Tatuncio po 40 tce

Hm, hm. Nie wiem jak zapytać a to B6 to tak profilaktycznie czy coś wleciało ?

Przecież napisal że robił badania, i b6 na zbicie prolki. Nic nie wleciało i nie wleci

kabo9

tatuncio

rutkow

bardzo lubie to cwiczenie na dwugłowe , robie je czesto na łąwce skośnej , musze spróbować na prostej

u mnie w garażu nie mam maszyn, także rewelacyjny zamiennik, widziałem u Ciebie i zmobilizowałem się do wykonywania, bo wcześniej mi po prostu wypadała hantla

my ostatnio robiliśmy płasko na ziemi, też fajnie wchodzi chociaż zakres ruchu inny,
ale ma niewątpliwą zaletę, że najłatwiej jest sobie hantla zapodać

na skosie tez wlasnie latwo tą hantle wziać , na plaskiej to juz wyczyn

prz1993

Przecież napisal że robił badania, i b6 na zbicie prolki. Nic nie wleciało i nie wleci

Przemek trener i Przemek zawodnik? Taki układ tu nastąpił ;)?

Tak się złożyło

elegancko

mobilizacja pełna, lecimy do przodu !

25 – 09 – 18 WTOREK

2 jaja + 50g łososia
Gołąbki z kaszą i kurczakiem

Ziemniaki + mielone + cukinia

Gołąbki
150g płatków kukurydzianych + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6 + winogrona







Po treningu siłowym cardio schody 25 min


Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2
Do posiłków omega 3 + ALA
Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma + berberyna


Odpuszczam bieganie do momentu pojawienia się lepszej pogody. Bardziej zależy mi na sylwetce i progresie siłowym, a z dundlami w nosie byłoby to utrudnione.
W ciągu dnia lekki głód, ale mi nie przeszkadza. Wolę to niż przejedzenie.
Praktycznie wszędzie dołożone 2,5kg zgodnie z planem. Cieszy klatka najbardziej ;) Jedynie hantle na skosie muszę jeszcze zostawić 32,5kg i zwiększyć liczbę powtórzeń. Zamieszczam celowo tabelki a nie wklejkę z jefit jak to miałem w zwyczaju, żeby można było porównać ciężary z poprzedniej sesji treningowej.
Jeżeli różne ćwiczenia mają ten sam numer (lp) to wykonywane są zamiennie - na siłowni w Łomży lub w domowej garażowej.
Fajnie weszły dipsy na tricepsy z dowieszonym ciężarem 20kg.

siła coraz wieksza

I to mnie cieszy i motuwuje do jeszcze cięższej pracy