100g płatków kukurydzianych i jaglanych
Ryż + schab w selerach
Ryż + schab w selerach
Ryż + schab w selerach
Sałata + 225g kurczak + pomidorki + pieczarki
10 min orbitrek + wymachy
URL=http://iv.pl/][/URL]
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000
Powrót do roboty, ciężkie rozmowy
Pendley – mega spięcie łopatek, spompowanie najszerszego
Podciąganie nieco gorzej
Dipsy z 20kg więcej powtórzeń.
Rozpiętki – mniejszy ciężar bo 14kg, ale więcej powtórzeń ;)
Barki to wznosy bokiem 12kg – super forma ruchu
Wyciskanie hantlami – 15-10p
Później superserie na tricka i bicka.
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html