SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Dziekuje za wpisy i pomoc własnie wrociłem z treningu Cardio ,dzis miałem 4 Cwiczenia 1)bieg na bierzni(stymulator)30 min 2)orbitrek 20 min 3)wiosła 10min 4)rower 15 min trening super ,wylałem z siebie duzo potu ,utrzymywałem HR na poziomie 128-138 ale srednie wyszło HR-122 czas treningu 1h 15min spalone calorie-1097 c spalony fat- [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 9:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie zrób tak: A)Ciężary w 5-tkach = 100% (na 1 mikrocykl np 50% z max na 5 reps) B)Ciężary w 10-tkach = 80% z A C)Ciężary w 15-stkach = 60% z B Wtedy sprawdzasz tylko maxy na 5 powtórzeń. A tak jak teraz masz, czyli np -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ w 15-stkach 25kg, a w 5-tkach 27.7kg to coś źle obliczyłeś.

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 10:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 8:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka Demolub Czyli kupiłeś nowy rower po tym jak Ci ukradli jakiś czas temu ? rower kupiłem zaraz Rower też ucierpiał przy tej kolizji, czy tylko Ty zarobiłeś kilka siniaków ? Rower to mały problem kilka rys i połamane błotniki,uszkodzone światła i skrzywiona kierownica , co do siniaków to jest ich trochę szczególnie lewy bark i ręce [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2011 8:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 TRENING TRICEPSÓW I mikrocykl (5 trening) 10 serii roboczych x 10 p. @ 50% Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć x 10. Rozgrzewka orbitrek-10 min przysiad tylni 10x60kg 10x90kg Trening Właściwy [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 10:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    a teraz lisku chytrusku... ...powiedz na jaki c*** wklejasz foty supli w temacie o Olympii? W jakiej kategorii startuje ta ***ana puszka?

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2011 8:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Pani nr 18 chyba niezła ale c*** wie jak bez czapki czy nie jak chłop hehehe.Pani w sukience ,,kawa z mlekiem wygląda jak chłop,,,i ta Pani w CZARNEJ BLUZIE CIEMNOSKÓRA WYGLADA TEZ JAK CHLOP,,,****A JA JEM AZ MI SIE CHEFTAC ZACHCIALO HEHE

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Pani nr 18 chyba niezła ale c*** wie jak bez czapki czy nie jak chłop hehehe.Pani w sukience ,,kawa z mlekiem wygląda jak chłop,,,i ta Pani w CZARNEJ BLUZIE CIEMNOSKÓRA WYGLADA TEZ JAK CHLOP,,,****A JA JEM AZ MI SIE CHEFTAC ZACHCIALO HEHE Pani nr.18 to Larissa Reis, nie wyglada jak chlop ale za to glos ma jak chlop. Pani w sukience to Alina Popa, [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 9:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    zacne w c***...

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 6:12:52 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Robus wielki w c*** na wycince :O

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 6:55:28 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kai poraz kolejny zalany n/c

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 7:09:43 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    skośnooki rynek, w c*** potencjalnych klientów podobnie faworyzowali Kamalego..

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 7:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ale Dorian w 97 choc nie wygladał jako całosc mega to miał najlepsze plecy, uda i tricepsy w konkursie , barki, klata drugie, nawet brzuch choc szeroki to miał pociety jak c***...

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 9:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Farrah i Glass, to musi zaowocować nie ma c***a we wsi...

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 10:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Czy ktoś lepiej poinformowany powie mi, co się stało z Robertem? Myślałem, że padnę ze szczęścia, kiedy nie wywołali go wśród zawodników spoza 15-tki. A tu w finale c..j, był Phil, był Jay i koniec. Co jest grane?! Mam nadzieję, że nie wydarzyło się nic niedobrego.

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 5:26:11 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    i c*** znowu English wygrywa 202 :(

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 6:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/4157-2011-ifbb-mr-olympia-prejudging-video-wrapup-with-palumbo,-aceto,-teper.html

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 9:57:27 AM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Według mnie powinno być 1 Phil 2 Kai 3 Jay/Wolf 4 Jay/Wolf 5 Vic ... a Hide wy****ć do fitnessu ;o

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 1:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ciszę się ze zwycięstwa Phila zasłużył szkoda Jaya , ciekawe jak się odniesie do tego co się stało Robert Piotrkowicz znakomita forma jak na niego , brawa Victor znowu zaczyna się liczyć , wyglądał znakomicie Kai też dobrze się zaprezentował, największy chyba , ale nie miał tego czegoś co dawniej, tego błysku Wolf klasa sama w sobie , [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 1:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. trening: są grupy mięśniowe większe, więc logiczne, że uniosą więcej jak np. w wyciskaniu leżąc, a siedząc... w rozpiętkach liczy się technika nie ciężar, więc tu nie szalej, ale wszędzie te 4kg... zobacz sobie jakie mięśnie używasz w wyciskaniu a jakie w uginaniu ramion na przyszłość poczytaj art o progresie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 12/7/2012 7:35:56 PM Liczba szacunów: 0