100g kukurydzianych + whey C-6 + śmietanka 30%
50g ryżu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy
400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy
50g ryżu + mielone wołowe + buraki
5 jajek + razowiec
10 orbitrek + Artykulacja stawów
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2
Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna
Po treningu: CREASTERON
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2
Kolejny dzień w pracy, ale jutro po naradzie z inwestorem dzida do domku na ferie z dziećmi ;) A jeżeli chodzi o trening zamiast cardio wleciał normalny siłowy. Kolega MONOLIZO potrafi zmobilizować do działania. Cardio się nie uciecze i zrobię jutro w domku ;)
Fajnie rozpiętki rozrywają, może troszkę ta klateczka ruszy. Bardzo lubię triceps do czoła, a jak teraz zmieniłem na sztangę prostą to wydaje mi się, że rozciągnięcie jest jeszcze większe. Biceps z przytrzymaniem po prostu piecze, a przy wąskich przysiadach z hantlami, to obszar wokół kolana, tam gdzie są przyczepy od czworogłowego, pali to mało powiedziane. Na koniec kombinacja „brzuszkowa” i mieliśmy naprawdę dosyć ;)
PS
Łydki nadal mnie napierdzielają !
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html