Tatuncio po 40 tce

21 i 22 04 2019
Na Święta wytyczne zjeść co mi się spodoba ha ha. Wiadomo, że nie rzuciłem się na wszystko, z produktów których normalnie nie jadam poszły w ruch sernik i keks.
Treningi zrobione

oraz

Całkiem nieźle poszło. Jeszcze trening w środę i czwartek, a od następnego tygodnia nowa rozpiska :)
Aha i jeszcze filmiki:






a jutro kierunek Łomża

Mam nadzieję, że tego sernika zjadłeś trochę więcej gdyż te treningi tego wymagają (wg mnie).

Ograniczeń nie miał, a ile zjadł, to już jego trzeba pytać

tatuncio

Na Święta wytyczne zjeść co mi się spodoba ha ha.

też sobie taką wytyczną dałem i dorzuciłem %%

w niedzielę i poniedziałek po dwa kawałki sernika, jednym kawałku keksa, jednym mazurka, no i mięsa pod różnymi postaciami ponad 2kg

dziś ogólnie posiłki b+t tylko ostatni z ww, a był to omlet owsiany z polewą z serka z wpc, a wleciał rowerek w terenie ok. 45 min, super czynny wypoczynek ;)

24-04-2019 Środa
To był dzień pull. Wiem garbaty jestem, ale to był ostatni trening w tym cyklu i chciałem wymaksować.
Pozostałe ćwiczenia całkiem dobrze.





25-04-2019 Czwartek
Dziś mniej lubiany push. Próbuję coraz mocniej z nogami, niemniej jednak na razie bez przysiadów. Po płaskim nic złego nie czuję, ale jak wchodze po schodach to takie nieprzyjemne kłucie.

Wyciskanie nieco lepiej, bo zrobiłem najpierw 9 tki.
Na barki minimalnie gorzej, chyba już zmęczony klatką.
Francuz 40 tka mnie przerosła, dlatego dobiłem 35 tką

28-04-2019 Niedziela
Dziś wleciał pull, jeszcze wg starej rozpiski, ale od jutra wchodzi nowa - myślę, że da w kość ;)
Podciąganie z 12kg - może troszkę za krótki ruch, ale starałem się pracować jak najbardziej łopatką.
Później wiosło i krótka prezentacja pleców.
MCNPN - tu już dla mnie maks jak na tę chwilę 115kg, w niektórych momentach chciało coś wylecieć ha ha
wznosy bokiem i biceps na koniec:




I jeszcze na koniec moje ketelki ;) Przeskok z 12 na 16kg

Przemek ,zdążyłeś przed 40-stką ,mięśnie

Jawor50

Przemek ,zdążyłeś przed 40-stką ,mięśnie

dzięki !
chciałbym nadbudować, ale przy mojej genetyce nie jest łatwo, cieszę się z tego co wypracowałem ;)