SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wybite Zeby . Pomoc.

    Post
    Sztuki Walki

    GREGOR_ian pierwsza sprawa gdzie ja bzdury pisze ??? co ??? po drugie jak byś czytał to autorowi chodzi o to że wyłapał kilka butów jak leżał na ziemi . "Znam tego gościa ale psa się nawet na ziemi nie kopie chce się zemścić bo na zęby nie nazbieram " "To po co w awatarze trzymasz konfidenta" wez proszę cię , czy w tym avatarze jest grubo napisane "JESTEM KV..V..WA MASA " lata mi ten c.j diabła do mieszania smoły, wleiłem bo szukałem jakiegoś kominiarza i znalazłem w gogle takie zdjęcie w grafice . "Piszesz ze kierujesz sie zasadami " nie znasz mnie nawet , ja ciebie nie znam moje zasady są moje a twoje to twoja sprawa indywidualna LATA mi to czym ty się gdzie i jak kierujesz możesz głowy nożyczkami ucinać . i tu coś mądrego "Nie zamierzam tez radzic komus co bym zrobil najego miejscu bo ani on ani Ty nigdy mna nie bedziecie. To sprawa indywidualna " i nie mam zamiaru się sprzeczać na forum , i proszę nie ubliżaj od jakiś konfindentów bo pomyśle że jesteś niepoważny gość . nie znam cię ty mnie nie znasz , może pracuje w policji , może kanalarz jestem , a może sam latam z nożyczkami. Ale osoba która niewie co robić idzie DROGĄ prawa bo w każdej innej się pogubi. I uważam z pełnym szacunkiem do twojej osoby że podobne dyskusje nie mają sensu bo dalej będą szły w strone bezsensownej kłótni PRZEZ NETA a to już śmieszne by było :-) pozdrawiam i życze dobrego wieczoru Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-09 16:41:07 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-09 17:23:57

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 12/9/2011 4:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan obrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak chciałbym spróbować FBW abc. PLAN A: Środa 1)NOGI przysiad 3x5p 2)PLECY podciaganie nachwytem 5x5p 3)KLATA wyciskanie leżąc 5x5p 4)BARKI wyciskanie żolnierskie 5x5p 5)TRICEPS prostowanie wyciag prosty 3x8p 6)BICEPS uginanie podchwyt 3x8p 7)KAPTURY szrugsy 3x8p 8)BRZUCH wznosy nóg wisząc 3x20p PLAN B: Piątek 1)PLECY martwy ciąg 5x5p 2)KLATA wyciskanie sztangielek skos + 5x5p 3)BARKI wznosy bokiem 3x8p 4)TRICEPS francuskie leżąc do czoła 3x8p 5)BICEPS uginanie z supinacją 3x8p 6)PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków 3x8p PLAN C: Niedziela 1)NOGI prostowanie nóg maszyna 5x5p 2)PLECY wiosłowanie sztangą 5x5p 3)KLATA dipsy 5x5p 4)BARKI facepulls 3x8p 5)TRICEPS prostowanie wyciąg lina 3x8p 6)BICEPS uginanie młotkowy 3x8p 7)BRZUCH allahy 3x8p Moze byc cos takiego, gdzie za duzo serii albo powtoorzen? A i czy kapturów nie wsadzic do Piatku tak zeby bylo po 7 cwiczen na dzien? Zmieniony przez - tait0 w dniu 2016-12-13 18:49:28 Zmieniony przez - tait0 w dniu 2016-12-13 18:50:33 Zmieniony przez - tait0 w dniu 2016-12-13 18:51:01

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/13/2016 6:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz wrzucić 2-3g witaminy C po treningu, podobno zbija poziom kortyzolu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 8/28/2013 5:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Sie wkvrvvil3m...

    Post
    Odżywki i suplementy

    spróbuj rano cos zjeść- chocby niewiele, ile dasz radę/tak bez przymusu/ a do tego jeszcze odżywkę/mm b. dobry wybór/. jeżeli chodzi o trening to sprobuj pozmniejszać obciażenia do 60-70% cieżaru z którym wykonujesz dana ilość serii i c trening dodawac az dojdziesz do owych 100%/może je przekroczysz/. wtedy bedzie pewność, że nie za ciężko trenujesz- co jednak mogło sie wydarzyć. do tego możesz pojechac na cyklu z kreatyny- napisz czy juz brałes jaką? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-28 22:39:39

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 4/28/2007 10:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ph na drugi cykl jednak

    Post
    Doping

    czyli odblok ok dawkowanie też ? na cyklu 3x esentiale forte i po cyklu hepatil jest ok? do tego magnez,cynk,omega3,b6,witaminy i minerały,witamina C,czosnek ?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 5/16/2011 6:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwasy tłuszczowe - czynniki modyfikujące procesy nowotworowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    si pewnie z latwojscia znajdzie badania ktore pokaza ze sugerowane jest spozywanie antyoksydantow (glownie wit.c i e) zaraz po treningu - w celach wiadomych z drugiej strony znajdziesz informacje - ze spozywajac antyoksydanty sam oslabiasz swoj organizm bo to co twoje cialo ma zrobic/jest stworzone do zrobienia/ - nie zrobi samo czy tez spozywajac antyoksydanty zniweczysz to czemu sluzyl trening - antyoksydanty ogranicza 'zniszczenia' tym samym ogranicza odbudowe co do 03 vs 06 - czytajac wiele badan na temat pozystywnego wplywu o3 na rekompozycje ciala,utrate tkanki tluszczowej ba wzrost beztluszczowej masy ciala dorzucajac do tego co wrzucil faftaq strone wczesniej - dzialanie antynowotworowe (w porownania z pro- AA czy tez LA) z drugiej strony dzialanie 'antyzapalne'jest udowodnione - ale mozna wyciagnac inne wnisoki - takiez to ze : omega3 powoduje lepsza i szybsza regeneracje powysilkowa In the experiment cardiotoxin was injected into the muscles of mice. Cardiotoxin is a poison that destroys muscle cells. The researchers did their experiment with normal mice (wild type or WT), with genetically modified mice that could not manufacture PAI-1 (PAI-1 - and modified mice that had no urokinase-type plasminogen activator (uPA -. UPA is an enzyme that prevents the formation of blood clots and breaks down cell structure. If you produce enough of it, it gives protection against thrombosis and cancer. PAI-1, full name plasminogen activator inhibitor-1, blocks this enzyme. The graph below shows how quickly the damaged muscles regained their strength. The muscles of the mice without uPA recover more slowly, the muscles of the mice without PAI-1 recover more quickly. WT -normalna/dzika mysz - bez zadnych modyfikacji uPA -mysz bez urokinazowyego aktywatora plazminogenu PAI1 -mysz bez PAI-1 PAI-1? 0-3 powoduje zmniejszenie poziomu PAI-1 (nhibitor aktywatora plazminogenu 1) - powiazany m.in. z chorobami układu krążenia, otyłością i nowotworami. Taking a supplement halved the amount of the 'heart attack protein' PAI-1 in the blood. The higher the level of PAI-1 in your blood, the greater the chance of your having a heart attack. In the placebo group the concentration of PAI-1 increased from 16.9 to 19.2 IE per milliliter, whereas in the fish oil group the concentration decreased from 18.9 to 9.5 IE per milliliter. co do rekompozycji The French researchers decided to see whether a more modest amount of supplement – around 3 g of fish oil per day – would have an effect. This amounts to three large capsules per day. In the experiment, the three capsules that the test subjects took provided a daily dose of 1.8 g of n 3-fatty acids. Half of the women were given fish oil capsules. The other half got a placebo. The effects of the pills are shown below. NS = not statistically significant. Where figures appear in the table the effect was significant. The smaller the number, the stronger the effect. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-06 02:55:09

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2/6/2011 2:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pamięć :p

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sorry, że wcześniej nie odpisałem, ale mam ostatnio mało czasu... Tak jak poprzednicy nie przesadzaj. Przeczytaj jakąś książkę, która Cię Odpręży. Zainteresował mnie problem z koncentracją. Zwróć uwagę na to o czym wtedy myślisz, bo nierozwiązane "problemy" mogą wręcz uniemożliwiać naukę. Będziesz myślami ciągle do nich powracał. Rozwiążesz problem to koncentracja wróci. Zasygnalizuję tutaj tylko o stresie. Temat jest rozległy i go tutaj nie będę omawiał. Stres może powodować poważne problemy z "pamięcią". Poszukaj sobie na ten temat w internecie, a najlepiej w sensownych książkach. Co do różnego typu suplementów to wątpię żeby to coś pomogło, ale: Jakiś preparat multiwitaminowy jak najbardziej, powiedzmy prozdrowotnie. Były przeprowadzane badania, z których wynikało, że działanie ochronne na mózg ma wit. C, E oraz kwasy EPA/DHA - z nich w dużej mierze składa się mózg. Lecytyna - w teori pomaga odtworzyć neuroprzekaźniki, przy małej ilości snu może to być szczególnie ważne. Magnez jego bym obstawiał najbardziej, ale w wersji chelatowanej 0,5g ? - nie wiem ile ważysz. Stosuj przed snem. Wracaj szybko do formy:) Zmieniony przez - astacus w dniu 2008-04-12 16:02:00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/12/2008 3:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • niedoczynność tarczycy po ciąży - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    - brzoskwinie - słodkie napoje gazowane - słodycze SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO: - kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach. - Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę. - witamina C- 1000mg dziennie witamina D- dawka minimalna, to 2.000 IU ( czyli 25mcg) dziennie, okresowo można zwiększać do 5.000 IU dziennie - zielona herbata w kaspułkach oraz do picia - RUCH! - odżywka białkowa dla sportowców ponieważ zawiera białko z aminokwasem tyrozyna, którego duze ilości są potrzebn do wytwarzania hormonów tarczycy CLA ( sprzężony kwas linolowy)- dobrze wpływa na układ immunologiczny – zwiększa odporność na wirusy, może tłumić reakcje alergiczne. Przyjmowanie CLA w czasie odchudzania korzystnie wpływa na samopoczucie. Obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 4/22/2013 12:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Post
    Doping

    Kolagen w proszku, jakiś hydrolizat. 1000 mg witaminy C dziennie w dawkach dzielonych. Oraz siarkę - a nazywa się to ( methyl - sulfonyl - methane ) MSM. Na następny cykl pomyśl nad boldem solo, lub oxandrolonem.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 4/14/2010 11:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko co piszesz jest prawdą... w przypadku owoców świeżych - nie suszonych. Owoce są zdrowe (poza paroma stanami wyjątkowymi, gdzie występuje dysbioza jelitowa, ale to przypadki wyjątkowa jak nazwa wskazuje :), ale nie dlatego że zawierają fruktozę... Fruktoza ma właściwości mutagenne na hepatocyty wątrobowe tzn. prowokuje ich stłuszczenie, a w następnej kolejności zwłóknienie, wykazuje również właściwości mutagenne na komórki mózgowe i potrafi doprowadzić do mutacji setek genów mózgowych. Problem z fruktozą (w przeciwieństwie do glukozy) jest taki, że dla naszego organizmu jest cukier "obcym" i nie bardzo potrafimy go skutecznie metabolizować, dlatego część niestrawionego cukru dostaje się do jelita grubego, gdzie jest pożywką dla bakterii "gnilnych", co znów promuje dysbiozę. Wracając do owoców. Świeże... nie są jakoś szczególnie bogate w witaminy - w porównaniu do warzyw jest strasznie biednie. Jedyne czym się wyróżniają to w zasadzie witamina C, ale też nie wszystkie. Nie są też szczególnie zasobne w minerały. W niektórych przypadkach mają trochę manganu, ale to tyle... Są natomiast bardzo dobrymi źródłami innych substancji bioaktywnych: enzymów, błonnika, steroli, terpenów, olejków eterycznych, przeciwutleniaczy, bioflawonoidów, inne substancje lotne itd. Substancje te przeważają nad negatywnych wpływem działania fruktozy w owocach świeżych. Ale jeśli poddamy owoce suszeniu, następują dwie główne konsekwencje: 1. Pozbawiamy ich wody, która stanowi 70-85% ich objętości = wzrasta bardzo mocno stężenie fruktozy 2. Większość substancji bioaktywnych ulega degradacji - czy to na skutek temperatury, czy po prostu dlatego iż są to substancje nietrwałe i lotne. Pozostaje nam w dużej mierze fruktoza i błonnik. Bez reszty substancji korzystnych zaczyna przeważać negatywny wpływ fruktozy. "Fruktoza jest obecna w wielu produktach spożywczych. Szczególnie bogate w fruktozę są niektóre owoce – rodzynki, figi, morele suszone, śliwki suszone, winogrona, gruszki, syrop glukozowo-fruktozowy, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop klonowy, syropy owocowe, miód, sacharoza, syrop z agawy. Fruktoza może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zmianę jakościową i ilościową flory jelitowej, ponieważ nie wchłania się całkowicie z przewodu pokarmowego i ulega fermentacji w jelitach z wytworzeniem etanolu, wodoru i metanu. U osób z nietolerancją wrodzoną fruktozy, spożywanie fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby, nudności, biegunki, wymiotów, a nawet uszkodzenia wątroby. Fruktoza jest znacznie gorsza niż glukoza. Prawie 10-razy łatwiej ulega nieenzymatycznej reakcji z grupami aminowymi białek i peptydów, tworząc zawanasowane produkty glikacji białek, takie jak karboksymetylolizyna czy karboksyetylolizyna, zwane produktami reakcji Shiffa lub Amadori. Spożywanie fruktozy, zwłaszcza u osób chorych na cukrzycę, może powodować nefropatię, neuropatię, retinopatię, zaćmę soczewki, oraz zwiększać ryzyko miażdżycy. Dawnej fruktoza była uważana za dobry odpowiednik glukozy, ze względu na niewielki indeks glikemiczny. Fruktoza w owocach również jest szkodliwa i może powodować objawy nietolerancji. Jednak uważa się, że ze względu na zawartość w owocach witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i błonnika, działanie fruktozy podczas spożywania owoców nie jest takie szkodliwe. Nie zaleca się rezygnacji z owoców, ponieważ są to produkty zdrowe, niemniej obecne zalecenia są takie, żeby spożywać nieco więcej warzyw niż owoców." kanał Pod Mikroskopem. Piśmiennictwo: 1. Isganaitis E; Lustig RH. "Fast food, central nervous system insulin resistance, and obesity". Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol. 2005, 25: 2451–62 2. Malik, Vasanti S.; Hu, Frank B. "Fructose and Cardiometabolic Health". Journal of the American College of Cardiology 2015, 66: 1615–1624. 3. Rippe, J. M.; Angelopoulos, T. J. "Fructose-Containing Sugars and Cardiovascular Disease". Advances in Nutrition: An International Review Journal 2015, 6: 430–439 4. Dills, WL. "Protein fructosylation: Fructose and the Maillard reaction". Journal of Clinical Nutrition 1998, 58: 779–787. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-05 09:16:53

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 5/5/2017 8:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Buty do wyboru... decyzja.

    Post
    Piłka Nożna

    diakonos_0: ja wiem czy w butach z delikatnej skórki kangurzej gorzej będziesz czuć piłkę niż w syntetyku? Moim zdaniem nie. Wiadomo, że swoim wyglądem nie nawiązują do gry indywidualnej (wyrażę się inaczej, nie gra w nich C. Ronaldo) to i tak na pewno wygoda grania jest bardzo duża. Ja brał bym 3. :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 7/17/2008 11:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • żółty mocz przyczyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    przedawkowanie witaminy C, tez tak kiedys mialem Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-30 20:02:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11163 Data: 6/30/2010 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobity :/

    Post
    Sztuki Walki

    wg mnie prawda jest taka nie znasz typa zaczepia Cie gdzies na ulicy jest grupa 3 4 to s********ć jak sie nie da uciec to meic przy sobie kastet to jak zloto zwlaszcza ze jest ciemno wiadomo jak wczeniej bylo mowione jak ktos cos cwiczy to po 1 porzadnym strzale jak reszta zobaczy ze 1 kozak padl po strzale juz tacy chetni nie ebda jak bedzie ich ok 10(tak tez sie zdarza) to tylko dluga i was nie ma bo was zabija na miejscu(w sensie ze porzadnie oklepia) jak bedzie 1 tak tez sie zdarza kastet i mozna ladnie typa obiechac. a jak ebdzie ciemno to nawet nie zauwazy ze macie cos w rece przekona sie dopiero jak dostanie a wtedy moze juz byc dla niego za pozno podobnie jak atakuje z 4 tak samo ale rpzewaznie co wynika z moich obserwacji to stoi 4 a pruje sie 1 kozak reszta obserwuje wiadomo sa tacy co po tym jak dostana w twarz widza ze stoi neidaleko ekipa nie oddadza walnie 2 razy pokaze kolega ze "kozak" i pojdzie jak oddamy to przylaczy sie reszta jak typ padnie po strzale jak mowilem tacy chetni nie beda. albo zatakuje 4 odrazu zacznie sie rpzepychanie wtedy 1 w morde jak dobrze dostanie reszta sie nim zajmie a my s*********y wieksze szanse na ucieczke ;) wg mnie kastet to dobra rzecz zwlaszcza ze proba dogadania sie zwykle konczy sie niepowodzeniem %-P ale kazdy zrobi jak bedzie uwazal za sluszne ;)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 4/5/2008 10:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie są sterydy w tabletach??

    Post
    Doping

    oraz Oxandrolone i witaminki Vigor Complete,ja bym wybral to drugie na Twoim miejscu,da Ci najwiekszego kopa. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12821 Data: 3/21/2003 1:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Fedor mistrzem świata w Combat Sambo 2005!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Endry, ta walke ktora wkleiles to jest walka bjj, jeszcze w purpurach,a obaj maja teraz braz. Natomiast Xmission to gala submission fightingu czyli bez szmaciakow, w samych galopkach. Xmission dopiero odbyla sie jedna, w ktorej to Randy C. walczyl z Jacare. Teraz ma miec miejsce ta gala. Walka ktora wkleiles z przyjemnoscia obejrze!. Aha i nie ucz ojca dzieci robic.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9956 Data: 2/10/2007 2:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja Do Oceny ??? !!!!! (soqi)

    Post
    Odżywki i suplementy

    vit C bym odpuscil. maxivit chyba styknie. tauryna 2g do porcji kreatyny. reszta ok. bez diety bedzie ciezko ale co zrobic . powodzenia!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 11/9/2005 8:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja Do Oceny ??? !!!!! (soqi)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za odpowiedzi prawie wszyscy dostaja po Soqu :] Nie Wiem tylko Czemu Raposo odradza mi witamine C gdyz w maxvicie jest tylko 60 mg a to jest raczej za malo :] Prosze o wypowiedzi innych PZDR Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-11-10 06:45:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 11/10/2005 6:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy psychika nas ogranicza?

    Post
    Iron Horse Series

    pewnie że tak nawet kiedyś była taka historia w necie która mówiła że koles chciał sobie spróbowac dopingu. Kolo "kumpel" sprzedał mu i powiedzaił że to zaje**** metka najlepsza na rynku. Koleś po 2 tygodniach poprawił rekord na treningach nmówił że ma za***istą pompe na tre. okazało sie że to była witamina C

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 5/15/2008 7:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Gruby od leków (sterydy) - Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie prawda, że wystarczy dieta i ćwiczenia! Są one niezbędne dla dobrej kondycji. Polecam poczytać troszkę o kortyzolu i ogólnie o grupie glikokortykosteroidów - przy długotrwałym zazywaniu powodują one tycie(poprzez wzrost poziomu glukozy)nawet jesli dieta zawiera tyle kcal by zaspokoić jedynie podstawową przemianę materii. To co można zrobić - to oprócz racjonalnego odżywiania (chude mięso, ryby, warzywa) mozna dodatkowo spozywać wapń i większe ilości wit. C - oczywiście zgodnie z dopuszczonym dziennym zapotrzebowaniem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 6/21/2009 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    przepraszam ze sie wtracam ale bcaa idą żyła wrotną do wartoby (jak to juz zauwazył jeden z Kolegów) z tym ze mogą też byc metabolizowane w mięsniach (czyli w nich mogą ulec rozpadowi dajac energie ) jedynie nasycone kwasy tłuszczowe (pow 12 at wegla ) omijaja wątrobę i idą do naczyn limfatycznych z których wchodza do zyl podobojczykowych i rozpywywaja sie po calym ciele ( po czym i tak pewna ich czesc trafi do watroby) A czy z t a kolą 6 .l to prawda ??!!! pozdr mc niestety z cola zero prawda ida minimum 3 x 2l dziennie , wiem ze duzy błąd, reszta zwykła woda niegazowana

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5072 Data: 4/29/2012 5:24:13 PM Liczba szacunów: 0