Tatuncio po 40 tce

09-09-2020 Środa
Kolejny dzien w Łomży.
Wieczorkiem trening, dużo pracy nad stabilizacją i aktywacją czworobocznego

10-09-2020 Czwartek

Dziś kilka filmików:

przysiad bułgarski, rotacja tułowia i kółka z unoszeniem nóg w aktywnym zwisie:




prewencja




rumuński martwy z wiosłem




a na koniec swing z kettlem

12-09-2020
Od rana tradycyjnie ryneczek i zakupy z żonką, później spacer z Ciocią.
Po obiadku wycieczka rowerowa z rodzinką = super spędzony czas

A wieczorkiem z najmłodszym synem drążki:








Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 20:28:00

Nie jest lekko :)

Jawor50

Nie jest lekko :)

dokładnie, muscle up'y sprawiają mi na razie ogromną trudność, ale mam nadzieję, że będzie lepiej


Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-09-12 21:48:28

13-09-2020 Niedziela
Pobudka o 6 i trening
na początek piłka:



Później próba otworzenia bioder - na razie komicznie to wygląda ;)



Następnie rotatory i czworoboczny



Rozgrzewka pod kettle



I na koniec kompleksiki




Po obiadku spacer nad Warta z rodzinką, a wieczorem drążki.
Tym razem jednak nie udało mi się zrobić mu bez gumy. Do tego rozbolały mnie łokcie :(

14-09-2020 Poniedziałek
starałem się trzymać kąty proste przy face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona
odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone
rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;)
przy ściąganiu gumy z góry podsiadłem pod gumę i zdecydowanie lepiej niż tydzień temu
wznosy bokiem dobra kontrola podczas stania na jednej nodze i kontrolowane ruchy





podciąganie z trzymaniem hollow body chyba lepiej, ale barki zapadały się do środka
wiosło na jednej nodze już noga podniesiona bardziej wyprostowana i ciężar przeniesiony na nogę wykroczną
dipy trochę mniej telepało

15-09-2020 Wtorek
W pracy ciężkiej przeprawy z Inwestorem ciąg dalszy.
Wieczorem naciągnąłem sobie znów w sumie nie wiem co ale ból w lewej pachwinie nie do opisania.
Więcej dołu nie ćwiczyłem tylko czworoboczny.

16-09-2020 Środa
Kolejny dzien zmagań na budowie i ze swoim ciałem
Pachwina jakby nieco lepiej ale nie robię żadnego dołu do końca tygodnia
dziś góra i zaktywowanie łopatek i różne rotacje
klatka z hantlami i talerzem
na koniec triceps na trx z lekkim przeniesieniem żeby jeszcze bardzie rozciągnąć triceps




Jeszcze wielkie dzięki dla sponsora Iron Horse za odżywkę białkową i pobudzacza

Na messengerze oto jaka niespodzianka