SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 2 DZIEŃ: 26 NOGI 1)Drążek 5x5 5x ciężar ciała 5x c.c. 3+2 (3 samodzielnie + 2 negatywy) 3+2 2+3 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*4-6 /rampa 6x20 6x60 6x80 5x100 3x120 1x140 FILM 3) MARTWY CIĄG 5*4-6 rampa 6x70 6x100 6x130 4x160 3x190 FILM 0x220 FILM 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*8-10 /progresja 10x60 10x70 10x80 5) UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 12:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 2 DZIEŃ: 28 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 5x1 5x1x c.c 5x1x +2,5kg 5x1x +5kg 5x1x +7,5kg 5x1x +10kg 2) RACK PULL 5x6-4 / rampa 6x100 6x120 6x140 6x160 6x180 6x200 4x220 3x240 1x260 1x280 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x6-8 / progresja 6x60 8x65 8x70 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2010 1:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 31 NOGI 1)Drążek 5x5 5x ciężar ciała 5x c.c. 4+1 4+1 3+2 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*4-6 /rampa 6x20 6x60 6x70 6x80 5x110 2x130 0x150 3) MARTWY CIĄG 5*4-6 rampa 6x70 6x90 6x110 6x130 3x170 2x190 1x210 0x220 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*8-10 /progresja 8x75 8x85 10x95 5) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 /progresja 8x55 [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 1:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO KLATKI /6-8/2-3-4-1 12,5kg 8/8/8 15kg 8/6/8 Czas treningu: 54’ MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 1 DZIEŃ: 44 RAMIONA DRĄŻEK 5x5 5x c.c. 5x +2,5kg 5x +5kg 5x +7,5kg 3+2x +10kg 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x8-10/ rampa 10x18 10x23 10x28 10x33 9x38 8x43 2) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 10:21:46 AM Liczba szacunów: 0
  • http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 12:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • http://i46.tinypic.com/302pahl.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 5g CM3 4g BA Śniadanie ok. 10:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witamin 3 kap Omegi 3 10g Osteo Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 17:00 Pieczony filet z [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 11:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    11-02-2011 Komunikat w sprawie kary nałożonej na klub przez UEFA Kibiców Lecha Poznań prosimy o zapoznanie się z oświadczeniem Zarządu odnośnie kary nałożonej na klub przez UEFA i informacją o możliwości ograniczenia sprzedaży biletów na mecz Lech – Braga. W dniu 09 lutego 2011 roku Wydział Kontroli i Dyscypliny UEFA ukarał klub KKS Lech [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 6:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 10:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 10/11/2003 8:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DIE HARD vol1 ruski czołg vs fanss

    Post
    Po 35 roku życia

    Czołg - C Fanss - F C 245 F 242.5 C 365,8830 F 365,3900 C 250 F 245 C 363,0900 F 366,8875 C 250 F 247.5 C 368,6760 F 368,3850 C 260 F 252.5 i 255 C 374,2620 F 371,3800 C 374,2620 F 372,8775 dopisałem total w wilksie do założeń, może być ciekawie :-)

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2018 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DIE HARD vol1 ruski czołg vs fanss

    Post
    Po 35 roku życia

    coś mi się omsknęło Czołg - C Fanss - F C 245 F 242.5 C 365,8830 F 365,3900 C 250 F 245 C 368,6760 F 366,8875 C 250 F 247.5 C 368,6760 F 368,3850 C 260 F 252.5 i 255 C 374,2620 F 371,3800 C 374,2620 F 372,8775 sprawdzę jeszcze raz rano :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-24 22:33:19

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2018 10:29:55 PM Liczba szacunów: 1
  • ROZDZIAŁ 24 OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 5/3/2004 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • michalinho - mistrz w ctrl+c & ctrl+v ...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2005 6:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • tak garbik czułam głównie w 3serii w ostatnim powtórzeniu,ale staram się trzymać plecy prosto mimo tak c***owej pozycji startowej wynikającej z c***owego układu wciągasz to ładnie nie ma to jak podbudować ale pomimo tak c***owej pozycji jak to ująłeś to jeszcze nigdy tak nie czułam,że "zbieram" nogami tak jak dzisiaj albo miałam [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 7:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona kulturystyki..[ART.] i dyskusja.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Znalazłem także maści które pomagają w leczeniu trądziku. Akneroxid 5% żel 50 g Cena około 25zl Skład: Substancja aktywna Nadtlenek benzoilu Substancje pomocnicze Karbomer, eter laurynowy makrogolu, kwas wersetowy, woda. Opis i działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes. Posiada właściwości złuszczające, zmniejsza [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12181 Data: 7/26/2009 12:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] – NOWY HORMON ZAANGAŻOWANY W REGULACJĘ WZRASTANIA I HOMEOSTAZĘ METABOLICZNĄ USTROJU Tom. 6/2007 Nr 3(20) Grelina – nowy hormon zaangażowany w regulację wzrastania i homeostazę metaboliczną ustroju 1Andrzej Kędzia, 1Wiesława Przybyszewska 1Klinika Endokrynologii i Diabetologii Wieku Rozwojowego, II Katedra Pediatrii [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 12/11/2010 6:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - DZIEŃ Nr 22- DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Bataty pieczone 250g Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 5:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - DZIEŃ Nr 25- DT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Bataty pieczone 250g Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 7:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - DZIEŃ Nr 31- DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 7:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa - DZIEŃ Nr 38- DT Nr 8 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Echinacea 2 caps II posiłek: Mix kurowo-wołowy 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monosteorate 3g W trakcie treningu Scivation [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2010 5:36:41 PM Liczba szacunów: 0