SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na lato 2020 wg tatuncio

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4171

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
Witam Wszystkich bardzo serdecznie !
Moja Waga na dzień dzisiejszy to równe 90,0kg przy 185 cm wzrostu.
Wieczorkiem wrzucę wymagane elementy.
2

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7761 Napisanych postów 25514 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1097359
O matko!
To Ty żyjesz?

Pewnie teraz z Ciebie wielki dzik? (jak to się niektórzy lubią określać).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-12 17:47:53
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
ojan
O matko!
To Ty żyjesz?

Pewnie teraz z Ciebie wielki dzik? (jak to się niektórzy lubią określać).



Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-12 17:47:53

Ojanie, żyję, jak to mówią tyle spraw, że nie ma czasu się tu pokazywać, a propos dzika, to raczej świnka, ale co tam
2

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak:

W niedzielę oraz poniedziałek ćwiczę w domu, mam to szczęście, że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61.
Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda.

5 dni treningowych z priorytetem na barki i klatkę.
Cardio teraz trudno coś robić, więc korzystam z ogrodu i ćwiczę kettlami oraz biegam dookoła.

Dziś klatka, a po niej 25 min biegania, no i na koniec 50 brzuszków.

Waga 90 okrągłe i "forma" prezentuje się tak:

Dziś jedzenie wielkanocne z sernikiem włącznie.

















Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-12 20:56:11
1

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
I kolejne

















Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-12 21:08:06
1

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
Z dzisiejszych 50 brzuszków wyglądało to tak:




A wczoraj zrobiłem sobie kettlami sprawdzian najpierw 10 min rwań kettlem 12, a później było tak:






1

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
13-04-2020 Poniedziałek Wielkanocny

Od rana trening barków zrobiony.





Po nim cardio na orbitreku i tabata z kettlem





A na koniec brzuszki





Jedzenie w stylu świątecznym dlatego bez opisu ha ha
2

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7761 Napisanych postów 25514 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1097359
Te brzuszki masz niewiarygodne!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4619 Napisanych postów 45129 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367222
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
Dzięki Ojan i Rutkow !

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1047 Napisanych postów 2996 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25076
14-04-2020

Dziś przyjazd do Łomży, wstałem przed 4, ale nogi wieczorkiem musiały wejść.
Opanuję bardziej wklejanie to wrzucę całą rozpiskę





4 jaja
50g makaronu + 220g kurczaka
jw
jw
60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 60g WHEY C-6

Aha na koniec obowiązkowe brzuszki, dziś już jakieś zmęczenie, ale i to pokonam :)






Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-14 22:06:25
1

Zapraszam do nowego konkursu Kuliste Barki: https://www.sfd.pl/post-p19482632.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na lato 2020 wg drazekm

BF