[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Mawashi Nie patrzyłam na to w ten sposób

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 0
Ekhm wpadło trochę alkoholu, więc leków na noc już nie wezmę.
suplementacjawiesiołek, lecytyna
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,cebula, kapusta, ogórki kiszaki, marchewka

Trening
+rozgrzewka, mobilizacja łopatek z gumą
ściągnie wyciągu górnego, wąski chwyt - ?x 5 rampa
10/15/20/25/30/35/40/45/50 x3
10/15/20/25/30/35/40/45/50 x3
10/15/20/25/30/35/40/45/48/50 x2
10/15/20/25/30/35/40/42,5/45/48x 3
10/15/20/25/30/35/40/42,5/45 x2
10/15/20/25/30/35/40/50 x1
Inverted rows 3x 8-15
12/10/10
15/15/15
15/15/13
15/14/11
13/12/10
12/10/9
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
10kg x10/10kg x10/10kg x10
9kg x10/9kg x10/9kg x10
8kg x10/8kg x10/8kg x10
7kg x10/8kg x10/9kg x10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12
ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10
ok16g x10/ok16g x10/ ok18g x10
ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10
ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10
12,5kg x10/12,5kg x10/ 12,5kg x10
10kg x12/12,5kg x10/ 12,5kg x10
Wyprosty tułowia z opadu 3x10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
Szrugsy ze sztangielkami 3x10
24kg x10/ 24kg x10/ 24kg x10
24kg x10/ 24kg x10/ 24kg x10
24kg x10/ 24kg x10/ 24kg x10
24kg x10/ 24kg x10/ 24kg x10
20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10
12,5kg x10/15kg x10/15kg x10
Uginanie na biceps 3x12
7kgx12/7kgx12/7kgx12
7kgx12/7kgx12/7kgx12
7kgx12/7kgx12/7kgx12
7kgx12/7kgx12/7kgx12
7kgx12/7kgx12/7kgx12
7kgx12/7kgx12/8kgx12
Exercise ball butt ups 3x
15/12/10--> wersja z prostymi nogami ( o mały włos, a pocałowałabym się z podłogą ) .
___________
25/25/25
20/20/20
20/20/20
20/20/20
15/15/

Czułam, że plecy zmęczone po wczoraj. Tyłek i dwugłowe tak samo, a nawet bardziej

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-09 22:48:57

czyli planowany odpoczynek na 100% ok później cofka z ciężarami i ogień

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-05-09 22:58:37

Mawashi Nie strasz proszę. Nie żebym narzekała, ale już trochę czekam na ten odpoczynek

Chyba się trochę przeziębiłam, gardło cierpi od wczoraj- ale oczywiście liczę, że samo przejdzie Ratuję się strepsilsami i wit C.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,fasolka szparagowa

Głód męczy okropnie

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-10 21:28:33

Lipa, czarny bez, imbir, a nie strepsilsy

To jedyne co miałam na stanie, nie posiadam nic z tego co wymieniłaś Herbatkę rozgrzewającą mogę zaparzyć.... ale to jutro bo dziś jakoś nie mam smaka

Niestety trochę mnie rozłożyło, po raz kolejny


Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,ogórki, cukinia



Śledzie w śmietanie przypomniały mi, że uwielbiam śmietanę Mogłabym ją jeść ze wszystkim..... samą też nie pogardzę.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-11 17:24:10

Nadal choruję, na trening nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc.
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory,mieszanka mrożonek


Przez te ciągłe choroby zniechęcona jestem bardzo. Taka sytuacja.


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-12 22:30:43

jakie jutro trening?

To zwykłe przeziębienie,trochę obtarty nos w ćwiczeniach mi nie przeszkadza. Na siłę nie pójdę, tak jak nie poszłam wczoraj, jak będę się czuła ok to wtedy się wybiorę.

Miodowa a może spraw sobie wyciąg z pestek grejpfruta (jedna z nazw to Citrosept) dobrze robi na odporność No i drina polecam -> zielona, kurkuma, imbir, cynamon + cytryna jak się herbata już zaparzy.