Jezeli mozna w latwy i przyjemny sposob dostarczyc w odpowiednich ilosciach w tym przypadku wit. C ,lepiej nie faszerowac sie "syntetyczna vit." powodujaca jw. P.S czy zamknac forum?Patrzac po Twojej wypowiedzi cos powino sie zamknac....
psonic ale oprócz innych składników o których piszesz są też metale cieżkie, pestycydy i wiele innego g.... teraz nie ma możliwości aby nie prsyskać owoców, sam wiem, bo mam działkę i wiesz co jednego roku nie pryskałem i nie miałem nic mszyca zjadła pomidory (krzaki oczywiście), inne robale czereśnie i tyle miałem z tej nat. witamicy C. Pisałem tu też kilka razy o badaniach które robiono na Akademi Rolniczej w Krakowie, gdzie udowodniono, że warzywa z gleb Małopolski nie mają praktycznie żadnych witamin i minerałów, gleba jest tak uboga, że zawartość skłądników odżywczych jest bliska zeru.
No okey tylko chodzi mi raczej o podniesienie kalorii w diecie w miarę prostym i skutecznym sposobem :D Gdzieś czytałem,że właśnie żeby podbić kcal to piją olej,ale przecież to jest obleśne i do tego nwm czy w ilości 1 szklanka/dzien mi nie zaszkodzi. a co do gainera to owszem jeszcze dodaje orzechy włoskie etc.Udka no to też dobre jest,ale tak jak psiałem wcześniej niestety nie mam na tyle czasu żeby to nawet przyrządzać... ;c
harpagan
to byla glukozamina, wlasnie jestem na cyklu glukozamina + kolagen + wit. c, do harpagana powinno byc troszeczke lepiej jeszcze 2 miechy , trzeba sie streszczac z treningami
1g/10 kg.m.c.
Więc tak, przydałaby się siłownia na pewno bo z ciężarem C niewiele zrobisz. W Twojej sytuacji mając pracę na 3 zmiany, radziłbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie KALORYCZNE NA CAŁY TYDZIEŃ ( zapotrzebowanie dzienne x7) i po prostu dostarczyć te kcal w tygodniu. Jeść kiedy musisz. Pamiętaj że jeżleli pracujesz na nockę to masz po prostu zmieniony rytm dnia, śpisz w dzień, pracujesz w nocy to i jesz w nocy to co normalnie zjadłbyś w dzień:) Nie wiem czy mnie zrozumiałeś. Skąd wiesz że masz szybki metabolizm? Może po prostu zawsze dostarczaleś kcal mniej niż potrzebujesz i stąd wierzenie : "mogę jeść wszystko " ;) Dużo osób tak mówi z tego względu że mają strasznie dużą rozbieżność kcal w ciągu dni(jednego dnia 1500 drugiego 4000, i się wyrównuje) .
okiem baby c.d. : ;) nad bioderkami i pupą mógłbyś popracować, bo masz bardziej kobiece ksztaly niż ja w tych miejscach ;)
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-240-Holloway-vs-Edgar-806x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC 240: Holloway vs. Edgar Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 240 na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Hollowayem (20-4 MMA, 16-4 UFC) a Frankie Edgarem (23-6-1 MMA, 17-6-1 UFC). W co-main evencie w wadze piórkowej zmierzą się była mistrzyni Cris Cyborg (20-2 MMA, 5-1 UFC) i Felicia Spencer (7-0 MMA, 1-0 UFC). Max Holloway wróci do akcji po porażce przez decyzję z Dustinem Poirierem w swoim debiucie w wadze lekkiej na gali UFC 236. Obydwaj zawodnicy rywalizowali o tymczasowy tytuł mistrza. Ta porażka Hollowaya zakończyła jego fantastyczną serię trzynastu zwycięstw z rzędu w tym dwie wygrane z byłym mistrzem Jose Aldo i Brianem Ortegą. Były mistrz wagi lekkiej Frankie Edgar stanie po raz drugi do pojedynku o tytuł mistrza dywizji piórkowej. Pierwszą walkę o niekwestionowany tytuł mistrza przegrał z Jose Aldo w 2013 roku w sowim debiucie w kategorii 145 funtów. Następnie walczył o tymczasowy pas w 2016 roku, ale ponownie przegrał z Jose Aldo. Po pokonaniu Jeremy’ego Stephensa i Yaira Rodrigueza, Edgar przegrał z Brianem Ortegą, a w ostatniej walce w kwietniu, pokonał Cuba Swansona. Cris Cyborg wróci do Oktagonu po szokującej porażce z Amandą Nunes podczas grudniowej gali UFC 232. Justino straciła tytuł mistrzyni wagi piórkowej mając dwie udane obrony i co więcej była to dopiero jej druga porażka w karierze, którą poprzedziła imponująca seria dwudziestu zwycięstw i jedna walka zakończona jako nierozstrzygnięta. W UFC stoczyła sześć walk wygrywając pięć w których pokonała Leslie Smith, Linę Lansberg, Tonyę Evinger, bylą mistrzynię wagi koguciej Holly Holm oraz Yanę Kunitskayę. Felicia Spencer jest byłą mistrzynią wagi piórkowej Invicta FC posiadającą czyste konto. W UFC stoczyła dotychczas tylko jedną walkę na gali UFC Fight Night 152 na której pokonała Megan Anderson. Gala UFC 240: Holloway vs. Edgar odbędzie się 27 lipca w Rogers Palace w Edmonton w Albercie w Kanadzie. Poniżej aktualna karta walk: UFC 240: Holloway vs. Edgar Data: 20.07.2019 Miejsce: Rogers Place, Edmonton, Alberta – Kanada Karta główna Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Frankie Edgar Co-main event 145 lbs.: Cris Cyborg vs. Felicia Spencer 155 lbs.: Olivier Aubin-Mercier vs. Arman Tsarukyan 185 lbs.: Marc-André Barriault vs. Krzysztof Jotko 125 lbs.: Alexis Davis vs. Viviane Araujo 265 lbs.: Tanner Boser vs. Giacomo Lemos 145 lbs.: Gavin Tucker vs. Seung Woo Choi 125 lbs.: Alexandre Pantoja vs. Deiveson Figueiredo 125 lbs.: Gillian Robertson vs. Sarah Frota 170 lbs.: Erik Koch vs. Kyle Stewart 170 lbs.: Geoff Neal vs. Niko Price
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-240-Max-Holloway-vs-Frankie-Edgar-wa%C5%BCenie.jpg UFC 240: Holloway vs. Edgar – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 240: Holloway vs. Edgar, która odbędzie się w Rogers Place w Edmonton w Kanadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Hollowayem a Frankie Edgarem. Wczesne ważenie rozpocznie się o godzinie 17:00. Otwarta ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 00:00. https://youtu.be/IX1nAEftfJI UFC 240: Holloway vs. Edgar Data: 27.07.2019 Miejsce: Rogers Place, Edmonton, Alberta – Kanada Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) (145) vs. Frankie Edgar (145) Co-main event 145 lbs.: Cris Cyborg (146) vs. Felicia Spencer (145) 170 lbs.: Geoff Neal (170.5) vs. Niko Price (169) 155 lbs.: Olivier Aubin-Mercier (155.5) vs. Arman Tsarukyan (155) 185 lbs.: Marc-Andre Barriault (184.5) vs. Krzysztof Jotko (185.5) Karta wstępna (godzina 2:00) 125 lbs.: Viviane Araujo (125) vs. Alexis Davis (125) 145 lbs.: Hakeem Dawodu (146) vs. Yoshinori Horie (145.5) 145 lbs.: Seungwoo Choi (145) vs. Gavin Tucker (145) 125 lbs.: Deiveson Figueiredo (126) vs. Alexandre Pantoja (125.5) Karta przedwstępna (godzina 00:30) 125 lbs.: Sarah Frota (125) vs. Gillian Robertson (125) 170 lbs.: Erik Koch (170.5) vs. Kyle Stewart (170.5) Alexander Volkanovski (144.5) walka rezerwowa pojedynku Holloway vs. Edgar Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-07-26 19:18:45
Przedramiona moja ulubiona partia więc się pytam ( zwłaszcza uginania ramion nachwytem <33 ) A brzuch do 'C' dać?
No nie Shield,od saa mialem przerwe prawie rok,a teraz sie przymierzam wlasnie do cykluale jeszcze nie zaczalem.Bo ostatnio czesto lapalem przeziebienia-choroba nie zupelnie mnie rozkladala,a tylko tak pobierala,wiec obawialem sie zaczynac cykl zeby mnie zupelnie nie rozlozylo(typowe objawy przeziebienia)1-1,5 tyg.trzymalo mnie takie nie do.***ane przeziebienie pozniej mnie puszczalo na ok 2tyg.i znow latwo lapalem takie nadziebienia i oslabienia. Jako ze 4mc temu mialem dosyc ostre zapalenie pluc,lekarze sugierowali ze wina czestych przeziebien moze byc nie zaleczone zupelnie wlasnie to przebyte zapalenie pluc i stad to badanie krwi,a szczegolnie kazano mi zrobic to bialko C-reaktywne(CRP)bo byc moze gdzies jest jakis stan zapalny i to wywoluje czeste przeziebienia mimo tego ze stosuje taka profilaktyke jak Cerutin,olej z watroby rekina i czosnek w kaps.nie mowiac juz o odzywianiu i suplach.to latwo sie przeziebiam. Czym sie zasugierowales Shield piszac ze jestem swiezo po cyklu lub ze nie dawno zaczalem?Ktorys ze wskaznikow by to sgugierowal? Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-03-10 14:39:09
niedawno miałem problemy z barkami (nieprawidłowa technika przy wyciskaniu na ławeczce poziomej w połączeniu z wystawieniem na dość niskie temperatury) odczuwałem tak ostry ból, że czasami nawet ruszyć ramieniem nie dawałem rady, skończyło się na opuszczeniu kilku treningów, kuracja jakimś painkillerem i Arthroblockiem Forte (2x dzień), moim zdaniem spisał się za***iście, teraz profilaktycznie biorę 1 dziennie (ew. drugą po treningu jak czuję że było hardo) do końca paczki, później zarzucę coś lżejszego gluko+wit. c
z tymi cyklami to bylo tak... pierwszy cykl byl jakies 1,5 roku temu i znajomy dil mi doradzil wziac na sam poczatek 10 ml omki i do tego 100 tabsow metki... zalatwial to tak ze w koncu dostalem samego omenka, to wzialem co bylo... bralem go 2 razy w tygodniu po 1 ml pozniej na odblok clomid... natomiast co do drugiego cyklu to tez podpowiedzial mi znajomy dil, wzialem na start 7 ml omki po 2 ml na tydzien, pozniej laczylem wino z trenem, wbijalem to po jednym ml trenu i wina co 3 dni, nie powiem szlo za***i...e, ale skutek uboczny trena dal o sobie znac, olewalem sobie treningi a w koncu calkiem przestalem cwiczyc i tak 3 miechy odpoczywalem a teraz chcialbym jak najszybciej wrocic do dawnej formy, a przynajmniej do niej sie zblizyc, bo w tej przerwie 8 kg poszlo sie ***a..c teraz do was pytanie czy moglbym zrobic jakis szybki cylk zeby chociaz troche wrocilo w miare szybciej???
Plan mam taki fajny fbw o taki:A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ale jakie są fajne na brzuch?
Zrodla tluszczu w diecie
jak pisałes misoo smazenie na czym jeden c.h** to i tak niezdrowe
zalozylem sobie ze bede dostarczal dziennie(nie wiem czy dobrze?): 2088 kcal z tego: a)białko 230g b)tłuszcze 115g c)weglowodany 33g powiedzcie co mam dalej robic, licze na wasza pomoc Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:35 Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:58
a ja wygralem daa i c*** http://www.sfd.pl/Liga_Europejska__b%C4%99dzie_nas_tam_wi%C4%99cej_!__TESTERY_w_Akcji!!!-t787727-s18.html
Tesh mash problem A tak napowaznie - to moze poprostu twoj organizm przyzwyczail sie jush do tego skladnika ktory zabarwial ci mocz i dlatego tego jush nieobserwujesz. Ale mysle ze tutaj chodzi wlasnie o ta wit C i oto ze bierzesz dodatkowo inne witaminy - ja np. jak wezme B-Complex to tesh odrazu mam inny kolor moczu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
WITAMY SERDECZNIE. W naszej GLUCOSAMINIE znajduje się 100% tego co zostało zadeklarowane na etykiecie. 1 kapsułka: 1000 mg siarczanu glukozaminy 2KCl 30 mg witaminy C Pozdrawiamy team OLIMP
Airman dokladna nazwa filmu to "Rebound. The story of Earl "Goat" Manigault W necie raczje go nie sciagniesz ale jest chyba w kazdej wypozyczalni video. A zerknij tu na jego krotka biografie: The story of Earl Manigault's life can easily be misinterpreted. It isn't the story of an incredible basketball talent wasted by drugs. It's a lesson of redemption, the story of a man who made huge mistakes but always overcame the problems that those mistakes caused. As a child Earl Manigault seemed like just another black kid who would have to fight to survive on the tough streets of Harlem, but, as the rest of Harlem would discover a few years later, he was more than that, he was an unbelievable, inovative, and spectacular, once in a generation basketball talent. By the time he was 17 years old, Earl Manigault's talent was already earning him notoriety and his lengend was born. He was playing in the famous Ruckers league against Connie Hawkins, Lew Alcindor(Kareem Abdul-Jabbar), Earl "The Pearl" Monroe, Herman "The Helicopter" Knowings, Jackie Jackson and even ,then NBA star Julius Erving in front of packed sidelines. It's also during that time that he got his nickname "The Goat". He was barely over 6 feet tall and not very big, so his size wasn't very intimidating but his acrobatic moves, lightning quick dribbling and 52 inch verticle (at least) were. On the playground, he added to his legend by doing things that had never been done before. Of course there's the double dunk where he would dunk the ball with one hand then catch it with the other and dunk it again while still in the air. He was also seen stepping on an opponent's forehead while ascending for a dunk. He would also jump up to grab money off a basketball backboard. He also reversed dunked 36 straight times to win a $60 bet. He also made noise on his junior High School basketball team when he set a New York city junior High School record by scoring 52 points in a single game. Unfortunatly, his problems began when he was kicked out of Harlem's Benjamin Franklin High School for being caught smoking marijuana. But he didn't give up, he finished High School at Laurinburg Institute in North Carolina. Then came college, he was courted by hundreds of colleges and received at least 75 scholarships including big names like Duke, Indiana and North Carolina. He opted for the smaller Jonhson C. Smith University, a predominantly black school. His grades plummet and he fought with the coach over playing time. He only lasted one semester before returning to Harlem. That is when he developped his heroine addiction. For years, he was reduced to stealing and begging to satisfy his habit. During that time, he served two prison termes. One in '69-70(16 months) for drug possession and one from '77-79 for a failed robbery attempt. Once again, Earl cleaned up his life and stopped using heroine cold turkey. Up to his death, on may 16th 1998 at 12:45p.m. ET of heart failure, he was orginizing the "walk away from drugs tournement" and getting involved in the Harlem community. In 1996, when Earl Manigault was still alive, independent television company HBO made a movie called "Rebound. The story of Earl "Goat" Manigault". Director of the movie is Eric La Salle (Chicago Hope). The role of the basketball legend is played by Don Cheadle (Boggie nights, Mission to Mars, Swordfish). To this very day street-ball playgrounds on 98th street in New York called "Goat Park". I warto dodac ze gdy Kareem Abdul Jabbar zostal spytany o najlepszego zawodnika przecviw ktoremu gral odpowiedzial ze to byl "kozioł" pzdr
