SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na lato 2020 wg tatuncio

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6074

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
Witam Wszystkich bardzo serdecznie !
Moja Waga na dzień dzisiejszy to równe 90,0kg przy 185 cm wzrostu.
Wieczorkiem wrzucę wymagane elementy.
2

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9399 Napisanych postów 27257 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1107100
O matko!
To Ty żyjesz?

Pewnie teraz z Ciebie wielki dzik? (jak to się niektórzy lubią określać).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-12 17:47:53
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
ojan
O matko!
To Ty żyjesz?

Pewnie teraz z Ciebie wielki dzik? (jak to się niektórzy lubią określać).



Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-12 17:47:53

Ojanie, żyję, jak to mówią tyle spraw, że nie ma czasu się tu pokazywać, a propos dzika, to raczej świnka, ale co tam
2

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak:

W niedzielę oraz poniedziałek ćwiczę w domu, mam to szczęście, że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61.
Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda.

5 dni treningowych z priorytetem na barki i klatkę.
Cardio teraz trudno coś robić, więc korzystam z ogrodu i ćwiczę kettlami oraz biegam dookoła.

Dziś klatka, a po niej 25 min biegania, no i na koniec 50 brzuszków.

Waga 90 okrągłe i "forma" prezentuje się tak:

Dziś jedzenie wielkanocne z sernikiem włącznie.

















Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-12 20:56:11
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
I kolejne

















Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-12 21:08:06
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
Z dzisiejszych 50 brzuszków wyglądało to tak:




A wczoraj zrobiłem sobie kettlami sprawdzian najpierw 10 min rwań kettlem 12, a później było tak:






1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
13-04-2020 Poniedziałek Wielkanocny

Od rana trening barków zrobiony.





Po nim cardio na orbitreku i tabata z kettlem





A na koniec brzuszki





Jedzenie w stylu świątecznym dlatego bez opisu ha ha
2

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9399 Napisanych postów 27257 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1107100
Te brzuszki masz niewiarygodne!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5934 Napisanych postów 47090 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 374860
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
Dzięki Ojan i Rutkow !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28220
14-04-2020

Dziś przyjazd do Łomży, wstałem przed 4, ale nogi wieczorkiem musiały wejść.
Opanuję bardziej wklejanie to wrzucę całą rozpiskę





4 jaja
50g makaronu + 220g kurczaka
jw
jw
60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 60g WHEY C-6

Aha na koniec obowiązkowe brzuszki, dziś już jakieś zmęczenie, ale i to pokonam :)






Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-04-14 22:06:25
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na lato 2020 wg drazekm

cutz