c

Pia FBW C pendley rows 4x67,5kg, 4x72,5kg, 4x77,5kg, 3x82,5kg wioslowanie sztanga 3x8x87,5kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x262,5kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x35kg kich back 2x10x8kg, 10x12kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x25kg Wszystko w porzadku, waga dzisiaj rano na czczo 90,8kg. Zdrowie najwazniejsze Blocked, [...]

Pia FBW C pendley rows 4x70kg, 4x75kg, 4x80kg, 3x85kg wioslowanie sztanga 3x8x90kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x270kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 2x10x35kg, 2x10x38kg kich back 3x10x12kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x10x25kg Trening piatkowy wyszedl dosc spokojnie, bez zastrzezen. Mecz ligowy zremisowalismy. Ogolnie weekend mialem [...]

Podsumowanie ,,masowki" Swoja masowke zakonczylem 28.02.2016 r. waga wynosila 91,6 kg, czyli od redukcji wzrosla o 8 kg. Sporo z tego to wody i fatu ale coz tak bywa. Niestety trenujac pilke reczna i robiac silownie ciezko lapac odpowiednie czyste mieso. W dodatku miska na masie byla u mnie trzymana na 70%. Akurat trafilem na taki okres w zyciu, [...]

Plan treningowy na redukcje Start 7 marzec, koniec 11 maja, data docelowa to 14 maj moj slub;p FBW A power clean 4x4-3 przysiad przedni sztanga 12-10-8-6 wyciskanie lezac poziomo sztanga 12-10-8-6 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wyciskaniesiedzac sztangielki 3x8 + lydka 2 cwiczenia brzuch 1 cwiczenie FBW B przysiad przedni [...]

Pia FBW C high pull 4x50kg, 4x55kg, 4x60kg, 3x65kg wioslowanie sztanga 3x8x90kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x270kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 2x10x35kg, 2x10x38kg prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x6kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10x6kg Trening wyszedl dosc fajnie, jedyny problem byl w wycisku lezac ale to [...]

Pia FBW C high pull 4x52,5kg, 4x57,5kg, 4x62,5kg, 3x67,5kg wioslowanie sztanga 3x8x92,5kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x280kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 10x35kg, 3x10x38kg prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x8kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10x8kg Trening wyszedl dosc dobrze, mimo tego, ze od czwartku [...]

Sr FBW B przysiad przedni sztanga 12x77,5kg, 10x82,5kg, 8x87,5kg, 6x92,5kg martwy ciag 6x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 4x160kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x38kg wyciskanie zolnierskie stojac 3x10x45kg uginanie ramion siedzac z supinacja sztangielki 3x10x8kg wyciskanie francuskie sztanga 3x10x39,5kg Mialem problemy z wyciskaniem zolnierskim, [...]

CZW FBW C high pull 4x55kg, 4x60kg, 4x65kg, 3x70kg wioslowanie sztanga 3x8x95kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x290kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x38kg prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x8kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 2x10x8kg, 10x12kg Trening wypadl spokojnie, myslalem, ze wyjdzie gorzej majac na uwadze srodowy [...]

Pia FBW C wioslowanie sztanga 5x8x97,5kg wypychanie nog na suwnicy 4x10x302,5kg wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10x38kg prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10x8kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 10x8kg, 2x10x12kg Trening wyszedl dosc fajnie, tylko od razu przy wiosle mialem bardzo duze bole na prostownikach, co [...]

[...] / 50x6 / 55x6 / 35x12 / 25x20 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 30x10/40x10/45x6/50x6/30x12/25x20 Spieprzyłam przysiad, żle spojrzałam w zeszyt i spisałam nie te ciężary, kapnęłam się dopiero w trakcie robienia bułgarów takze ten tego,,, zla bylam strasznie 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10 7,5x10/7,5x10/7,5x10/7,5x10 [...]

C***, że mam odroczone prawko do 21 Złapali mnie wtedy jeszcze na CBR 600 f3 97 Ale na szczęście zlikwidowali posterunek policji niedaleko mnie więc policja tak często tu się nie kręci

jezeli chodzi o spalacz to twój wybór jak chcesz brzych 6 razy w tygodniu porabało cie wystarczy raz na tydzien tylko urozmaicic cwiczenia i napier...c az bedziesz czuł ze niedasz rady zrobic ani jednego powtórzenia

cd... [...]

co to za tabelka smieszna, kto takie bzdety robi... kolego nie wklejaj tych smieci bo zostalo Ci jeszcze pelno tych ph i zakladam, ze masz zamiar zalozyc jeszcze wiele tego typu tematow %-) jak chcesz to zjedz je wszystkie i zrob kompendium wiedzy a nie ctrl c + ctrl v %-) wiesz w ogole kto jest autorem tych art. przetlumaczonych na pl ? bo ja [...]

A: - przysiad rampa 10 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 - WL 3x 8-10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10-12 - czachołamacz 2x 12 - uginanie ramion ze sztangą 2x 12 - wspięcia na palce stojąc 1x 25 B: - MC rampa 10 - wiosło sztanga 4x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 - wznosy bokiem 2x 10-12 - wyciskanie francuskie [...]

DNT8-) dzisiaj mialam kiepski dzien.Jakos wszystko szlo na odwrot i nie wiedzialam jak sie pocieszyc{:-(Do tego mialam koszmar ze jadlam zwykla dmuchana bule z maslem......kierva zeby dieta az tak na mnie rzutowala ze mnie biale pieczywo w snach przesladuje ...to juz przesada....moi znajomi nazwali to choroba%-) Miska: warzywa:pomidory z [...]

dzieki dziewczyny za troske};-)juz sobie tym strzykaniem nie zawracam glowy...do nastepnych przysiadow%-) Trening: Rozgrzewka:5min na biezni ,tempo:13km/h +rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg#-P w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady\-)\-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 [...]

GPP 10x obwod%-) 100x skakanka z wyskokim unoszeniem kolan 10x burpee z pompkami i wyskokiem w gore 10x pomka meska 10x przysiady bez obciazenia czas:34:2688-O Ostanio 41:05 Dzisiaj postanowilam sie sprawdzic a tym samym skatowac tym oto powyzszym GPP%-) Otsatnio robilam to gpp prawie miesiac temu(25kwietnia) i czas byl o 7min gorszy:)) no to [...]

TRENING C 20.09.2012 (barki) wyciskanie suwnica zaa głowe 56kg/66kg/71kg/81kg (barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg (barki) wyciakanie na maszynie do łydek 95kg/105kg/115kg/125kg (barki) wznosy tyłem - 12kg/15kg/10kg podciaganie do brody sztangi - 27kg/37kg/47kg szrugsy sztangą - 70kg/80kg/90kg to robiłem w seri [...]

c klasa to by która liga była?