c

Meta jako kick start czy coś mocniejszego ?

Po mecie razem z Clomidem zacznij wcinać kretę. Ja proponuję coś z tych kombinacji: - mono rano, po południu Cell Pump - mono rano, po południu Clout - mono rano, po południu Storm Razem z kreatyną na odbloku możesz zapodać jakiś bozer testosteronu np. Novedex XT lub jakiegoś tribulusa np. Ultimate Tribulus. Na odbloku zwiększ ilości witaminy C, żeby zbić kortyzol. Kretę i bozer możesz pociągnąć tak ze dwa miesiące. W trakcie brania metki bierz Essentiale Forte a na odbloku Hepatil. I to wszystko.

Liga Mistrzyń Siatkarek 2008/2009

Tabele wszystkich grup: Grupa A: 1 Dynamo Moskwa (RUS) 6 12 18:1 2 Rijeka KVIG (CRO) 6 9 11:10 3 VK Prostejov (CZE) 6 9 11:13 4 CAV Murcia 2005 (ESP) 6 6 2:18 Grupa B: 1 RC Cannes (FRA) 6 11 16:8 2 Türk Telekom Ankara (TUR) 6 10 13:8 3 Postar 064 Belgrad (SRB) 6 9 12:11 4 Tenerife Marichal (ESP) 6 6 4:18 Grupa C: 1 Volley Bergamo (ITA) 6 11 16:9 2 VakifBank Stambuł (TUR) 6 9 13:13 3 Muszynianka Muszyna (POL) 6 9 11:11 4 Metal Galati (ROU) 6 7 8:15 Grupa D: 1 Sirio Perugia (ITA) 6 10 16:10 2 Farmutil Piła (POL) 6 9 13:12 3 Zariecze Odińcowo (RUS) 6 9 11:12 4 Dela Martinus Amstelveen (NED) 6 8 9:15 Grupa E: 1 Scavolini Pesaro (ITA) 6 12 18:2 2 Eczacibasi Stambuł (TUR) 6 10 13:11 3 ASPTT Mulhouse (FRA) 6 8 10:12 4 Post Schwechat (AUT) 6 6 2:18 Pogrubionym kolorem drużyny, które awansowały do fazy pucharowej.

3ci cykl, dłuższy

dzięki snara bardzo za pomoc, pojadę tak jak mówisz. Ponawiam jednak pytanie o profilaktykę jeśli chodzi o odporność - co mogę zrobić by ją zwiększyć oprócz tranu, o3, multiwitamin+dodatkowej C 1,2g dziennie, czosnku? Może dorzucić rutinoscorbin np? Drugie pytanie - trening, ile serii robić na duże partie? Tyle co na offie + 2-4 dodatkowe będzie si? Tak, wiem, trzeba obserwować i zmieniać w razie potrzeb.

SPECNAZ

Insygnia: http://www.rusmilitary.com/html/c-wear_insignia.htm SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

SPECNAZ

Wiedziałem, że nikt nie będzie czytał. To dla siebie przetłumaczę. Wnioski dotyczące zasadzek: 1. Oddział urządzający zasadzkę bardzo często napotyka siły o wiele większe od własnych i dużo większe od tych których się spodziewał. W związku z tym, wokół każdego miejsca zasadzki trzeba zorganizowac posterunki ochronne i obserwacyjne w celu zapobieżenia zaskoczeniu. 2. Systemy broni i ekwipunek w zasadzkach urządzanych przez pododdział są często takie same jak jego standardowe wyposażenie. Dodatkowe pojazdy bojowe, działa samobieżne, systemy p-lot., mogą być uzyte w zasadzce (dobrze zamaskowane). Efekt zaskoczenia wywołany przez nie i skutek ich ostarzału z małej odległości jest dewastujący. 3.Prawidłowe planowanie wsparcia powietrznego i artyleryjskiego jest niezbędne dla bezpieczeństwa grupy i powodzenia operacji. Oficerowie łącznikowi artylerii i lotnictwa powinni wchodzić w skład grupy bojowej. Ich działanie może pomóc w całkowitym zniszczeniu przeciwnika lub zapewnic osłonę w czasie odwrotu. Wskazane jest użycie amunicji precyzyjnej. 4. Grupa bojowa powinna mieć możliwość wycofania się z miejsca zasadzki w przypadku napotkania zbyt dużych sił przeciwnika lub w przypadku wykrycia zasadzki. Broniegrupa powinna być umieszczona na flankach skąd może prowadzić ostrzał "punktów zapalnych". Może być umieszczona również za zasadzką w bezpiecznym miejscu. Z tej pozycji może zaatakować i odskoczyć, zepchnąć przeciwnika z powrotem w miejsce zasadzki. Podstawowym jej zadaniem jest jednak bezpieczne wywiezienie grupy bojowej z miejsca zasadzki. 5. Z rosyjskich spostrzeżeń dotyczących taktyki afgańskich partyzantów wynikało iz dzielili oni w zasadzkach swoje siły na trzy grupy. A. Grupę dywersyjną - która blokowała drogę (np.przeszkody)oraz zamykała wyjście z zasadzki (np.miny)i rozpoczynała ostrzał ściągając na siebie uwagę przeciwnika (np. w momencie gdy próbował on usunąć przeszkodę). B. grupę bojową - która atakował gdy przeciwnik znalazł się w "strefie śmierci" zablokowany i zajęty był prowadzeniem ognia do grupy dywersyjnej oraz usuwaniem przeszkód. C. grupę "przechwytującą' - która miała za zadanie zdobycie jeńców, broni, ładunku lub dokumentów. Po akcji cały oddział wycowyfał się zabezpieczonymi, z góry ustalonymi drogami odejścia. Rosjanie schwytani w zasadzkę próbowali z niej wyjechać, jeśli się to nie udawało opuszczali pojazdy i wdawali się w walkę ogniową kryjąc się za nimi. Partyzanci wykorzystywali to umieszczając wzdłuz drogi miny kierunkowe i detonując je w momencie gdy rosjanie kryli się za pojazdami. Rosjanie wykorzystywali w zasadzkach najnowsze technologie. Noktowizory, zdalnie sterowaną broń, sensory podczerwieni i sejsmiczne, minowanie narzutowe, specjalne przeszkody przystosowane do transportu śmigłowcami oraz zdalnie sterowane pola minowe. Utrzymywały one partyzantów w miejscu a artyleria, samoloty lub smigłowce bez przeszkód ich "niszczyły". Rosjanie ustalili też kierunki rozwoju na przyszłość np UBG - udarno-bojewaja grupa. Ale o tem potem. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita Zmieniony przez - Kicius w dniu 2003-08-18 17:46:11

jeden z wielu

Czytałem od poczatku Też mam kłopoty z kolanami i znam ten ból Ale w miare możliwości pracuj nad nimi- podstawa to dobra rozgrzewka, nie zawadzi rogrzewająca maśc, glukozamina, wit. C.. no i dobra technika .. Co do wiarygodności.. ostatnio plaga nieswoich zdjęc jest zamieszczana.. to wszystko pzdr.

nowe zdjecie

napewno z.a.j.e.b.i.s.c.i..e wyglądasz..... ale zeby ci głowa sodowa nie udeżyła do głowy to (bez obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką nadzieje ALE GENERALNIE NAPEWO FAJNIE WYGLĄDASZ p.s ile na maxa chcesz miec w łapie? maciek

nowe zdjecie

zalezy jak traktujesz koks,nawpier***c sie koksu to kazdy moze,ale jak bierzesz z glowa,traktujesz to jako niejedyne wspomaganie,to czemu nie???Kazdy robi to co chce,i tego nie zmienisz... Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

Zrzucanie brzucha

Zależy jakich witamin i w jakich warzywach zielone maja dużo karotenoidów, pietruszka np. jest bogata w wit. C itp /pozdr

[BLOG] SzaroUek- redukcja

niedziela 6.07.2014 Trening: na czczo: 1) martwy ciąg 3 serie 60kg 2) martwy ciąg 2 serie 60kg / 40 kg ( drop) 3) wiosłowanie sztangą 4 serie 42,5 kg 4) wiosłowanie końcem sztangi 3 serie 40 kg / 30 kg ( drop) 5) przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3 serie 35 kg / 30 kg / 20 kg ( drop) 6) pajacyki 5 seri 60 sec/ 10 sec ( ponad 70 pajacyków na minutę, bardzo dobrze to na mnie działa, więc pajacuję po treningu }:-( ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36683b1647c4b83ba577dd8fa0b84ff.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Jakby ktoś się zastanawiał po co ta żelatyna... Zrobiłem sobie na weekend kozacką galaretkę z pepsi max :-D . Jeszcze na jutro jest jedna porcja tzn 5 g żelatyny. Muszę ogarnąć technikę ćwiczeń na plecy na górnym wyciągu... dziś próbowałem przyciągać do klatki, ale bardziej czułem bicepsy niż plecy, więc przestałem robić i postanowiłem ogarnąć technikę na następny trening. Jutro pomiary. Mam przeczucie, że będzie dobrze, widzę to w lustrze :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-06 22:24:37

[BLOG] SzaroUek- redukcja

wtorek 8.07.2014 Trening: na czczo: 1)uginanie ramion stojąc 3 serie 27,5 kg wyciskanie sztangi wąsko 50 kg 2)uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie 22,5 kg prostowanie ramion na wyciągu ( lina) 15 kg 3) uginanie ramion młotkowe 2 serie 14,5 kg prostowanie ramion na wyciągu ( drążek prosty ) 20 kg 4)uginanie ramion na wyciągu dolnym ( drążek prosty ) 2 serie 20 kg pompki w podporze tyłem 5)pajacyki 5 serii 60sec/10sec 6)rowerek stacjonarny 10 minut między drugim a trzecim posiłkiem: rowerek stacjonarny 10 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d65d74a5a149f2a599eb21334b82ab.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Zapomiałem napić się oliwy po 2 posiłku, dlatego tyle tłusczy w ostatnim. ALE GORĄCO #-P . Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-08 23:08:09

[BLOG] SzaroUek- redukcja

środa 9.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata 8 serii padnij 20sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 20 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc793858c3c4504be0ea30b37a73f52.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Śledziki dziś wpadł, bo dawno nie był grany. Jeszcze na jutro mi zostały :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-09 22:42:09 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-09 22:42:47

[BLOG] SzaroUek- redukcja

sobota 12.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg 2) wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 19,5 kg / 14 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 19,5 kg / 14 kg 4) rozpiętki 2 serie 17kg / 13kg 5) seria łączona 3 obwody * wyciskanie sztangi wąsko 50kg *prostowanie ramion na wyciągu górnym(drążek) 20kg *pompki w podporze tyłem 6) prostowanie na wyciągu 2 serie 14kg/10kg/5kg drop 7) pajacyki 60 sec/10sec 8) 5 minut rowerek stacjonarny Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4d566360df4046a5a64e70aa666d3e.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: 1szy posiłek mały, dlatego tyle na noc zjadłem. Redukcję ciągnę do 3 sierpnia. Ile zredukuję to tyle będzie... za rok będę mądrzejszy :-). Od 4 do 10 sierpnia wolne. Muszę zrobić wolne bo czuję, że łokcie muszą odpocząć. I teraz pytanie: w tym tygodniu roztrenowania mam jeść tyle kcal co w ostatnim tygodniu redukcji? Zrobić wtedy jakiś lekki trening- np w czwartek? Taki, aby się rozruszać- nie jakiś ciężki. Liczę, że ktoś mi odpowie, bo nigdy jeszcze nie robiłem takiego tygodnia i kompletnie nie wiem jak ma to wyglądać. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-12 22:41:04

[BLOG] SzaroUek- redukcja

niedziela 13.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba0a134a02d24e6d8ee02e263e40c6e5.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś miał być normalnie dzień treningowy,ale rano tak mnie przeczyściło, że myślałem że z 10 kg mniej będę ważył... :)) później chciałem zrobić normalnie trening. Zacząłem robić martwy ciąg i kompletnie nie miałem siły + zrobiło mi się czarno przed oczami... Stwierdziłem, że dziś dzień bez żadnej aktywności. A od jutra ciśniemy dalej /-)_ Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-13 23:49:33

[BLOG] SzaroUek- redukcja

środa 16.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cebf8973ae6647f7a2c5b17abaa1ecd5.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano Notatki o dniu: Od dziś będę brał scorcha tylko rano. Jak biorę przed treningiem to w ostatnim czasie jakoś dziwnie mi w brzuchu jeździ i często to się kończy na tronie ... :)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-16 22:13:38

[BLOG] SzaroUek- redukcja

poniedziałek 21.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 50 minut rower Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d740d265b6a64b03a7dd8864f98c9667.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Pierwszy raz tak długo kręciłem aero... Ostatnie 10 min to już byłą modlitwa, żeby to już się skończyło :)) Ale dałem rade :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-21 22:11:49

[BLOG] SzaroUek- redukcja

piątek 25.07.2014 Trening: crossift ze sztangą 30 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione :-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3a7fa385b3849c4ae1561e3bb3846bb.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu Notatki o dniu: Dziś wpadło więcej wpc niż zawsze. Za późno ogarnąłem, że mam mało piersi w lodówce i już nie chciało mi się iść do sklepu %-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-25 22:29:29

14 lat , 3 miesiące na siłowni

bo skoro wrzucają foty wyglądając jak to - http://c.wrzuta.pl/wi4166/2d64f385000f8db8469f6fdd/0/anoreksja%20cz.3 to lepiej pozbyć się takiego z forum chociaż na rok

CITRO mocny towar z apteki bez recepty

http://www.strefamocy.wer.pl/product_info.php//products_id/564 Przeciwwskazania: Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią. Należy zachować ostrożność u osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą i chorobami układu krążenia. Preparat może nasilać działanie leków antypsychotycznych, hipotensyjnych, przeciwcukrzycowych i hormonów sterydowychStandaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego-100mg Panax Ginseng C.A. Meyer. 60 tabletek x 100mg Juz kiedys pytalem o to na forum ale mi nie odpisano Okreslic roznice nbedzie ciezko czemu ? bo nie wiadomo jak wygladalby cykl bez zen szenia. Swoja droga tania rzecz a bardzo fajna na poprawe libido ; pobudzenie tez niezle.. nie radze tylko jesc w godzinach wieczornych i rozpoczac od 300mg dziennie i zwiekszac az poczuje sie efekt. Jednak to nie koks wiec z nie spodziewajcie sie Bog wie czego Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 09:38:27

Handlarze Spamem

mylisz sie raposo zacytuje z forum o sztukach walki bo linkow dawac nie mozna pewnie: cytuje podkreslam: cougar: "w obrocie handlowym nie podlega rygorom....tak jak np.krótkofalówki,radia CB i inne sprzety...wolno handlować ale nie wolno posiadac albo uzywac....taka głuppota ale zgodna z prawem." Jakbys jeszcze mial jakies watpliwosci to tu masz policyjna ekspertyze: http://img493.imageshack.us/img493/328/konrad0086nk.jpg koleny cytat: jahu21:"W rozumieniu USTAWY z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji, bronią jest: 1) broń palna, w tym broń bojowa, myśliwska, sportowa, gazowa, alarmowa i sygnałowa, czyli każdy rodzaj broni palnej, 2) broń pneumatyczna, czyli wszelkiego rodzaju wiatrówki, gładkolufowe i z lufą gwintowaną 3) miotacze gazu obezwładniającego, czyli wszelkiego rodzaju miotacze gazowe nie będące bronią palna gazową, 4) narzędzia i urządzenia, których używanie może zagrażać życiu lub zdrowiu: a) broń biała w postaci: - ostrzy ukrytych w przedmiotach niemających wyglądu broni, czyli na przykład ostrze ukryte w lasce czy też parasola, - kastetów i nunczaków, nic dodać, nic ująć, - pałek posiadających zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału, czyli pałki teleskopowe, pałki typu tonfa posiadające wkładkę z metalowej rurki (tzw policyjne) oraz inne, - pałek wykonanych z drewna lub innego ciężkiego i twardego materiału, imitujących kij bejsbolowy, b) broń cięciwową w postaci kusz, c) przedmioty przeznaczone do obezwładniania osób za pomocą energii elektrycznej,czyli wszelkiego rodzaju paralizatory (tzw. elektroszokery), Air Tasery itp. Smarowalem tez pismo do komendy glownej o interpretacje - wyszlo na to ze trzeba miec pozwolenie na teleskopa bo okreslone jako bron a z drugiej strony przepis martwy bo nie ma rozporzadzenia co do wystawiania takowych. W zwiazku z powyzszym wg mnie - dla batonow sie nie dowalaja bo w zasadzie w tej kwestii prawo jest do banii - niby bron ale nie okreslono sposobow jej legalizacji... Z drugiej strony sprobuj legalnie to wniesc na impreze masowa i jak cie przepuszcza z czyms takim i uznaja ze to nie bron to swiety jestem. Ocena czy to bron - logicznie myslac - jedynym celem tego przedmiotu jest uzycie do walki , samoobrony - zwal jak zwal - nie jest to kij bejsbolowy do gry, czy noz do obierania kartofli... Akwestie prawne uzycia neibezpiecznego narzedzia - jesli uzanno by ze to w obronie koniecznej - wyjdzie na to ze mozesz uzyc dowolnego przedmiotu do obrony byle adekwatne do zagroznia... " mowiac inaczej, handel jest dozwolony, zgodnie z prawem nielegalne jest POSIADANIE :D ale ja nie posiadam tylko handluj ;) ponadto jak widac wyzej po ekspertyzie i interpretacji, to zgodnie z prawem posiadac nie mozesz! Ale nei ma przepisow to regulujacych jaki by za to grozily kosekwencje, wiekszosc policjantow nie wie o tym przepisie a nawet jak sie zdarzy to nie jest to przestepstwo TYLKO WYKROCZENIE! Jakbys przeszedl nei po pasach. Tak wiec czekam na twoje opowiesci z krypty jak zescie po nocach przemycali z Damixxxem 100 batonow bursztynowym szlakiem do ukrainy we wlasnym odbycie :D i jak was nakryla na tym ruscy mafiozi ze bron przerzucacie bez haraczu dla nich, i jak to sie skonczylo (czyli jak juz obudzisilisc sie w szpitalu, kiedy siuwax + grzyby puscili i zoahbczyliscie swoja nauczycielke z gimanzujmum grozaca wam palcem zebyscie wiecej nie cpali bo strasznie dziwne rzeczy robicie potem z patykami :D ) no hcyba ze sie myle to nadal czekam od was na oferte na priv :D mam 30 km do terespola (bialorus) i okolo 100 km do ukrainy chetnie sam poszmugluje ;) Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-16 14:38:09