SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odwrotne pompki

  • Triceps odwrotne pompki - Co posżło nie tak :) ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego pow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2010-03-19 13:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotne pompki na poręczach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mógłby ktoś dobrze wyjaśnić jak się je powinno robić? Przeczytałem o nich w artykule Pumy mówił że dobrze działają na dolna część czworogłowego a właśnie go chciałbym pobudzić. Może ktoś znajdzie jakieś zdjęcia ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2008-12-24 13:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na triceps (odwrotne pompki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w FBW? Jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72 h,żeby później była dobra regeneracja?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-07-02 20:07:00 Liczba szacunów: 2
  • pompki odwrotne a kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Sprawa jest następująca - ćwiczę treningiem FBW. Na triceps używam z reguły wąskiego wyciskania (zamiennie pełen i skrócony zakres ruchu), pompek odwrotnych z obciążeniem (10 powt w serii), gdyż przy wszystkich rodzajach wyciskania francuskiego boli mnie lewy łokieć. Moje pytanie dotyczy właśnie pompek - wykonuję je z obciążeniem, a mianowic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-04-18 15:43:22 Liczba szacunów: 0
  • V RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-rutkow-pompki odwrotne

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zadanie: pompki odwrotne z ciężarem 40kg Zwyciezca: najwieksza ilość oczywiście w miare mozliwości kąt min 90 stopni ramion na dole moja próba 20 razy http://www.youtube.com/watch?v=7X-sV4is94E&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-05 22:20:44

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2012-08-05 22:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na poręczach czy odwrotne?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Które pompki polecacie na start w celu szybkiego wzmocnienia tricepsów- co za tym idzie szybszego przyrostu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-09-18 17:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Po pewnym czasie kilka razy się podciągniesz u mnie niesety poziom lenia mnie dopadł i drążka nie ruszam. A pompki spróbuj przy ścianie robić czy też pompki damskie, a także odwrotne pompki. Czyli ręce na jakimś krześle czy łóżku, nogi do przodu i pracujesz góra i dół to ćwiczenie na triceps. Spróbuj też robić pompki na szerokie, wąskie czy na tem

    Odpowiedzi: 3740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 14:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    a drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Dzień 2 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 1193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 10:07:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Chciałbym zacząć Twoim planem ,kiedyś trochę cwiczyłem. Aktualnie nie mam możliwości robienia pompek na poreczach,siadów i ćwiczeń na drążku(Planuje zakup w następnym miesiącu) 3x tygodniu FBW jeden zestaw Nogi Wykroki(?) Plecy Wiosło/MC Klata Wyciskanie na płaskiej/skos dodatni Barki Wyciskanie sztangielek Triceps Odwrotne pompki/wyciskanie

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iskanie sztangielek siedzac 12,10,8,5-6,6-8 -wioslowanie sztanga stojac 1*12, 2*6-8 -wznosy boczne w opadzie 1*12, 1*6-8 -wyciskanie waskim chwytem serie jak przy 1cw barkow -odwrotne pompki lub na poreczach 1*12, 2*6-8(obciazenie) Max skupienia przy kazdej serii, krotki czas treningu , duzy ciezar, dlugie lub srednio dlugie przerwy - to zalerzy cz

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-15 22:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    konanie jest poprawne? Może być. 5. Szrugsy 3x + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 --> przy wznosach z opadu bolą mnie plecy, może być taka seria łaczona: a. brzuszki b. odwrotne brzuszki c. unoszenie ciała bokiem 3x20 ? Jeśli pod pojęciem odwrotne brzuszki kryją się wznosy na krześle rzymskim i nie chcesz ćwiczyć mięśni czworobocznych - to ok

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 22:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    m jak coś będzie znowu ciężko z takimi ilościami %-)) Możesz tak robić jak piszesz. Dzień 3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedząc 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpiętki --> nie wiem, czy da radę, bo nigdy nie patrzyłam, jak jest skonstruowana ta maszyna u mnie na siłowni ;-) Najwyżej zamiast tego może być reverse fly? To wł

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 13:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    coś będzie znowu ciężko z takimi ilościami %-)) Możesz tak robić jak piszesz. Ok. Dzień 3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedząc 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpiętki --> nie wiem, czy da radę, bo nigdy nie patrzyłam, jak jest skonstruowana ta maszyna u mnie na siłowni ;-) Najwyżej zamiast tego może być reverse fly? To wł

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 13:33:43 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    mamy cos takiego : wtorek : skakanka martwy ciąg podciąganie na drążku podchwytem wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangi z za głowy pompki odwrotne wznosy nóg na drążku nie wiem ile serii? czwartek (wytrzymałość ,ale tez cale cialo) przysiady z wyskokiem wspięcia na palcach podciąganie na drążku podchwytem pompki odwrotne pompki klasyczne spię

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13330 Data: 2017-12-26 00:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    stepie i trzymam ciężar z przodu jedną ręką, drugą opieram się o ścianę, takie wykonanie jest poprawne? 5. Szrugsy 3x + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 --> przy wznosach z opadu bolą mnie plecy, może być taka seria łaczona: a. brzuszki b. odwrotne brzuszki c. unoszenie ciała bokiem 3x20 ? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-05-04 21:08:33

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 21:06:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem 3x12 B -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogac

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 15314 Data: 2018-01-31 11:27:38 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu na rzezbe w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby trening “ na rz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 16:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Poniżej znajdziesz kilka propozycji planów treningowych dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Powinna ona składać się z części ogólnej – 5-10 min marz na bieżni/orbitrek oraz części specjalistycznej (wymachy, krążenia, wykroki itd.). Po każdym treningu lub w dzień wolny od treni

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 11:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    go. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia takie, jak: - przysiady, - wykroki, - odwrotne pompki, - uginanie ramion z butelkami na biceps, - swing, np.: z butelką 5l., - plank, - inwert rows z użyciem krzeseł i grubego pałąka. Ćwiczenia te to tylko przykła

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 11:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej. Nie wiem na ile jest to odpowiedni temat dla mojego problemu, ale nie bardzo wiem, gdzie indziej mogę to umieścić. Chodzi o ocene planu treningowego, który sobie w pocie czoła wymyśliłam. Do tej pory robiłam Trening siłowy dla początkującej Lady, do warunków domowych wg Agak. . Ale on mi nie pasi. Starałam się układać tak żeby trening był kró

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 23:02:33 Liczba szacunów: 0