SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    29/9/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami A. Przysiad z przodu Maks powtórzeń z 100kg (7 powt) Maks powtórzeń z 90kg (10 powt) Maks powtórzeń z 80kg (11 powt) B. 3 serie 16 wyciśnięć KB 32kg leżąc na ziemi, trzymając drugiego KB 24kg na wyprostowanej ręce (8 na stronę) 16 wiosłowań jednorącz 28kg na ławce GHD [...]

    Odpowiedzi: 8714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2019 1:14:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2018 10:58:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zima jest kiepska, więc Polaków trochę rozłożyło, widać po przychodniach, kolejki jak stąd do Paryża. Os siebie polecam zimne/gorące prysznice, kilka ząbków czosnku dziennie, dużo witamin, teraz nawet w kapsułkach i sen. PS. Witamina C w stanie już przeziębienia/choroby nie ma żadnego wpływu na powstrzymanie wirusów, poprawę zdrowia, udowodnione [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 11:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest wiele różnych badań na ten temat, nie chce mi się linkować. Generalnie większość sprowadza się do tego, że profilaktyka u osób narażonych na wysiłek fizyczny w postaci przyjmowania 2 g witaminy C dziennie powoduje spadek zachorowalności o 50%. W czasie choroby dawka 2 g przyspiesza wyleczenie u 8% dorosłych, ale nie łagodzi objawów. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 12:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • I uwierzyliście kobietom? Ja uwierzyłem mojej :-) Zaskoczyłem się przed chwilą! Nie chciało mi się trenować więc wypiłem białko C-6 i przejechałem na rowerze 25km. Po powrocie zmierzyłem cukier - 91, wypiłem ok. 60g białka C-6 i po 30 minutach cukier mi spadł do 86 (a kilka dni temu po wypiciu innego białka cukier mi się podniósł z 80 na 110). [...]

    Odpowiedzi: 9540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 5:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    ŚRODA 08/04/2020 Po wczorajszym spacerze mam lekkie zakwasy na pośladkach i w kostkach |-) No ale pół trasy biegło ostro pod górkę, a drugie pół ostro z górki... Temperatura nadal ok 37st C i oby z tym było tak, jak pisały Lejdiski mi w spamie ;-) Psychiczni lepiej się czuję, głowa zresetowana, obejrzałam Kalifat, cały sezon %-) DIETA Drugi [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2020 1:36:53 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    ŚRODA 29/04/2020 Głowa mnie bolała prawie cały dzień. Nerwowo było. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 57min • KROKI 9,445 • SPACER • ROLOWANIE (WAŁEK + PIŁECZKA), ROZCIĄGANIE Męczą mnie masakryczne zakwasy, dwójek od [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2020 1:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dietą;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co myslisz o tym planie? Sprawdzony przez kumpla i mowi ze działa:) Trening na mase: 4 razy w tygodniu:Poniedzialeki, wtorek, czwartek, piatek A: Klatka, motyl: Wyciskanie z nogami w górze 4x 10-8 Wyciskanie pod katem 3x 8 Rozpietki 2-3x 8 Ściąganie z przodu drążka 3-4x 10 Podciąganie w rogu 3x10 Przyciąganie do klatki wąsko drążka 3x 10 B: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 10/2/2009 7:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka słow w temacie "otyłość"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak zwykle super Marku C i teraz pytanie do ciebie bo słucham o tym jak piszesz o sobie czyli o sporej wadze , problemami z zejściem poniżej 14% , oraz ze czujesz się lepiej na nasyconych w CKD to są podobne do moich cechy :) Jeszcze napisz ze jesteś ENDOMORFIKIEM (przynajmniej teorytycznie świadczą o tym twoje cechy w tych sprawach, i masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 4/15/2006 8:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Październikowe zapisy w Trójmieście

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Siedmioosobowa ekipa z klubu Akademia Sarmatia Gdańsk zdobyła sześć medali na VII Lidze Shooto w Sochaczewie 10.10.2009 w kategoriach MMA, MMA juniorów i grapplingu. Tomasz Unger wygrał cztery walki (w tym trzy przed czasem - najkrótsza 40 sekund!), co przyniosło mu nie tylko złoty medal w MMA w kategorii -76 kg (już drugie złoto na lidze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 10/15/2009 12:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ogólny mój trening wygląda tak Wtorek: A.-Pompki klasyczne:12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8 E-Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2013 5:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - masa DO OCENY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (14,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4 serie (14,12,10,8) c) Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (12,10,10,8) BICEPS a) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie (14,12,10,8) b) Modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 7/12/2010 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46e22d89c1ae4bf5aa22bc3540e96806.png Totalnie nietreningowo. Ruch ograniczył się do przetransportowania się do szkoły, chociaż w drodze do niej i z powrotem wysiałam ze 2 przystanki wcześniej by się przejść + wyprawa do sklepu i z powrotem p;. Jutro siłka z rana /-)_ Planowany trening C, ale nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 11:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    może przez kortyzol może jedno razowy przypadek ale jeśli za tydzień sie powtórzy to przeanalizuj diete solaros - na ile skuteczne bedzie stosowanie wit. C, wapnia, kukumy itp. ( ogolnie "naturalnych" ) technik zbijania kortyzolu ? Tzn. mam na mysli czy jesli to rzeczywiscie kortyzol i stosujac np 5cio krotna dawke zalecana wit c (5x200mg) [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 11:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • W Gorzowie jest tylko VS w C.H Askana, w C.H Panorama nie ma.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2009 5:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o wit B12, wapń....

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przyjmuję 0,5-2 gram witaminy C dziennie z owoców i warzyw, ale faktycznie, dla kogoś kto chce jechać na dużej ilości białka to może być problem. Innym problemem jest to, że czasami lepiej w ogóle nie brać witaminy C, niż brać syntetyczną. Chociażby sprzed dosłownie paru dni news, skoro już przy witaminie C jesteśmy i rzeczach nowych na forum: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 17270 Data: 12/19/2009 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • marek.c - masz dużą wiedze nt sportów siłowych, kulturystki, podziwiam.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 6/14/2006 8:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • A co z ludźmi ,którzy maja genetycznie 1 nerke ??? U mnie Ojciec miał i ja takze .. Czy w tym przypadku siłownia to nie dla mnie ... mrekeku.c widze.,że sie rehabilitujesz za swój(?)artykuł ( kryptoreklame ) ---> http://www.sfd.pl/temat270034-strona1/

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 6/15/2006 12:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Masarniak - przeginasz okrutnie 4 szt secjal two/ dziennie ?! to moze zjadasz do tego 4 kg miesa i 4 kg ryzu ? to jak pisalem <lejesz do silnika kilka razy tyle oleju niz potrzeba< po latach hiperwitaminoze masz jak w banku! proponuje ci zrob badanie mineralne skladu wlosa, we wlosach etapani wzrostu odzwiercioedla sie gosp. mineralna [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 6/16/2006 10:39:11 AM Liczba szacunów: 0
  • masz sulementacjie zawodowcow VITAMIN SUPPLEMENTS (Bodybuilders Need) Vitamin C 2000mg/day Multi-Vitamin every day Flax Seed Oil 5000mg/day Cranberry Extract 2000mg/day Alpha-lipoic acid 500mg/day Milk Thistle 1500mg/day Ginger Root 1000mg before main meals Saw Palmetto every day Water and cranberry juice (minimum) 1 gallon per day [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 6/16/2006 1:46:00 PM Liczba szacunów: 0