c

29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]

Suplement pokroju witaminy c skuteczny przy 20g ed. - rzeczywiście "tanio".

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

Dobre zdjęcie z tą sztangą :P No jakieś wirusy latają, ja jestem w takim stanie pośrednim, ale wezmę polopirynę :) Ładujesz wit.C i czosnek jak pamiętam, zgadza się? Zobacz jak będziesz się czuła jutro, chodzi o kwestię treningu. Do herbaty dodaj: miód oraz imbir, to zawsze pomaga :)

...:::Dzień 9, PONIEDZIAŁEK , 13.09:::... Dzisiaj wcześnie rozpoczęłam dzień przed 6 wstałam. Trochę głowa pobolewa, gardło. Katar mam . Gorączki jak mierzyłam rano to nie miałam ale rumieńce na twarzy są. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma rozgrzewka 20kgx5 powinno być 15kg ale sztanga waży 20kg 20kgx5 22,5kgx3 serie właściwe 25kgx3 30kgx3 [...]

Dzisiaj był ostatni dzień regeneracji od jutra rozpoczynam walkę. Cykl będzie trwał od 23.11.2010-15.02.2011 (12 tygodni) Zmiana w diecie czyli przejście do bilansu zerowego. Co prawda to nie do końca jest mój bilans zerowy. Będę obserwować i najwyżej będę na bieżąco wprowadzać zmiany. Kcal: 1900 B: 2,3g/kg - 140g T: 1,7g/kg - 104g W: 1,64g/kg [...]

Cała ta "magia" prysnęła , która motywowała mnie tak długo. to ja też wrzucę coś dla motywacji http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c Więc tam się pozbieraj szybko i rób formę

Co roku Olympia jest najciekawsza od wielu lat...:) Zawsze też jest szansa na jakaś niespodzianke "super formy",przez któregoś z uczestników, nie branych pod uwage do grupy faworytów. Okaże sie ,jakie w tym roku są trendy śedziowskie,bo bardziej bedą cenić w zawodnikach:super harmonię i jakość umięśnienia,absurdalną mase czy dużą masę i rzeźbę ale [...]

smutno:C

sylwetka jak te 61 lat -nic dodac ,nic ując Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-06 13:21:17

sylwetka jak te 61 lat -nic dodac ,nic ując Coś jednak dodałbym:-)) Dzięki};-)

no ja tez miałem interwały u starszego pana 85 letniego na podwórku...........spytał mnie czy znam kogos kto wrzuci mu do komorki 3 tony węgla ,odpowiedziałem ze ja to moge zrobic i zrobiłem ,nie myślałem nawet o żadnej kasie traktujac to jako zamiennik treningu,ale on na siłe wcisnal mi 5 dyszek i począstował pysznym obiadkiem , z powodu [...]

widze ,ze w dzienniku robi sie poważnie moze to i dobrze ,a moze to i żle /SFD/Images/2015/7/20/cbf6e440ea67433982be842ca407cf87.jpg

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8*, 2x5*,i podwójny drops pfi ...wyciskanie i podwójny drops ...........polecam 1 landrynke i podwójne wyciskanie;) /SFD/Images/2015/7/23/872e858daecf441a9d3eb4c2141cb6c0.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-23 17:23:06

C Z U N G! Skorzystaj z poniższej okazji. Ta oferta jest specjalnie przygotowana dla Ciebie;-D Okulista będzie zbędny};-) /SFD/Images/2015/7/23/5415966c127b4c6ab73ab50932967c52.jpg

Giaur coś pytałeś ,to ja spytam pytaniem ....a co ja tu robie he he? Nie ważne co Ty tutaj robisz. Ważne, że jesteś i od czasu do czasu coś napiszesz};-) /SFD/Images/2015/7/25/8c1b98c388424b64849e5df431944b78.jpg

twoj plan wg mnie "nieznawcy" jest bardzo ok -rozsądny po prostu Giaur...pewnie to wiesz ,ale jak wstawiasz fotki ...to bez broszki i guziczkow ,bo niektórzy sa na to uczuleni he he Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-28 15:35:37

twoj plan wg mnie "nieznawcy" jest bardzo ok -rozsądny po prostu Giaur...pewnie to wiesz ,ale jak wstawiasz fotki ...to bez broszki i guziczkow ,bo niektórzy sa na to uczuleni he he CZUNG, jestem rozsądnym człowiekiem więc jak ma by plan:-?%-) Co do kobiecych "akcesorii", trudno, by by laski miały majtki z golfem:-D Co do tej ostatnie pani której [...]

no a ja????........... ja tu też czesto bywam ,co prawda czesto zmieniam kubraczek he he ,ale bywam.................nawet jak nic nie napisze to przyznaje ,ze jak włączam sfd to wędruje od razu do Giaura i Ojana czasami wpadam do innych ,ale wtedy przewaznie taka mina: Czung, wiem, że tu bywasz i poza Ojanem jesteś tym który, najczęściej coś tu [...]

dziennik nabiera rozmachu ,chwile mnie tu nie było ,a tu 4 strony do czytania i oglądania,mięsni pośladkowe górują he he no ,ale lista podpisałem CZUNG, dzięki za podpisanie listy};-) Ale na listę płac nie licz%-)