SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • c heh lekki burdel w chacie xD

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11181 Data: 4/13/2008 11:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11181 Data: 4/17/2008 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Full sprzęt dostępnosc 5razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie ze mozesz. Ziomek juz 4 lata chodzi na silownie, widac u niego progress, nagrał mi nawet tutki jak robic poprawnie bica i trica Klatka:-wyciskanie płasko 4 serie w granicach 12-15 powtórzeń, normalne tempo plecy-wiosłowanie sztangielki jednorącz 4 serie wyciskanie hantli siedząc 3 serie bicole-uginanie ramion sztanga 3serie 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/3/2010 2:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wśród najlepszych zawodników Grzegorz Nocek trzeci (40-49 lat). Best Lifters of Masters 1 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Leesmann Kaido Estonia 126,40 0,5686 305,0 173,42 1 2. Wetzstein Thomas Austria 92,05 0,6313 265,0 167,29 1 3. Nocek Grzegorz Poland 91,80 0,6321 262,5 165,93 2

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11334 Data: 10/12/2018 9:26:31 AM Liczba szacunów: 0
  • W grupie czwartej plus 70 lat Bolesław Mąka drugi. Best Lifters of Masters 4 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Shvetsov Leonid Russia 103,38 0,6009 185,0 111,17 1 2. Maka Boleslaw Poland 74,08 0,7188 145,0 104,23 1 3. Komppa Seppo Finland 92,33 0,6304 162,5 102,44 1

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11334 Data: 10/12/2018 9:29:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zrobiłem ????

    Post
    Sztuki Walki

    Piłkarz to chyba jakies C.I.P.Y cie zaatakowaly, skoro masz 15 lat i załatwiles tak 18sto latka. LOL haha ostro. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-22 14:30:19

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 11/22/2004 2:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Częste oddawanie moczu.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja tam miałam jak miałam infekcję pęcherza - idź na ogólne moczu. mi troche pomogło łykanie kapsuł żurawinowych z wit c

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 12/9/2010 11:23:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek No to pierwszy trening za mna , dobrałem ciezar maxymalny chyba bo pierwsza serie zrobiłem wszystko po 10 a w nastepnych juz po 8 ale jestem zadowolony bo pompa była mega i czułem dobrze klate i plecy . Ogolnie byłem tak zajechany i brakowało mi tlenu pod koniec . Tak prezentuja sie obwody w kazdy tydzien : 1 tydzień wszystko po 4 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/18/2021 9:54:24 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Łapy zrobione , ale jakoś bez pompy bez polotu trening Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie przedramienia nachwyt wyciag górny 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/20/2021 6:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Zrobiłem barki i troche posmyrałem nogi , dawno ich nie trenowałem wiec zakwasy gwarantowane. Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Wznosy przodem sztangą 4 serie 4.Face pull lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MOmH6tAL8c4 1.Wykroki 4 serie 2.Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/23/2021 5:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Drugi trening z serii Spartan Torso , zwiekszyłem ciezar hantli , trening ciezki , było 5 serii za tydzien 6 Trening Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt 5 superserii https://www.youtube.com/watch?v=nRvEsFptNeo Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt Wiosło sztangą podchwyt 10pow 5 superserii [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/26/2021 2:48:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Łapy zrobione :-)) Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion podchwytem siedzac 4 serie 3.Uginanie przedramienia hantla w opadzie tułowia 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ttRS6u79ASQ 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Pompki odwrotne 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/27/2021 5:52:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Barki i nogi zrobione , na nogi poleciały 3 cwiczenia ale taka pompa była ze nie mogłem z piwni po schodach wyjsc , dawno takiej pompy n atych patykach nie miałem :-) Trening Barki Nogi 1.Arnoldki 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Unoszenie hanla z przodu siedzac 4 serie 4.Face pull 4 serie 5.Prostowanie nóg siedzac 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/29/2021 7:03:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela Kolejny trening Spartan Torso za mna dziś 6 serii w kazdej superserii , ajechany byłem mega . Trening Klata Plecy Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt 6 super serii Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt Wiosło sztangą podchwyt 10pow 6 super serii https://www.youtube.com/watch?v=CWtO6nm7Jmw Wycisk hantli [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 1/31/2021 9:41:17 PM Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Zapisałem sie do sekcji przeciagania liny , czekam na licencje i zaczynam treningi na publicznej siłce . A dziś barki i nogi w mojej kużni :-D Trening Barki Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=UgOHdqXuEy0 2.Wznosy bokiem 4 serie 3.Face pull 4 serie 4.Wznosy przodem 3 serie 1.Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2/3/2021 10:00:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Łapy mega zrobione , przetestowałem nowy shot od peak i jak zawsze pompy brak teraz była mega do tego wystrzeliło mnie dobrze , trening zrobiony na pełnej ! Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2/5/2021 7:19:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Kolejny trening Spartan Torso , zwiekszyłem ciezar hantli i 6 superserii mega ciezko a za tydzien czeka mnie juz 7 superserii zobaczymy jak bedzie Trening Klata Plecy 6 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=9ZqsOOsaOcg 6 superserii Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2/7/2021 7:16:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry, pewnie to zasługa Anabolic Dreams który biore codziennie rano na czczo. Trening Klata Plecy 7 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2/10/2021 5:38:03 PM Liczba szacunów: 4
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Biceps z tricepsem zrobiony , siłe mocno czuje ze sie zwieksza , a waga bez zmian ok 82kg , idzie w koncu w dobra strone . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2/12/2021 4:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Jako licencjonowany zawodnik w przeciaganiu liny moge oficjalnie trenować u mnie w miescie na siłce tak wiec poleciałem zrobić barki :-)) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=tKb5oO000-0 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Hamer wyciskanie 4 serie 4.Wznosy przodem sztangą 4 serie 5.Face [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 6055 Data: 2/13/2021 9:14:07 PM Liczba szacunów: 2