SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Faktycznie - bałam się, bo wpadały dodatkowe owoce, jak nie miałam już siły. Rewelacji też nie ma i pewnie nie będzie do końca maja, bo znowu wyjazd mi się szykuje. Dzięki za dobre słowo. Wybrałam w końcu trening (chyba jest dla mnie łatwiejszy niż ten nr 2) TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 3:55:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • Żebym jaj jeszcze wiedziała co to jest. Ale się dowiem. Teraz zostało mi zainstalować sys, od początku. Parę dni temu wgrałam nowy anty, wykrył jakieś trojany, zamknął w kwarantannie, ale coś dalej zjadało miejsce na C. Teraz nie mam ustawień pulpitu, a tam miałam zapisane dane. Miejsce wolne na C to raz 0, a raz 10Mb. Mam obciążenia z ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 1:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84725c6acef46df86c86aa5889bb2b9.PNG Rano wstałam jakaś bez siły, ale wypiłam kawę i postanowiłam jednak poćwiczyć. Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 4:10:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • Tydzień 2 Rozrzewka C - ok. Nawet lekko przyjemnie. Trening C 1. Hip Thrust 37kg 35kg 30kg 2. Wiosło hantlą. 10kg 10kg 9kg 3. Goblet Squat. 18kg 16kg 16kg 4. Wycskanie na skosie. 9kg 10k 9kg 5. Wznosy z opadu. cc cc cc +wytrzymka. Ad. 1 Bolało w górze, jakby mi ktoś poślady wyrwał. Ad. 2 Ok. Pod koniec ledwo. Ad. 3 Poszło, ale z trudem. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 3:30:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • [...] 2 Rozrzewka C - ok. Nawet lekko przyjemnie. Trening C 1. Hip Thrust 40kg 37kg 35kg 30kg 2. Wiosło hantlą. 11kg 10kg 10kg 9kg 3. Goblet Squat. 20kg 18kg 16kg 16kg 4. Wycskanie na skosie. 10kg 9kg 10k 9kg 5. Wznosy z opadu. cc cc cc +wytrzymka. Ad. 1 Się rozpędziłam. Bardzo nie wyodnie, bo nie mam odp . miejsca do tego ćwiczenia i pufa, [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2014 10:20:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2014 3:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • Dal ciekawych - to trening, który robię aktualnie podczas konkursu Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 3. Reverse hypers 3x 10-20 4. Side lying hip [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 10:14:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 28)
  • Pytanie o nowePH

    Post
    Doping

    chlopaki co wy mowicie; jaki hardcore? OXPHARM Paradox 90 kaps to połączenie dwóch bardzo znanych i UZNANYCH PH: FURAZADROL + EPISTANE SKŁADNIKI Porcja: 1kapsułka Ilość Porcji w Opakowaniu: 90 Ilość w Jednej Porcji: Lean Strength Matrix 39 mg 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-andostan-17b-ol 5a-etioallocholanfurazan-17b-tetrahydropyranol ether Epi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 6/23/2009 11:14:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12/84 MISKA DO BTW 210/42/220 + warzywa: mix salat, ogorki kiszone, kapusta pekinska, pomidory + napoje: 1.5l woda, 2x melisa/dziurawiec, 1x zielona, 1x biala suplementy: BCAA, glutamina, magnez, potas, cynk, vit E., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min. [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 2:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] 20kg A2 MC 10x10 39kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 6x12 7x12 8x10 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 12x12 14x10 14x10 C Interwały orbi, 14min w tym 4x30/30 A1. co to bylo?%-) przy 6tej seri chcialam wyc... ale wstyd bo przecie sama sztange trzymalam;-) pilnuje sie bardzo z technika, nie wiem jak to z progresem bo nigdy na takiej [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2011 9:01:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 42/84 TRENING Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 15kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 4kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 19x10 23x8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 3.5x10 3.5x8#-P#-P#-P C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 8:54:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 62/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797a08615261461880ef9a30990d14b0.png warzywa: kalafior, marchew, pietruszki, rzodkiewki, seler naciowy do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAGK suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit50 TRENING Dzień II siłowy A1 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 1:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 20 29.01.2011 TRENING Na szczęście zdążyłam spakować dres i adidasy Do Krakowa dojechaliśmy z piątku na sobotę coś koło 1 w nocy, położyliśmy się spać coś kolo 3, dzieciska dały pospać, więc było dość późne śniadanie, potem kawusia, no i zaczęło mnie nosić gdyby, ten wyjazd nie był tak spontaniczny na trening pojechałabym do Brzeska [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 10:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale właśnie te wszystkie dawki sa wzięte ot tak, co nie?, jak zostały ustalone ich ilości i pory brania i jak zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie Iza, te dawki to no nie do końca ot tak, u endokrynologa znalazlam się jakieś 7-8 lat temu, kiedy pod schudnięciu do 54 kg, odstawiłam hormony, z zamiarem schudnięcia [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 8:34:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec maziania się troszkę towarzyszki niedoli podbudowały mnie, więc nie ma bata na filonkę, jadę na tym wózku dalej TRENING obniżyłam troszkę ciężary, bo sił jakby mniej, nie powinnam robić zbyt długich przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 11:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 20 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg W przerwach między prasowaniem, prania wieszaniem i pieczeniem i dzieci ogarnianiem zrobiłam trening "zastępczy" 1A - 10 x 10 podciaganie kolan do klatki na drążku 1B - 10 x 10 pompki męskie 1C - 10 x 20 przysiady bez [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 10:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za Wikipedią: W powietrzu, w temperaturze 15 °C, prędkość rozchodzenia się dźwięku jest równa 340,3 m/s ≈ 1225 km/h. Filonka, jesteś moją idolką. Szacun. :-D

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:15:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miska niezbyt krystaliczna ale chodzę ściekle głodna, mogłabym pochłonąć chyba wszystko,piszę ku pamięci,żeby nie było później niejasności skąd ten wielki bęben filonko, jak Cie tak nosi to nie myslalas o jakims dniu weglowym jednak??- tylko takim wiesz nie ze slodyczami ale np. owocami -zwlaszcza jagodowymi - z ktorych cukier sie co sie tak [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 11:07:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzymaj diete jakis czas pierw, tak bys miala wszytsko uregulowane , no i wart cwiczyć, cwiczenia poprwiaja wrazliwosc insulinowa musialabys miec poniezj 100g tluszczu równiez poczekaj na troche luzniejszy moment z takimi eksperymentami Dietę już trzymam :-)) Ćwiczyć to ja będę bo chcę, kocham, no i muszę (przerwa od treningów siłowych [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2012 10:05:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 19:30 Bieg na bieżni Dystans 2,5 km Czas: 15 minut tempo 10 km/h jakoś czułam zmęczenie nóg, nie biegło się tak przyjemnie jak ostatnio 1. Przysiad: 20x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5x60kg 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3. Push press 10x20kg 10x25kg 10x30kg Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 10:39:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)