Tatuncio po 40 tce

Gwid

Bez pasków nie ma dwuboju, zrób jedno Ajazowe 531 i zobaczymy co będzie. Wiem że pewnie chcesz ładnie wyglądać w białym kasku na S ale goryla kierola słucha się bardziej niż ładnego kierola

No Zima idzie, i tak się w ciuchach chodzi Zrób jeden-dwa cykle typowo siłowego programu, a potem możesz rzeźbić..do lata zdążysz

To i ja się w kwestii pasków wypowiem
Używanie pasków przez osobę z mocnym chwytem faktycznie nie będzie niczym nagannym, jednak osoby które mają słaby chwyt powinny używanie pasków ograniczyć do minimum lub z pasków na jakiś czas zrezygnować.
Dlatego nie martwi mnie to, że Kebul pisze że paski to nic złego, w końcu o ile dobrze pamiętam wygrał konkurs sprawdzający siłę chwytu. Martwi mnie gdy o konieczności używania pasków piszą osoby ze słabym chwytem.

Paski, paski..nie wiem, nie używam i się nie wypowiem Jak puszcza chwyt, to znaczy, że powtórzenie nie zaliczone. No chyba, że będę robił 10 powt z 200kg

U mnie po MC(do tego cwiczenia nie uzywam bo ciezko sie zabetonowac na kleczkach) nie ma treningu plecow bez paskow. Ani odciski ani chwyt nie pozwalaja na przyzwoita ilosc piwtorzen z przyzwoitym ciezarem. A jak mawia klasyk, plecy same sie nie zrobia.

dzięki za przedstawienie różnego podejścia do pasków

03 – 10 – 17 WTOREK

Płatki + WHEY C-6 + śmietanka
Gołąbki z kaszą, grzybami i kurczakiem
Ziemniaki + wątróbka z cebulką

Ryż + pałki z kurczaka + warzywa
Jajecznica z grzybami + razowiec



Wioślarz 2 km + artykulacja stawów



Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + glucosamina




Może małymi, a wręcz bardzo małymi kroczkami ale do przodu z mc sumo, dołożyłem 2,5kg bez pasków i czułem, że mogę minimalnie więcej, więc dołożyłem kolejne 2,5kg i z paskami zrobiłem 2 powtórzenia więcej. Później przysiady tu także 2,5kg więcej, ostatnie dwa powtórzenia wyrzygane. Tu założenie jest, żebym robił wyraźną pauzę na dole. Wymęcza to konkretnie. Jeżeli chodzi o wykroki, ze sztangą trzymaną w górze to kolejne 2,5kg i całkiem inne wrażenia jak sztanga jest trzymana u góry w stosunku do hantli.
Na dobicie wspięcia ze sztangą.
Będę starał się na kolejnym treningu dokładać choć minimalny ciężar czyli 2,5kg.

no w koncu

powiedz mi na co ci ta pauza na dole w sq?

Wydaje mi się, że pauza ma nauczyć odpowiedniego podnoszenia się z dołu i dodatkowo ma zbudować siłę w biodrach i plecach.
Chodzi o znalezienie jakby dodatkowej siły przy wstawaniu.

wg. mnie pauza eliminuje tylko napiecie jakie masz schodzac do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko !
eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki )
nastepna teoria spalona ,
jak chcesz sie pobawic w pauzowanie
https://www.t-nation.com/training/add-100-pounds-to-your-squat


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-04 07:44:22