SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trxyma sie dobrE i nie zjezdza :-) spokojnie przy biuscie b/c pasuje i bez stanika gra

    Odpowiedzi: 892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 11:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START - NABÓR KANDYDATÓW

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17648 Data: 1/27/2016 6:33:51 AM Liczba szacunów: 4
  • Boogie, trafiłeś w sedno. Ja nie mam węchu, to znaczy mam, ale bardzo słaby i muszę być w samym srodku szamba żeby coś poczuć. Nie czuję np. perfum przystawionych do nosa. Tak więc moje gazy są problemem tylko dla żony i córki (które mają bardzo wyostrzony węch) Ale mówiąc że jest to mały problem miałem na myśli to, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 15545 Data: 11/14/2002 2:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] High $10,000 Antonio Rogerio Nogueira $150,000 ($120,000 to show, $30,000 to win) def. V. Matyushenko $50,000 L.C. Davis $14,000 ($7,000 to show, $7,000 to win) def. Bao Quach $7,000 Albert Rios $6,000 ($3,000 to show, $3,000 to win) def. Antonio Duarte $3,000 Brett Cooper $10,000 ($5,000 to show, $5,000 to win) def. Patrick Speight $2,000 tam [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2010 2:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie skąd ściągacie gale? Chodzi mi o jakis szybki host. I o której juz jest w necie? Bo zawsze oglądałem te walki rano w niedziele na mmatorze w c***owej jakości a teraz bym sobie sciągnął i porządnie obejrzał

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 7:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym . I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? tak możesz jajecznice dać na cholerę Ci tyle owsianych na raz zmniejsz! 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/5/2011 6:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • co przed Bieganiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha i jak bedziesz sie ubierac to ubiez sie tak jakby bylo 15"C wiecej...za grubo jest niedobrze bo sie bedziesz niepotrzebnie pocic i tracic sily a nic to niedaje przy odchudzaniu,,Utrata 2% masy ciała w wyniku jego odwodnienia może spowodować zmniejszenie wydolności aż o 20%. no to na tyle biegaj i pamietaj ze robisz to dla siebie i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13762 Data: 8/11/2005 9:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    06-04-2013 cykl 1 tydz 1/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Dzisiejszy trening pod hasłem: 'Każdy mój trening, każdy mój test potwierdza to, że jestem LESZCZ' :)) 1. przysiad 5x5 30/35/40/45/50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 18/22/25/28/32x2,5 %-) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16552 Data: 4/6/2013 9:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    07-04-2013 cykl 1 tydz 1/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 50x wejście na ławkę (25 na noge)2x6kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni 25kg 1x10 przysiad 30kg 1x8 35kg 1x4 45kg 1x1 50kg + aero dopełniające godzinę 30min rower st. Po tym treningu areo to jest katorga z masakrą #-P Wejścia (ławka 45cm)ok chociaż nie [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16552 Data: 4/7/2013 9:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    09-04-2013 cykl 1 tydz 1/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16552 Data: 4/9/2013 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    10-04-2013 cykl 1 tydz 2/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 37/35/35/31/31 1 min skoków/1 min odpoczynku i właściwie po tych skokach już byłam zasapana %-) 100x swing 15kg od 16-stu w dół ... skończyłam na 9-ciu, w ostatnim podejściu %-) +9 obwodów 20x box jump [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16552 Data: 4/10/2013 9:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    12-04-2013 cykl 1 tydz 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 28 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka lub 3,30 min skakanka Czas: 40,25 min To nie był dobry dzień na trening #-P Po pierwsze po ostatnim treningu moje łydki nie mogą odżyć ;-] [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16552 Data: 4/12/2013 9:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Undisputed 2009

    Post
    Scena MMA i K-1

    A będą mi działa.ć jak mam nieprzerobionego?? ;/

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 9:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako, że temperatury na zewnątrz skłaniają ku tworzeniu orzeźwiających dań w kuchni, drogą eksperymentów znalazłem sposób na zimny deser czekoladowy. Świetnie smakuje samodzielnie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by stanowił wykończenie znanego już sernika LC. Charakteryzuje się delikatnym, puszystym smakiem, dużą zawartością antyoksydantów, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 6/10/2014 9:47:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na brzuszku, a masa w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 12/22/2006 2:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ba, mieć działkę i czas na przetwory ... ;) Trening FBW: Trening A Wyciskanie hantli z barków z rotacją stojąc - 4 x Rozpiętki hantlami na piłce - 4 x Wiosłowanie hantlem w opadzie w podporze - 4 x Martwy ciąg sztangą - 4 x Uginanie ramion w oparciu o udo - 3 x Wyciskanie francuskie hantlem stojąc - 3 x Unoszenie bioder w leżeniu z mocnym [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 5/14/2020 6:11:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening bardzo ostrożnie. Nie mogłem przez to żebro wykonywać ćwiczeń Treningu C. Ale nie było opierniczania, spinałem gorset mięśniowy tułowia, i ostrożnie robiłem najprostsze ćwiczenia. Nogom dałem w kość na dwóch rodzajach foteli ginekologicznych ;), ściągnie drażka do karku, wyciskanie na skośnej, uginanie hantli młotkowe stojąc, etc. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 8/7/2020 9:20:09 PM Liczba szacunów: 2
  • co do wymiarow ---> n/c ale sylwetka odtluszczona, estetyczna na lato, sog za ciezka prace, pozdro

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2005 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • n/c

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2005 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW XIX - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    TAKICH JAK TY RAZY 5 ,CZY MASZ CHĘ•C ?! ;d

    Odpowiedzi: 1249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 11:43:01 PM Liczba szacunów: 0