tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

Tadek tu nie chodzi o to żebyś odbierał nasze uwagi jako falę krytyki na Ciebie. Wszyscy, którzy Ci chcą pomóc rozumieją jak każdy czynnik żywieniowy, treningowy itp wpływa na optymalizację wyników. Jeśli chodzi o dietę możesz ją przebudowywać stopniowo ponieważ po pierwsze w twoim przypadku i tak każda zmiana będzie dobrze odbierana przez twój organizm a po drugie organizm nie lubi ZBYT radykalnych zmian w sposobie odżywiania. Co do treningu i sprzętu posłuchaj przedmówców. Nikt Ci ti źle nie życzy a wręcz przeciwnie. Wszystkiego dobrego.

Za rady dziękuję, ale nie wszystko da się zrealizować od razu. Tak jak zauważyłeś, małymi kroczkami, ale do przodu. Na razie wprowadziłem 4 posiłek i olej lniany do diety, staram się jeść brązowy ryż i płatki owsiane. Poza tym okres świąteczny potraktowałem luźniej. Wieczorem dam rozpiskę z diety i suplementacji.

Święta to wyjątkowy czas dla każdego pod względem jedzenia i tym się nie musisz przejmować. Postaraj się jednak ułożyć pięć posiłków i pamiętaj aby odżywki były uzupełnieniem diety a nie jej zastąpieniem.

Chłopie bierz się do roboty i zacznij słuchać bardziej doświadczonych kolegów. ...suple są Ci teraz tak potrzebne jak świni okulary.

Aktualna suplementacja:

DT:
- pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g,
- po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab,
- po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab,
- po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab,
- 30 minut przed treningiem: BCAA G-Force - 8 tab, SAW - 5 g,
- po treningu: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g,
- po 4 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab.

DNT:
- po przebudzeniu przed aerobami: FatTransporter - 1 tab, L-Carnityne Gold - 10 ml,
- pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g,
- po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab,
- po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab,
- po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab,
- po 4 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab.

Mówicie o 5 posiłkach dziennie... Jem teraz 4 i zastanawiam się, czy nie wrócić do 3. Ale zobaczymy, może się "rozkręcę". "Nigdy nie mów nigdy", ale 5-ciu sobie na razie nie wyobrażam.

Aeroby ćwiczę 3 razy w tygodniu po 40 minut.

Moja dieta:

wywal to "miedzy posiłkami"

coś muszę pić.... proponujesz samą wodę?

dostarczasz 93g bezwartościowych cukrów zamień na wodę mineralną.

Dnatural

suple są Ci teraz tak potrzebne jak świni okulary.

A badałeś kiedyś wzrok u świni?

MajkelTSW

bezwartościowych cukrów

Czemu bezwartościowych. Przecież to energia.