SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 21.03.2019r. Zmiksowałam trening A i C, bo nie wiem czy pójdę w tym tygodniu 3 raz na siłownię, w sobotę szykuje się wycieczka rowerowa :-D wybrałam najważniejsze dla mnie ćwiczenia i połączyłam w 1 trening. Może w niedzielę zrobię jeszcze przysiady frankeinstein z podwójnym dnem i jakiś wybieg na świeżym powietrzu :-P ale to się okaże czy będą [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 8:47:37 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 3780)
  • 05.04.2019r. Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2019 1:26:44 PM Szacuny postu: 9 (cały temat: 3780)
  • 05.04.2019r. Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2019 11:59:09 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 3780)
  • 05.04.2019r. Trening w komórko-siłowni, na spokojnie. Całkiem dobrze poszło. Jak na razie droga eliminacji wykazała uczulenie na mleko ( nie mylić z nietolerancją laktozy ) i jajka, trochę smuteczek... ale obserwuje dalej, bo coś jeszcze w trawie piszczy. 3 DT w tym tygodniu wykonane, w niedzielę zapowiada się rower, kupiłam sobie leginsy z [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2019 11:18:05 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 3780)
  • 19.04.2019r. Ostatni trening przed świętami wykonany, jest jeszcze plan na rowery, ale czas pokaże. W tym roku dostałam przydział pieczenia ciast %-) dla rodziny sernik królewski i babka, a dla siebie makowiec z przepisu Miss, nie dodałam jajek tylko więcej banan i łyżkę siemienia lnianego mielonego, wyszedł wyśmienity! zrobiłam przepis z 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2019 4:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • Ostatni trening przed świętami wykonany, jest jeszcze plan na rowery, ale czas pokaże. W tym roku dostałam przydział pieczenia ciast %-) dla rodziny sernik królewski i babka, a dla siebie makowiec z przepisu Miss, nie dodałam jajek tylko więcej banan i łyżkę siemienia lnianego mielonego, wyszedł wyśmienity! zrobiłam przepis z 1,5 składników, [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2019 12:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • 25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męcce nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 6:46:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • 25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męcce nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 9:30:41 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 3780)
  • 27.04.2019r. Miał być trening w piątek, ale weekendowe rowery odjechały wraz z pogodą, więc przełożyłam na sobotę siłownię. W piątek miałam odpocząć, bo czuję się już przemęczona od natłoku wszelakich spraw, obowiązków i pracy, ale musiałam skosić trawę na naszym terenie i zajęło mi to 3h bez przerwy, wieczorem byłam już tak zmęczona, że dopadły [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2019 11:32:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • 30.04.2019r. Dobrze, że niedziela i poniedziałek było zimno i padało, bo w końcu musiałam odpocząć }:-( wit C szła średnio co 3h po 1g i standardowo tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 3:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • 30.04.2019r. Dobrze, że niedziela i poniedziałek było zimno i padało, bo w końcu musiałam odpocząć }:-( wit C szła średnio co 3h po 1g i standardowo tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 3:56:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • 07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2019 8:27:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • 07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2019 8:49:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • [...] 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 2. Fronty 4x12 18kg/ 28kg/ 30kg/ 28kg 23kg/ 23kg/ 23kg 3. Odwodzenie nogi w tył +bok z gumą 4x15 15/ 15/ 15/ 15 GB 3x10 60kg/ 60kg/ 60kg 4. Narciarz 4x12 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg Uginanie na triceps 3x10 2kg/ 4kg/ 4kg 5. Uginanie biceps sztanga 4x10 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 13kg/ 13kg 6. Allahy 3x12 25kg/ 25kg/ 25kg [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2020 8:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Może być

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2020 8:54:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Polecam :-) Kiedys miałam trening, który składał się z przysiadu, MC i dog bird'a. Proste 5x5, poprzedzone kilkoma seriami rozgrzewkowymi w dużej ilości powtórzeń. Miło wspominam %-)

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2020 1:34:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • Poniedziałek: świąteczny rest Wtorek: Trening C: 1. MC sumo 12/12/8/8/8 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 2. GB - + 10min. skakanki Nie zrobiłam GB, bo mąż zszedł ze mną do komórki i zaczął nawalać w worek bokserski i nie było już miejsca na GB. W każdym razie następnym razem chciałabym dostosować zakres powtórzeń w GB do obciążenia z MC i zrobić z [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2020 8:30:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • [...] C: 1a. MC sumo 12/12/8/8/8 44kg/ 44kg/ 54kg/ 60kg/ 60kg 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 1b. GB 15x44kg/ 17x44kg/ 15x54kg/ 15x60kg - pośladki płonęły w tym zestawie :-) wchodzę w 4 tydzień treningów. Podejrzewam, że do końca kwietnia znudzi mi się aktualna rozpiska i będę kombinować jak coś pozmieniać :-D wrzucam fotę mojej "siłowni" i w [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 12:35:50 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 3780)
  • to wtedy ewentualnie musiałabym dodać jeszcze 1 dzień do planu, trening C i rozszerzyć mikrocykl do 10 dni - dobrze rozumiem?

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 11:40:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)
  • Może coś w tym stylu? A 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. Wiosło sztangą 12/10/8/12 3a. Swing sztangielką 3x15 3b. Mountain climber 3x15 3c. Wyciskanie żołnierksie 3x15 B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12 3a. Thrusters (mogą być ze sztangielkami) 3x15 3b. Monster walk 3x 3c. Plank 3 x C 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. [...]

    Odpowiedzi: 5839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 11:20:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3780)