SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • retinol: http://www.wizaz.pl/witaminy_i_kosmetyki_witamina_a_cz2.php tutaj masz ogólny ogół <-- rodzaje,jak stosować,które wybrać itp. a co do witamin,to może najprościej,wybierz formę doustną? chociaż sa kremy z witaminą C i E,np. Nivea Visage New Skin z czystą witaminą C albo Iwostin Skóra Sucha Krem odżywczy na noc z wit. C+E [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 1/31/2006 8:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 7:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronie! Tak jak Ci pisałem wcześniej, chciałbym dorzucić 2x po treningu siłowym właśnie coś na zasadzie CF/kompleksu. Po 1 - w jakie dni byś to widział, przy rozkładzie push / pull / legs / push / pull / off / off? No i sprawa 2 - jakieś przykładowe zestawy do wykonania przez 100kg klocka ze średnią kondycją? %-) Nie ukrywam że podoba mi się opcja [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13281 Data: 8/4/2014 10:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Inny obwód: A Thrusters 30p B Pull ups 30p C Deadlift 30p D Push ups x 100 Próbujecie zrobić to wszystko w jak najkrótszym czasie. Następnym razem postarajcie się pobić swój dotychczasowy rekord. Ronie, a jak dobrać ciężary np. w takim obwodzie do poszczególnych ćwiczeń ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13281 Data: 11/28/2014 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    23.11 Z samego rana (tj. ok 7.30) B: 27/17 = 44 A2: 29/22 = 51 C: 12/10 = 22 E2 6x13 = 78 F 4x14 = 56 G 6x13 = 78 H 6x13 = 78 K2 3x12 Z 10 Nie jest źle. W końcu lekko drgnęło ćw B. W A2 stale minimalny, ale postęp, tak samo jak w C. E2 natomiast wyciska ze mnie 7 poty i potem z F mam problem :)

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 9:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    28.11 B: 26/20=46 A2: 29/22=51 C:12/9=21 E2 6x3 F: 4x16=64 G: 6x15=90 H: 6x15=90 K2:3x10 Z: 10 W ćw B progres (co prawda nieznaczny, ale zawsze). W C możliwe że bym dojechał do 23-24 w sumie, ale wczoraj robiłem kilka serii na drążku szeroko i normalnie nachwytem. E2 powrót do mniejszej ilości powt i lepsza technika (wolniejsze opuszczanie i [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2012 12:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Ładnie progresujesz. W podciąganiu już mnie na łeb na szyję bijesz. A sprawdzałeś ostatnio ile na raz zrobisz? :P Zarzucasz nogami przy podciąganiu? Czy wszystko starasz się robić siłowo Przy C staram się nie bujać tułowiem w ogóle i trochę odchylać głowę do tyłu. Ruchy myślę w miarę dokładne, staram się trochę mniej bicepsem pracować.. W [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 11:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    bhvvg ccvbmg bfd g bh n hhbhhjhjjhhhbbh vccccbn c c vrffhjhmnvcxcvbngfdsagjfvvvbbnbbbbbbbbbb moje dziecko saie z wami przywitalo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 9:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprint

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. mozesz sprobowac tak: A: biegowka 100m. rozgrzewka, 100m luzacko, przerwa 2-3min, 100m szybciej ... az do 100m na maxa. w sumie kilka (~10) takich serii. B: biegowka 200m jw tylko na troche dluzszym dystansie. C: trening silowy *rozgrzewka *przysiad ze sztanga z tylu glowy 5 serii x 8 powtorzen *wyprosty na maszynie jw *wspiecia na palce 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 8/22/2008 7:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    A teraz opiszę wczorajszy dzień. Rano tradycyjnie płatki z C-6, witaminy i tribulus następnie praca parę treningów i około jedenastej swój trening,oczywiście przed i po treningu Amino Anabol. Na treningu klatka 5x5 zakończone na 70 kg i później jeden raz 75 kg. Ogólnie wczorajszy dzień stał pod znakiem Tabaty rano zrobiłem, Tabatę Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 3:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jest sobota mam czas na uzupełnienie piątkowych zaległości. W piątek zacząłem o 8:00 treningiem z klientem, robiliśmy na zmianę we dwóch po 10 powtórzeń: 100x Przysiad 80x T2B 60 x Wykroki 40x pompki 20 x Burpie Później on jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 10:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • rutinoscorbin 3 razy dziennie po 10 drażetek a tak profilaktycznie 2-3 gramy wit c dziennie wit c obniza też jeszcze kortyzol tak więc same plusy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 11:03:02 AM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    Robaczku, co ja Ci powiedzieć mogę... Powiem tak: KAŻDY OVT, GVT, 8x8 robić może. Pytanie tylko, JAK je zrobi :-? Zaawansowane osoba ćwiczyć będzie z wiadrem, zdarzyć się może, że nie skończy bo zasłabnie, czy kończyny jej rozrywać będzie z powodu pompy @-) Początkująca co? Zrobi, bo zrobi... Ja jestem WROGIEM, podkreślam WROGIEM tego aby tak [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12500 Data: 1/20/2014 10:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    A na jutro: Trening C. W dni bez treningu combo: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max http://www.youtube.com/watch?v=IFDffQjWEss czy to jest to? i na zmiane unosimy nogę? :/ C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę http://www.youtube.com/watch?v=p4IGM6KQZUc -> to? To jest troche ciemna magia [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12500 Data: 1/21/2014 12:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    http://img6.imageshack.us/img6/1228/dieta20120620c.png http://img854.imageshack.us/img854/8424/dieta20120621.png http://img189.imageshack.us/img189/6906/dieta20120622.png Dzisiejszy trening PULL: (muszę się dowiedzieć ile gryf waży, bo chyba więcej niż 10kg...) A) MC 10x25 10x30 8x35 8x40 6x45 B) Opuszczanie 6x-50 5x-45,5 (na maszynie jako [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 6/22/2012 11:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    redcow > Dzięki :) Czyżby UK? Ja tamtejszej pogody zmieść nie mogłam i może dlatego wywiało mnie aż do Hiszpanii :) Nadrabiam miski: http://img254.imageshack.us/img254/8823/dieta20120626.png http://img338.imageshack.us/img338/4148/dieta20120627.png http://img232.imageshack.us/img232/453/dieta20120628.png I trening wczorajszy PULL: A) MC 10x30 [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 6/29/2012 11:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    Ajjjj ediego uwielbiam! Byłam kilka razy i chyba zawsze pogoda dopisywała :) U nas dzisiaj leje cały dzień, co jest w ogóle strasznym szokiem, ale pierwszy raz w życiu autentycznie cieszyłam się z deszczu! Chociaż może to po prostu potreningowe endorfiny. A na siłce chłodniej i całkiem pusto, więc ćwiczyło się fajnie, dodatkowo jakieś brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 7/1/2012 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    misworld > To szkoda, a już myślałam że ktoś jest w stanie zrozumieć jak śmiesznie tutaj czasami jest jeżeli chodzi o żywienie... Te jogurciki 125g i wszystko w wersji mini, a śniadanie to kawa i mini croissant, nawet dla facetów. Jeden z moich współlokatorów chodzi na siłkę, pakuje w siebie proch, ale poza tym to je jak anorektyczka, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 7/6/2012 12:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    W poniedziałek miał być trening, wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu. Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 7/11/2012 1:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, to wracam z porządnymi wypiskami :) Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, 45kg w przysiadzie w sumie łatwo poszło i jest progres w wyciskaniu leżąc :D A) Przysiad tylni 8x30 8x35 6x40 4x42,5 4x45 B) Wyciskanie leżąc 8x20 8x22,5 8x25 5x27,5 4x30 C) Rozpiętki 8x6 8x7 6x8 4x9 D) Prostowanie ramion w opadzie 8x4 6x5 4x6 E) Pompki zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8353 Data: 7/30/2012 1:29:46 PM Liczba szacunów: 0