aminomax 6800 - hydrolizat izolatu serwatki, który dodatkowo został wzbogacony w aminokwasy rozgałęzione BCAA,Glutaminę, Taurynę oraz vit.C i vit.B6 ja uwazam ze bez bcaa nie mozna sie obyc na redukcji. ale zalezy od zapatrywan. im wyzsze ambicje tym bardziej bedziemy sie starac zatrzymac katabolizm. bez antykatabolikow na redukcji emenems? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-18 11:25:49
tak właśnie się zastanawiam. Jak nie spróbuje to się nigdy nie dowiem =) Czyli podsumowując zmęczeniem się następnego dnia się nie przejmować tak? Lubię zapier****ć na treningu =) jak pot po dupie nie leci to dla mnie nie trening tym bardziej, że jestem na redukcjii
nie choruje ,witaminy biore Vitrum multiwitaminę 2 tablety dziennie ,ale zastanawiam sie czy nie dorzucić do tego witaminy b-complex ,witaminy C i E Boofi - wczesniej było oki z tym sikaniem /jakis miesiac temu / teraz wychodze z domu na siłownie /20 minut drogi/ i nie moge dojść bo mi pęcherz rozrywa ,wiec to nie tylko problem w nocy ale w ciagu całego dnia Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2004-08-24 10:06:08
z kreatyną kazdy suplement dziala. dla mnie HMB to lipa totalna, juz te info o wzroscie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu mozna głeboko miedzy bajki włożyć. tak jak mowi marek.c - wiekszosc supli to placebo, zaskakujace jest to, ze wiele osob texty reklamowe zamieszczone na etykietach suplementow, czy artykuły sponsorowane uwaza za rzetelne zrodlo wiedzy. gdyby o mnie chodzilo to HMB (i wiele innychy supli) z tą calą magią dzialania wystawiłbym w mango gdynia, gdzies miedzy sauna solution i matą ozonową. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 13:06:20
do Marka C
Zwody. . . Moim zdaniem powinny być one ostatecznością. Chyba do tego samego wniosku doszedł cały Man Utd i C.Ronaldo bo jak zauważyliście nie drybluje jak wcześniej. Efekty tego są wyśmienite! A więc, nauczyć się grać piłką, czyli podawać, a będzie to bardziej korzyste niż wpadniesz w drybling z 3 obrońcami i stracisz piłkę lub później ją odbiorą obrońcy. Jeżeli będziesz umiał dokładnie podać, wyjść na pozycję i zrobić dobrą klepę z patrnerami to jesteś mistrzem! Dryblingu powinno się używać w ostateczności i najczęściej przy liniach boiska, gdyż strata w środku pola grozi szybką kontrą. I najważniejsze, jak graś na środku pola i wpadasz w drybling módl się, żeby tego trener nie widział ;) Pozdrawiam f4n
JAK Florian555! Zacznij myśleć,a nie lecieć na skróty (metka i inne ścierwa...) Chłopie, zdrowie masz jedno,więc je szanuj. Jeśli nie masz planów startu w jakichś zawodach kulturystycznych czy coś takiego to daj se spokój z koxami...przemyśl to,czy warto brać to tylko dlatego,aby szybciej uzyskać efekt,bo PRZY DOBREJ DIECIE,TRENINGU,REGENERACJI, N A K O Ń C U SUPLACH efekt końcowy będzie taki sam! Może trochę więcej czasu zleci,ale efekt ten sam! WIĘC POMYŚL sam,czy warto... Frank.
galenika ma w avatarze zieloną żabę. co do wożenia jeszcze to- uważaj bo tu o bana nie trudno, a narazie to zaśmiecasz każdy temat pretensjami np. http://www.sfd.pl/temat214247_strona6699/#eot albo http://www.sfd.pl/temat214247_strona5/ n/c kiepskie wejście sobie zafundowałeś i coś mi sie wydaje, że będziesz miał równie kiepskie wyjście. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-07-28 12:21:53
mnie jak dotąd wydawało się, że obniżenie temperatury otoczenia powoduje wieksze spalanie kalorii, które organizm zużywa do ogrzania. w mysl poglądu przedstawionego przez Ciebie, dobrym sposobem na spalenie kalorii byłoby ubieranie się w kurtki, kalesony, czapki i szaliki na siłownie. dla mnie jest to sposób wątpliwy. cóż, do sauny faktycznie trudno mi się odniesc, jest to dosc drastyczny przyklad. nie znam wszak mechanizmu, wg którego podwyzszona temperatura otoczenia mialaby wpływac na proces redukcji tkanki tłuszczowej. owszem, pobyt w miejscu, gdzie temperatura powietrza ma około 100*C, a wilgotnosc jest wysoka, musi spowodowac wzrost pulsu, zwiekszy sie tez zapewne poziom adrenaliny, z drugiej strony odwodnienie organizmu spowoduje łagodną kwasicę metaboliczną i zmniejszenie przepływu krwi przez mięśnie: objawiać się to będzie spadkiem pH ustroju, poza tym w takich warunkach wzrasta poziom kortyzolu - faktycznie prowdzic to będzie do zwiekszenia zuzycia tlenu i szybkosci metabolizmu, nie sadze jednak by były to wartosci az tak znaczące i porządane dla utraty tłuszczu. Biorąc pod uwagę warunki panujace w saunie, które trudno porownac do warunków panujących na jakiejkolwiek siłowni można moim zdaniem zaryzykowac stwierdzenie, że zwłaszcza te drugie już nie będą miały wpływu na proces redukcji tkanki tłuszczowej. nie jestem znawcą tematu, to tylko moja dedukcja, która moze obarczona być błedem, ale w moim przekonaniu pobyt w wysokowilgotnym rozgrzanym otoczeniu sprzyjać może redukcji co najwyzej tzw celulitu, a zauwazalny spadek wagi nastepuje w wyniku utraty płynów (utrata osocza, utrata płynu komórkowego).
A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)? Co do suplementacji : -Omega 3 (sport edition) od Olimpu ile razy dziennie radzicie przyjmowac ? -Witaminy i minerały Olimp , raz do sniadania ? ( Lepszymi witaminami beda Opti-men?) -BCAA 12 g(prochu) podczas treningu i aerobow wystarczy? -Jak wyglądają węgle po treningu na LC? Samo wpc z wodą rozumiem? -Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? -Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ? 0 -Białko moge pic z jakims mlekiem ( mlekovita 0 proc albo jakis inny wynalazek z piotra i pawła moze? ) Bo z woda to mi sie wymiotowac chce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aea30909d594cd68b396737b94b8546.png
ocenicie moje biedne foto
a wiec zaczne tak :) a) daje ci 1 soga hyhy i pamietaj o tym :))kto ci go dal b) waska talia - az mnie zazdrosc bierze :))) c) gora zaczyna wygladac dobrze :) ogolnie bardzo pozytywnie uzupelnij profil! -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia ZAPRASZAM NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114848 czyli "Rysuj z nami cyklicznie!"
mowa o tym / tych co pisali , cytuje "a c*** z zielonymi" ? jak tak , to nie interesuje mnie cała reszta, albo się nauczy jeden z drugim szacunku albo out na inne forum, tęsknić nie będziemy, a forum nic nie straci Jak to nie o nich mowa, to proszę o nakreślenie sprawy, duda?
znam takich co brali i nie działało na 100% te tabsy wyglądają jak witamina C
w uk to nonstop biora i nie nazekaja sam to biore i sila mi idzie czyli witamina c to nie jest
teoretycznie;) na sen lepiej kupic zma,a na odpornosc czosnek+wit.c:)
plan jest ok a) Przy wyciskaniu hantli odprowadzać hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? ja osobiscie łapię lekko szerzej niz szerokosc barkow. trojboisici łapią najszerszym rozstawem jaki jest dopuszcany na zawodach (chyba 81 cm), polecam ci jednak moją metodę jesli zalezy ci nie tyle na sile(bo cięzary są mniejsze nieco niz przy wycisku szerzej) ale na pracy miesni piersiowych. - Ruch miesni klatki jest DŁUŻSZY, polecam tez na koniec serii gdy ciezar jest w górze odrywac łopatki od lawki do gory- jedną dwie serie mozesz tak sprobowac praca miesnie piersiowego mniejszego. b) rozpiętki wykonywać leżąc na ławce ukośnej 30 stopni czy na płaskiej? Wykonywać z obracaniem czy bez? Priorytet do wew. strona klatki. bez obrotu- luknij sobie jak powinny wygladac prawdziwe rozpiętki www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .. albo lepiej w sumie bramę czy butterfly'a - takze wiekszy zakres ruchu bo nie ogranicza cie sila grawitacji. c) dipsy na poręczach - być lekko pochylonym do przodu czy raczej wyprostowanym? Priorytet to dół klatki. najlepiej jakbys mial tyle siły aby robic to z łokciami na zewnątrz chwyt odwrotni niz normlanie - wymusza lokcie z dala od ciala co z kolei wywiera lepszy wplyw na prace miesni piersiowych
Faktycznie jadłospis przysłonił mi wszystko, także krok A)zmienić trenera, krok B)odwiedzić posty podwieszone tu i w dziale Ladies, krok c)Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz racjonalny rozkład BTW, krok D) na podstawie zapotrzebowania dobrać produkty i rozpisać jadłospis. E)wkleić go do ponownej oceny.
Wywiad z Krzyśkiem na temat Daniela dowdy i nie tylko http://www.a-f-c.pl/aktualnosci/wywiad-z-krzyskiem-kulakiem-po-ksw-14
bardzo ciekawe musze spraawdzić czy gdzies do ściagniecia nie ma bo nie posiadam c+
tzn nie pije alkoholu iwgl wiec z tym nie mam problemu. tylko z przybraniem masy mam problem bo sila przychodzi co widac na treningach ale nic efektow z cialem nie ma;C A tak wgl to w koncu jak ziemniaki moge jesc czy nie moge? czy moze jesc raz to raz to?
