c

FBW 3 dniowe : A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy: MC 3s 12/10/8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka 3s 12/10/8 Barki: Podnoszenie sztangielek bokiem 2s 10/8 Triceps: Pompki w podporze 2s 10/8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10/8 Przedramie: Uginanie sztangi nachwytem 2s 10/8 Brzuch : Spięcia 2s 10/8 B : Nogi: Wspięcia [...]

hej potrzebuje pomocy od dwóch lat karmie córke piersią spóźnia mi sie okres byłam u ginekologa który powiedziałm " no CHYBA nie wygląda na to żeby była pani w ciąz' niepokoi mnie słowo chyba po roku 10 m-cach karmienia dostalam okres i miałam praktycznie co m-c aczkolwiek teraz mi sie spóźnia i nie wiem czy to jest spowodowane tym że karmie [...]

milo wiedziec ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie [...]

o c.h.u.j wygladasz jak tygrys:)

A podobno 'japońskie ring girls nie mają tyłków' (c) Baroni...

no ok ok ;S -po pierwsze, na Raclawickiej nie ma nic poza bjj dla poczatkujacych, nie ma vt(mma), i pytam czy tak to sie zaczyna (trening vt) od "mocniejszych" podstaw bjj czy poprostu vt nie jest przewidziane dla poczatkujacych? - po drugi, jestem na dobra sprawe zerowy, wiem ze nie bedzie podstawowej grupy ktora pojdzie rowno od zera [...]

ok, bede gdzies w polowie stycznia jak mi sie palec zagoi ;c, rekawic nie mam, szczeke sie gdzies kupi (na miejscu nie dostane?). Thx za odp, Pozdro

"jeśli facet nie odczuwa bólu to i tak obrażenia pochłania takie same.Kilka razy zdarzyło mi się uczestniczyć w podobnych sytuacjach i takie rzeczy jak skakanie po głowie albo kopy na ryj do odcięcia" - jeśli koleś dał ci poskakać sobie po głowie to: a) wciągał cukier puder a nie amfetaminę b) miał naście lat i stosowną do tego masę [...]

dobór i zestawienie produktów jest na tyle tragiczny, że dieta jest deficytowa w wiele niezbędnych składników pokarmowych, m.in. wapń, wit A, E, D, K, kwas foliowy, kwasy omega 3. Bez wpisanych warzyw trudno jest ustalić czy spożywasz odpowiednią ilość wit C i potasu. Piszesz, że nie wiesz czy IF jest zdrowe a sam fundujesz sobie dietę powodującą [...]

EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]

Daj 1 cz 2 serię siadów i wszystko gra. Na mase nog nie ma nic lepszego. Martwy ciąg to nie tylko siła ale właśnie masa c

28 serii na klatke 2x tydzien 17 na biceps tez 2x tydzien ! "Lektura podstaw" (c) Knife

Nie w dawkach pies lezy raczej. Tu sie zgodze z elitem, ze zdrowiej i bezpieczniej bedzie zmienic srodek i obserwowac reakcje. Procz diety wazne sa witaminy i rozne pierwiastki, na ktore na cyklu zapotrzebowania wzrasta x5 (np. potas, magnez, omega3, vit b, c, itd).

Przy wyciskaniu sztangi z klatki wex pod uwage nacisk na kręgosłup A przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia jakoś nie wydaje mi się zeby to było kontuzjogenne cwiczenie, może nadgarstki mogą się od tego "popsuć" ale jakoś nic w nadgarstkach nie czuje wiec póki c obęde robił jak jest

Hmmm, ja słyszałem, że witamina C przyśpiesza rozkład alkoholu w organizmie, chociaż nie wiem czy o to konkretnie ci chodziło.

Zgadza się. Ja tam zawsze w dzień przed imprezą ładuję się rutinoscorbinem, ale czytałem, że witamina C w postaci syntetycznej jest bardzo słabo wchłanialna, więc to może efekt placebo w moim przypadku. Tak czy siak, wypij mniej i zrób dobry podkład, mi się zdarzyło niedawno stracić 2kg w jedną noc, nadrabiałem to później przez ponad tydzień... [...]

Trening "tył", 16.11.2015r. Podciąganie nachwytem 4x5reps Wiosłowanie 12x25kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg Uginanie nóg na maszynie 12x26kg/12x32kg/12x32kg/12x32kg Unoszenie sztangielek w tył leżąc brzuchem na ławeczce 12x4kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 12x12,5kg/10x15kg/8x17,5kg/10x20kg Prostowanie wyciąg górny [...]

mozesz i przez dluzszy czas stosojac zmienne tempo wykonywanego ruchu super slow itp. sam w tym temacie obeznany nie jestem ale michail jak dobrze pamietam juz komus w podobny sposob pomagal wiec moze tu zajzy ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w [...]

[...] 2 dzień na Arsanie, biorę 2x25 E + 2x200 C. Pobudzenie takie "nijakie", możliwe że wytrzymałość na treningu większa. Ze snem też nie mam kłopotów o 22 już jak dziecko mogę zasnąć (o 16 biorę ostatnią porcję). Nie wiem może mam wałka, a może poprostu czegoś innego sie spodziewałem, a może coś innego jeszcze... Mam jeszcze Ephedrine HCL [...]

Ilosci bialka sa ok. Krytykujacy chyba nie zauwazyl ilosci (100g tunczyka + jajko to nie jest duzo bialka jak na jeden posilek). Brakuje zdrowych tluszczy. Omega-3, oliwa, orzechy najprosciej. Nie wiem, czy zdecydowales sie na konkretna diete ale jak dla mnie to : >> Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt [...]