Gothic2

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1075

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2019 (12:49)

Data rejestracji 26.11.2013 (10:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po ckd jaka dieta będzie miała lepsze efekty po ośmiu tygodniach ckd: if czy ud2. planuję zejść z ok. 12%bf poniżej 10%. oczywiście zrobię tygodniową przerwę na bilansie zerowym.	7	2014-05-07 10:27
Trening dla początkujących	brzuch na redukcji czy jest sens robić jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch podczas redukcji? czy nie lepiej ten czas przeznaczyć na więcej aerobów/interwałów ?	8	2013-12-23 09:28
Trening dla początkujących	hiit plus aeroby czy po wykonaniu kilku interwałów biegowych można zrobić np. 30 minut aerobów, czy też lepiej rozdzielić te dwa treningi? jak to się ma do efektywności spalania tkanki tłuszczowej?	7	2013-12-17 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Krótka redukcja planuję zrobić miesięczną redukcję po cyklu masowym. zdecydowałem, że będę robić redukcje częściej ale krócej. ile obciąć dobowo kcal by osiągnąć najlepsze efekty w tak krótkim czasie, nie tracąc przy tym za dużo mięśni? dietę planuję	5	2013-12-17 10:35
Trening dla początkujących	trening na redukcji co będzie bardziej efektywne w redukcji, trening obwodowy z minimalnymi przerwami między seriami czy fbw z dropsetami?	3	2013-12-17 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	ile tłuszczu/węgli na masie dla endomorfika jakie są optymalne proporcje składników pokarmowych w diecie masowej endomorfika? chodzi mi przede wszystkim o tłuszcz i węglowodany. jeżeli ma się tendencje do zalewania to lepiej dać więcej tłuszczu i obciąć węgle? przykładowo na bilansie	1	2013-12-12 10:30
Odżywki i suplementy	Boostery testosteronu czy warto witam. aktualnie jestem od 1,5 miesiąca na cyklu kreatynowego (jabłczan) i specjalnie nie widzę efektów większych niż wcześniej bez kreatyny. w związku z tym mam pytanie: czy w moim wieku warto zastosować jakieś boostery testosteronu? jeżeli	18	2013-12-09 09:53
Po 35 roku życia	Redukcja - jak często no więc jak w temacie, jak często robić redukcję? wiem, że to zależy od założonych celów i wielu innych czynników, ale zakładając maksymalną rozbudowę masy mięśniowej przy minimalnym odtłuszczeniu jak jest najlepiej? czy redukować raz w roku np.	4	2013-12-09 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	produtky mleczne dlaczego produkty mleczne typu mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalny nie są wskazane przy ścisłej diecie kulturystycznej? przecież jest to źródło dobrego białka, posiadają wolno wchłaniane węglowodany (niski indeks) a tłuszczu nie ma raczej za	6	2013-12-03 12:14
Trening dla początkujących	aeroby dlaczego aeroby uznawane są za aktywność kataboliczną? przecież przy odpowiedni tętnie, głównym paliwem dla organizmu jest tłuszcz, więc czemu miałyby się palić mięśnie? teoretycznie wychodziłoby na to, że im dłuższy trening cardio tym więcej	3	2013-12-03 12:21
Po 35 roku życia	po 35 roku życia cześć. jak to właśnie jest gdy się ma powyżej 35 lat? czy mięśnie jeszcze rosną w miarę dynamicznie i jest sens ćwiczyć na masę? czy raczej należy oprzeć się na treningu wytrzymałościowym lub redukcyjnym, przede wszystkim dla zdrowia? czy są	24	2013-11-29 12:44
Trening dla początkujących	klata stagnacja witam. ćwiczę regularnie już ponad rok. od jakiegoś czasu nie notuję jednak postępów w ćwiczeniu klatki - zarówno siłowych jak i obwodowych, mimo że ćwiczenia wykonuję praktycznie do upadku mięśniowego, po treningu czuję jakby miało mi klatę	5	2013-11-28 10:38
Administracja i Moderatorzy	Sog witam. nie wiem czy to dobry dział na takie pytanie, ale chciałby się dowiedzieć czy jest jakiś limit przyznawania sog-ów? często spotykam się z wpisem, że "sog już nie wejdzie"...	23	2013-11-27 10:35
Odżywki i suplementy	suplementacja po treningu witam. czy suplementacja po treningu może wyglądać tak: zaraz po treningu - carbo 30g., bcaa+glutamina 10g., kreatyna 5g.(cykl) 20 minut po treningu wpc 40g.+banan 1,5 godziny po treningu normalny posiłek ?	1	2013-11-27 09:18
Trening dla początkujących	Cardio na masie witam. czy w czasie cyklu na masę, wykonując split trzydniowy (wt,czw.sob), mogę w poniedziałek biegać przez godzinę przy tętnie ok. 130? mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej... z góry dziękuję za odpowiedź.	3	2013-11-26 10:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Serwis potreningu.pl	2015-07-21 10:22
Administracja i Moderatorzy	Serwis potreningu.pl	2015-07-21 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po ckd	2014-05-09 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po ckd	2014-05-09 08:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po ckd	2014-05-08 08:31
Trening dla początkujących	brzuch na redukcji	2013-12-23 12:21
Trening dla początkujących	brzuch na redukcji	2013-12-23 12:12
Trening dla początkujących	brzuch na redukcji	2013-12-23 12:00
Trening dla początkujących	hiit plus aeroby	2013-12-19 08:38
Trening dla początkujących	hiit plus aeroby	2013-12-18 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Krótka redukcja	2013-12-18 11:37
Trening dla początkujących	hiit plus aeroby	2013-12-17 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Krótka redukcja	2013-12-17 14:49
Trening dla początkujących	trening na redukcji	2013-12-17 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!	2013-12-12 11:19
Odżywki i suplementy	Boostery testosteronu czy warto	2013-12-10 11:21
Odżywki i suplementy	Boostery testosteronu czy warto	2013-12-10 10:53
Odżywki i suplementy	Boostery testosteronu czy warto	2013-12-10 10:37
Odżywki i suplementy	Boostery testosteronu czy warto	2013-12-10 09:58
Odżywki i suplementy	Boostery testosteronu czy warto	2013-12-09 11:29
Po 35 roku życia	Redukcja - jak często	2013-12-09 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	produtky mleczne	2013-12-05 08:23
Trening dla początkujących	aeroby	2013-12-03 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	produtky mleczne	2013-12-03 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	produtky mleczne	2013-12-03 14:28
Po 35 roku życia	po 35 roku życia	2013-11-29 13:48
Po 35 roku życia	po 35 roku życia	2013-11-29 13:46
Po 35 roku życia	po 35 roku życia	2013-11-29 13:14
Trening dla początkujących	klata stagnacja	2013-11-29 12:19
Trening dla początkujących	klata stagnacja	2013-11-28 11:08