c

kurcze nie da się niczym go zastąpić ? rura się oberwie ;c rusza się bardzo i ciężki bardzo chwyt jest

ciężko jest chwycić bo jest przy samym suficie rura ;c podciągnę się tak z 5-6 razy bardzo bym ci dziękował

a) przetrenowanie b) jakiś inny bodziec (mi np. klata sie ruszyła jak wymieniłem płaską sztangą na hantle itp.) c) zaduzo sie opier*** na treningach ;] ale i tak jest dobrze jak na rok

ciaves widocznie w bardzo małym mieśćie mieszkasz,skoro jest to pierwsza profesionalna siłownia i płacisz 30zł. U mnie w mieście jest koło 10 siłowni takich już fajnych,ale w każdej za m-c trzeba zapłacić powyżej 50zł,a jak wiadomo 50-100zł piechotą nie chodzi A więc ćwiczenie na siłowni swojej w piwnicy czy też w każdym innym wolnym miejscu nie jest złe,bo to samo zrobisz wolnymi ciężarami co maszynami na profesionalnej. Troszke się namotałem Pozdro

Na to nie pomoże Ci zaden peeling , to jest rodzaj trondziku młodzieńczego. Powinieneś niezwłocznie iśc do dobrego dermatologa , bo inaczej w przyszłości na twarzy zostaną Ci grudowate wgłębienia-blizny... Im predzej zastosujesz terapię , tym lepiej będzie wyglądała Twoja skóra w przyszłości . Znajomy miał ten sam problem , ale on zadziałał na samym początku . Lekarz zapisał mu dość kosztowne środki (1m-c ok 500zł , musisz się leczyć przyn. pół roku) - nieststy nie pamietam ich nazwy... Środek ten bardzo wysuszał śluzówkę , więc krwawienie z nosa , czy popękane usta nie były niczym dziwnym przy tej kuracji , za to efekty godne swej ceny...Znajomy zastosował to mniej więcej gdy byłw Twoim wieku i do tej pory(minęło 5 lat) ma idealnie gładką cerę)

Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i porponuję mniej węgli gdyż może podlać, Lepiej za malo i dołożyć niż za duzo. edit# Coś tak jak Tomq ci napisał wyżej. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-03-30 22:35:07 2,5 g to maksimum, prawdę mówiąc to jest poniżej minimum, jeśli chcesz poważnie trenować i posiadać budulec do syntezy białek, utrzymać przy tym sprawny układ hormonalny i inne organy, które ucierpią gdy będziesz niedożywiony powinieneś jeść co najmniej 3g białka na kgmc. Minimalna ilość tłuszczu w diecie to 1g/kgmc wiele osób może podbijać tłuszcz znacznie wyżej. W większości przypadków taka ilość tłuszczy zapewni nam sprawny układ hormonalny. Pozdrawiam Dobrze mistrzu, udowodnij mi to. Przy 3g białka na kg masy ciała masz problem w postaci zakwaszenia organizmu, powoli też zaczynają szwankować nerki, wątroba też już powoli ma problem z przerabianiem aminokwasów na mocznik więc i ona szwankuje... nie pisz herezji. Zdrowy układ hormonalny masz przy spożyciu 0,8g na kg masy ciała a ty piszesz o co najmniej 2,5! Takie uwagi zachowaj dla siebie i nie przekazuj ich na forum. Chcesz tak robić, rób ... ale ze swoim ciałem. btw 3g b/kg m.c. to masz po skończonym cyklu na SAA }:-(

Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, napisz tam paru ludziom, że 3g białka to dla ciebie minimum, oczywiście trzeba jeść też pół kilo warzyw dziennie; Koniu na pewno naprostuje twoje ścieżki. A jak masz tutaj pisać takie rzeczy to nie pisz w cale ;-) Proponuję ci zastosować dłużej swoją idealną dietę 3g b/kg.m.c. ; zobaczymy jakie to będzie miało efekty dla ciebie. Może dotrze do Ciebie co Ci piszę.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 4miesiące Uprawiane inne sporty : 3xWF w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,wyciąg,ławka Dieta : Jest do oceny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA,Kreatyna,Białko,Spalacz,Witaminy, (Dopiero będę je zażywał) Ostatnio przerabiany plan: Własny trening amatorski Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc ok 50kg na serie Poprawiłem trening Trening A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2x12-15(Plecy) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi zza głowy. 3x12-15(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x12-15(Bicepsy) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC. 3x12-15(Tricepsy) Brzuch Trening B PRZYSIADY WYKROCZNE 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2x12-15(Plecy) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x13(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12-15(Bicepsy) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12-15(Tricepsy) Brzuch P. Trening A W. Trening B Ś. Wolne C. Trening A P. Trening B S. Wolne N. Wolne Myślę że teraz będzie można mi coś doradzić

Obejrzałem teraz na szybko Renana. Nelsona i Cyborga. Ta akcja z Nelsonem.. no cóż, rzeczywiście mógł to ciut prędzej przerwać ale to też łatwo się mówi, a jak się sędziuje to pewnie ciśnienie wysokie w takich sytuacjach. Praca sędziego nie jest łatwa + presja publiczności dosyć często.. Ciężko mi powiedzieć, czy pretensje słuszne czy też nie. Nie potrzebnie go tam tyknął nogą, trzeba było zf***ować go jak Diaz %-) Co do cyborga to grubo. Jest agresywna i zbiła kobietę.. N/c....

SZKOKS ;-) Sylwetka jest fajna, ale zdecydowanie redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do choróbska bierzesz jakieś suplementy? Zawsze warto wspomóc się witaminą C, można herbaty z sokiem wyciśniętym z cytryny pić, dodać imbir, cynamon w celu rozgrzania. Rób rosół, wywary na mięchu, warzywach, taki bulion też pomaga.

c.d /SFD/2017/5/14/de6c179a25e14b27868ec1c64d1c0f31.jpg Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/14/2017 9:38:10 PM

Drobne zakupy na dzis I kilka dni /SFD/2017/5/28/3719790f80074688a2a37b3afa62f7ec.jpg Stejki , owsiane , granola , warzywa mrozone, swierzy losos, bulion, wit C , multi I omega 3 + 3kg piersi z kuraka /SFD/2017/5/28/db23b9b882074d269931808a51f6d469.jpg Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/28/2017 2:14:14 PM

MMA Polska postanowiła także niskie wagi ujednolicić z tymi stosowanymi w Pride i Pride Bushido zamiast z tymi stosowanymi w UFC. W efekcie ostatecznie kategorie wagowe prezentują się następująco: a) lekka (lightweight): do 73kg b) półśrednia (welterweight): do 83kg c) średnia (middleweight): do 93kg d) ciężka (heavyweight): powyżej 93kg W walkach według regulaminu Amatorskiej Ligi MMA zostanie przypuszczalnie dodatkowo wprowadzona kategoria superlekka, której limit wyniesie prawdopodobnie 65kg. www.valetudo.pl www.kosior.pl

ajkie zdrowe tluszcze tzn.ze jest zla hmm ale ja chce schudna c a nie przytyc czy tego jedznia ni ejset za duzo?

Im dluzej jestes na clenie tym bardziej slabnie efekt termogeniczny ja w pierwszy dzien biore 1tab i zwykle mam okolo 37-37,2 ale po 5 dniach kiedy jestem na 5 tab dziennie temperatura zostaje taka sama !? Poniewaz efekt clenu zanika bardzo szybko i po 3-4 tyg juz go niema no chyba ze ktos uzywa 25tabs dziennie ale to musi byc ktos porabany. Mistrzu poza sezonem wazy 120kg i zaczyna cykl od 2 dziennie i podnosi co 2 az dojdzie do 10. Tylko DNP moze podniesc temperature nawet do 44 stopni c ale wtedy to wiadomo juz nas niema i dlatego zadko kto to uzywa ale z clenem jest inaczej i najgrozniejszy skutek uboczny to tachycardia-bardzo gwaltowny czestoskurcz serca i jesli ktos nie schodzi piramidalnie to moze sobie takie cos zafundowac i wtedy wchodzi lek blokujacy beta adrenoreceptory jakim jest propranolol(cos mi sie popiepszylo poprzedni sorry). T4(L-thyroxine) jest okolo 4 razy mniej aktywny od T3(L-triiodothyronine) i z tego powodu 90% dziennej produkcji T4 ,u zdrowego czlowieka,jest przetwarzane na T3. Oba hormony podawane w formie syntetycznej blokuja prawie w tym samym stopniu naturalnie wytwarzane T3 i T4 , raz zablokowana produkcja nie moze byc w zaden sposob odblokowana i gosciu musi byc na tabletkach do konca zycia. Skoro oba hamuja naturalna produkcje w rownym stopniu to logiczne jest uzycie silniejszego leku przesz krotszy okres czasu aby zapobiec ewentualnym problemom. Okres poltrwania clenbuterolu to okolo 30 godzin i dletego nikt juz chyba nie uzywa metody ktora wymyslil Dan Duchainane w koncu lat 80 2 dni na 2 dni bez. P.S. Ale nie powiecie ze nie wprowadzamy troche zycia pomiedzy codziennie pytania jak np: ile mety z omka. Lifter

Stary, po pierwsze po co masz wiczy 4 razy? Wszyscy wicz 3 razy, to jest opymalna ilo[c dni treningowych kótra pozwala na regeneracje, poza tym duze partie misni(klatka, nogi, plecy) wicy sie osobnoa ty chciaBes klatke w ten sam dzieD co plecy. Napisz jeszcze raz plan, a my go ocenimy i poprawimy, poczytaj forum!

ziomy! nie spamować w poscie jeszcze w dodatku w tak elitarnym dziale.. co do tematu jakieś kosmetyki antybakeryjne do przemywania możesz zastosować taki mix witaminowy witamina E naturalna np tokovit E + beta karoten + witamina C + Cynk pozdro.

Tak - mozesz, Produkty z wyprzedazy wakacyjnej figuruja w systemie jako normalne produkty (wiec nie sa zestawami ani nie maja ceny dyskontowej - to ich normalna cena) Dlatego zamawiajc za 500zl otrzymasz kofeine gratis, wysylke gratis, i jezli posiadasz kupon na 100zl to odliczy Ci tez kupon. pozdro C. Zmieniony przez - Cyberpaker w dniu 2006-06-08 00:31:10

To są zawodowcy, inna liga - zwykły szary człowiek jak Ty zajedzie się. Robisz ten sam błąd co pewien mój znajomy, który też porównywał się do zawodowców i patrzył jak harują oni, próbując pogrywać tak samo - najpierw było rzyganie po treningu a skończyło się migotaniem przedsionków. No ale to Twoje zdrowie więc rób jak chcesz. ja wiem , że trzeba wszystko robić z głową tzn do trenowania np. 6 dni w tygodniu można dojść, ale powinno się to wprowadzać stopniowo, żeby organizm się przyzwyczajał - z tym, że regeneracja będzie totalnie c***owa... dobre suple by się przydały Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-01 09:21:54

łykacie to zma apteczne jezeli tak to podzielcie sie opinia oswoim samopoczuciu nie wiem dla czego odkad zaczolem to brac nie moge wstac do pracy mam problemy z dobudzeniem nonstop chce mi sie spac jestem jakby oslabiony i ztym libido to tez u mnie jakas lipa nie wiem co jest mialo byc calkiem innaczej a biore to w takij postaci 1 tabletka zinkasu forte 3 filomagi i witamine c 1000 mg pol godziny przed zasnieciem pozdro lol