdzie trzeba, plecy proste, wszystko gra 3 WL 10*25 kg/8*30 kg/4*35 kg+4*32,5 kg Poszło 35! :-) 4 Ściąganie drążka do klatki ciężki uchwyt 10*20 kg/10*25 kg/12*25 kg [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 4:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.09 66 DNT Miska 1200 kcal BTW 80/43/120 Owsiane, mleko, whey Chleb żytni razowy, boczek wędzony, masło Wątróbka drobiowa, masło klarowane Koc, drzemka, witamina C i duuużo czosnku.

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 12:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj builder26 Wiadomą rzeczą jest że ludzie są różni mają różne potrzeby i... mają różną wagę Z reguły przy spożywaniu wielu suplementów czy środków spożywczych specjalnego przeznaczenia w większej ilości aniżeli zalecana na opakowaniu nie daje niepożądanych skutków Jednak stosowanie jabłczanu cytruliny wymaga odrobinę rozsądku Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12672 Data: 3/28/2011 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hhahaha...czemu wy młodzi chcecie być wielcy od razu????? masz 15 lat!! dopiero zacząłeś się tak naprawdę rozwiajać a już pakujesz w suple w ciebie. Kurde...wiesz co to potencjał??? z racji wieku ty go właśnie masz. Zrozumcie młodzi, że kulturystyka to sport dla ludzi C I E R P L I W Y C H. Zamiast wyrzucać kase w błoto jedz DOBRZE. Masz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/14/2006 4:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s dodaj serie Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Lepiej by było wstawić tu np. wykroki albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 4/12/2010 12:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja właśnie jade na C+C i nie narzekam jak na swoją cene good produkty.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 10/21/2010 11:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek A Wtorek B Środa C Czwartek D Piątek E Biceps A,E 1.Uginanie o kolano 15/10/10/8 2.Uginanie ze sztangielkami na stojąco 15/12/10/8 3.Młotki 10/10/10/8 4.Uginanie z supinacją nadgarstka 12/10/8/8 Klata B 1.Sztanga 5/5/5/5 (raz w tygodniu jestem na siłowni i robię te partie mięśni: nogi, plecy(przysiady,wiosłowanie ...) 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 6/6/2010 6:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATA BARKI a wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek 2s wyciskanie sztangielek 3s arnoldki 2s pompki 2s TRIC NOGI b wyciskanie francuskie 3s ćwiećskoki 2s pompki w podporze tyłem 2s wznoszenie łydek 2s pompki wąsko 3s wstępowanie na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 6/9/2010 5:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Następstwa zwichnięcia stawu barkowego. W zależności od siły powodującej uraz oraz kierunku przemieszczenia głowy kości ramiennej może dojść do: - uszkodzenia, naderwania lub zerwania mięsni stożka rotatorów - wgniecenie głowy kości ramiennej typu Hill-Sachsa - uszkodzenia, najczęściej przerwania i oderwania obrąbka stawowego - naciągnięcia lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 5:16:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Skróty i szyfry ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    * Steroids Steroids are synthetic derivatives of the hormone testosterone that allow the user to gain muscle mass and strength rapidly. In addition to their muscle building effects, anabolic steroids increase the oxidation rate of fat, thus giving the user a more ripped appearance. * Stevia A herb from Brazil and Paraguay that is a good [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 4/24/2005 3:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    02.11.15 Siemano, wczoraj dzień nietreningowy więc wpisu nie było, zresztą wiadomo - święto i to ważne dla mnie. Po wczorajszym dniu zresztą sporo się wydarzyło, ułożyłem moje życie w końcu do kupy w pewnych płaszczyznach, nie do końca związanych z siłownią, chociaż niektóre również i jej dotyczą, gdyż bądź co bądź.. siłownia to moje życie, [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 7:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    08.11.15 Siemano! Niedziela, niedziela - w planach miał być odpoczynek, dzień nietreningowy i takie tam.. a wyszło? No właśnie. Szkolenie.. Dzisiaj trening funkcjonalny c.d.. Na treningu różne warianty i skalowanie podciągnięć, stania na rękach, dipów na kółkach potem piłki bosu, planowanie treningu, a po tym.. TRENING. Jaki? Zaraz opisze.. [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    09.11.15 Elo, ja już dzisiaj po treningu na 13 do roboty i póki mogę to chwile siedzę i odpoczywam.. Po wczoraj byłem obolały, a dzisiaj po treningu to już w ogóle wszystko mnie boli. Niby wiem, że więcej nie znaczy lepiej, że powinienem sobie zrobić przerwę, ale.. Nie potrafię, za bardzo lubię to robić :). Niedługo zrobię jakiś de-load to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 9:40:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Już też jestem. Forma świetna, jak dla mnie jak Bzyku - spokojnie Sopot mógłbyś atakować. Pewnie gdybym wcześniej o tym myślał to bym wystartował, teraz już bez szans... Czas na pierwszą wypiske z dzisiejszego dnia; 11.06.2017r Wstałem dziś przed 6:00 rano, nie mogłem za bardzo spać w nocy, co chwile się budziłem... Ale obudziłem się z myślą, że [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2017 8:28:09 PM Liczba szacunów: 0