Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.11.2021 10 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Z rana jak co wtorek cardio 25min. a po pracy wpadł trening łap :)  Trening udany, wszystko w sumie fajnie szło, pompa taka że rozerwać chce te ręce. Różne zakresy, nawet do 20p w ostatnim ćwiczeniu na triceps.  Oby tak dalej ;) Jutro robię off a od czwartku podbicie kcal w dzień [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2021 5:41:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2021 8:04:35 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,1kg Cardio: 4x 25min ew Na treningu dzisiaj poszła klatka i dwugłowe uda ;) Trening raczej spoko, wiadomo to 140kg na klatkę miałem nadzieję na 7p a tutaj przy szóstym zawiecha i nie docisnąłem go do końca, ja wiem tak 1-2cm brałko no ale jednak nie tym razem ;)  Zostanę na tym obciążeniu jeszcze trochę, może [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2021 5:51:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj wpadły plecy i brzuch ;) trening wg mnie spoko, obciążenia leciutko dzisiaj próbowałem popchnąć do przodu i w sumie nawet się udało z czego jestem zadowolony ;) Trening jak najbardziej udany.     Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 112x8+2 115x11 115x8+2 117x10 117x8+3 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2021 5:54:28 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,6kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc dzisiaj kolejny trening i były to barki z dwugłowymi uda ;) Trening wpadł spoko, pompa skupienie i cała otoczka jak najbardziej na plus, mimo zalatanego dnia od rana fajnie wszystko pykło a myślałem że to się odbije na treningu a tutaj proszę ani trochę ;D  Ogólnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2021 5:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,9kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj trening rąk. No i siłowo trochę nie poszło dzisiaj. Jutro robię off a w następnym tygodniu zastanowię się czy nie przejść na system 2dni on 1 off ;) Zobaczę jeszcze jak to będzie ;)    Trening: 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 20x9 10x9 30x8 20x9 10x9 31x7 20x8 10x8 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2021 4:57:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Klateczka w sumie dzisiaj wpadla fajnie, siłowo jakby trochę lepiej w sumie widac to po ilości rep ;) Coś tam ból w łokciu się odzywa, nawet to nie jest tyle w łokciu co na przedramionach tak jakby. pewnie fizjo by się przydał znając życie... Zrobiłby z tym porządek ;) Dwugłowe też [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2021 6:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Bry :) Kolejny dzien i kolejny trening ;)  Tym razem plecy, trening bardzo spoko, w sumie to gdzieniegdzie coś tam do przodu co cieszy ;)  Nie wiem nawet co opowiadać bo trening jak trening. Idę do piwnicy, staram się z siebie dać maksa przez te 2h i wychodzę ;)  Więc tutaj nawet nie ma [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2021 6:33:23 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc cardio z rana, do pracy a po pracy barki i dwugłowe uda ;)  Trening spoko, trochę pokombinowane, w sensie że w wyciskaniu w ostatniej zrobiłem przedłuzoną serię. a tak to raczej prawie wszędzie z progresem. A chyba unoszenie do brody to tam no technicznie to tego nie robię [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2021 6:24:38 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wskoczyły ręce ;) trening spoko, siłowo jakby lekko słabiej się czułem ale nie ma tego złego ;)  Jutro off bo w końcu trzeba odpocząć kiedyś :D za to w domu więcej roboty się szykuje więc i tak intensywny dzień ;)    Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2021 5:57:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dziś klateczka i dwugłowe ;) Tak więc trening do niczego. W sensie skupiałem się tylko na tym żeby się nie podpalić. A dlaczego?  Dzisiaj na płaskiej dołożyłem 2,5kg i miałem cichą nadzieję że uda się zrobić 6p no ale niestety padło na 4p, pierwsze powtórzenie w ogóle miałem wrażenie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2021 5:00:16 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 114,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc z rana cardio i do pracy a po niej plecy ;) Trening siadł całkiem spoko, na bank lepiej niż ta wczorajsza klata xD  Siłowo coś tam dołożone gdzie mogłem a tam gdzie nie to te samo obciążenie i rep ;)  Nie ma co się nawet rozpisywać ;)  Szama i cała reszta póki co bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2021 6:00:53 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj padło na barki i dwugłowe uda. Trening wszedł fajnie bo w sumie nawet bez żadnych większych bóli to było fajne :D hehe  W wyciskaniu dołozyłem 2,5kg no ale nie siadło jak miało bo tylko na 5p ;p ale to nic, jeszcze trochę pomaltretuje to 120kg i zejdę później z obciążeniem, [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2021 5:08:52 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj ręce ;) Odziwo poręcze czułem dzisiaj moc, może po pierwszej serii tego nie widzać ale czułem dużo lepszą kontrole nie telepało mna jak przysłowiową szmatką ;p co później w regresach się przełozyło ;p No ale niestety przy francuzie się to odbiło i spadłem o dwa rep. [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2021 5:01:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off tak więc dzisiaj pora na klatkę i dwugłowe uda ;)  Tak jak już wcześniej wspominałem zszedłem z obciążenia trochę ale nie jest to jakiś deload bo i tak mimo tego że mniejsze obciążenie to leciałem do odciny jak zawsze. Inaczej trenowac nie umiem. Mimo wszystko okazało się [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2021 6:04:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Hej Od rana zamieszanie w domu, myślałem że na trening już się nawet nie wyrobię ale spiołem poslady i tak na styk wszystko mi wyszło :D Jako rozgrzewka przed treningiem jeszcze byłem podłogi w całym domu xD haha więc dogrzany byłem że ho ho xD  a na treningu bajeczka. Trochę pokombinowane z seriami i obciążeniem ale to tak lekko.   Trening: [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2021 5:19:10 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj bareczki i zdecydowałem że ponownie podejdę pod 120kg no ale znów tylko 5p więc na kolejnym treningu robie regres o 10% około i znów bedę coś tam próbował progresować ;)  Trening tak to bardzo spoko ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x5 100x10 90x10+3+2 120x5 [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2021 5:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2021 5:47:17 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Lecimy dalej, po odpoczynku pora na klatkę i dwugłowe uda ;)  Trening bardzo fajny, ogólnie wszystko pozytywnie. Nie mam się nawet co rozpisywać. Siłowo każdy widzi jak jest, czasami lepiej czasami gorzej, cała reszta trzymana na tip top. Więc tylko pracować i czekać na efekty ;)    [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2021 5:47:49 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9388)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj plecy które katowałem prawie 2h xD w sensie że o 14:35 schodziłem do piwni a o 16:20 skończyłem robić brzuch :D  Masakra ja to z treningiem sobie nie radzę na bank, w sensie że mam jakieś tam założenia ale wystarczy że gdzieś coś mi ucieknie powtórzenie czy coś to już albo [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2021 5:18:50 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 9388)