SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moja historia w jakim dziale to umieścić

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najblizej mi do Krakowa. Tam na promocji zdrowia magister za miesiac kosztuje 680 zł/m-c. Duzo nawet dla mnie po Anglii. A kursy jakby zrobic kilka fajnych za are stów? nam osobiscie dietetykow co zadnej szoly nie ukonczyli a maja kursy i pracuja w zawodzie i to jest zenujace wlasnie, wiec czy ten magister konieczny?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 6/19/2017 4:31:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Z ciekawostek z mojego ulubionego portalu ANIMALPAK deceiver: Ogolnie jesli chodzi o przysiady to metodyka dwuboistow bardzo duzo daje do myslenia. Trener gosci z average broz uwaza, ze przysiady to najprostsze na swiecie cwiczenie i mozna je robic codziennie. Takze trenuja przysiady 7 dni w tygodniu, ogolnie trening dwa razy dziennie. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 4:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Wybielenie opalenizny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    TCA to gruby kaliber :) w domowym zaciszu możesz zrobić serum z witaminą C - pamiętaj jednak o tym, że do serum potrzebna jest woda destylowana - bo witamina C jest czuła na metale zawarte w zwykłej wodzie (również tej butelkowanej) --------------- Witamina C: INCI: Ascorbic Acid Witamina C ma postać żółtawych kryształków o bardzo kwaśnym smaku, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10126 Data: 11/13/2008 11:05:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://bi.gazeta.pl/im/9/10387/z10387859O.jpg http://c.wrzuta.pl/wi13086/7275b2c100014de7453c5748/fajne_dupcie http://static1.blip.pl/user_generated/update_pictures/537305.jpg http://c.wrzuta.pl/wi6989/0a16c3f50009afca456d815a/pomyslowe_dupcie http://c.wrzuta.pl/wi17448/3e6892d3002069c449b3b0aa/ingerie_poprawione_na_www.edytorek.pl [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2012 8:54:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamine Xplode opakowanie: 500 g smaki: ananasowy,pomarańczowy,cytrynowy skład : 1 porcja(10g) l-glutamina-5,5 g l-Leucyna - 1,5 g l-Cysteina -0,5 g selen -55 mcg Nicyna -16 mg Vit B6 -1,4 mg vit B12 -2,5mcg kwas foliowy- 200mcg Vit C ( z Pure -WayC)-80 mg

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16691 Data: 3/5/2010 5:08:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizyta u edno..w poniedziałek zorientuję się czy doczekam się w tym roku @-), po skierowanie byłam w tym tygodniu..Jeśli musiałabym jakoś strasznie długo czekać będę szukać czegoś prywatnie. 21.02.2014 DNT Choróbsko zaczęło mnie rozkładać, ratuję się herbatą z imbirem i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2014 10:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko ! Dzięki za tak liczny odzew z Waszej strony, mam nadzieję że Was nie zawiodę i będzie co oglądać w moim dzienniku, liczę na konstruktywną krytykę odnośnie wykonywanych ćwiczeń( jeśli wykonuje je źle oczywiście) ! No i zapraszam do zaglądania ! TRENING - Plecy+Biceps+30min cardio Mimo tego yebanego choróbska, zawalonego gardła, kataru i [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2016 9:48:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 5:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 12.12.2016 ! Dzisiaj taki dzień rozkmin, ogólnie taki podminowany chodziłem, dwa treningi personalne i trening nóg wkręcił mnie w dobry nastrój, no a nie powiem w miarę dobrze poleciałem oraz dodatkowo 30min cardio na steperze które mnie dobiło, z jakieś 2l wody wypociłem :D Zerknijcie jak technika przy ćwiczeniach i oceniajcie ! [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 11:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 13.12.2016 ! Choroba chyba powoli puszcza, woda zaczęła schodzić po wpyerdalaniach |-) 7-8tys kcal dziennie przez 14 dni 8-) Od niedzieli trzymam 5500kcal, nie mogę spać, w nocy budzę się i leje 3,4x ale sylwetka zaczyna się wyostrzać, więc chyba działa to co ma działać 8-) Z aero robię 30min cardio po nogach, 30min interwału po [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 10:05:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 14.12.2016 ! Dzisiaj taki z lekka rozyebany dzień, wstałem o 6, później drzemałem 2x30 i tak mnie to zamuliło do tego ta pogoda, masakra, chlapa, mokro... i do tego chuyowy trening.. no cóż bywają i takie dni, jutro off od treningu chociaż kto wie jak będę się dobrze czuł to może coś wleci @@-) TRENING - PLECY + 30MIN CARDIO Plecy [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2016 10:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 15.12.2016 ! Dzisiejszy dzień minął pod znakiem regeneracji, wolne od pracy, wolne od treningu, smacznie pojedzone, micha utrzymana z tym że jadłem co 4,5h i wyszły mi 4 posiłki :) Ogólnie chyba zacznę ćwiczyć planem PPL, albo FBW na kilka tyg, myślę że taki bodziec by się przydał teraz. Więc jutro wleci PUSH, ale i tak pewnie będzie [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 10:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 16.12.2016 ! Od teraz wiem że robienie redukcji jest dla mnie łatwiejsze niż robienie masy :D Jak nie mam jako takiego celu to jest coś w stylu a zjem sobie trochę więcej 500-600kcal"podładuję" a wychodzi 300g masła i 2 paki wafli ryżowych:)) Ale oczywiście makro non stop wyrabiane i coś tam idzie, muszę się pożądnie złamać i zważyć na [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 10:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 17.12.2016 ! Od samego początku dzień układał się chuyowo, w nocy budziłem się 4-5x, te gardło i katar nie dają mi spokoju.. W chuy się nie wyspałem, chciałem odespać ale musiałem ogarnąć jedzenie oraz podskoczyć po suple i zdążyć na personala, wyrobiłem się co do minuty.. wszystko na wariackich papierach i w dodatku odwołał mi się [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2016 8:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 18.12.2016 ! Przespane 5h z przerwami, ból zęba przek****ny, samopoczucie słabe przez to, ale jutro cisnę do dentysty i łatam wszystko }:-( Miałem robić trening o 9 ale o 8:15 mnie tak zmuliło, że zasnąłem i wstałem o 9:45 miałem zrobić off ponieważ miałem jechać pomagać dla matulki ale wyszło że nie pojechałem i doj**ałem solidne [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 9:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 21.12.2016 ! No to ciśniemy z wczorajszą wypiską, dzisiejszy dzień będzie również bardzo intensywny i wypiska wpadnie wieczorem :) Każde ćwiczenie siłowo na +, na płaskiej dołożone po 2 powtórzenia na każdej serii, nie jest źle, noga wróci do siebie to będzie klamot dopiero :)) TRENING - KLATKA+BOK BARKU+LEKKO TRICEPS KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 7:43:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 22.12.2016 ! Znowu pieprzone gardło nie pozwalało mi spać w nocy przez co moje plany w ciągu dnia się pozmieniały, musiałem odespać bo spałem ledwie 4h... przez co trening wypadł o godzinie 19 zaraz po rehabilitacji i nałożeniu tejpów, z nogą już o wiele lepiej chociaż muszę uważać na treningach bo dzisiaj przy śmiesznym narciarzu na [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 11:37:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 23.12.2016 ! Od rana intensywnie, czas płynie niesamowicie dlatego od razu przechodzę do wypiski z dnia wczorajszego ! TRENING - BARKI + TRICEPS MOCNO BARKI Unoszenia ramion w opadzie tułowia(oparty głową o ławkę) (w dwóch ustawieniach dłoni) 5x15+15 7,5kg Unoszenia ramion bokiem siedząc na ławce 4x30 10kg 1x20 10kg+(dropset 5kg 20x) [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2016 8:13:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 24.12.2016 ! Dzień w hardkorowym tempie, od rana sprzątanie, robienie szamy na kolejne dni, no i oczywiście wypad na szybką pompkę przed bardzo lekkim wigilijnym podładowaniem 8-) Podejrzewam że to co zjadłem to najlżejsze podładowanie z wszystkich dzienników w tym dziale }:-( Tak wygląda moja obecna forma przy 105-106kg, jeść czy nie [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2016 9:26:01 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 73)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 27.12.2016 ! Tak jak mówiłem, lecimy z wypiską z wczorajszego dnia :-) Trening pleców zrobiony z podopieczną na innej siłowni niż zawsze ze względu na lepsze maszyny na których mogłem dojechać plecki bez obciążania nogi, choć z nią jest już o wiele lepiej :-) Ale dzisiaj kolejna ch**owo przespana noc, nie mogę doleczyć kataru i [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 7:56:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)