hiit plus aeroby

Czy po wykonaniu kilku interwałów biegowych można zrobić np. 30 minut aerobów, czy też lepiej rozdzielić te dwa treningi? Jak to się ma do efektywności spalania tkanki tłuszczowej?

Można,aczkolwiek nie widzę sensu.Ma być szybko,efektywnie i z peakiem hormonalnym.Długotrwałe aeroby to podcinanie sobie skrzydeł.Poza tym praktyka mi podpowiada,iż po prawdziwych i ciężkich interwałach nie ma ochoty na jakąkolwiek aktywność fizyczną.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-17 14:43:07

dokładnie jak po interwałach masz siłe na aeroby to nie robiłes interwałó jak naezy.

Nie powiem, żebym po interwałach nie miał dosyć, ale po kilku minutach oddech mi się stabilizuje, przestaje mi być niedobrze i teoretycznie byłbym w stanie jeszcze troszkę się poruszać. Chyba, że hiit ma się skończyć mini zgonem a ja nie mam być w stanie się nawet poruszyć, to rzeczywiście coś robię nie tak.
Ale ogólnie rozumiem, że polecacie dokładać aerobów.

od spalania tkanki tluszczowej masz deficyt kaloryczny.

Czyli wystarczy, że będę mało jadł i nie muszę już nic robić...?
Nie wiem czy byłbym zadowolony z sylwetki po takiej "redukcji".
Ale na pewno zgodzę się, że odpowiednia dieta i ujemny bilans kaloryczny jest podstawą. Pozdrawiam.

z takiej redukcji" - czyli z jakiej. a myslisz ze po co sa aeroby. Aeroby sa po to by zwiekszyć zapotrzebowanie kaloryczne co sprowadza sie do wystapienia deficytu kalorycznego ktory zjada tkanke tluszczową. myslisz ze jak robisz aeroby to spala ci tylko z brzucha, a jak zakladasz tylko deficyt kaloryczny bez aerobow to pali mięsnie? matematyka i wszystko staje sie jasne.

"mało jadł" - takie diety to tylko na onetach i innych gazetach.pl czyli głódź sie a schudniesz co jest bzdurą. deficyt kaloryczny z 200kcal na samym poczatku i obserwacja wagi. ma spadac 0.5kg tygodniowo max. i nie ma tu filozofii. dalsza filozofia w dziale odzywianie. pozdrawiam

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-12-18 14:40:47

Chyba nie zrozumiałeś mojego poprzedniego postu. Jak będę chciał "filozofować" o żywieniu, to zrobię to odpowiednim dziale.
Aeroby nie są tylko po to żeby zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne a moje pytanie nie dotyczyło tylko aerobów ale połączenia HIIT+aeroby.