SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15870 Data: 9/12/2015 1:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.NUTREND Antioxidant Strong 100 kap. 49.50zł Połączenie witamin i minerałów z koenzymem Q 10 tworzy potrójny system ochrony przed wolnymi rodnikami, który: · zwiększa odporność organizmu na stres, promienie UV oraz zanieczyszczenia środowiska; · opóźnia procesy starzenia; Charakterystyka substancji aktywnych: Kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 6:03:36 AM Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    --== Podsumowanie tygodnia 1. ==-- Taka tradycja: niedziela = podsumowanie tygodnia. WAGA CIAŁA: 58,2 // 57,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 // 25 OBWÓD BICEPSU: 28/28,5 // 28,5/29 OBWÓD ŁYDKI: 37 // 36,5 OBWÓD UDA(góra): 57 // 55/55,5 OBWÓD UDA(środek): 49,5/50 // 50 OBWÓD BIODER: 89 // 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 //77,5 OBWÓD PONIŻEJ PEMPKA: [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 3:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    --== Trening 9. grzbiet i jego grubość ==-- Czas: 22 min A. Rackpull T1: 50/60/70/80/90/100*5 // 110*0 T2: 52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/102,5*5 // 107,5*1 http://www.youtube.com/watch?v=ZbFVOBiVh4I B1. Power wiosło 30*8/45*8/55*4 B2. Grubasek T1: 9/6/5 T2: 8/5/4 http://www.youtube.com/watch?v=VoEsiefGIcs http://www.youtube.com/watch?v=8lUw1qrH95k [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2010 8:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oświadczam, że żyję Dziś pierwszy dzień redukcji. Nie zrobiłam pomiarów przed, no ale one nie są dla mnie najważniejsze. Z dietą będzie malutki problem o podłożu finansowym, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko się unormuje. Plan opieram na GJF, ale nieco go zmodyfikowałam. Tj sporo pozmieniałam. Oto on: Dzień 1: A1. Przysiad tylni 6 stutter [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 10:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Juventus Turyn

    Post
    Piłka Nożna

    i tu jeszcze transmisje w TV: Sport TV (TV Cabo) Sport 1 Hungary Sky Sport 1 Five UK Sport (Russia) C+Deporte 1 C+Sport (Poland) Premiere Sport CL10 RAI International 3 S.Sport 3 Hellas Sport + Mediaset Premium 1 Sport-Expressen Aljazeera Sport +1 C+Sport (Denmark) La 7 Cartapiu E Sport 1 CZ Sport 1 Ukraine SKY Calcio YES Sport

    Odpowiedzi: 2683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2007 11:52:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To se zrobcie mix na przeziebienie --Rano 1 tabletka multivitaminy, 1 tabletka czosnku forte, --Po poludniu lub przed Treningiem 1 kapsulka vitamine c + Zink (z Vitalmaxa) --Po Treningu 1 kapsulka Vit c z cynkiem czyli 1 gram vitaminy C --Przed Snem 3-4 Filomagi b6 + 1 zincas forte (ZMA) + 1 multivitamina + czosnek forte i przezyjecie zimie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10838 Data: 2/15/2007 7:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • no to parę dni wyjętych z życia, tzreba się kurować, jakiś rosołek, czosnek, vitamina C, i inne domowe sposoby.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 10/22/2016 10:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2015 4:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina B6, a spożycie białka.

    Post
    Iron Horse Series

    w aptece mozna kupic b6 tanio i bez recepty... jest rozpuszczalna w wodzie wiec najlepiej dawke dzienna podzielic na 3 mniejsze... dodatkowo swietnie daje sobie rade z nadmiarem prolaktyny /sidy mniejsze niz przy bromo/... a tu pare badanek Suppression of Lactation: When the mother chooses not to breast feed or the baby is lost, suppression of [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8012 Data: 3/27/2007 6:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • KULINARIA 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    AWOKADO Tak rzadko widziałem w rozpiskach diet forumowiczów ten owoc, a tak jest doskonały, że postanowiłem zaprezentować jego walory już dziś :) Zainspirowała mnie do tego przepiękna pestka wyciągnięta ze świeżo rozkrojonego, idealnie dojrzałego awokado (niżej zdjęcie). Kilka słów o AWOKADO: Awokado, smaczliwka (Persea Scheffer) – rodzaj wiecznie [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 7:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy), pamiętaj o oleju kokosowym tłoczonym na zimno nierafinowanych(mniami do smażenia omletów na słodko, albo [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy) Nie mam logicznego uzasadnienia %-) Wkilku dzennikach Martucca na początku dawała dziewczynom niską [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 11:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stasiakov tluszcze - 1g k/m/c bialka - 2g k/m/c weglow. - 5g na k/m/c

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 11:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Odnowa biologiczna...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znalazłem coś takiego o odnowie biologicznej: FIZYKOTERAPEUTYCZNE METODY ODNOWY BIOLOGICZNEJ Do grupy tej należą różnego rodzaju zabiegi restytucyjne i hartujące jak : masaż, wanna, sauna, kąpiele mineralne, rozgrzewające i natryski. 1. Natryski – deszczowy i płaszczowy na całe ciało stosuje się bezpośrednio po każdym treningu. O ile [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2003 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Codziennie krótki trening

    Post
    Po 35 roku życia

    nie ma obowiązku wyciskania sztangi ;-) Jest %-) Przepraszam, Fan, ale nie ma;-) Jeśli komuś nie zależy na wyniku w wl, a chce zbudować mięśnie klatki, to nawet lepiej będzie, jak zrobi wyciskanie sztangielkami, pompki na poręczach i przenoszenie hantla leżąc:-) A siłę, jeśli chce, może budować w pionie, czyli robić ciężkie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 19774 Data: 6/29/2017 1:00:20 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b08fc73bad404fcd8ce0bf1a8726ab4e.jpg 29.01.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12 12x / 12x / 12x 4a. Allachy 4x max 16x30 / 12x30 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 1:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/2cfffe7ee9364c829d3f6f74b66b588f.jpg Klatka Triceps trening po pierwszym posiłku(wielki blad) 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatka (4s rozgrzwki, wycisk sztangi, hantel, skos -, pompki na poreczach, wszystko po 20p po 1s) Pompki na poreczach 10 x 8 (+5kg od ostatniego) (+10kg od poczatku) 8 x 20 8 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/ebb1aa5200bd471c8445830a2c74b3f2.jpg 14.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0