SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tatuncio po 40 tce

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 238962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
26 – 09 – 18 ŚRODA

1) 4 jaja

2) 50g ryżu + gołąbki z kaszą gryczaną (vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6)

3) 100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek (omega 3+ B6)

4) 100g ryżu + 190g gulaszu z łopatki wieprzowej (omega 3 + B6+ALA)

140g płatków jaglanych + 50g ryżu + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6 + banan (berberyna + ZMA + C 1000 + melatonina + rhodiola + ashwaganda)








Po treningu siłowym cardio na schodach




Przed treningiem: arginina + tcm
Po treningu creasteron


W ciągu dnia wizyta w bunkrze, który będziemy musieli przenieść decyzją Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków.
Trening całkiem dobrze. Kilogramy dodane. Jedynie problem przy przysiadach do ławki. Siadłem i po prostu nie mogłem wstać, na szczęście jeden gościu mi pomógł.
Poza tym ogień !
Po pierwszym posiłku szybko czułem głód, po następnych całkiem dobrze, nie mam problemu ze zjedzeniem. Nie mam też parcia na większe ilości.
8

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
mistrzowie drugiego planu sie przytulaja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
Ha ha i tacy są, chciałoby się rzec jesteś w ukrytej kamerze ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
Ale widac jakos spokojnie masz na silce u mnie jakos ostatnio tloczno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
27 – 09 – 18 CZWARTEK


1) 4 Jajka + boczek + pomidory
2) 200g gulaszu + vit. C 1000 + vitamin A-Z x 2 + omega 3 x 1 + glucosamine x 1
3) 200g gulaszu + omega 3 x 1 + glucosamine x 1
4) 200g twarogu + 40g masła orzechowego
5) 100g ryżu + 180g kurczak + 40g ananas + papryka + omega 3 + berberyna



Wieczorkiem
25 min orbitrek


URL=http://iv.pl/][/URL]
Jw. rozpisane co przy którym posiłku - myślę, że w ten sposób jest przejrzyście
Wieczorem: ZMA + rhodiola + ashwaganda + melatonina



W robocie tabelkowo. Dodatkowo wycieczka na przyszły plac budowy z dyrektorem.
Powrót do domu bo jutro badania.
Co prawda po 450km jazdy samochodem nic mi się nie chciało, ale cardio w domku zaliczone.

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
28 – 09 – 2018 PIĄTEK


150g łosoś+żółty ser + vitamin A-Z x2 + omega 3 + vit. C 1000
120g płatków owsianych + cenula + 130g tuńczyka + 1 jajo + omega 3 + glucosamine

180g płatków jaglanych + 50g WHEY ISOLATE + banan
100g ryżu + 210g mintaja + ogórki kiszone

200g razowca + makrela + łosoś + żółty ser + ogórek kiszony + vit.c100+berberyna



Po 2 posiłku








Przed treningiem BLADE
Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola



Dzień w domu. Posprzątane, pół trawnika skoszone no i badania porobione.
Ale najpierw kilka słów o treningu. Nie było dzisiaj rozpyerdolu, ale zły taki trening, który się nie odbył.
Dodane we wszystkich ćwiczeniach, z wyjątkiem klatki. Nie było dobrej asekuracji, to i nie było pełnej mobilizacji.
Super weszły wznosy bokiem z takimi trójkątnymi hantlami. A jeżeli chodzi o dipsy klatkowe to nie wiem ile ważyły te łańcuchy, ale wiem, że cholernie ciężkie ha ha.
Jeżeli chodzi o rezonans to wyniki za tydzień, a rtg wygląda tak:

Także chyba w poniedziałek fizjoterapeuta .

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385407
te trójkąty na barki to sa idealne !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ulozeniu planu

Następny temat

32-latek średniozaawansowany, na redukcji

Wiecej