SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kiedy najlepiej ćwiczyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening o każdej poże jest leprzy od jego całkowitego braku bo to już wtedy jest poraszką . Jedni trenują wieczorami jedni rankiem inni popołudniem trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12871 Data: 11/19/2005 10:06:17 AM Liczba szacunów: 0
  • polonaise / DZIENNIK - walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    CZESC, zrobilem diete, narazie orietacyjna, ale moge to wszystko podliczyc jesli uwazacie, ze to istotne. Prosilbym o jakies poprawki i komentarze do diety Dieta: P : 1. 300ml mleka 0,5% + musli + bialko 30g(biogenix) 2. jogurt naturalny 3. 200 gram piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz/pomidor lub jakas mieszanka warzywna SILOWNIA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 7/7/2010 11:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 3ci cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    IMO Jak dobrze reagowales i byles zadowolony z mono jak i z ka to mozesz tak jak piszesz zrobic miksa z mono+ka Po co przepłacac skoro efekty beda te same ??? Zainwestuj reszte kaski w diete badz w suple bialkowe,geinerki. i w wit C na odpornosc jak i wit i minerały ..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 12/24/2006 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 3ci cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do odpornosci, to ostatniemu cyklowi towarzyszyly vitaminy, czasem vit c lub jezowka, i przez 6 tygodni glucetyl....w 7dmy tyg, czyli wczoraj, sie pochorowalem, takze glutka obowiazkowo do nast. cyklu ^^ mono+ka - no wlasnie, tak myslalem na samym poczatku, po mono troche spuchnąłęm, wymiary poszly, po KA juz tak ostro wymiarowo nie poszlo, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 12/24/2006 8:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT, mloda148

    Post
    Ladies SFD

    Hej, to co i w jakich dawkach suplementujesz? hej, a więc kelp 250 ug, wit. D ok. 3000 j.m., witamina C 20 mg, żelazo, selen, cynk (teraz nie pamiętam jaka ilość)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 11/9/2015 10:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak spompowania, małe przyrosty

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale chyba lepiej ze robie cos niz nic ta? co mam siedziec i nie cwiczyc... tego sie tak nie zostawia :C Obciazenie zwiekszam caly czas kilka treningow jak skoczy sila i wiem ze dam rade to podnosze wiekszy ciezar ... ,,MC- bez tego nie urosniesz..." to jakas kpina? z powodu 1 cwiczenia mam nie rosnac, naprawde ono jest tak wazne? | ;E

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 5/7/2014 2:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana na push pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za rady. Poniżej przedstawiam plan który złożyłem. Co o nim sądzicie? Push1 1. Przysiady że sztangi z tyłu 4×6-8 2. Wyprosty na maszynie 2x15-20 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4x6-8 4. OHP 4×6-8 5. Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x6-8 6. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 7. Wyciskanie francuskie 4x10-12 Push2 1. Hack przysiady 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 7/31/2017 12:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana na push pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za rady. Poniżej przedstawiam plan który złożyłem. Co o nim sądzicie? Push1 1. Przysiady że sztangi z tyłu 4×6-8 2. Wyprosty na maszynie 2x15-20 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4x6-8 4. OHP 4×6-8 5. Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x6-8 6. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 7. Wyciskanie francuskie 4x10-12 Push2 1. Hack przysiady 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 7/31/2017 2:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • cmvsbjj

    Post
    Scena MMA i K-1

    A oto co Seiken napisał o Renegacie. "Renegat , generalnie nie wysylam takich postow , ale ty juz przeginasz. Specjalisto od " szyfrowania danych ", przeciez ty nawet nie masz o tym pojecia ( twoj do mnie e- mail mowi to za siebie) Profil zmienany "tygodniowo" ,od zapasow , poprzez thai i BJJ , robisz sie mistrzem w [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10182 Data: 4/29/2002 10:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze mam pytanie c o do brzucha. moge go cwiczyc na poczatku treningu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 3/14/2005 7:29:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie widze nic szlachetnego w noszeniu uwielbienia do swego miszcza-na takie uwielbienie nalezy sobie zasluzyc(od razu nasuwa mi sie skojarzenie z pozxnanskimi slowikami...),a uwazam ze np. Ciembruch na nie niezasluguje.Ale on jest jedynie symptomem zjawiska zannego szerzej jako "tradycyjne sztuki walki".Cokolwiek ludzi uwazaliby za dobro [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 3/16/2004 12:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • OPERACJA MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakupiełm odżywke białkową whey c-6 pytanie do was o której godzinie ją umieścić ? Co do treningu to Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie międzyżebrowe) Czwartek klatka + barki + przedramienne Sobota/Piątek nogi + brzuch + biceps Niedziala - dzien wolny od treningu i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 5/25/2013 10:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić aby dipy działały na klatę.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wypróbuj wersję gdzie podkulasz nogi jakby pod brzuch. Tworzysz cialem literkę C. Nie wiem czy wiesz o co chodzi ;-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11069 Data: 6/19/2016 4:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - prosze o zerkniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 tu dam 2*10 bo jakoś 1*12 to mało dla mnie :) 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + francuz stojac 3x12 Sroda: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 7/8/2007 11:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - prosze o zerkniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra!! Wziąłem sie w garść i napisałem swój plan FBW. Pewnie trochę przekombinowany ale układałem go pod moje preferencje i starałem się zachować pewnie zasady. Dałem lekki priorytet na klatkę w sumie wyszło mi 15 serii na nią. Nie będę zakładał nowego postu dam go tutaj jak by mógł ktoś sprawdzić to będę wdzięczny! CEL: masa STAŻ: 9 m-cy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 7/9/2007 11:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - prosze o zerkniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten juz powinien byc dobry; PLAN A: *wyciskanie płasko sztanga 2x 12/10 *wyciskanie skos sztanga 2x 12/10 *wyciskanie sztangi na klatkę 2x 12 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 mc 2 x 12/10 *podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x max (5-7 razy) *wiosłowanie sztangielkami 2x 12 *wypychanie nóg na suwnicy 2x 12/10 *uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 7/10/2007 5:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak podrosnąć?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cregg - ja mialem to samo - tez mnie bolał. Ktoś tu coś pisał że zażywa hormon wzrostu. Może mi ktoś napisać coś więcej na ten temat? Czy to można łykać jak wit. C? Czy jak sie zacznie to trzeba przez całe życie? Gdzie to kupić? Na czym to polega? Mam 15 lat i chce jeszcze teraz póki mam szanse wyrosnąć ile się da bo mam marne 169cm... Od której [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 14988 Data: 12/6/2007 5:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy tak intensywnym terningu przydalobysie rozsadniej rozlozyc wegle.Zlozone powinny wystepowac w 3 pierwszych posilkach.Na drugie jedz troszke mniej wegli, ale doloz do posilkow z kurczakiem 40-55 gram zlozonych wegli(ciemny ryz,makaron spagetti-ma on maly gi i oczywiscie wybieraj opcje bezjajeczna, kasza gryczana pieczone ziemniaki (pamietaj [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 4/9/2003 10:17:31 AM Liczba szacunów: 0
  • - brzoskwinie - słodkie napoje gazowane - słodycze SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO: - kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach. - Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 4/22/2013 12:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 33kg - i mam parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No jestem zielony w tym temacie - po prostu 6 weidera koledzy mi podpowiedzieli. A co do jedzenia to po jakimś czasie przyzwyczaiłem się do małych ilości ... po prostu chciałem zejść z wagi - bo całe życie byłem bardzo gruby :C. Dietę postaram się zaraz ułożyć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 8/3/2013 6:49:12 PM Liczba szacunów: 0