SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:2 D:2 i 3 piątek i sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 130/3 150/3 167,5/4 Wyciskanie żołnierskie - 20/5 30/5 42,5/5 47,5/3 55/7 Dwójki - 7.5,12.5,17.5,22.5,27.5/5x10 Dzień dobry - 40,45,50,55,60/5x10 Łydki - ileś tam C:3 T:2 D:3 sobota Ławka - 50/5,5 70/3 87.5/3 100/3 112,5/7 Rozpiętki, skos - 8,11,13,15,17/5x10 Dipsy - x/5x10 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2011 6:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    rad21: natomiast ja się bardzo cieszę, że tak aktywnie się wypowiadasz i każda twoja wypowiedź jest na pół strony! Bardzo to cenimy tutaj w c/s. A odpowiedź na pytanie dlaczego wielu boldó z tego działu nie wypowiada się "wyczerpująco" w każdym poście jest oczywista: Otóż jesteśmy tu już od dłuższego czasu i wypowiadaliśmy się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 3/6/2004 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    bregalad - hahaha, po co mam ci podawac jakiekolwiek argumenty. przecież dyskusja z toba jest juz skończona. to koniec - pogódź się z tym człowieku. k.o.n.i.e.c. Borno - przedstawiłeś wiele róznych stylów walki w swoim poście, ale jak pewnie potem sam zauważyłeś ,temat jest trudny i nie udało się ominąc pewnych uogólnien ,które trochę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 3/7/2004 1:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    kicius - wiesz, to co napisales to rzeczywiscie bylo duzo lepiej sformulowane niz to co pisał Breg. wedlug mnie najwiecej "przeciwnikow" bierze sie stąd, ze wiele osob trenowalo miesiac lub dwa, widzialo jakis filmik na necie, albo slyszalo cos w telewizji lub od kumpla. zdobyte w ten sposob informacje buduja zupelnie bledny i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 3/8/2004 3:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    ok, po przeczytaniu linków dotarło do mnie że fatalnie ćwiczyłem, za dużo było starej siłowni jako samej siłowni, a za mało ćwiczenia typowo pod SW, pewnie przez to od jakiegoś czasu cały czas połamany chodzę, teraz mam jakąś blokadę w plecach i ledwo co się skręcam. więc począwszy od lipca chciałbym zmienić radykalnie swoje ćwiczenie od 1 lipca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 6/19/2013 2:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7089 Data: 11/23/2018 2:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • thx mi pasuje, wiec pomyśle ciekawe-całkiem sporo wit c (1/3 tego co w cytrusach)

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2009 5:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIE kolejno beda: SSklata SS bic SS bary SS tric SS klata - bez zmian SS bic - zmiany a) ModWod b) podciaganie do brody jednoracz SS bary unoszenie jednoracz bez przerw : a) bokiem w opadzie b) bokiem stojac c) pełne wyciskanie stojac SS tric bez zmian

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 10:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSZŁA PACZUSZKA NR 3 Jak zwykle na wstępie podziękuję firmie TREC NUTRITION za supelki To już trzecia paka, a więc wchodzimy w miesiąc nr 3! Foto paczuszki po otwarciu: Tutaj dumny zestawik- tą fotkę zrobiłem dziś więc Perfect już otwarty Spis i opis supli: 1x Trec - BCAA G-Force - 450 g Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)+L-Glutamina w proszku. [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Arthass jak dobrze pamiętam tez juz pisał w temacie odpornosci i wit C Bylo czy nie bylo na temat wit C to zawsze bardzo fajnie sie czyta jego arty

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 11/12/2017 11:32:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 4/23/2006 1:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 4/23/2006 1:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.01.2018r. DNT Niestety jakieś choróbsko próbuje mnie dopaść, wstałam rano z bólem gardła i później z godziny na godzinę było już coraz gorzej.... aż zwolniłam się wcześniej z pracy, poszłam do domu, polopiryna, wit. C i do łóżka.... także bez treningu na pewno też jutro. Czasami dopiero choroba zmusza człowieka do odpoczynku :-( najwidoczniej [...]

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 8:06:17 AM Liczba szacunów: 3
  • Zmiana pogody i łatwo coś złapać. Mnie też gardło dziś rano bolało jak wstałem. Na razie sama witamina C poleciała w dużej ilości. Zobaczymy czy coś pomoże.

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 8:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • no właśnie z tą Wit. C - ile jej mogę brać? mam w formie proszku, słyszałam, że 2g co 3 godziny nawet można w stanach przeziębienia.

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 8:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminę C w proszku ponoć trzeba brać co pół godziny aż do momentu przeczyszczenia }:-( ja często jem ale nigdy nie wystąpił taki efekt u mnie więc chyba mam spore braki }:-( Wracaj do zdrówka

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 17.01.2018r. DNT :-( Przeziębienia ciąg dalszy...polopiryna i końskie dawki Wit. C jednak pomagają, pod wieczór czułam się całkiem dobrze. Jest szansa na czwartkowy trening, ale w domu, bo na siłowni dosyć zimno w taka pogodę. Wrzucam miski z dwóch dni, bo ostatnio zapomniałam. I był fizjo dzisiaj, ponaciągał, porozciągał, a na do widzenia zrobił [...]

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 7:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi też pomogła witamina C - dziś gardło nie boli, więc i dzień jakoś lepiej się zaczął w związku z tym.

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 7:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Hm a ja się ładuję C a coraz bardziej mnie rozklada :P

    Odpowiedzi: 5694 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 8:47:24 AM Liczba szacunów: 0