SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 16.06.16 Dzisiaj przed 6:00 zacząłem już trening w Krakowie na siłowni Fitness Academy. Jak już wspominałem wcześniej jest tam sprzęt Panatta, który w ogóle nie ma sztywności i nie wiem czy wyciskam ciężar czy wyginam rączki. Na szczęście miałem dzisiaj w planie tylko jednego hammera. Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2016 8:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.06.16 Zeszło dzisiaj 0,7kg i już trochę lepiej to wygląda. Nie jestem już tak wkur... jak wcześniej :-D Trening Plecy + ramiona: 1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x42,5kg, 12x50kg; 10x55kg 3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 12x32,5kg; 10x35kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 7:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.07.16 Poprzedni dzień przetrzymałem bez cheata, w środę miało być tak samo... Ale, że środa, to dzień loda %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 4s 2. Martwy na prostych - 4s 3. Siady - 4s 4. Wykroki - 4s 5. Suwnica - 4s 6. Wyprosty nóg - 4s 7. Wspięcia siedząc - 4s 8. Wspięcia stojąc - 4s Wieczorem trening kolarski, o czym [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 10:20:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Aaa i dzisiaj obczaiłem gazetkę z tygodnia hiszpańskiego i lody lodami, ale wiem że kupuję kartonami sos chilli Piri Piri, który jest mega ostry, a kosztuje tylko 2,99zł! 26.07.16 Wczoraj wjechały węgle i waga dzisiaj 0,5kg w dół, czyli wszystko pod kontrolą :-D Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 15x70kg; 10x90kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 8:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CRYSTAL-C Crystal-C został stworzony z myślą o tych wszystkich którzy chcą wykorzystać suplementację Kreatyna w 100%. W swoim składzie zawiera Bikarbonat Potasowo-Kreatynowy, jedną z najnowszych form Kreatyny. Kreatyna wpływa na szereg czynników dotyccych naszego organizmu: -bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2007 11:50:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawki Lecznicze koksu

    Post
    Doping

    dawki lecznicze z ulotek: Metanabol: Dawkowanie: P.o. Dorośli. Początkowo 2,5-5 mg/d, w ciężkich przypadkach do 10 mg/d w 2 dawkach podzielonych; dawka podtrzymująca 1-2,5 mg/d. Dzieci do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2005 11:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasady prawidłowego przyrządzania potraw Podczas obróbki termicznej, czyli gotowania, pieczenia, duszenia lub smażenia potraw, w produktach spożywczych zachodzą zmiany. Prawidłowe przyrządzanie jedzenia polega na takim postępowaniu, aby te zmiany w stosunku do wartości odżywczej produktu rynkowego były jak najmniejsze. Trudno pokryć naturalnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2/5/2014 2:58:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Kendra, skoro gołębie łażą po balkonie i srają to kury nie zrobią już większej różnicy. };-) A ja nawet nie mieszkam w bloku, więc tym bardziej powinnam wykorzystać fakt posiadania podwórka. }:-( http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 11.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DO 1890 [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Szcz, czekam ;-D (hau,hau |-) \-) ) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.03.12 - Dzień nr 9 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DO 1890 kcal B172/ T40/ W210 http://img29.imageshack.us/img29/6968/dobwodowy.png + warzywa: brukselka, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki edit: doszła [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 8:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia, tylko patrzeć jak przejdzie z mózgu do uda. :)) Chociaż wtedy bliżej do pleców, więc może wreszcie znalazłam na nie sposób \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 10:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • uwaga tasiemiec %-) 27.11.2014 DT trening A. Back Squat 3 x 8 60kg x3 + 55kg x 3/ 55kg/ 55kg B. Pause Back Squat 2 x 3 2s 45kg C. Band Monster Walk 2 x 20 + brzuch robiłam obwody 2x20 pięć-sześć ćwiczeń za chiny nie pamiętam jakie a w zeszycie napisałam "+brzuch blech" %-)) 60kg mnie zgniotło więc zdjęłam. Stresuje mnie dzień z siadami %-) Jak [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 10:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chuda\-) seksi szoł to mam w szatni zawsze, Węgierki uwielbiają stringi\-) (a czasem ;-]) ---------------- 14.05 TRENING: DNT MISKA: BWT 111/70/158 1721kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-14 +kawa, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ---------- [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2013 7:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac nogi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening: S - seria, P - liczba powtorzen, C - ciężar (razem z gryfem) UDA: 1.) Przysiady ze sztangą na barkach. 1 S/12 P/18 C 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7117 Data: 2/16/2004 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ..ładnie prowadzone.... podobają mi sie przepisy kulinarne i fotki realnie oddające to co jesz. pozdr mc Dziękuje postaram się nie zawieść i dobrze prowadzić dziennik:) Pozdrawiam. Wypiska Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 125kg 2 seria 120kg 3 seria 115kg 4 seria 110kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 11:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • krawat: potwierdzasz, że magistrowie wychowania fizycznego nie potrafią czytać ze zrozumieniem. ostatnia moja odpowiedź do pmaa: cytat: dynamika dymienia tłuszczy: olej palmowy 240°C olej z orzeszków 220°C oliwa z oliwek 210°C idealna temp. smażenia 180°C olej sojowy, słonecznikowy 170°C olej z pestek winogron, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 9/27/2008 12:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze, to ja prawie rozpoczynam, nowy trening. Przyjechali do mnie goście którym muszę poświęcić nieco uwagi, dlatego też najbliższe 2 tygodnie to będzie rozpracowywanie treningu, a od połowy lipca ruszę pełną parą te 5 dni w tygodniu. Trenio będzie wyglądał tak: Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) B2. ¾ [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 1:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQTEhQUExQWFhUXGBcYGBgYFxcXGBcZGhgXGhgYGRgcHCggGhwlHBgfITEhJSkrLi4uFx8zODMsNygtLysBCgoKDg0OGxAQGiwkHCUsLCwsLCwsLCwsLCwsNy8sLCwsLCwtLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLDQsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIATMApAMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAgMEBQYBBwj/xABCEAABAwICBwUEBwYHAAMAAAABAAIRAyExQQQSUWFxgZEFBqGx8CL

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 5:21:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek. Jak zwykle w poniedziałek kluje mi się nowy plan treningowy. Pomachałem więc trochę kettlami, może mi przejdzie :-) Więc tak.... C&P - 2KB24 Pull - BW C&P -1 Pull - 1 C&P -2 Pull - 2 C&P -3 Pull - 3 Przerwa 2 minuty Całość x3 Snatch - KB24 Snatch -10L/10P Przerwa 1 minuta Całość x5 Cały trening - 24 minuty [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2018 11:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej hej :) Trochę mnie nie było. Nauka, ćwiczenia, inne obowiązki... 24h to dla mnie za mało. Sen też trochę zaniedbuję, bo zawsze coś wypadnie (a obiecałam sobie kłaść się o 22:00). Micha przez ten czas oczywiście trzymana, treningi mogę odhaczyć :) We wtorek byłam odebrać wyniki, ale o tym wspomnę później No i zaległe wypiski WTOREK, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI SEZONU 2008 w lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    Mistrzostwa Śląska w Sosnowcu Dwa najlepsze wyniki w sezonie padły podczas pierwszego dnia Mistrzostw Śląska Seniorów i Juniorów rozgrywanych w Sosnowcu: Olaf Paruzel przebiegł 100m w 10.62, a Mateusz Parlicki skoczył w dal na odległość 7.56. Najlepsze wyniki I dnia Mistrzostw Śląska 100m Książek Martyna 89 Budomark Mysłowice 12.24 ( 0.0) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17697 Data: 5/19/2008 1:33:17 AM Liczba szacunów: 0