No dokładnie też tak sądzę, dlatego drążę temat. Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na raz może być obcięte zbyt dużo? Zmieniony przez - Skrilex w dniu 2018-08-29 10:45:32
Londyn
To sie wlasnie nazywa jednoczenie Polakow na obczyznie... "Nie mow do mnie koles pedale"... "juz powiedzialem, trzymaj morde krotko, bo..." Nic dodac nic ujac!!! Kurcze wystarczy sobie poczytac troche posty z londynek.net zeby zorientowac sie w sytuacji i przy 300f czego naprawde Ci zycze bedziesz potrzebowal naprawde duzo szczescia aby zdazyc znalezc prace. Ja pracuje w ochronie Stockley Park obok Heathrow i nawet dzisiaj jakiegos niedo***an... nie wiadomo skad kolesia wprowadzalem w nasz komputer do kuchni na zmywak. Byl tam skierowany przez agencje bluearrow. Dobra rada... napisz sobie jakies referencje po angielsku ze pracowales w pieciu fastfoodach jakims wearhouse, podstepluj czyms zeby jakos wygladalo i roznos do agencji z CV. To nie duzo ale zawsze pierszenstwo przed kims. Idz do tej agencji wyrzuc wszystkie papiery, mysle ze warto. Zapytaj tez o prace przy sprzataniu w "Turner`s Cleaning" Z faktu wiem ze nawet u nas na site potrzebuja do sprzatania a praca naprawde lekka. Zapytam sie dokladnie jak o tom prace przy sprzataniu ok 7/h ale dopiero we wtorek bo bede na nocce. Jak by cos odezwij sie na gg. 3266600 (jak bym cos mial to podam ci pozniej na kom) Nic nie obiecuje ale moze moze ten los szczescia... ...a forumowicz slawle tylko ladna pyskowke ma a ani razu nie zaoferowal zadnej pomocy. Generalnie to mysle tak jak reszta chlopakow... z 300 funtami (600 to juz tak bardziej realne szanse) w kieszeni w czerwcu to OGROMNE szczescie jak bys dal rade. Zebys mial choicaz jakis adres gdzie poczta by Ci mogla isc zebys glupie konto w banku zalozyl. Jak bedziesz jezdzil to zapoznaj sie juz teraz ze strona http://www.tfl.gov.uk/ wchodz w advanced i wpisujesz postcody i tam Ci podaje gdzie przesiadka itd. Zawsze kupuj travelke czy to tylko na autobusy czy na metro (autobusy wliczone w cene wtedy) to wychodzi taniej niz pojedynczy bilet. Ostatnio jak jechalem w styczniu to za dziendobry w autobusie krzyczeli f1.50 Jak bedziesz zbieral adresy to najwazniejsze abys mial numer ulicy i POST CODE. Bo jak Ci zaczna caly adres przez telefon podawac to i tak polowy nie zrozumiesz. Kup sobie karte 02 w carphonewarhouse (oczywiscie tel bez sima z Polski) Zrob sobie sciagawke z The Phonetic Alphabet a najlepiej naucz sie go na pamiec (wszystkie urzedy nim operuja tutaj): A-alpha B-bravo, C-charli, D-delta, E-echo, F-foxtrot, G-golf, H-hotel, I-india... zreszta po co ja sie rozpisuje: http://www.grc.nasa.gov/WWW/MAEL/ag/phonetic.htm Jest jeszcze pewnie 100 innych rzeczy ktore ulatwilyby Ci start tutaj ale tak to jest jak sie jednego dnia podejmuje decyzje a nastepnego jest juz w drodze do UK. Naprawde zycze powodzenia i daj znac jak poszlo. ...a do reszty... DO CHU.JA PANA, POLACY JEDNOCZCIE SIE A NIE DZIELCIE!!! ... i tym optymistycznym akcentem zakoncze moj wywod.
proszę o przetłumaczenie MR kanału kręgowego i rdzenia .wyrównanie fizjologicznej lordozy szyjnejw środkowym odcinku.zaznaczone zmiany dehydracyjne krążków międzykręgowych C5-c6 a tqakże nieduże zmiany degeneracyjne trzonów kręgów.C4-C5,C5-C6,C6-C7 przednia przestrzeń podpajęcza worka oponowego wielopoziomowo modelowana przez dokanałowe potruzje krążków międzykręgowych.w C5-C^ worek oponowy modelowany asymetrycznie centralno-prawobocznie ze zwężeniem prawego zachyłka bocznego kanału kręgowego i prawego kanału korzeniowego.Pozostałe poziomy kanały korzeniowe obustronnie nieco węższe w skutek zmian zwyrodnieniowych.Wnioski zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa w odcinku C4doC7 z uciskiem rdzenia kręgowego 1 stopień oraz ze zwężeniem kanałów korzeniowych.jestem zakwalifikowana do leczenia operacyjnego ale się boję.czy przy takich zmianach mogą występować zawroty głowy połączone z zaburzeniami równowagi ostatnio bardzo często występują blokada szyjno-ramienna połączona z drgawkami,najpierw są drgawki głowy,rąk po zablokowaniu szyi drgawki znikają szyja się klinuje nie można zrobić żadnych ruchów
no przytoczyles podstawy, wiec trudno sie nie zgodzic z nimi, bo to oczywista oczywistosc - jak C to węgiel itp ja wlasnie wejde na trening gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie bedzie to typowy aero gdyz musze biec max kwadrans, totez najlepiej jakby znalazl sie jakis specu od biegow co by podal mi plan na polepszenie biegu na 3km, najlepiej bez biegania
Sorki ja się słabo umiem obsługiwać forum. Jest napisane, że nie mogę edytować posta piszę poniżej. Na kafeterii byłam, ale forum znalazłam wieki temu w Google, tyle, ze obserwowałam. Moje sylwetka zmusiła mnie aby się ujawnić Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust/okolice żeber Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jestem kanapowiec, boję się ćwiczeń (choć lubię) bo zawsze schodzi mi z biustu. Co lubisz jeść na śniadanie: chupkie pieczywo + jajko na miękko + pomidorek Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, pierogi ruskie Co jako przekąskę : banany, gorąca czekolada Co jako deser : lody, ciastka kremowe Ograniczenia żywieniowe : lekka niestrawność laktozy, nic co ingeruje z tabsami antykoncepcyjnymi Stan zdrowia: słabe krążenie krwi czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, Cilest czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zróżnicowane ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit C 1000 1kaps, wiesiołek (NNKT) 1 tabs dziennie Stosowane wcześniej diety : dieta z programu INSANITY, porzucona po 2tyg z powodu porzucenia ćwiczeń (znów chudł biust :( )
Ja nie chcę sobie wszczepiać sztucznych piersi. Chciałabym się dowiedzieć od osób o wiele bardziej ogarniętych w "tych sprawach" jak jeść i co ćwiczyć aby wyglądać zdrowiej i proporcjonalniej. Mam 25 lat, interesuje mnie ludzkie ciało od strony biochemicznej ale na ćwiczeniach się nie znam, nie umiem połączyć wiedzy o molekułach w całe posiłki dziennie i diety tygodniowe. Myślicie, że branie hormonów to od razu przekreślenie jakiejkolwiek starań o lepszy wygląd? A co z tymi osobami, które muszą je brać, ze względu na PCOS.. też mają wszystko olać? Nie wiem czy się dobrze wyrażam, ale na forum męskim sfd jak chłopak pisał, że jest chudy ale ma większe nogi to się posypały dla niego diety i zestawy ćwiczeń a mój przypadek się niczym nie różni tyle, że nie chcę stracić kobiecości. Chce być zdrowo większa a nie obtłuszczona na dole. Nie wiem Pani dlaczego jesteście takie niemiłe, jakbym nie napisała o antykoncepcji to mam wrażenie, że byłybyście o wiele bardziej wyrozumiałe. A może to, że napisałam, że jestem kanapowcem Was tak do mnie zraziło? Może i nie ćwiczę codziennie ale wiele razy musiałam przewozić i ładować węgiel na taczkach, przenosił 5m deski z drewna i inne wysiłkowe sprawy codziennego życia nie mieszkania w ciepłym bloku z ogrzewaniem c.o. Od niedawna już mieszkam w takim bloku i dlatego też szukam jakieś innej aktywności dla siebie. Jeśli chodzi o wyniki w tych wszystkich grach ruchowych gdzie liczy się pęd i moc jestem niegorsza niż duża część facetów i nie znam innej babki, która jest bardziej wojownicza niż ja i wcale tabsy anty z etyloestradiolem (patrz ukobiecacz) nie zrobiły ze mnie wypacykowanej lali z tapetą na szpikach więc jak nie chcecie czegokolwiek doradzić to trudno. Pewno jak podam się za faceta i opisze swój problem w męskiej sekcji forum nie będzie tyle zbędnego ględzenia o wszystkim dookoła. Wiem jak działają tabletki antykoncepcyjne, znam cały cykl przemian hormonalnych, cykle dojrzewania pęcherzyków. I wiem kurcze, że nie ma niczego co spowoduje lipogenezę miejscową - gdyby coś takiego istniało, już dawno bym to miała. Mam wrażenie, że o ile nie napiszę, że mam za sobą diety oparte na kurczaku, twarogu i tuńczyku a do tego robię rozpiętki od 6 lat i mam cały atlas w domu to nikt nic nie doradzi.
Prosto do celu :)
Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami 4kg, kilka serii na brzuch Dieta Sniadanie 4 jajka (normalnie 5 ale te wielkie byly) 50g boczku banan and olej kokosowy :) 2 posilek Karczek 250g, ziemniaki 200g, oliwa z oliwek ok 7g Obiad Indyk 250g, ryz 50g, olej kokosowy 5g, oliwa z oliwek 5g Kolacja jeszcze nie jadlem ale pewnie dokoncze tego indyka ktorego przygotowalem :) wedlug planu powinna byc ryba no ale nie dzis :) jutro postaram sie aby byla :D Suplementacja: witaminy I mineraly, wit c, probiotyk
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
wyglada w c.h.u.j profesjonalnie razak niezle sie rozwija
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
u mnie z apetytem przez pierwsze kilka dni c***owo ale tak metka na mnie działa żołądek musi się przyzwyczaić
Piersi kurczaka można też zasypać przyprawami, zawinąc w folię alu i wrzucić na 20 minut do piekarnika na 180st.C
Jakie imiona sie wam najbardziej podobają????
Zuza explosion nie jest c-boola
Jakie imiona sie wam najbardziej podobają????
marta jak niejest c-boola?? wpisuje w Limewere i sie znalazlo
Jakie imiona sie wam najbardziej podobają????
KAMILLA :***** (MOJA PRAWIE ZONKA-K.C.)
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-7-768x512.jpg mmajunkie.com Trening medialny przed TUF 25 Finale i UFC 213 Podczas International Fight Week ma miejsce wiele ciekawych rzeczy w związku z odbywającymi się w ten weekend galami The Ultimate Fighter 25 Finale i UFC 213: Nunes vs Shevchenko 2. Bohaterowie głównych walk tych gal uczestniczyli w otwartym media treningu. Poniżej możemy zobaczyć pokaz umiejętności mistrzyni wagi koguciej Amandy Nunes, Valentiny Shevchenko, Yoela Romero, Roberta Whittakera, Michaela Johnsona i Justina Gaethje. Gala The Ultimate Fighter 25 Finale odbędzie się jutro 7 lipca natomiast gala UFC 213: Nunes vs Shevchenko 2 odbędzie się 8 lipca. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/TUF-25-Finale-weigh-in-768x431.jpg Wyniki ważenia przed The Ultimate Fighter 25 Finale Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą The Ultimate Fighter 25 Finale na której odbędzie się finał turnieju TUF 25 między Dhiego Lima i Jesse Taylorem oraz walka wieczoru między Michaelem Johnsonem i Justinem Gaethje. Walka wieczoru 155 lbs.: Michael Johnson (155) vs. Justin Gaethje (155.75) Finał turnieju wagi półśredniej TUF 25 170 lbs.: Dhiego Lima (170.5) vs. Jesse Taylor (171) Główna karta FOX Sports 1 (godzina 3:00) 155 lbs.: Marc Diakiese (154.5) vs. Drakkar Klose (155.5) 205 lbs.: Jared Cannonier (204) vs. Nick Roehrick (205.5) 185 lbs.: Brad Tavares (186) vs. Elias Theodorou (186) 205 lbs.: Marcel Fortuna (205.5) vs. Jordan Johnson (205.5) Karta wstępna FOX Sports 1 (godzina 1:00) 170 lbs.: Tom Gallicchio (170) vs. James Krause (170) 115 lbs.: Angela Hill (114.75) vs. Ashley Yoder (115.5) 205 lbs.: C.B. Dollaway (205) vs. Ed Herman (205.5) 135 lbs.: Jessica Eye (134.5) vs. Aspen Ladd (135) Karta wstępna Fight Pass (godzina 00:00) 145 lbs.: Teruto Ishihara (145) vs. Gray Maynard (145.5) 115 lbs.: Juliana Lima (115.5) vs. Tecia Torres (115) Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 1:00 https://youtu.be/LJpAjdwaMNE
Zgłoszenia do testu DE LUXE WHEY
Ani keratynina, ani sterydiany, ani koenzym Q10, ani witamina C. Po prostu lubi zrobić sosik do racucha z białka. Ot całą filozofia :-)
Dawno mnie tu nie było, ale to nie oznacza, że zaprzestałam przygotowywać się do zawodów :) Razem z trenerką postanowiłyśmy, że od 13 czerwca wchodzę na redukcję, być może pojawię się na scenie w Sopocie, ale to jeszcze nic pewnego :) Zatem od rana zaczynam dzień nieco inaczej, niż w okresie roztrenowania. Po przebudzeniu - piję wodę z cytryną oraz łyżką octu jabłkowego. -biorę swoje BCAA od Vitalmaxa - Wit. C lewoskrętną Po tych czynnościach zasiadam na swój rowerek i robię 30 minut cardio. Śniadanie zjadam zwykle około 30 minut po zakończeniu jazdy na rowerku, i w 90% jest to omlet białkowy z izolatem od Mr. Big'a. Przepis na tego omleta był już tutaj przeze mnie podawany:) Następnie robię swoje wszystkie babskie czynności, które pozwalają mi wyjść z domu :P W pracy ze względu na dużą ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z natłokiem obowiązków i utrzymywaniem założeń diety? p.s jutro opis mojego treningu nóg, o który wiele osób pyta :) /SFD/Images/2016/6/9/37335c2f88554581917573181d9d24c5.jpg
glukozamina wasza opinia! TREC 120kaps.
a ta vitamina C też w czyms pomaga? mam kontuzję stawu obojczyka i mam nadzije ze moze troche mi pomoze glukozamina a jak nie to chociaz psychicznie bede sie lepiej czół Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
glukozamina wasza opinia! TREC 120kaps.
Witam A slyszeliscie moze o "Artresan" ASA, glukozamina, witamina c... Dostepny w aptekach, niewiem ile kosztuje. Co sadzicie o glukozaminei z apteki?? Pozdrawiam!!!
2.tak jak napisal 5x5 poszukaj na forum napewno znajdziesz opis tego treningu, 1.bieganie nie spowoduje spadkow silowych, 3.tydz treningowy wyglada tak ze masz dwa zestawy a/b/a b/a/b, NOGI SA WAZNE! 4.a przysiady 100% technicznie pomagaja wzmocnic stawy i powoli wychodzic z kontuzji wiadomo na poczatku nie cwiczysz maxymalnym ciezarem, 5.zeby lapa rosla trza wpier....c.
Po zapaleniu oskrzeli powinieneś poczekać z treningiem minimum 2 tygodnie. Ja wróciłem po tygodniu i znowu miałem zapalenie oskrzeli. Przez ten czas wcinaj jogurty naturalne, owoce, witaminę c i ewentualnie kup sobie tran, polecam jeszcze cynk albo zrób sobie apteczne ZMA (filomag b6 + zincasforte). No i pij dużo płynów.
