Gothic2
Czy jest sens robić jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch podczas redukcji?
Czy nie lepiej ten czas przeznaczyć na więcej aerobów/interwałów ?
Czy nie lepiej ten czas przeznaczyć na więcej aerobów/interwałów ?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1075
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Arte.Et.Labore
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
287
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1024
jest
...
meverick
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
zależy
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1075
Mógłbym prosić o rozwinięcie odpowiedzi 
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
ile informacji taka odpowiedź 
wypełnij pełną ankietę działu i wstaw cały trening
wypełnij pełną ankietę działu i wstaw cały trening
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1075
Zauważyłem, w kilku ostatnich moich postach, że wypełnienie ankiety nie ma wpływu na jakość otrzymanej odpowiedzi, ale proszę:
Płeć: m
Wiek: 36
Waga: 78
Wzrost: 173
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na siłowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: zbilansowana
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: WPC, BCAA, ZMA, Omega 3, wit,min,
Ostatnio przerabiany plan: split trzydniowy
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys.120, mc130, wyc.90
Płeć: m
Wiek: 36
Waga: 78
Wzrost: 173
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na siłowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: zbilansowana
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: WPC, BCAA, ZMA, Omega 3, wit,min,
Ostatnio przerabiany plan: split trzydniowy
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys.120, mc130, wyc.90
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
no ale jaki masz trening teraz?
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
47
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1075
Aktualnie skończyłem split trzydniowy na masę, po tygodniowej przerwie planuję zrobić redukcję i zastanawiam się czy wplatać w to ćwiczenia na brzuch. Ogólny zarys treningu jaki mam w planie to:
pon. aeroby 60min.
wtorek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe)
środa HIIT
czwartek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe)
piątek aeroby 60min.
sobota FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe)
niedz. wolne
pon. aeroby 60min.
wtorek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe)
środa HIIT
czwartek FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe)
piątek aeroby 60min.
sobota FBW (po 4serie na duże grupy, 2serie na małe)
niedz. wolne
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17114
jeżeli w fbw masz wszelkie niezbędne wielostawy to nei musisz robić brzucha, ale nei zaszkodzi zrobić, jak chcesz
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
