c

DWUBÓJ OLIMPIJSKI

Trójbojowy pas w P.C będzie ci przeszkadzac tylko, używaj pasa typowego do podnoszenia ciężarów pozdro

Fedor Emelianenko vs Andre Arlovski - dyskusja po walce

1) Roach powinien zamknąć ryj bo cytowana wypowiedź to żenada w nawiązaniu do wyniku walki i wcześniejszych zapewnień o słabości stójki Fedora. 2) "greg82 to jest ciekawe właśnie, że podczas tego fragmentu walki, gdy przeciwnik Fedora realizował swój plan, on nie wygrywał i nie przeważał widocznie, a ja sobie nie przypominam podobnej walki Fedora" - chyba nie śledzisz kariery Fedora. A) Przypomniana już walka z Fujitą - Fedor zebrał kilka takich strzałów w stójce że wszyscy myśleli że zaraz będzie KO. B) Walka z Randlemanem który machnął Fedorem taki suples że j.w. C) Walka z Huntem który ciągnął Fedorowi kimurę bodajże i prawie wyciągnął. 3) Każdy kto na zasadach mma wygra z Fedorem zostanie gwiazdą pierwszego formatu w tej bajce.

DWUBÓJ OLIMPIJSKI

boze czlowieku jestes oporny na wiedze? myslisz ze jestes madrzejszy od ludzi co maja medale na polski byli w kadrze byli prowadzeni przez najlepszych trenerow w polsce. ale ty wiesz lepiej szkoda slow i nerwow. i ****a W RWANIU SILOWYM NIE MA PODSIADU A TO ZE TEZ PRACUJA NOGI TO NIE JEST WAZNE JEST TO CWICZENIE NA SILE RAK I KAPTUROW!! to tak jakbys mowil ze robiac przysiady to robisz grzbiet brzuch i c*** wie co jeszcze bo przeciez tez pracujanie znasz terminologii a pieprzysz glupoty....

NOWE PRODUKTY OLIMP & BX WYMIANA ZDAŃ

Aż taki jesteś dziad teraz? Co na bark, oprócz ketonalu, naklofenu, glukozaminy i wit c?Z domowych sposobów?? Zdr.

Dieta, nabiał.

twarogi i serki wiejskie to bialko wolnowchłanialne, w ciągu dnia potrzebne jest 'szybkie', kaziena będzie ok na noc mleko - rozumiem, że nie masz problemów z tolerancją laktozy, ale 1-2l dziennie to z lekka przegięcie, zauważ, że mleko to nie tylko bialko ale i sporo węgli warzywa - pomijając witaminy, poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej węglowodany - budowa masy to nie tylko węgle i bialko, liczy się dodatni bilans oraz tłuszcze (nie wiem czy je uwzględniasz w diecie...) sen - rosniesz gdy odpoczywasz Forum genialne, dużo ciekawych rad szkoda, że niektórym to co przeczytaja 'jednym uchem wleci a drugim od razu wyleci' , czasem warto pomyslec nad tym c się przeczytało, będzie mniej pytan podobnych do Twoich pozdr

2011 Europa Supershow of Champions 29/30. 04

Wiedziałem Cedric McMillan wygra nawet jak bedzie w c***owej formie... Bo za często jest w MD i dla tego .. Jak tak dalej pójdzie to Robert się nie załapie :( ... ****a denerwuje mnie to jak traktują naszego rodaka ...

PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej

KOLEJNE PBC W POZNANIU!!! już od 15 września zapraszamy do nowootwartego PBC POZNAN sklep nr 6 C. H. King Cross Marcelin ul. Bukowska156 60-198 Poznań pozdrawiamy i życzymy samych sukcesów Zespół PBC Zmieniony przez - PBC w dniu 2009-09-14 11:24:29

Ektomorfik, brak rezultatów w przyroście masy(tluszczowej i miesniowej)

scorpio: Już widzę jak ważący 60kg facet wcina DZIEŃ W DZIEŃ kilogram ryżu. Mam podobny do niego wzrost i pamiętam siebie jak miałem 10kg więcej od niego. To już była tragedia. Pojmij chłopie, iż on nie jest w stanie wcisnąć więcej pokarmu. Kumasz? Tak jak Ty nie wciśniesz bez wspomagaczy 15.000kcal dziennie od dziś, bo zakochałeś się w sumo i chcesz szybkich efektów. Co do nawyków. Gość potrzebuje kalorii. Owe 50 gram laktozy w litrze mleka krzywdy mu nie zrobi. W ten sposób to wszystko można zanegować, łącznie ze wspomnianym ryżem, bo np. nie ma witaminy C. Po prostu żadna filozofia w pracy czy wieczorem pić sobie maltodekstryny, sok czy mleko. Ja potrafię wypić 2L mleczka i jest luz, latem nawet 3. Do tego stosuję Ostrowię, która też z mleka jest zrobiona. Jakoś żyję. Więc nie dramatyzujmy.

DT Kiwaz.

Dzisiaj bez treningu, znowu połowa lekcji przespana... Na zawodowych mózg mi się wyłącza, mówię sobie, że muszę uważać i nagle mija cała lekcji a ja nic nie pamiętam. Micha: 100 g płatki owsiane, 4 jaja, 10 g wiórków, słodzik kakao 80 g basmati, ok. 250 g mintaja, 12 g oleju, kapusta kiszona Gorzka czekolada 30 gr 20 g wpc , kakao kawa słodzik - szejk kawowy 80 g basmati 50 g twaróg chudy 15 g olej lniany, 3 łyżki fasoli czerwonej, kapusta, pomidor Na noc 30 g wpc, 20 slodzikow, lyzka kakao, szejker wody - na zapchanie Standardowo pro zdrowotnie, witamina B, C, D3, enzymy na noc. Jutro ważenie, jak będzie 83, to będę zadowolony i nie zmieniam nic w diecie. Jak waga będzie stała w miejscu, to wrzucę interwały albo tabatę. Kolorowych koszmaruff . Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-23 23:11:42

DT Kiwaz.

Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ kotlet w panierce+ warzywa 8-) Suplementacja prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na mizernych treningach i siedzeniu na forum. To ma być przyjemność, a robię się więźniem samego siebie, pomimo że z formą co bym nie robił, to stoję w miejscu. Plan mam taki: Trenować na wolnych klamotach dużo, dbać o stretching i core, jeść 4-5 posiłków czystych dziennie bez przeżywania, że musze ryż ugotować a już 24 jest... Pod ręką wafle i wpc cały czas, rozbujać metabolizm i się ogarnąć. Czołgiem sportowe świry }:-(

TATUAŻE

hahahaha nie wiem co mnie smieszy ale omg "sory nie chce zakladac nowego posta .Shihan Andrzej DREWNIAK ma brata Leszka??" kelt hahaha "He,apropos,trener opowiadal nam niedawno ze na trening przylaz kiedys chlop z wytatulowanym napisem "nie deptac" na stopach" (c) iHwarangi

WYNIKI SEZONU 2008 w lekkoatletyce

AMP: Skolimowska ma godną rywalkę Najlepszy wynik 25. akademickich mistrzostw Polski i mistrzostw szkół wyższych, które przez trzy dni odbywały się w Poznaniu, uzyskała w rzucie młotem Anita Włodarczyk - 71,13 m. Włodarczyk (AZS AWF Poznań) przed dwoma tygodniami, podczas mityngu Grand Prix IAAF w stolicy Kataru, osiągnęła olimpijski wskaźnik PZLA (70,66). W Poznaniu potwierdziła wysoką formę już na początku sezonu. "Jestem zadowolona ze startu. To moje czwarte zawody w tym roku i po raz czwarty rzuciłam dalej od minimum olimpijskiego, które wynosi 69,5 m" - powiedziała Włodarczyk. W Polsce tylko ona i Kamila Skolimowska posłały młot na odległość ponad 70 m. "Nie martwię się tym, że forma przyszła tak szybko. Z trenerem Czesławem Cybulskim solidnie przepracowałam okres przygotowawczy i jestem przekonana, że utrzymam tak dobrą dyspozycję do pekińskich igrzysk. Uważam, że stać mnie na rzuty w okolicach 73-74 m" - dodała złota medalistka AMP. W niedzielę Włodarczyk spróbowała rzucać dyskiem i ... zajęła piąte miejsce. "To duża dla mnie frajda startować z dyskobolkami i jeszcze je pokonać. Przy okazji zbieram punkty dla mojej uczelni" - wyjaśniła. Zdecydowaną faworytką w rzucie dyskiem była Żaneta Glanc (AZS Poznań/WSNHiD Poznań), która miała nadzieję, że właśnie w tych zawodach wywalczy olimpijską kwalifikację. Uzyskała 59,81 m, a do minimum PZLA zabrakło nieco ponad metr. "Startowałam u siebie i wszyscy dookoła liczyli, że tym występem załatwię sprawę Pekinu. Nie wiem, dlaczego tak się nie stało, może jakaś presja przeszkodziła mi, może za bardzo chciałam. Zabrakło szybkości, potem trochę siły. Ciężko pracowałam przez pięć miesięcy, wiem, że stać mnie na to by rzucić 61 metrów, bo na treningach mi się już udawało. Jest jeszcze trochę czasu, za tydzień mam mityng w Niemczech, może tam się uda" - skomentowała swój występ Glanc. Po kwalifikację olimpijską do stolicy Wielkopolski przyjechała Krystyna Zabawska (Podlasie Białystok/WSWFiT Supraśl). Na stadionie poznańskiej Olimpii pewnie wygrała konkurs pchnięcia kulą, ale nie z "olimpijskim" wynikiem (17,75). "Chciałabym mieć już za sobą to minimum. Nie jestem już młodą zawodniczką i nie mogę sobie pozwolić, żeby co dwa, trzy dni startować i szukać szansy" - przyznała Zabawska. "W Poznaniu nie udało się, miałam dwa rzuty powyżej 18 m, niestety spalone. Ale ... Co się odwlecze, to nie uciecze. Za tydzień startuję w zawodach ligowych w Białej Podlaskiej. Wiem, jakie błędy popełniam i mam nadzieję, że przez te parę dni uda mi się je wyeliminować" - dodała. W biegu na 100 m bardzo dobry wynik - 11,48 osiągnęła Dorota Jędrusińska (AZS Poznań/WSB Poznań), gorszy o 0,02 s od życiowego rekordu. "Jeszcze nigdy nie zaczynałam sezonu od tak dobrego czasu. Po za tym bardzo rzadko biegałam setkę poniżej 11,5, dlatego jestem ogromnie usatysfakcjonowana tym startem" - podkreśliła Jędrusińska, która o kwalifikację olimpijską zamierza walczyć na dystansie 200 m. Emocjonujący był finał na 110 metrów przez płotki. Wygrał Dominik Bochenek (Zawisza Bydgoszcz/WSG Bydgoszcz) rekordem życiowym 13,84. Drugi na mecie Mariusz Kubaszewski (Zawisza Bydgoszcz/UKW Bydgoszcz) był gorszy o zaledwie 0,02 s. W biegu na 200 m zwyciężył Kamil Masztak (AZS AWF Poznań) - 21,07. W 25. akademickich mistrzostwach Polski i mistrzostwach szkół wyższych startowało w Poznaniu blisko 1700 zawodników ze 102 uczelni. Dominowały akademie wychowania fizycznego. W uczelnianej klasyfikacji mężczyzn pierwsze miejsce zajęła wrocławska AWF - 1154 pkt, drugie warszawska AWF - 1133, a trzecie Zamiejscowy Wydział Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - 1121. W gronie kobiet zwyciężyła AWF Warszawa - 1084 pkt, drugie miejsce zajęła AWF Kraków - 893, a trzecie Politechnika Łódzka - 825. W klasyfikacji klubowej na pierwszej pozycji uplasował się AZS AWF Warszawa - 191 pkt, na drugiej AZS AWF Kraków - 159, a na trzeciej AZS AWF Wrocław - 156. Akademiccy mistrzowie Polski 2008: k o b i e t y 100 m Dorota Jędrusińska (AZS Poznań/WSB Poznań) 11,48 200 m Izabela Kostruba (KS Agros Zamość) 24,25 400 m Izabela Kostruba 54,32 800 m Joanna Kuś (AZS AWF Katowice) 2.05,41 1500 m Agnieszka Miernik (WLKS Wrocław/WSH Wrocław) 4.21,86 110 m ppł Kaja Tokarska (AZS AWF Warszawa) 13,54 400 m ppł Małgorzata Pskit (AZS AWF Wrocław) 58,08 4x100 m AZS AWF Wrocław 46,37 4x400 m AZS AWF Warszawa 3.52,49 wzwyż Kamila Stepaniuk (Podlasie Białystok/WSFiZ) 1,82 tyczka Agnieszka Wrona (AZS AWFiS Gdańsk) 3,60 w dal Teresa Dobija (AZS Łódź) 6,49 trójskok Katarzyna Płonka (AZS AWF Kraków) 12,80 kula Krystyna Zabawska (Podlasie Białystok/WSWFiT Supraśl) 17,75 dysk Żaneta Glanc (AZS Poznań/WSNHiD Poznań) 59,81 młot Anita Włodarczyk (AZS AWF Poznań) 71,13 oszczep Anna Urbicka (AZS AWFiS Gdańsk) 49,98 m ę ż c z y z n 100 m Mikołaj Lewański (MKL Szczecin/Uniw.Szczeciński) 10,49 200 m Kamil Masztak (AZS AWF Poznań) 21,07 400 m Piotr Kędzia (AZS Łódź/Uniwersytet Łódzki) 46,40 800 m Artur Ostrowski (Olimpia Poznań/WSHiU Poznań) 1.50.60 1500 m Artur Ostrowski 3.48,62 3000 m Artur Kozłowski (AZS Łódź/Uniwersytet Łódzki) 8.01,50 110 m ppł Dominik Bochenek (Zawisza Bydgoszcz/WSG) 13,84 400 m ppł Rafał Ostrowski (AZS AWF Katowice) 51,54 4x100 m AZS Poznań 40,99 4x400 m AZS Łódź 3.12,32 wzwyż Łukasz Mróz (Podlasie Białystok/Uniw. Białystok) 2,17 tyczka Łukasz Michalski (Zawisza Bydgoszcz/UMK Bydgoszcz)5,35 w dal Michał Łukasik (AZS AWF Warszawa) 7,55 trójskok Mateusz Parlicki (AZS AWF Katowice) 15,91 kulą Jakub Giża (LKS Mielec/Uniwersytet Rzeszowski) 18,85 dysk Konrad Szuster (AZS AWF Warszawa) 60,36 młot Michał Wiercioch (AZS AWF Gorzów) 61,49 oszczep Paweł Rakoczy (AZS AWFiS Gdańsk) 74,80 Źródło: PAP http://www.sports.pl/lekkoatletyka/artykul.asp?Artykul=28304

Tylko dla Leszczy! SPAM

http://kobieta.wp.pl/brafitter.html?ticaid=110bff tutaj takie cuda 79 pod cycem o 94 w cycu :-) Tak jak myślałam HASA ja mam wg nich 70A a 70A to se moge na brodawkę załozyć :)) i klejem przykleić... Ja bym uderzała conajmniej 75 C jak nie D z niektórych firm u Ciebie :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-11 16:34:48

Kilka pytań odnośnie redukcji

Ok, dzięki za porady. Jeszcze się do niektórych odniosę, a mianowicie co do tej przerwy. Bo czytałem ostatnio, że przy takiej ilość treningów siłowych organizm może nie być w stanie pozbyć się wytworzonego kwasu mlekowego, a to może się odbić na efektach w redukcji. Dlatego tak się trochę o to martwię, bo jednak daję sobie mocny wycisk. C do deficytu, dlaczego za duży? Chyba nawet na tym forum czytałem, że max do 3 kg tygodniowo. No i co do suplementu, jeżeli już zdecydowałbym się, to co polecacie za w miarę ludzkie pieniądze?

Wodyn - I need help ;-)

Albo : Would you mind helping me with ...? Na co Wodyn zazwyczaj odpowiada: Yes, eagerly... Yes, with pleasure... Sure thing yep... Absolutely mate e.t.c. Wodyn, zajrzyj proszę do tego tematu... http://www.sfd.pl/FBW_-_trochę_inne_podejście-t303021.html

Wodyn - I need help ;-)

Oj ja naprawde rzadko choruje i jest to dla mnie "nowosc". Dobra koniec smecenia. Kolega poprosil o zadanie pytania WAM obeznanym 1. Czy po cyklu ciezkim treningowym na mase (dieta + suple -> kretka), ktory trwal 10-12 tyg powinno sie przed dalszym trenowaniem i masowaniem: a. zrobic tydzien przerwy calkowity od trenowania b. trenowac lekko 1-2tyg (jak?) c. inne jakie? dziex

trening zabójczy dla kolan

No ostre te foty. A wiadomo co ten koles z kolanami robił? Ja teraz mam przerwe w treningach wlasnie z uwagi na kontuzje kolana,zrobili mi punkcje i wogole kicha ale na szczescie sie regeneruje. Wracam dopiero 7 grudnia, kurde nosi mnie i snia mi sie bojki a wczoraj na wykladzie kombinowalem jak doj***c wykładowcy Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-11-18 09:10:47

KSW 24 - Wyniki i Dyskusja

bede dysponował linkiem z wypowiedzią to wrzuce . Kolego mimo ze masz pewne racje ( czego nie neguje), warto aby inni zapoznali sie z wypowiedziami Silvy i sami ocenili zachowanie naszego zawodnika. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-09-29 19:42:40

AC MILAN

KADRA AC MILAN'U : Bramkarze: Dida Dimitros Efetheropoulos Valerio Fiori Zeljko Kalac Obrońcy Cafu Alessandro Costacurta Marek Jankulovski Kakhaber Kaladze Paolo Maldini (C) Alessandro Nesta Dario Simic Jaap Stam Pomocnicy : Massimo Ambrosini Gennaro Gattuso Kaka Andrea Pirlo Rui Costa Clarence Seedorf Serginho Johann Vogel Napastnicy : Alberto Gilardino Filippo Inzaghi Andriy Shevchenko Christian Vieri Trener : Carlo Ancelotti

---------- OCENCIE TRENING ----------

Ok u mnie w klubie jest taka pewna jak by zasada ze jak wiadomo plan trwa ok 2miechy. Podczas tego planu porusza sie pewne pasma meisniowe. Po tym planie bieze sie inne, a tamte odpoczywaja te 2 miechy pozniej gdy do tych "uspionych" powracamy sa mocniejsze i mozna bardziej je "doje**c" . Ale to moze byc kompletnie zle dlatego nie sugeruj sie ja jednak mimo wszystko sie tego trzymam ukladajac plan - zobaczymy jak na tym wyjde