po 35 roku życia

Cześć.
Jak to właśnie jest gdy się ma powyżej 35 lat?
Czy mięśnie jeszcze rosną w miarę dynamicznie i jest sens ćwiczyć na masę? Czy raczej należy oprzeć się na treningu wytrzymałościowym lub redukcyjnym, przede wszystkim dla zdrowia?
Czy są ludzie, którzy rozpoczęli regularne ćwiczenia dopiero w tym wieku i osiągnęli jakieś sukcesy w kulturystyce zawodowej?
Wiem, że jest wielu starszych Mistrzów, ale wydaje mi się, że oni trenują od lat młodzieńczych...

Gothic
Wszystko można w tak młodym wieku w jakim jesteś no może nie wszystko .W wyciskaniu wielokrotnym taka" młodzież"coś bladziutko przy starszakach pewnie przez pilot i ciepłe kapcie jakie proponuje flex .Zapraszam na najbliższe zawody 7 XII Poznań Polska Liga WW.

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-11-29 23:02:59

Jaki masz cel? I jak teraz wyglądasz?

Witaj w dziale.

Może najpierw rzeczywiście wrzuć uzupełnioną ankietę i zdjęcia jeśli chcesz.
Na początku zadaj sam sobie pytanie, co chciałbyś osiągnąć i czy masz ku temu warunki. Myślę, że może efekty nie będą oszałamiające, ale polecam przestudiowanie dzienników Red Alerta, który zrobił ogromny postę w niedługim czasie jak dla mnie i zadebiutował również na zawodach.
Podsumowując dla chcącego nic trudnego. Większość osób w dziale miała przygodę ze sportem czy chociaż samą siłownią w młodości, więc niełatwo znaleźć kogoś kto startuje kompletnie od zera bez efektu pamięci mięśniowej itp.
Obierz cel jaki Cię interesuje i zacznij podążać z głową w obranym kierunku. Ja np chcę być silniejszy, sprawniejszy, szybszy i chudszy zarazem. Mam po trochu kilka celów naraz. I chociaż crossfit byłby pewnie rozsądniejszy, wybrałem jak narazie siłownię i bieganie.

Udostępniłem wymiary i cele na profilu, z tym że nie chodzi mi w tym temacie o konkretną poradę dotyczącą mojej osoby, ale o ogólną odpowiedź jak to jest z ludźmi po 35 roku życia i ich możliwościami w zakresie kulturystyki.
P.S. Jak dołączyć ankietę?

Zmieniony przez - Gothic2 w dniu 2013-11-29 13:23:10

Myślę, że nie jest wiele gorzej niż w wieku 18-20. Zaczynałem mając 20 lat i ćwiczyłem 6-7 z lekkimi przerwami. Dzięki pamięci mięśniowej oraz lepszej wiedzy o diecie i treningu myślę że byłbym w stanie dojść do conajmniej tego samego poziomu co kiedyś maksymalnie w rok.
Jest jedno ale - gdy przejrzysz tematy w dziale, każdemu prawie coś dokucza poza pewnymi wyjątkami. Tak więc naczęściej są to barki oraz kręgosłup, biodra i kolana. Łokieć tenisisty itd.
Kontuzje to chleb powszedni więc wiele rzeczy nie przechodzi prawie bezkarnie jak za młodu, typu przesada z obciążeniem, zła technika, brak rozgrzewki czy rozciągania.
W naszym wieku trzeba się nieco więcej postarać o efekty i bardziej zadbać o zapobieganie kontuzjom.

Ja ankietę skopiowałem.i wkleiłem w odpowiedź wpisując odpowiednie dane.

Masz nawet temat "Budowa masy mięśniowej po 40". Polecam.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-29 13:32:27

Amidoman z kontuzjami to lepiej nie mogłeś tego opisać - to niestety jest nam pisane na minus. Ja zaczynam zacząłem od zera - nigdy nie chodziłem na siłownię, więc nie mam "pamięci" mięśniowej no ale dopiero 3 miesiące więc zobaczymy jak będzie. W każdym razie Gothic - jakby nie było będzie lepiej. O zawodach nawet nie myślę - jak dla mnie nierealne. Tu pewnie zdecydowanie wychodzi na plus zaliczenie kilku lat siłowni za młodu.

Poczytaj o Andrzeju Brzezińskim.Zaczynał dokładnie w Twoim wieku .Chociaz wczesniej uprawial wyczynowo ,pływanie i kolarstwo ,po 9 latach przerwy zabrał sie za kulturystykę i został mistrzem świata.
Więc wszystko przed Toba -DO ROBOTY!!!

Dzięki za zainteresowanie tematem.
Ja ćwiczę już ponad rok (w tym pół redukcji) i jak na razie jestem zadowolony z efektów, ale jestem ciekaw jak daleko można by zajść w tym wieku stosując odpowiedni trening, dietę i suplementację.
Może wypowie się jeszcze jakiś "staruszek".
Pozdrawiam.

CZUNGA

Poczytaj o Andrzeju Brzezińskim.Zaczynał dokładnie w Twoim wieku .Chociaz wczesniej uprawial wyczynowo ,pływanie i kolarstwo ,po 9 latach przerwy zabrał sie za kulturystykę i został mistrzem świata.
Więc wszystko przed Toba -DO ROBOTY!!!

Właśnie o taką motywację mi chodziło. Dzięki wielkie, na pewno poczytam.

Zmieniony przez - Gothic2 w dniu 2013-11-29 13:49:36

w tym wieku to zostaje już jedynie pilot i ciepłe kapcie

RedAlert ćwiczy ponad 20 lat.