SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Potrzeba siły :D

    Post
    Doping

    Ty to zrobił Cię w c***a bo powie że oma nie dla Ciebie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 6/10/2011 8:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D.%-) 4. Szejk - platki owsiane, mrozony banan i borowka, WPC SFD White Chocolate Cherry, mleko migdalowe. 5. Golabki z wolowina z Angusa i ryzem jasminowym. 6. Ziemniaczki, pieczen wolowa, duszona kapusta z przecierem. /SFD/Images/2016/6/5/04e85e107b694305ba05eb5ab61bb1e4.jpg /SFD/Images/2016/6/5/8a3236864546439b85efb14851c30551.jpg /SFD/Images/2016/6/5/e65cb9e1b10e48409de937030eb53da1.jpg

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 6/5/2016 11:55:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z redukcją!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ekspertem nie jestem ale moim zdaniem wyrzuć z diety produkty o wysokim IG. Przede wszystkim zamień białe pieczywo na chleb razowy/orkiszowy, a ryż biały na brązowy/basmati. Za dużo masz w diecie białka z odżywki, staraj się je dostarczyć z mięsa, jajek, ryb czy nabiału (choć przy redukcji nabiał jest tematem kontrowersyjnym). Posiłki powinny być podobne w kcal, podobno ciężko wchłonąć więcej niż 30-40 g. białka na posiłek to tego kurczaka podziel na 2 porcję. Pamiętaj o zasadzie, że dużo węgli może być na pierwszy posiłek i około treningowe. Coś masz mało tłuszczy, ale co do nich to nie może zabraknąć omega 3 (ryby, tran, orzechy,olej lniany). Spadek wagi na poziomie 2-4kg/m-c jest dobrym wynikiem. Jeśli nie ma efektów to dodatkowo możesz zmieniać proporcje WW/T. Gdybym coś pokręcił to poprawcie mnie;-) Zmieniony przez - makler@ w dniu 2014-06-03 19:59:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 6/3/2014 7:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wg Mnie Plan Jest Do bani...Klata 2 razy w tyg. W Tym raz z barkami... NOGI: widze ze zwracanie uwagi ludziom ze nie cwicza nóg dało efekty wszyscy daja 4 serie przysiadów zeby sie do nich nie przypier****lac....n/c

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 9/14/2007 5:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z ilością np białka w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No s.m.p.a mi poradził jedzenie około 800g warzyw przy dużej ilości białka (3g/kg m.c.). Na razie to jakoś idzie. Ale ciężko zjeść normalnie jak w diecie, do tego tyle warzyw do***ać . Chyba proszek zasadowy kupie bo pepsyne na w razie 'w' już mam .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 6/29/2011 11:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Udo injekcja ból

    Post
    Doping

    ja miałem 2 nogi off jak biłem propa a miałem egaznim na prawko C, zawinąłem mocno bandażami usztywniającymi aby tylko chodzić jakoś, ledwo wsiadłem do samochodu ^^ gorący prysznic,okłady + aspirynka i musisz czekać

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 5/15/2011 11:20:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Udo injekcja ból

    Post
    Doping

    Fajnie weszło, c***owo wyszło :D

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 5/15/2011 8:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proponuję preparaty kolagenowe o dużej przyswajalności, wzbogacone w witaminy B6 i C oraz minerały Wspomagają odbudowę chrząstki stawowej i uelastycznienie ścięgien co zapobiega kontuzjom. Oobiście polecam Flexagen-2 rodzaje kolagenu-większość preparatów ma tylko kolagen typu II. Poza tym są też ćwiczenia wspomagające odbudowę stawów. Jesteś pewny, że dobrze przebiegała rehabilitacja?może dokładnie nie wyleczyłeś kontuzji?Ja po zerwaniu więzadła krzyżowego w kolanie trafiłem do szpitala na rekonstrukcję-niestety rehabilitacja źle przebiegła i jeszcze miałem 2 operacje aż trafiłem do kliniki nowy dwór. Dopiero tam rehabilitacja pomogła.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 5/31/2012 3:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale pompki na poręczach już mam na klatkę. Wiem, że to cwiczenie jest trochę inne od klasycznych pompek na triceps ale jednak chyba nie powinienem dublowac cwiczeń. C'nie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/31/2010 1:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bjj vs kick doczekamy się??

    Post
    Scena MMA i K-1

    A K...wa M..c dajcie go do moojego katalogu PEGAZZZ ftp://212.106.6.186 pass i login anonymous ale pamietajcie tylko do katalogu PEGAZZZ !!!

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 7/19/2002 3:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • wy***ki prolongata

    Post
    Doping

    Kazam zdarzaja sie wy***ki kazdemu niekoniecznie musial "ten" diler wiedziec ze ma fake.. Ja tam dymu nie zrobilem "napisalem tylko ze opinie i texty 'kogos' byly dla mnie smieszne..." Altis spoko Zikiej n/c... ahhhh nie wiesz kogo rekomenduje.. "Altis a od kogo brales ta prolke..z tego TWOJEGO i Durala zrodla czy od kogos innego :> " Zmieniony przez - Duralas w dniu 2005-04-20 20:30:38

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 4/20/2005 8:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA a libido

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cynk jest stałym i niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego. Organizm człowieka dorosłego zawiera w sumie 1,4-2,3 g cynku. Jego zawartość w surowicy wynosi 12,2-21,4 umol/l (80-140 ug%), w moczu <0,6 mg/24 h (<9,17 umol/d), a w kale 8-14 mg/24 h (0,12-0,21 mmol/d). 75% cynku krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach czerwonych). Dużo cynku zgromadzone jest w trzustce, gruczole krokowym, błonie śluzowej żołądka i kośćcu. Pierwiastek ten jest niezbędny do uruchomienia rezerw witaminy A z wątroby, utrzymania w prawidłowym stanie skóry, włosów i paznokci. Brak cynku powoduje wypadanie włosów. Dr Barbeau i wsp. dowiedli, iż objawy epilepsji są nasilone przy niedoborze cynku i tauryny. Cynk wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Zażywanie preparatów cynku (np. siarczanu cynku), witaminy C i A jednocześnie przyczynia się do szybkiego wyleczenia kataru, trądziku pospolitego, owrzodzeń żylakowatych, oparzeń, trudno gojących się ran, wyprysków. Niski poziom cynku obserwowany jest u osób cierpiących na bulimię (wilczy głód) oraz paradontopatie (choroby przyzębia). Dużo cynku człowiek traci podczas pocenia się, ciężkiej pracy fizycznej, uprawiania sportu. Niedobór cynku występuje przy marskości wątroby, chorobie Leśniowskiego, biegunkach, acrodermatitis enteropathica, wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego (colitis ulcerosa). Preparat cynkowy o nazwie Zincteral (inny to np. Zincas) stosowany jest do leczenia łysienia plackowatego i złośliwego. Niektóre źródła podają, że pojawienie się meszku i początku odrostu owłosienia następuje po kilku-kilkunastu miesiącach terapii cynkowej. Leczenie w pewnych przypadkach łysienia złośliwego może trwać 3-4 lata. Cynk utrzymuje właściwy poziom odporności organizmu (zwiększa produkcję przeciwciał). Według prof. J. Aleksandrowicza siarczanem cynku (Zincteral) można wyleczyć niedokrwistość sierpowatokrwinkową (267 mg siarczanu cynku dziennie). Zaburzenia odczuwania smaku lub zapachu (częste w ciąży) są spowodowane niedoborem cynku. Niedobory cynku mogą być wywołane: - zbyt małymi ilościami Zn w przyjmowanych pokarmach; - chorobami wątroby; - upośledzonym trawieniem i wchłanianiem tego składnika; - dużą ilością fityn w pożywieniu; fityny to sole magnezowo-wapniowe kwasu fitynowego występujące w pokarmach roślinnych (np. u roślin z rodziny krzyżowych i wilczomleczowatych); - niedoczynnością tarczycy. Niedobór cynku w okresie rozwojowym u dzieci prowadzi do opóźnionego dojrzewania i niedorozwoju narządów płciowych. Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowanie hormonu wzrostu, insuliny i gonadotropin. Zioła zwierają dużo cynku: czosnek 10,8 mg/1000 g, cebula 13,8 mg, mięta 32 mg, tymianek 26 mg, majeranek 10 mg, bazylia 11 mg, lubczyk 16 mg, goryczka 35 mg, nagietek 23 mg, arnika 37 mg, rumian rzymski 47 mg/1000 g. Z produktów spożywczych bogate w cynk są: kura 87 mg/1000 g, konina 60 mg, wołowina 45 mg, otręby pszenne 32 mg, fasola 52 mg, groch 44 mg, ziemniaki 4 mg, śledź 6-7 mg/1000 g. Dużo cynku jest w &#8222;owocach morza&#8221; oraz w podrobach. Aby zapobiec niedoborowi cynku prof. A. Danysz zaleca przyjmować w codziennej diecie 12-15 mg cynku. Cynk jest składnikiem około 200 enzymów (np. dehydrogenaz). Niedobór cynku wywołuje nadmierne gromadzenia trójglicerydów i w efekcie otyłość. Terapia cynkowa zalecana jest osobom cierpiącym na trądzik i łuszczycę. źródło:http://luskiewnik.strefa.pl/biochemia/zincum.htm edit: nie do końca zgodne z tematem ale skoro o cynku tez była mowa to wrzuciłem Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-15 10:04:37

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7037 Data: 9/15/2006 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ni c nie dorzucaj.. to jest jakby twoj pierwszy cykl... na pierwszy ajlepiej jeden srodek, a jesli nawet dwa to napewno drugi to nie deca za mocno blokuje, lepiej napisz jakie dawki walisz moze za male... najlepiej rozpisz ankiete

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 9/15/2009 11:16:11 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem takiego gotowca na forum: Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem 3x12 B -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas C -Wykroki chodzone 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Wiosłowanie pół-sztangą 4x10 -Przyciąganie na hummerze 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12 -Uginanie hantli z supinacją 3x12 -Plank boczny 3x max czas

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 290 Data: 6/23/2020 7:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • koks666 proszę cie--------------przestań p.i.e.r.d.o.l.i.ć!!!!!!

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 12/8/2004 6:42:27 AM Liczba szacunów: 0
  • n/c poprostu

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 12/8/2004 10:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie a praca ,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Radzę Ci znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Wykonywać program ćwiczeń w domowych warunkach z priorytetem,jeśli można tak to nazwać na biceps i przedramiona.Nie zapomnij,że w tym co chcesz osiągnąć bardzo ważny jest uchwyt więc łap małe obciążenie i uginaj nadgarstek oparty o nogę podchwytem i nachwytem.Niżej masz program tylko wrzuć do niego to co pisałem i może dodać drugie ćwiczenie na biceps.Wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie,zresztą to też program z atlasu ćwiczeń tam też zajrzyj jak co wykonywać. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 7/24/2008 4:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Glory 15: Cro Cop vs Bonjasky!

    Post
    Scena MMA i K-1

    po pierwsze to jest temat o K1 a ty zaczynasz się wykłócać o PRIME Cro copa...o walkach w MMA ,po drugie według twojej tezy można stwierdzi"ć ,że Arlovski>Fedor bo dłużej walczy? Czyli co jakby odszedł w 06 byłby wyżej ale ,że dalej walczy to jest już niżej ? %-) po trzecie twoja teza jest ch**owa bo Barnett ma mniej zwycięstw z TOP 10 niż Cro ccop ,no tak ale jest lepszy ogólnie bo dłużej walczy z czołówką. %-)%-)%-) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-21 02:10:51

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6766 Data: 12/21/2013 2:10:07 AM Liczba szacunów: 0
  • kre alkalyn+kickboxing

    Post
    Odżywki i suplementy

    O kurczę. Naprawdę wierzysz w to co piszesz? Jakbym czytał marketingowe slogany. To jest MECHANIZM SPRZEDAŻY - oni mówią, że kreatyna znajdzie zastosowanie wszędzie. kreatyna podnosi OGÓŁNĄ i PEŁNĄ wytrzymalosc organizmu nie wazne w jak wielkim stopniu, wazne ze podnosci w odczuwalny sposob No jasne, biorac pod uwagę że w ogóle zadziała (na duży % populacji nie działa w ogóle), a po drugie jak będziesz miał pracę kilkanaście sekund. Reszta to domniemania. Znaczącego wpływu na wydolność nie stwierdzono. Jedynie co czytałem stwierdzono lekki wpływ i to tylko w paru badaniach. Creatine is mainly discussed with reference to its effect on anaerobic output, specifically in the ATP-CP and glycolytic range of muscular energetics. It is important to note that a few studies do support ergogenic effects on oxidative (aerobic) systems as well. One study showed that creatine supplementation reduced the &#8220;oxygen cost&#8221; of activity, meaning that less strain was placed on the cardiovascular system when performing aerobic work after creatine supplementation. Another study, performed on animals, concluded that creatine supplementation increases the oxidative potential of cardiac muscle. Both of these studies seem to indicate increased aerobic capacity. http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=153 However, creatine supplementation has not been shown to enhance single-event performance such as stationary cycling . Taken together, these studies do not support creatine supplementation to enhance aerobic activities such as distance running. http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/DSH/creatine.html A tu coś co potwierdza teorię o wydolności przy ciągłej i interwałowej pracy, ale nie wiadomo na kim robiono badania. Another double-blind study supplemented with 18.75 g/day of creatine monohydrate for 5 days prior to high-intensity intermittent work to exhaustion, and then 2.25 g/day during testing. The workouts consisted of cycling to exhaustion using several protocols: (a) nonstop, (b) 60 seconds work/120 seconds rest, (c) 20 seconds work/40 seconds rest, and (d) 10 seconds work/20 seconds rest. Creatine supplementation significantly increased the total work time for all four protocols . Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 14:03:19

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 11/9/2006 1:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh sory Klatka wyciskaie sztangi na skosie 3x10,10,8 DALBYM 4-5 SERII Z PROGRESJA (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 10,8,8 4 SERIE Z PROGRESJA (12-10-8-8) ściąganie linek na bramie 3x10 - NA MASIE PROPONOWALBYM ROZPIETKI ALBO PRZENOSZENIE. (3-4 SERIE STALY CIEZAR) Wtorek: Biceps KIEPSKI PLAN. JESLI MASA : 1 ) SZTANGA PODCHWYT 4-5X -12-10-8-8 2) SZTANGIELKI SIEDZAC NA LAWCE SKOSNEJ Z SUPINACJA 3-4SERIE STALY CIEZAR Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem 4x max JA BYM DAŁ 2X + 2X PROSTOWANIE Brzuch wznosy nóg 4x10 Brzuszki na ławce skośnej 3x max Brzuszki na ławce skośnej ze skrętem tułowia 3x max Środa Plecy ściągnie drążka za głowę 4x12,10,10,8 przyciąganie rączki na dolnym wyciągu 4x10,10,10,8 Martwy ciąg 4x10 wznosy barków 4x10 Nogi przysiady na maszynie 4x10 DAJ 5 SERII Z PROGRESJA 20-15-12-10-8 prostowanie nóg na maszynie 4x10 NIC N DWUGLOWY UDA!! DAJ UGIANANIE LEZAC NA MASZYNIE 4X wspięcia na palce 4x10 Czwartek Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12,10,8,8 unoszenie ramion bokiem na linkach 3x10 wtciskanie sztangielek 3x10 - PO CO DUBLOWAĆ? DAJ WZNOSY W OPADZIE -TYLNE AKTONY- (I TERAZ CWICZYSZ CALY BARK) Triceps PODOBNIE JAK PRZY BICU DAŁBYM: 1) WYCIAG NACHWYT 4-5X 15-12-10-8-8 2) PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA STOJAC W OPADZIE ZE SZTANIGELKA 3-4 X STALY C. =======ZAUWAZLYEM ZE cwiczysz od pon do czw. czyli 4 dni pod rzad - to tak sobie. jesli chcesz cwiczyc 4 dni to polecam : pon -wt , czwartek-piatek połącz grupy tak: pon barki tric bic wt nogi (brzuch) s- czw klatka (brzuch) pt plecy (przedramie tu albo przy bicu gdie chcesz) = to tylko przykladowa rozpiska. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-30 00:29:25

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 8/30/2004 12:28:33 AM Liczba szacunów: 0