SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 8.04 Pierwsza wolna sobota chyba od miesiąca jeśli chodzi o sędziowanie. Rano wstałem, coś tam w domu ogarnąłem potem pojechałem oglądnąć mecz juniorek w 1/16 finału MP i na trening - ostatni przed deloadem. Cieszę się bo jakiś minimalny progres względem zeszłego tygodnia jest. Jutro jeśli pogoda pozwoli, pierwszy w tym sezonie żużel :-) [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2017 10:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 9.04 Uuuu cóż za nowy wygląd forum :-D Luźny dzień, troszkę dłużej pospałem. Pogoda piękna więc żużel się odbył, wygrana 59-31 więc sezon dobrze rozpoczęty ;) Od jutra deload i sprawdzanie maxów w siadzie, martwym, płaska i OHP. W zasadzie jestem zadowolony z okresu od połowy lutego bo od wtedy się ogarnąłem więc te dajmy na to prawie 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2017 10:20:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 11.04 Rano wstałem do tego lekarza, dał mi skierowania i jutro jadę robić. Cały dzień na zajęciach jutro podobnie, ale na szczęście ostatni dzień jutro i wolne :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Szynka wieprzowa 300 g, makaron [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 10:24:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 12.04 W końcu zrobiłem badania, morfologia, mocz, próby wątrobowe, panel tarczycowy jakieś jeszcze tam rzeczy które mi lekarz zlecił, plus testosteron wolny i insulina :-) Teraz tydzień wolnego, jutro góra :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. Jajko 4 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 10:12:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 13.04 Dziś trochę załatwiania różnych rzeczy. Dziś na treningu sprawdzanie płaskiej. Jestem zadowolony bo zakładałem max 80, poszło 85 kg a przy 90 brakło koncentracji i zaufania kumpla bo 3/4 ruchu było za mną i na chwilę stanąłem ale i tak jestem zadowolony. Po siłowni lekki posiłek, bo miałem trening na AZS bo w sumie za 2 tyg już AMP-y. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 10:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 15.04 Dosłownie cały dzień w biegu, zjadłem dużo mniej ale nie dawno wróciłem z kościoła i idę spać, ale spoko jutro odrobię %-) Tak więc życzę wszystkim zdrowych, spokojnych Świąt! :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-20:00 1. Twaróg chudy 250 g, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2017 11:46:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 16-17.04 Święta, święta i po świętach. Jestem mega zadowolony, nie przeżarłem się, nie było mi niedobrze od jedzenia, nie jadłem pod korek, zwłaszcza w niedzielę wpadło sporo ruchu, w poniedziałek już więcej leniuchowania. Małe podsumowanie co do tej pory i co teraz: W tym tygodniu robiłem deload i sprawdzałem maxy. Szczerze jestem zadowolony, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2017 12:46:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 19.04 Poszedłem spać koło 24 wstałem o 12... %) Akurat na trening :-D Trening fajny, robiłem dziś chyba z 30 min mobility na obręcz barkową. Z bólu prawie wyłem, jak wchodzę piłeczką na pierścień rotatorów to ból jest sakramencki, promieniuje do szyi i palców to samo jak "jestem" w dole pachowym. Jutro powrót na uczelnię i idę zrobić jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 10:40:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 20.04 Praktycznie większość dnia na uczelni, rano zrobiłem badanie testa całkowitego. Okno dość późno otwarłem ale tak mi się dzień ułożył. No ale na tosty miejsce się znalazło %-) Jutro trening dołu, a wieczorem jadę do Krakowa już bo w sobotę rano start turnieju :-) Dziś też odbyło się losowanie naszej grupy na AMP nie będzie łatwo ale myślę że [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2017 10:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 24.04 Dziś domsy na nogach a zwłaszcza na łydkach niesamowite, już wczoraj byłem pewny że nie będzie treningu, ale poszedłem się porolować i porozciągać. Bolało ale jest lepiej. Jutro już trening dołu, wg planu. Kupiłem w biedrze jakieś mleko proteinowe, smak waniliowy kozacki. Byłem dziś odebrać wyniki badań, które robiłem prywatnie, bo te co na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 10:27:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 4.05-7.05 Tak wyszło że nie było czasu na treningi, wyszedł tydzień offu. Rodzice mieli zabiegi, brat przyleciał, siostra przyjechała więc nawet się nie myślało. Dodatkowo wpadł tydzień diet break, może na AMP nie jadłem dużo ale te 4 dni dużo mniej białka, a więcej ww i fatu. Ale spoko, nie redukuje, żaden termin mnie nie goni, a głowa spokojna. [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2017 11:12:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 8-9.05 Uczelnia, szpital, dom czyli tak jak od tygodnia, ale nie narzekam zawsze mogło być gorzej ;) Zayebiste te ciasteczka owsiane, dobre makro i fajna objętość. Jutro też DNT DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 14:00-22:30 1. Jajko 4 szt, tost graham 50 g, warzywa 2. Twaróg chudy 250 g, banan 100 g, czekolada 85% 20 g, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 10:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 18.05 Bez treningu, ale popołudniu wpadła godzinka luźnej gierki a nawet bardziej rzucania do kosza ;) Zrobiłem sobie płatki jaglane z serkiem wiejskim no jakaś petarda smakowa, jak nie przepadam za wiejskim to tak mi to smakowało jak nigdy :-) DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 13:00-22:30 1. Jajko 3 szt, mąka graham [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 5:23:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 20.05 Wczoraj trening na starej siłowni, kumpel tam teraz pracuje to wpadłem go odwiedzić ;) Tam jest ten klimat którego trochę mi brakuje na mojej siłowni a mianowicie odgłosu "żelastwa" ;) Trening spoko, zamiast ściągania trójkąta zrobiłem hammera a zamiast hantli kumpel namówił mnie na fajną maszynę na dużym skosie i nawet spoko ale mimo [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2017 10:30:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 21.05 Rano pierwsze pomiary od 3 tygodni i kolejne - 2 cm w pasie. Mimo tygodnia off-u, mimo tygodnia "diet breaka" mimo że tydzień temu i dziś pozwoliłem sobie na więcej to progres jest, nie tylko cyferki a też lustro co raz lepiej, wiadomo do doccia droga daleka, ale teraz priorytety zupełnie inne. Od teraz będzie w takim razie 300 ww moim [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2017 9:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 23.05 Szybka wypiska bo nauka czeka. Trening w porządku. Byłem prawie 3 h na siłowni z czego mobility koło 2 h, ale tak mi popuściły różne rejony że ulga niesamowita :-) Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5 B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5 C1. Wyciskanie hantli mały [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 9:58:23 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 781)
  • 26.05 Szybka wypiska bo lece na party ;-) Trening bardzo fajny, jest progres co mnie cieszy. Na grillu wpadnie to co na zdjęciu + symboliczne ilości alko ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP RAMPA 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 7:53:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 27-28.05 Impreza git, dużo nie wypiłem, poza grillem, trochę podjadłem delicji i krakersów %-) Ale fajnie było o 5 wróciłem, wstałem o 13 i pierwszy posiłek wpadł o 19 - omlet z owocami, serkiem wiejskim i jogurtami %-) Potem u kumpla na ksw jakiś placek, ciastko i tyle. No a dziś trochę poleciało bo nawet zjadłem śniadanie heh %-) Później obiad, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 11:20:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 30.05 Rano kolos, zdany także do przodu cały czas ;-) Trening też fajny, mimo że się nie wyspałem i trochę wczoraj nie dojadłem. Dziś też nie dojadłem, ale nie chcę mi się jeść na takim gorącu a weekend też pod znakiem luzu bo domówka i finał LM ;-) Teraz dwa dni bez treningu ale może jakieś mobility wpadnie, albo jakieś cardio na boisku do kosza [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2017 10:09:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)
  • 31.05 Dziś większość dnia na uczelni, wieczorem wpadł spacer i 15 tys kroków zrobione. Jutro jak starczy czasu to zrobię jakieś mobility pod piątkowy trening ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-22:00 1. Jajko 1 szt, twaróg chudy 100 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2017 10:53:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 781)