SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nabiał-jednak nie tak dobrym źródłem wapnia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak bardzo chcesz badania to proszę: http://www.pttz.org/zyw/wyd/czas/2005,%203(44)/03_Szpendowski.pdf oczywiście nie ma tutaj badań odnośnie przyswajalności takiego wapnia. I jeszcze poradnik produkcji nabiału http://ippc.mos.gov.pl/ippc/custom/BAT%20-%20mleko.pdf Z obu linków wynika, że po pasteryzacji mleko jest zubożone i aby to naprawić [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 5/28/2012 4:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci szczerze, że jak dla mnie to ten zestaw C jakby taki na doczepkę do całości planu i tymczasem bym się ograniczył do tych dwóch pierwszych zestawów, masz tam podstawowe ćwiczenia, w których powinieneś progresować. Efekty mogą być słabe bo możliwe, że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 327 Data: 8/14/2019 2:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci szczerze, że jak dla mnie to ten zestaw C jakby taki na doczepkę do całości planu i tymczasem bym się ograniczył do tych dwóch pierwszych zestawów, masz tam podstawowe ćwiczenia, w których powinieneś progresować. Efekty mogą być słabe bo możliwe, że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 327 Data: 8/14/2019 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching - rozciąganie mięśni Każdy, kto poważnie myśli o rozwoju mięśni, przed każdym kolejnym cyklem treningowym starannie opracowuje: a) plan treningów uwzględniający najnowsze metody i techniki treningowe, b) adekwatną do wysiłku treningowego dietę i suplementację, c) zadośćuczyniającą skutkom treningów regenerację. Wydawać [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2002 5:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.strefamocy.wer.pl/product_info.php//products_id/564 Przeciwwskazania: Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią. Należy zachować ostrożność u osób z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą i chorobami układu krążenia. Preparat może nasilać działanie leków antypsychotycznych, hipotensyjnych, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9950 Data: 6/14/2008 9:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja :-)) Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 4/22/2021 8:24:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 4/28/2021 8:00:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Hip trust na jednej nodze 3 serie 6.Przysiad bułgarski 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 4/30/2021 10:30:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Nogi z rana zaraz po otwarciu siłowni :-) Ciezki trening to i tetno w góre i wiecej kal spalonych :-)) Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii 2.Front sq 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 5/8/2021 2:54:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Mocno plecy zrobione , pełne skupienie , robota wykonana w 100%. Trening PLECY 1.Sciaganie do klatki hammer 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Dii9sYZInZo 3.Hammer 4 serie 4.Sciaganie linek wyciagu górnego 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/0ae7470684753224ea4cbb595f3162d1.md.jpg Cardio 40 min [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 5/23/2021 9:13:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Mega pompa dzis na treningu , jeszcze chwila i wracam do iebie i w koncu rawdziwe hamerki :-) Thermo pump dobrze działa bo nie dosć ze bardzo duza potliwosc podczas cardio to i mega pompa na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 5/27/2021 7:05:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Pierwszy trening z nowego planu . Ogolnie dobrze sie trenowało , jak zawsze na poczatku sprawdzanie obciazenia , zapisuje sobie zawsze kazde cwiczenie i jakim obciazeniem robie zeby na nastepny trening próbować progresować . Trening W planie podane sa same serie robocze https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/10/2021 3:41:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Kolejny trening za mna na warsztat poleciały nogi . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/01dad7258fb04dbd3aa4a66027d50a8f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/1bcb2bb9b733c3f9dbf9c3ec5d7b737d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/11/2021 3:17:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Push był trenowany , ogólnie chyba to ostatni trening w tym tyg chyba ze w weekend uda sie zrobić bo do konca tyg mam w pracy dyzur i raczej nie bede miec czasu pojawić sie na siłce . Moze w domu pokrece tylko cardio. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/15/2021 10:15:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Waga z rana na czczo 82kg , czyli w 2 tyg ok 2,5kg na plus. Raport wysłąny do trenera czekam na odpowiedz. Trening super wpadł , coraz bardziej sie rozkrecam Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/d2908227df35a9519eee4d06aecf76c9.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/22/2021 9:49:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Nogi zrobione , progres cały czas jest . Dostałem wytyczne od trenera nowe , ale poszła wiadomość zwrotna czy sie nie pomylił ,zobacze co odpisze ;-) Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/c274f503602c773c7c0265a8568b1002.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6hsjiKNjr8A Cardio 30 min [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/23/2021 4:02:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Trzeci trening z rzędu , troche sie zakreciłem i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem %-) Nie zmarnuje sie heheh. Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/24/2021 7:16:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piatek Trening wieczorowa pora ale dobrze sie ćwiczyło , tym razem padło na pull :-) Jakos ostatnio ciagle chodze glodny , i chodzi za mna pizza :-D Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/1a173966742e2bb1a9807f47e0ea85a6.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 6/26/2021 7:39:02 PM Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Wrzucam jeszcze zaległy piątkowy trening pleców zrobiony na publicznej i do środy pauza bo mysla nad nowa forma otwarcia. I pierwsze cardio zrobione od roku wiec dobry poczatek do kraty :-D Trening Plecy 1,Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie 3.Hammer 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13759 Data: 4/4/2021 9:17:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 13759 Data: 4/8/2021 8:47:31 PM Liczba szacunów: 1