c

17 kolejka FC BlackHorse - Lift de Cracow Aguero (Manchester City) - Bony (Swansea) Klaassen (Ajax) - Firmino (Hoffenheim) Lopez (Getafe) - Chiellini (Juventus) MOCARNE KNURY - Blaugrana Higuain (Napoli) - Van Persie (Manchester United) Prieto (Real Sociedad) - Yaya Toure (Manchester City) Cahill (Chelsea) - Verthongen (Tottenham) TedTeam - [...]

17 kolejka FC BlackHorse - Lift de Cracow 1:1 (1 Aguero - Bony 1) MOCARNE KNURY - Blaugrana 1:2 (1k. Higuain - Yaya Toure 2) TedTeam - Team 26 1:0 (1 Cavani) Carandiru - Obi-TakToRobi 4:2 (1 Jackson Martinez,3 Commons - Ibrahimović 2) KS Krzok - GibGibonSkład 0:0 Electro Team - FC Inter 1:0 (1 Villa) Miwo FC - FC Explosion Poznań 3:4 (3 T.Silva - [...]

18 kolejka TedTeam - FC BlackHorse Finnbogason (SC Heerenven) - Aguero (Manchester City) Nicolai Muller (Mainz) - Klaassen (Ajax) Basta (Udinese) - Lopez (Getafe) FC Explosion Poznań - Blaugrana Pelle (Feyenoord) - Adrian Ramos (Hertha BSC) Vidal (Juventus) - Yaya Toure (Manchester City) Ivanovic (Chelsea) - Naldo (Wolfsburg) WSRH - FC Inter [...]

18 kolejka TedTeam - FC BlackHorse 1:0 (1 Finnbogason) FC Explosion Poznań - Blaugrana 1:0 (1 Pelle) WSRH - FC Inter 1:0 (1 C.Ronaldo) Bezimienni - Carandiru 2:3 (2 Rakitic - Commons 3) Miwo FC - Team 26 3:0 (3 Griezmann) GibGibonSkład - Electro Team 0:1 ( Villa 1) KS Krzok - MOCARNE KNURY 0:0 Lift de Cracow - Obi-TakToRobi 0:0 Liczba bramek: 12 [...]

24 kolejka Lift de Cracow - Blaugrana 0:4 (Ramos 1 ,Naldo 3) FC BlackHorse - Team 26 0:0 TedTeam - Carandiru 1:1 ( 1 Finnbogason - Jackson Martinez 1) Obi-TakToRobi - GibGibonSkład 1:0 (1 Ibrahimović) MOCARNE KNURY - FC Inter 0:0 Electro Team - FC Explosion Poznań 0:0 KS Krzok - WSRH 0:1 (C.Ronaldo 1) Miwo FC - Bezimienni 0:0 Liczba bramek: 8 ( na [...]

[...] Baines (Everton) - Srna (Shakhtar Donetsk) FC Explosion Poznań - MOCARNE KNURY Pelle (Feyenoord) - Gonzalo Higuain (SSC Napoli) Vidal (Juventus) - Xabi Prieto (Real Sociedad) Ivanovic (Chelsea) - Patrick van Aanholt (Vitesse) Carandiru - FC BlackHorse Diego Costa (Atletico Madryt) - Neymar (FC Barcelona) Kris Commons (Celtic Glasgow) - [...]

25 kolejka FC Inter - TedTeam 0:0 FC Explosion Poznań - MOCARNE KNURY 0:1 (Higuain 1) Carandiru - FC BlackHorse 7:3 (1 Costa,6 Commons - Lopez 3) GibGibonSkład - Lift de Cracow 5:2 (2 Immers,3 Coleman - Firmino 2) Team 26 - Blaugrana 0:0 Miwo FC - Electro Team 0:0 Bezimienni - KS Krzok 1:0 (1k. Rakitić ) WSRH - Obi-TakToRobi 1:2 (1 C.Ronaldo - [...]

26 kolejka Lift de Cracow - Team 26 Bony (Swansea) - Messi (FC Barcelona) Firmino (Hoffenheim) - Michu (Swansea) Chiellini (Juventus) - Siqueira (Benfica Lizbona) MOCARNE KNURY - Carandiru Gonzalo Higuain (SSC Napoli) - Diego Costa (Atletico Madryt) Ribery (Bayern Monachium) - Kris Commons (Celtic Glasgow) Cahill (Chelsea Londyn) - Mikel San Jose [...]

26 kolejka Lift de Cracow - Team 26 1:3 (1 Bony - Messi 3) MOCARNE KNURY - Carandiru 0:1 (Diego Costa 1) FC BlackHorse - GibGibonSkład 0:0 KS Krzok - FC Inter 0:2 (Lewandowski 1,Baines 1k.) Obi-TakToRobi - FC Explosion Poznań 0:0 Electro Team - WSRH 1:1 (1 McKay - C.Ronaldo 1) Bezimienni - TedTeam 0:1 (Finnbogason 1k.) Blaugrana - Miwo FC 4:0 (4 [...]

27 kolejka TedTeam - MOCARNE KNURY 4:0 (1 Finnbogason,3 Srna) Obi-TakToRobi - FC BlackHorse 0:0 WSRH - Lift de Cracow 5:2 (1 C.Ronaldo,4 Bale - Firmino 2) Electro Team - Blaugrana 0:3 (Naldo 3) Team 26 - KS Krzok 1:0 (1k.Messi) Carandiru - Miwo FC 3:0 (1 Diego Costa,2 Commons) GibGibonSkład - Bezimienni 3:1 ( 1k. Aboubakar,2 Immers - Balotelli 1) [...]

Aktualna suplementacja: DT: - pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab, - po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - 30 minut przed treningiem: BCAA G-Force - 8 tab, SAW - 5 g, - po treningu: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 4 posiłku: [...]

Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]

Na razie wypiszę propozycje wszystkich posiłków ŚNIADANIE I a) chleb razowy, siemię lniane, chudy biały ser, kiełki pomidor. b) 2x jajko na miękko, chleb razowy, pomidor, papryka, orzechy włoskie. c) chleb razowy, miód, biały ser, siemię lniane. d) chleb razowy, kiełki, pomidor, ogórek zielony. e) omlet z 2 jaj otrębów i mleka, dżem nisko słodzony [...]

06.01.2016 Dzień taki bardzo standardowy, trochę lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę [...]

No i nadszedł ten straszny dzień. Trzeba zainaugurować nowy cykl redukcyjny (ew. redukcyjno-rekompozycyjny - patrz miska). Wzrost: 168 Waga: 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ [...]

LEGS 2 4. Bad girl 90x30,22,20 /SFD/2022/10/6/911fb4ce49e9435f890287be39fc1562.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-04 16:20:38 Ty te nazwy wymyślasz czy faktycznie tak to ćwiczenie nazywają za granicą? :)) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-05 12:16:58 }:-(}:-( Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-06 16:33:06

Zdobył wszystkie gole z karnych. Lincoln City 1:4 Celtic F.C. 17' Jarrett 1:0 38' Murphy 1:1 42' Hutchunson 1:2 65' Hutchinson 1:3 67' Ferry 1:4 CELTIC: (4-4-2) Cervi (Giordano 74); Towell, Rogne (Gallacher 74), Sheridan (Fitzharris 82), Misun; Conroy (Lowdon 82), McGowan, Ferry, Slane (Keatings 12), Murphy (Twardzik 66), Hutchinson [...]

Dziś zdecydowanie lepszy dzień i bardzo się cieszę,że odpuściłem wczoraj trening i go przełożyłem. Trening : C WYCISKANIA ŻOŁNIERSKIE 5X6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE ŁĄCZONE Z PODCIAGANIEM SZTANGI DO GORNEJ CZESCI BRZUCHA 3x 9, 6. PRZYSIADY 5X5 WYPYCHANIA 5X10 PROSTOWANIA 4X 20 UGINANIA NÓG 4X20 Trening C Trening na czczo około 13. [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

CZY TO JEST DOBRY TRENINIG NA MASE I SIŁE? wygląda on zupełnie inaczej niż mój poprzedni i musze się zapytać zebym większego bajzlu nie narobil ;] ROZPISKA "SIŁKA" PONIEDZIAŁEK - KLATKA a) wyciskanie sztangi leżąc 4x8/7/6/5 (od najmniejsze do najwiekszego ciężaru) b) wyciskanie skośne sztangi leżąc 5x8/7/6/5 (od najmniejsze do [...]