Brzuch przy redukcji

...

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91255

Dieta i aeroby są.

DO FBW na koniec sesji treningowej plan na brzuch:

Coś takiego może być?
-2serie spięć brzucha max powt
-2serie unoszenie nóg leżąc max powt
-1seria skrętoskłonow leżąc max powt

Zależy mi na czymś dość prostym do zapamiętania, nie żadne ABS(nie mam drążka) A6W

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Technista

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 596 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6973

mimo że jestem mistrzem omijania treningu brzucha uważam, że śmiało może być taki trening

każda część brzucha uwzględniona do palenia - jak najabrdziej

Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-19 14:03:12

"Tylko ludzie wielcy potrafią być skromni"
no to muszę jeszcze sporo popracować na bycie skromnym...%)

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

tak... ale zmień kolejność
-dolne partie
-skośne
-proste

www.scperformance.pl

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91255

Jeszcze jedna sprawa, przed czy po treningu? Sporo czytałem i różne opinie są...

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

po - wtedy brzuch jest wstępnie zmęczony, a inne partie nie odczuwają tego, co byłoby przed treningiem - problemy z równowagą przy większych ciężarach itp.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...