Tatuncio po 40 tce

26 – 04 – 18 CZWARTEK

100g płatków kukurydzianych i jaglanych
Ryż + schab w selerach

Ryż + schab w selerach
Ryż + schab w selerach
Sałata + 225g kurczak + pomidorki + pieczarki





10 min orbitrek + wymachy






URL=http://iv.pl/][/URL]
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000



Powrót do roboty, ciężkie rozmowy
Pendley – mega spięcie łopatek, spompowanie najszerszego
Podciąganie nieco gorzej
Dipsy z 20kg więcej powtórzeń.
Rozpiętki – mniejszy ciężar bo 14kg, ale więcej powtórzeń ;)
Barki to wznosy bokiem 12kg – super forma ruchu
Wyciskanie hantlami – 15-10p
Później superserie na tricka i bicka.

30 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK

Razowiec + jajka
Ciasto orkiszowe + kawa
Ziemniaki + gołąbki

Owies + HWEY C-6+kawa
Ziemniaki + karkówka + gołąbek


10 min orbitrek+ wymachy


Total gym

Superseria 7s – powt 15-10
Podciąganie + wyciskanie

Superseria 5s – powt 12-10
Uginanie ramion + prostowanie ramion

Seria łączona 6s – powt 12-10
Wyciskanie siedząc + unoszenie do tyłu

Kółko 3s x 12p






Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2
Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda



Wolne ;) Pospałem sobie i dobrze mi z tym. Nie miałem specjalnej ochoty na klamoty, chyba muszę się troszkę zregenerować.
Poćwiczyłem po rozgrzewce na ogrodzie na maszynie Chucka Norrisa ;)
Przerwy tylko między zestawami superserii, także pompeczka na konkrecie.
Czasem warto zrobić mega odmianę – myślę, że nie tylko dla cun ale również dla mięśni także dezorientacja;)
Cały dzień z dziećmi, większość na ogrodzie.
Super – chcę więcej !

Chcesz więcej zabawy z dziećmi?
Czy może w ogóle więcej zabawy?

Masz okazję - kilka wolnych dni przed nami .

Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić

jak nie ma być fajne jak chuck norris na tym formę robi
nie wiem jak z jakością tego urządzenia, ale obawiam się, że jakbyś zaczął dokładać obciążeń to mogłoby nie wytrzymać (ale może się mylę

kabo9

jak nie ma być fajne jak chuck norris na tym formę robi
nie wiem jak z jakością tego urządzenia, ale obawiam się, że jakbyś zaczął dokładać obciążeń to mogłoby nie wytrzymać (ale może się mylę

Musi mieć dobrą jakość jeśli da się na tym trenować. Zięć żony też je miał ale nie dało się na tym trenować - za duże tarcie było na prowadnicach.

ojan

Chcesz więcej zabawy z dziećmi?
Czy może w ogóle więcej zabawy?

Masz okazję - kilka wolnych dni przed nami .

czas wykorzystany na maksa !

jezoo

Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić

dobrze by było dospawać jakieś tuleje na który możnaby załadować talerze

mogło by być nieco gorzej

ojan

kabo9

jak nie ma być fajne jak chuck norris na tym formę robi
nie wiem jak z jakością tego urządzenia, ale obawiam się, że jakbyś zaczął dokładać obciążeń to mogłoby nie wytrzymać (ale może się mylę

Musi mieć dobrą jakość jeśli da się na tym trenować. Zięć żony też je miał ale nie dało się na tym trenować - za duże tarcie było na prowadnicach.

tu działa bez zarzutu ;)

01 – 05 – 18 WTOREK

Razowiec + jajecznica + kawa

Razowiec + gołąbki
Ziemniaki + kurczak + sałata

Razowiec + kurczak



10 min orbit rek + artykulacja



Dipsy + podciąganie na drążku

TRX
Niskie wiosłowanie + rozpiętki

Uginanie ramion + francuskie wyciskanie

Wyciskanie na barki + tył barków






Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2
Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda


Dziś również w większości na powietrzu i bez hantli ;)
TRX w użyciu i powiem Wam, że całkiem fajny trening.
Najbardziej po wczorajszym i dzisiejszym treningu czuję najszerszy, ale pozostałe mięśnie także delikatnie. W końcu inny bodziec, więc mięśnie to czują, a głowa odpoczywa.

03 – 05 – 18 CZWARTEK

Jajka + razowiec
Placek fit + WHEY C-6
Kotlet schabowy + kapusta + ziemniaki

Gołąbki


10 min orbitrek + wymachy





Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000


Dziś hantle w ruch od rana i do tego w super seriach lub seriach łączonych.
Wyciskanie na skosie + wiosłowanie w leżąc na ławce
Wyciskanie siedzać + wznosy w opadzie
Biceps z supinacją + triceps leżąc
Wspięci jednonóż
Superserie wykonywane praktycznie jedna po drugiej ok. 30 sek przerwy
Pompeczka jak przy połączeniu plecy / klatka z tych rozrywających ha ha

Poza tym super dzień, byliśmy w MRU – Pętla Boryszyńska gdzie w 1995 roku poraz pierwszy spotkałem na wyciecze moją żonę ;)

Później staropolski obiadek i spacer nad jeziorem Łagowskim
Super dzień !

Fajne filmiki z super seriami.

Staropolski obiadek!?
Ale miodu nie piłeś?