Jezoo
Tatuncio zabetonowali Cię czy co?
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
995
Napisanych postów
1663
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56124
...
Napisał(a)
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
20 – 09 – 18 CZWARTEK
4 jaja + boczek + migdały
100g ryżu + 170g polędwiczki wieprzowej + pomidor + papryka zielona + 3g oliwa z oliwek
100g ryżu + pieczeń wołowa + buraki
100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek
150g płatków kukurydzianych + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6
Bieganko poranne 25min ok. 5km na czczo
Wieczorkiem nogi
10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja
URL=http://iv.pl/]
[/URL]
Rano Vitaminy A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
Do kolejnych posiłków Omega 3 x 1 kap
Przed siłowym: TCM + Arginina
Po treningu siłowym: Creasteron
Wieczorem omega 3 extreme x 1 + rhodiola + vit. C 1000
Dawno mnie tu nie było, ale nie znaczy to, że się obijałem.
Zakończyłem redukcję w sierpniu i zacząłem etap budowania masy.
Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening to dołożone do każdego ćwiczenia. Najbardziej cieszą przysiady do ławki, bo to co nie udało się w sobotę, a dziś poszło może nie gładko, ale z walką do przodu.
Jedzenie zjedzone bez przymuszania.
A moja przemiana masa / redukcja wyglądała tak, obecną formę wkleję w weekend ;) Na zdjęciach 81,5 kg
4 jaja + boczek + migdały
100g ryżu + 170g polędwiczki wieprzowej + pomidor + papryka zielona + 3g oliwa z oliwek
100g ryżu + pieczeń wołowa + buraki
100g ryżu + 170g kurczaka + pomidor + papryka + 3g oliwa z oliwek
150g płatków kukurydzianych + 30g rodzynek + 50g WHEY C-6
Bieganko poranne 25min ok. 5km na czczo
Wieczorkiem nogi
10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja
URL=http://iv.pl/]
[/URL]
Rano Vitaminy A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000
Do kolejnych posiłków Omega 3 x 1 kap
Przed siłowym: TCM + Arginina
Po treningu siłowym: Creasteron
Wieczorem omega 3 extreme x 1 + rhodiola + vit. C 1000
Dawno mnie tu nie było, ale nie znaczy to, że się obijałem.
Zakończyłem redukcję w sierpniu i zacząłem etap budowania masy.
Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening to dołożone do każdego ćwiczenia. Najbardziej cieszą przysiady do ławki, bo to co nie udało się w sobotę, a dziś poszło może nie gładko, ale z walką do przodu.
Jedzenie zjedzone bez przymuszania.
A moja przemiana masa / redukcja wyglądała tak, obecną formę wkleję w weekend ;) Na zdjęciach 81,5 kg
3
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
995
Napisanych postów
1663
Wiek
4 lata
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
56124
Nosz kufa! Rewelka 
Brawo!!! A ja myślałem, że Cię zalało betonem.
Brawo!!! A ja myślałem, że Cię zalało betonem.Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12141
Napisanych postów
30549
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131077
JezooWrócił syn ...Nosz kufa! Rewelka
Zdjęcia bardzo dobrze zrobione! (na wymogi przemiany).
Obecna forma super!
...
Napisał(a)
Jawor50
Ekspert
Szacuny
5939
Napisanych postów
9100
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
345990
Tatuncio --fajnie że jesteś
Redukcja superrrrrrr, w maju gdyby zdjęcia były "ciemniejsze" --też byłoby bardzo ok
Redukcja superrrrrrr, w maju gdyby zdjęcia były "ciemniejsze" --też byłoby bardzo ok
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
dobra forma
co tam teraz budujesz?
co tam teraz budujesz?
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12194
Napisanych postów
22036
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627614
Chudy ale byk - tak się mówi?
Jak zwykle opalenizna dodaje ostatniego sznytu.
Jak zwykle opalenizna dodaje ostatniego sznytu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
JezooNosz kufa! Rewelka
na szczęście mnie nie zalało ha ha
ojanWrócił syn ... Zdjęcia bardzo dobrze zrobione! (na wymogi przemiany). Obecna forma super!
no cóż trochę trzeba było ;)
kabo9dobra forma
co tam teraz budujesz?
dzięki kabo, teraz na wygnaniu w Łomży
PaatikChudy ale byk - tak się mówi?
Jak zwykle opalenizna dodaje ostatniego sznytu.
mały ale wariat podobno ha ha
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
21 – 09 – 2018 PIĄTEK
4 jaja + migdały
Śledzie + pomidorki
Twaróg + orzechy laskowe
Twaróg + whey c-6 + orzechy nerkowca
Razowiec + tuńczyk + ser żółty + groszek
Rano bieganko
Rano HI TEC Vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda
Od rana bieganko 25 min.
Dzień niskich węgli – nie czułem głodu.
Powrót do domu, odkurzing i moping
4 jaja + migdały
Śledzie + pomidorki
Twaróg + orzechy laskowe
Twaróg + whey c-6 + orzechy nerkowca
Razowiec + tuńczyk + ser żółty + groszek
Rano bieganko
Rano HI TEC Vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda
Od rana bieganko 25 min.
Dzień niskich węgli – nie czułem głodu.
Powrót do domu, odkurzing i moping
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
22 – 09 – 2018 SOBOTA
100g płatki kukurydziane + 100g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY
100g ryżu + 4 jaja
Ziemniaki + mięso mielone + cukinia
Tort urodzinowy córki + WHEY C-6
Sałata + pomidor + kurczak + oliwa z oliwek
10 min orbit rek + artykulacja stawów + mobilizacja z gumą monster walk
Trening garaż
Cardio delikatnie bo z chłopcami
Przed treningiem: BLADE przedtreningówka
Rano vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda
Tym razem bez porannych zakupów ;) Dziś góra 2. W wielu ćwiczeniach dołożone.
Jeżeli chodzi o nielubiane wąskie wyciskanie, to większy zakres ruchu niż poprzednio.
Pozostały dzień z dzieciakami ;) Rowerami po sekator, później obcinanie krzaków, gra w piłkę no i nauka.
100g płatki kukurydziane + 100g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY
100g ryżu + 4 jaja
Ziemniaki + mięso mielone + cukinia
Tort urodzinowy córki + WHEY C-6
Sałata + pomidor + kurczak + oliwa z oliwek
10 min orbit rek + artykulacja stawów + mobilizacja z gumą monster walk
Trening garaż
Cardio delikatnie bo z chłopcami
Przed treningiem: BLADE przedtreningówka
Rano vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda
Tym razem bez porannych zakupów ;) Dziś góra 2. W wielu ćwiczeniach dołożone.
Jeżeli chodzi o nielubiane wąskie wyciskanie, to większy zakres ruchu niż poprzednio.
Pozostały dzień z dzieciakami ;) Rowerami po sekator, później obcinanie krzaków, gra w piłkę no i nauka.
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Poprzedni temat
Pomoc w ulozeniu planu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241
-
Następny temat
32-latek średniozaawansowany, na redukcji
