Tatuncio po 40 tce

28-01-2021 Czwartek
Na początek wiosłowanie, zakrok i wyciskanie




zarzut, podrzut i długi cykl 3 potrójne serie po 30p na rękę, łączny czas 15 min




swingi, snatche - łacznie 7 min pracy




a na koniec tureckie wstawanei, wiatrak, przysiad, thruster i powrót

Podobają mi się (jako kulturyście) filmiki pokazujące pracę mięśni.
Twoje barki są dosyć fajne jak na tak szczupłą sylwetkę (podobały mi się gdy klęczałeś - nie bolały Cię kolana?).
Jeszcze raz napiszę, że chciałbym mieć taką mobilność jaką Ty masz! (Potrafię wycisnąć ciężar ale mam problem z jego zablokowaniem nad głową.)

Też tak uważam. 85 kg to jest moc i z muskulatury wizualnie wyglądasz na więcej.

Dzięki Koledzy za słowa pochwały !
Brzuch trochę tłusty się zrobił, ale cóż, teraz dostarczam więcej kalorii, bo treningi są wyczerpujące, a nie chcę nabawić się kontuzji
Kolana mnie nie bolały jak klęczałem, zależy mi na poprawie wyciskania, ponieważ stojąc "oszukuję" wyginaniem tulowia i wyprostem nóg
Jest to całkowicie inne ćwiczenie niż długi cykl czyli zarzut i podrzut. Na zawodach konkurencja trwa 10 minut z możliwością jednokrotnej zmiany ręki i oczywiście bez odkładania odważnika na podłoże

10 minut plus wygrywa największa ilość powtórzeń? Ostro.

olotraper

10 minut plus wygrywa największa ilość powtórzeń? Ostro.

dokładnie ilość zatwierdzonych przez sędziego powtórzeń
Ivan Denisov wielokrotny Mistrz Świata długi cykl dwoma odważnikami po 32 kg - 116 powtórzeń
rwanie odważnik 36kg - 258 powtórzeń

Ja raz jeszcze jako bokser na wakacjach 36 lat temu podjąłem takie wyzwanie na Mazurach. Pan 50 kilka lat robił pokaz kettlami i wyzwał widzów na pojedynek. Już nie pamiętam wagi kettlebella ani ilości powtórzeń. Z widzów byłem najlepszy, ale on mnie pokonał o 1/3 rząd wielkości. Silny był i na pewno naturalny. Potężne przedramiona miał, jak armwrestler. Z tym, że ja wtedy jeszcze ani razu nie byłem na siłowni tylko judo i boks wcześniej po kilka lat trenowałem, miałem 17 lat. W tamtych czasach za komuny w zasadzie nie było siłowni.

Ale każdy sobie radził jak mógł i pomagał innym . . .

31-01-2021 Niedziela
Ostatni dzien stycznia rozpocząlem treningiem

podrzuty



rwania



tureckie wstawanie

Przy TGU spadł Ci ciężar czy to tylko świadome przyspieszenie przy edycji filmiku?