SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ej, cały czas sie przypierdzielasz nie wiem do czego.. Jestem nowy w kulturystyce, wiem bardzo mało o tym, a dzięki temu forum mogę zaczerpnąć porad lepszych ode mnie.. Zamiast udzielić normalnej odpowiedzi dajesz mi jakieś zagadki, które służą nie wiem... Nabijaniu postów ? Ale dobra, mniejsza o to, tutaj jest mój finalny plan, mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek:13.10.2015 Trening: Barki: - wyciskanie suwnicy zza głowy 5x8 - wznosy na bok 12kg x 15,15,15 - przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 brzuch: 3ćw po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 8:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Sroda 09.08.12 8 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 5x 8p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 Film 7 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 5x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 Film 6 / 7 / 7 / 12 / 12 6 / 7 / [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 8/9/2012 10:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    Antoś, Davidooo Dzięki bardzo wezme pod uwage :-) Jeśli możecie occie technike rówież w innych ćwiczeniach . Dzień Treningowy Sobota 11.07.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 19 / 24 B-1. Wyciskanie Gilotynowe 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15-20p 30 / 34 / 40 30 / 35 / 40 C-1. [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 8/12/2012 6:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ODPORNOŚĆ SIŁACZA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nadmiar witaminy C może być szkodliwy Nadmiar witaminy C może zaostrzać procesy zapalne towarzyszące uszkodzeniu tkanek Witamina C jest znana ze swoich właściwości antyutleniających. Właśnie ze względu na te własności uważa się, że skutecznie zapobiega rozwojowi nowotworów. /uważa sie co nie jest udowodnione/ Przyjmowanie jej w dużych dawkach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 12/7/2005 1:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    JAZDAAAAAAAAA!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 11:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ insuliny na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek C. tak pisał(z tego co pamiętam) ja w swojej diecie mam względnie dużo nasyconych

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 5:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Spoko-wrzucam także tu -tam wrzuciłem by nie zginęło w zalewie kolejnych wpisów Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16378 Data: 5/9/2016 4:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16378 Data: 5/9/2016 5:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj też wrzucam zadania-może pojawią się nowi chętni do finału i powlczą z naszą czołówką? Może,choć ich sylwetki i dokonania w ćwiczeniach oraz genetyka-skutecznie odstrasza -widać ,że są nie do przejścia :) Ale może się znajda jacyś straccy,co nie spękają już na początku? :) 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16378 Data: 6/6/2016 9:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tylko pytanie co znaczy nadmiar? Dla Ciebie faftaq zapewne 200% zalecanego RDA już będzie niebezpieczne dla zdrowia, bo wszak rekomendacje są naukowe. - co to za idiotyczne stwierdzenie dotycce mojej osoby? %-) przyjmowane RDA często ma spore ograniczenia i w świecie nauki - podlega regularnej krytyce i polemikom. Wystarczy poczytać choćby [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 1/29/2012 11:23:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ► Dzienną dawkę witaminy D ciężko jest pozyskać z samych produktów, więcej tutaj raczej suplementacja jest wskazana? Tak, wskazana. Koszt suplementacji witaminy D3, przy zakupie opakowania "bulk" (Oxoford Vitality możesz dostać na znanym serwisie A, w dawkach 5000IU, oraz 500 kapsułek), to ~7gr dziennie, przyjmując że będziesz brał jedną tabletkę [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2017 11:44:09 AM Liczba szacunów: 2
  • Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoccie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 12:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 06.12.2010 Poniedziałek + AEROBY Rano 40 minut na czczo Po południu 60 minut rowerek BRAK BRAK KOMENTARZ Dzisiaj miło się zaczęło . O 5 aeroby przez 40 minut . I na tym można zakończyć miły dzień . Później wyrwało mnie do toalety i kilka wymitów . Nie wiem dlaczego !? Później zmierzyłem temperaturę i za pierwszym razem nawet nie dobiło do [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 7:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulotka geno Preparat Genotropin 5,3 i Genotropin 12 należy przechowywać w temperaturze 2°C-8°C (w lodówce), nie zamrażać. Preparat może być przechowywany w temperaturze poniżej 25°C przez jeden miesiąc. Przechowywać w opakowaniu zewnętrznym w celu ochrony przed światłem. Roztwór należy przechowywać w temperaturze 2°C-8°C (w lodówce), nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10894 Data: 3/17/2015 4:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 3:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Spis filmów o Sportach Ex

    Post
    Inne dyscypliny

    "Filmy rolkowe zagraniczne (linki do emule dla niewiedzących) UWAGA! SKOPIUJ TEKST DO NOTANIKA I ZAMIAST "?" WSTAW TAKI ZNACZEK PIONOWA KRESKA Z niewiadomych mi powodów na forum nie da się wstawić znaczka "/" przerabia go na "/" Brain Fear Gone: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2005 4:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    @eveline - dziękuję pięknie za sugestię :) dzisiejszy trening to trening C z założonego planu czyli: -> Przysiady wykroczne z hantlami (3x10 na jedną nogę i 3x10 na drugą) obciążenie: 2x10kg -> Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze (3x10) obciązenie 2x7kg -> wiosłowanie sztangielką w pochyleniu jednorącz ZAMIAST Podciąganie na drążku- szeroki [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8448 Data: 6/9/2016 10:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8448 Data: 6/27/2016 10:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 5 dzien 34 trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad 25/25/25 b. b. wypady x12 na noge 7kg na ręke 12/12/10 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 12/11/9 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18937 Data: 11/3/2012 6:17:49 PM Liczba szacunów: 0